Przygarniecie  ?

Każdy musi wypracować system, który jemu służy.
Ja do diety, na której się dobrze czuję i chudnę doszłam metodą prób, wielu i błędów też wielu.

Od stycznia schudłam 13 kg i mam około 35 cm mniej 🏇

Viridia   mega mega różnica. Super Ci idzie. Trzymam kciuki.

Vanille tak to ja pisałam. I cieszę się, ze się odwazylam. Była to jedna z lepszych decyzji w moim życiu.

Udanego terenu. Daj znać jak było ☺

Hej dziewczyny.  😍 :kwiatek: 😍
Chciałam się z Wami podzielić moja przemianą w  odchudzaniu.

Pewnie niektóre z Was pamiętają jak borykałam się z za dużą wagą. Jak stosowałam różne diety. Różne ćwiczenia, głównie w domu z Ewką i bieganie głównie na bieżni. Diety od dietetyków. I zero efektów albo efekt jojo....
Wszystkie badania zrobione. Zdrowa. To najważniejsze, ale dlaczego tej tkanki tłuszczowej nie ubywało mimo walki???

Pod koniec stycznia za namową koleżanki poszłam na fitness. Wstydziłam się bardzo i bałam co sobie o mnie pomyślą. O dziwo było bardzo sympatycznie. Trenerka mnie przywitała bardzo sympatycznie. Fajnie ze mną rozmawiała. Zmotywowała mnie do tego, że chciałam spróbować jeszcze raz poćwiczyć na zajęciach.
I tak wkręciłam się bardzo w fitness, że teraz jestem uzależniona od treningów. Trenerzy są fantastyczni. Dziewczyny z którymi się spotykam na zajęciach są rewelacyjne.  Minęły 3 miesiące odkąd zaczęłam ćwiczyć regularnie. Robię od 4 do 6 treningów w tygodniu. W weekendy jak jest czas i siły to biegam z psem.

Mam chwile, że chcę odpuścić, że czuję się zmęczona, ale wtedy się zmuszam i idę na trening. Jem regularnie, zdrowo. Jak zdarzy się wpadka to staram się wrócić szybko na dobre tory.

Brałam udział w maratonie fitness i wróciłam z pucharem !!!! Wygrałam w wyciskaniu sztangi  🏇

Do tej pory jest mnie mniej o prawie 10 kg i około18 cm. Jestem silniejsza i fizycznie i psychicznie.
Jestem o wiele bardziej pozytywnie nastawiona do życia, do ludzi, do wszystkiego co mnie otacza.

Nie wyglądam jeszcze jakoś super, ale zmiana jest widoczna.
Co najważniejsze nie patrze już tylko na cel jaki chcę osiągnąć tylko poczułam się w końcu dobrze na drodze do tego celu.
Zakochałam się w tej drodze.

Najdziwniejsze jest dla mnie to jak coraz częściej słyszę, że ktoś widząc moją przemianę  i radość jaką mi to sprawia też zaczął ćwiczyć, bo dzięki mnie wie, że to jest możliwe. Niesamowite, że ja, która tyle czasu walczyłam z sobą, jestem motywacją dla innych.

W sumie tak niewiele trzeba. Regularność w ćwiczeniach. Zdrowa dieta, która sprawia nam radość. I nie odpuszczać, gdy przestaje się chcieć.
W moim przypadku też na pewno dużo dało to, że poszłam "do ludzi". Odstresowałam się tym. I zaakceptowałam siebie.
Zaczęłam się ze sobą dogadywać, a nie tylko obwiniać i dołować.

Także dziewczyny na moim przykładzie widać, że wszystko jest możliwe 🏇 😍 😅.





 

Vanille czasem tak bywa. Ja wczoraj miałam kiepski dzień i popołudnie prawie całe przespalam. .. A ja ogólnie nie śpię w dzień. I dzięki za motywację fitnessowa 😉 może coś z tego będzie 😉
Za to dziś na razie idealnie chociaż nie powiem że jest lekko... Ale się nie daje 🙂

Mi też nie idzie....
Już nie wiem co mam robić???
Doła mam przez to bardzo.
Koleżanka mnie wyciąga na fitness, ale nie pójdę bo zwyczajnie się wstydzę...


Czy codziennie jecie to samo na śniadanie obiad kolację? chodzi o rozkład makr ?

Ja też na 5.
Atea zrobiłam dziś Twój omlet. Obłędny smak.  🏇

Wiecie co... Ja się tak staram. Biegam ćwiczę pilnuję tego co jem, a ostatnio zamiast chudnąć to jestem na plusie...
I jeszcze z tego powodu spotkała mnie przykrość....
😵
Może coś z metabolizmem a może za mało snu?? Ile godzin śpicie?

Tunrida te kulki Ewki też zamawialas? 

Dzięki 🙂
Sama wymyślasz jadłospis?
Możesz Atea napisać co jesz na jaki posiłek?
Dzis poza tą rybą jeszcze coś będziesz jeść?

Kawy pijecie? Jakie i z mlekiem czy bez?

Agnieszka super pysznie brzmi... 🙂
Takie bardziej bezmięsne no oprócz kabanosow.

Atea ale ładnie wygląda. Dasz przepis? 🙂

Hej Agnieszko.
Razem walczmy to będzie nam trochę łatwiej.
A dietę jaką masz?

Tunrida jakie są dobre smaki tych batoników Chody?

Robimy dalej tabelkę?

Piła któraś z Was kawki odchudzające z rosmana?


Znowu miałam skurcze w nocy...  😤
Wyniki mam w górnych granicach, więc nie powinny być skurcze... Co robić?

Przemyślałam, za drogi dla mnie ten Twój plecak. Kuopię ten pierwszy z decathlonu.
Wczoraj biegałam w nowej bieliźnie i bluzie termicznej i legginsach i było przyjemnie.
Mam też słuchawki, które nie wypadają.
Ale wody potrzebuję. W jednej ręce trzymam smycz i nie dam rady jeszcze butelki trzymać.
Jednak 300 zł za plecak to mnie przerasta. Zobaczę jak ten tańszy.

Wojenka jakie piękne psy  😍
Jaka to rasa?


[b]maleństwo[/b] gratuluję . Mi też zaczya coś w głowie się pojawiać, ale na razie odganiam te myśli.

Ostatnio pytałam o sylwestra. Byłam z psem u weta i dostałam Sedalin Gel. Co myślicie?

A widzisz o tym nie pomyślałam. Też tak zrobię.  🙂

Wichurkowa suuuper  !!!!
Masz jakieś zdjęcia zanim zaczęłaś ćwiczyć?

U mnie w ogole w rosmanie nie ma tych batoników, więc wiesz, mieszkam na większej wsi 😉

Ten Twój jest super i mówisz że u Ciebie się sprawdza, ale cena jest w sumie dużo wyższa. Z drugiej strony gdybyś miała do wyboru ten pierwszy z decathlonu i ten Twój to kyory byś wybrała?

https://www.decathlon.pl/plecak-trail-small-id_8312248.html


Albo o tym http://www.norafsport.pl/plecaki-pasy-piodrowe-nerki-bidony/913-joma-plecak-biegowy-na-rower-z-buklakiem.html

A co myślisz Tunrida o tym?

Ja jestem na tak z tą tabelka.
Dobrze ze już zdrowiejesz tunrida. Bierzesz po 1 czy po 2 tanetki co 8 godzin?

Dobrego dnia 🙂  😅

Dzięki.
Dokupię jeszcze komin, czapkę i rękawiczki.
Soft shella wybrał Mikołaj bez kaptura. Może wystarczy tylko komin. Zobaczymy. Będę testować.
Nowy Rok chcę zacząć od biegania rano.
Ktoś też?

Mikołaj ma mi przynieść i chyba faktycznie to jest soft shell i do tego bluzka termiczna. Czyli to mogłoby wystarczyć? Ja zmarzluch  nie jestem, a mam plany biegowe na czas świąteczno-przedsylwestrowy i nie wiem czy coś mam jeszcze dokupić..

Czy do biegania w temp około 0 stopni wystarczy bluzka termiczna i do tego bluza termiczna? Czy jeszcze jakaś wartstwa będzie potrzena? Nie wiem może jakaś kurtka przeciw wiatrowa?

Pan w sklepie sportowym mówił, że ubrań z membraną termiczną nie pierze się w zwykłym proszku  tylko w płynie do odzieży sportowej. W pralce na 30 stopni i 400 wirowaniu, na lewej stronie. Bez suszenia w suszarce. I bez płukania w płynie zmiękczającym.
Ostatnio pytałam tu w wątku więc chciałam się podzielić tym czego się dowiedziałam. 🙂

Dziś ja ćwiczę z Chodakowską  🏇

Przepraszam, że nie wysłałam oceny, ale wczoraj zasnęłam z dziećmi, a rano zalałam telefon kawą.
Weszłam już na właściwą ścieżkę i nie mam zamiaru z niej zejść.
W Święta też nie zamierzać żreć. Zrobię dania, które lubię, a które nie mają 1500 kcal 🙂

Ostatnio miałam ciężki czas, ale nie ma się co załamywać i zajadać stresy, bo źle się czuję taka napchana....
I dokładam sobie większy stres...

Dziś dużo piję - wody - zaraz wracam do domu z pracy. Bez samochodu dziś jestem. Jak wrócę to pobiegam na bieżni i po bieganiu tylko białko sobie wypiję.

Z tych stresów myślałam dziś, że mi głowa pęknie na kawałki. Jak ja bym chciała umieć bardziej olewać sprawy, które mogłabym olać, a nie potrafię... Ale się staram. Może się tego nauczę? 

Meise super zdjęcie z królikiem. Jak mi się uda to może zrobię zdjęcie mojemu psu jak mi asystuje przy bieżni 🙂

Tunrida trzymaj  się bo bez Ciebie ten wątek nie przetrwa 🙂

A ja mam pełno stresu... już powoli nie wyrabiam....

Zasnęłam wczoraj z dziećmi i nie wysłałam, ale walczę 😉
Dla mnie 5-
Pobiegalam wczoraj i dieta ok 🙂

Dziewczyny co dla psa który panicznie boi się wystrzałów w sylwestra ? W zeszłym roku miałam jakieś ziołowe, które nic nie dały?
Macie jakieś sprawdzone leki?

Kolebka pewnie że się nadaje. 🙂
Ja chętnie Ciebie poczytam.
A ile km robisz na każde z tych 4ech wybiegan w tygodniu?
ElMadziara damy radę. Też muszę schudnac podobna ilość kg.
Też się nie poddam i zaczynam po raz któryś już setny....  😵
Dziś na 5 będzie !!!!!

Ok. Dzięki 🙂

maleństwo super bombi. Gdzie kupiłaś?

Też tak mam sanna. Dokonale Cię rozumiem.

Dziś biegalam z psem. Suuuper było. Chciałam pobiegać na bieżni, ale pies tak patrzył z nadzieją na spacer, ze postanowiłam kompleksy zostawić w garderobie i pobieglismy sobie. 🙂
Jest idealny do biegania.
Muszę  sobie kupić te ubrania termiczne, które mi polecalyscie.
I komin.  I rekawiczki. Teraz miałam od córki pożyczony.

Jak pierzecie takie ubrania termiczne?

sanna a gdzie kupujesz?

Kolebka i sanna dziekuję dziewczyny. Zacznę kompletować z decathlonu i sobie zamówię. Jeszcze raz dziękuję za pomoc  :kwiatek:

Ja bym się z bidonu ucieszyła. W sklepie SFD są fajne 🙂
Rękawiczki rzeczywiście trzeba chyba pod siebie do ciężarów dopasować.

Macie coś sprawdzonego na stawy? Nie bolą ale "szczykają".

Sanna postaram się. Nie mogę doczekać się efektów 🙂
Tunrida zakwasy po Ewce?
Jakie jeszcze lubisz treningi Chodakowskiej?
Nie mogę nigdzie zdobyć tych jej batonikow 🙁

edit. Czy ktoś mógłby mi podać w co się ubrać na taką pogodę w okolicach 5 stopni? Nie mam takich ubrań bo zawsze tylko na biezni biegalam. Może być na przykładzie ubrań z decathlon.

Tunrida micha ostatnio czysta.
Dziś 4 bo miałam pobiegać albo poćwiczyć wieczorem, ale nie dałam rady. W pracy byłam do późna na koniec jeszcze jedna mama wyblagala, zeby zrobić jej proszku dla chorego dziecka. No i si siedziałam i robiłam te proszki.
W domu to już chciałam z dziećmi pobyć moimi.

Czy widać to nie wiem tunrida. Może trochę  tluszczyk flaczeje. I czuję że jest redukcja bo bardzo chce mi się pić i czasami trochę mi słabo. Oby to utrzymać i nie zacząć jeść słodyczy.

Idę spać laski 🙂

A kiedy jesz te batony? W sensie czy na jakiś posiłek czy kiedy ja wkomponowujesz w dietę? 
Drogie są? 
Nieźle nam idzie🙂

Dziś rano pobiegałam.  Niecałe 5 km ale to zawsze coś.
Już nie zakładam że do końca roku chce ileś kg schudnąć ale nie  chce się czuć jak sflaczaly balon...
Takie bardziej zbite ciało  chce mieć.

Gdzie kupujecie te batoniki ?

"Galop, to raczej woda, nie da rady przybrać 3kg masy w tak krótkim czasie. "
Mam nadzieję.
Zobaczymy jak będzie.
ElMadziara dbaj o siebie.

Sanna współczuję. Na szczęście już po wszystkim.
U mnie dietowo super jak na imprezowy dzień. Nawet chwilkę pobiegalam 🙂
Teraz żałuję tego czasu ostatnich około 3tygodni bo przytulam 3kg.
Jak mam stresy to niestety dieta schodzi na dalszy plan.
Ale walczę dalej.
Cieszę się ze tu razem jesteśmy! !!

Sanna przytulam  :kwiatek:
A czemu miałaś rezonans?
Dobrze że już po wszystkim.

Wandetta gratulacje

XMonix i jaką decyzję podjełas? 

Ja jutro mam kolejną imprezę na urodziny córeczki. Znowu będzie kusilo. Ale upiekłam ciasto marchewkowe więc będzie zamiast tortu 😉

Dzięki Wam waszystkim za motywację !!!!

Lachonimy się do końca roku.
Nie lubię bardzo szkoły podstawowej. Jest beznadziejna....
Nauczyciele program realizują A uczniów mają gdzieś.
Ja muszę wszystko wyjaśniać i tłumaczyć czyli poza swoją praca wykonuje pracę nauczycieli....

6 wstawiasz jak wszystko wg planu?

Ja wchodzę w to wyzwanie.
Potrzebuję motywacji dodatkowej, bo wieczorami zawalam to co wypracowalam w dzień.

Sanna jak się czujesz? Jak ręka i noga?

Tabelka jest jeszcze?

Raz w tygodniu. Od 20 do 20.30.
Po odrobieniu lekcji z Córką. Fajna atmosfera. Przedział baaardzo szeroki zaawansowania uczestników. Ale ludzie, którzy kochają bieganie.

Ramires a gdzie zgubiłaś buty??

Ja kupiłam sobie nowe buty do biegania  😜

Wkręciłam  się coraz bardziej w to bieganie. Grupa do której dołączyłam jest bardzo fajna. Już nie mogę się doczekać następnego treningu !!!!

Tylko dietę trochę zawaliłam i waga przestała spadać.... Szkoda, ale zacznę po raz już nie wiem który, żeby wejść znów na redukcję.

Hej biegacze !!! Jakie polecacie słuchawki do biegania?
Ja mam jakieś co mi z uszu wypadają i nie da się tak biegać.

Meise możesz zdradzić trochę diety? Chociaż tak dla przykładu jakiś dzień?
Mój dietetyk zaleca pić koktajle wieczorem zamiast kolacji. Jestem ciekawa
jak jest u Ciebie z tym  białkiem i rozkładem makr.

Ja dziś po treningu. Zmęczona na maksa ale szczęśliwa  🙂

Sanna zazdroszczę Ci.
Ja potrzebuje kopa i motywacji.
Nawalam z dieta i nie biegam
Przeziębienie mnie lapie.
I posiadam.
Boję się ze utrace to co wypracowalam.
Ciężko zaczynać kolejny raz....

Atea u  mnie powoli niższa waga.
Dziś trochę odpuscilam bo jednak ta łydka się strasznie kurczy przy bieganiu.
A Ty cwiczysz jeszcze Ewke ?