Witajcie! :kwiatek: Ważę 50 kg, mam 167 cm wzrostu i.. chcę się rzeźbić 😉 I broń Boże nie chcę jeszcze bardziej schudnąć. Jak powinna wyglądać moja dieta? Znajoma mówi, że powinnam jeść wszystko na co tylko mam ochotę i po prostu ćwiczyć, da radę tak? Od razu zaznaczę, że nie chcę wyglądać jak kulturystka, chcę mieć po prostu ładnie zarysowane mięśnie, jędrniejsze ciało. W jaki sposób powinnam ćwiczyć? Swego czasu chodziłam na siłownię niestety brak czasu zmusza mnie do ćwiczeń w domu. Czytałam tutaj coś o białku, chyba zen o nim mówiła, jakie polecasz? 🙂
Jak dla mnie te zdjęcia są jakieś zniekształcone, bo okolice Twojego krocza wygladają jak u ludzika Michellin, a tak w rzezywistości nie wyglądasz 😂
Hahahaha 😂
No ja chciałam rozbudować uda i zad by była większa róznica , bo posiadam słabą talie. I nawet kosztem tego,że będę miała "grubsze" uda. Żeby ta proporcja była lepsza. No na tych zdjęciach cos jest nie tak 😉 Dzięki JARA :kwiatek:
rosek w porządku wyglądasz! I faktycznie, może rozbudowanie pupy dałoby efekt posiadania talii. Ja mam zupełnie odwronie, właśnie tę partię chcę zmniejszyć 😉
Z fotkami tak jest. Zwłaszcza jeśli się je robi spod skosa, tak jak to zrobiłyście. Poza tym czasami człowiek lepiej wygląda na żywo i tyle... olać i robić swoje. Bo to NAM ma się podobać, a nie komuś tam.
Byłam wczoraj na siłce po 20😲0. ( dawno już nie byłam o tej porze) i doszłam do wniosku, że jednak kocham moich pakerów. 😍 Brakowało mi ich widoku. Kiedy ostatnio chodziłam za dnia, to pakerów nie ma. Bywają wieczorami. A mi wtedy od razu motywacja rośnie jak ich widzę. Więc dziś też idę po 20😲0 po pracy. 😍
I też otyłości galopujacej nie ma. 😀 Symetryczne sylwetki się ratują symetrią. Nawet z lekką nadwagą. Mojemu mężowi podobałabyś się bardziej taka niż obecnie. 😉 hehe
Mam przed nosem w pracy wielką blach e sernika i nie jem. Jest moc i tyle.
ja wróciłam właśnie z fitnessu i się zmachałam. Jednak intensywność niby tych samych zajęć dużo zależy od instruktora. popołudniu trening jakiś z telewizorem. polecacie jakieś inne ćwiczenia niż z Ewą? już na nią nie mogę się patrzeć 🙄
Jak imprezować z alkoholem dietetycznie? Dziś przede mną impreza no i wypada mi coś wypić niekoniecznie zjeść. Dziś miałam super śniadanie. Ugotowałam sobie dwie parówki ale był tak nie dobre że zjadł je pies.
Cariotka Jillian Michaels 🙂 Ma bradzo fajne programy Jest jeszcze Mel B - świetne ćwiczenia na pupę O, i jeszcze Tiffany Rothe - u nas chyba głównie znana z ćwiczeń na boczki 🙂
btw. P. zaprasza mnie dzisiaj na pyszną szalotkę z lodami 😵 i jeszcze chce, żebym bezę zrobiła...
rosek ja właśnie jak piję to nie jem🙂 ale dużo tańczę bo roznosi mnie adhd++🙂 ahawa wszystko jest na youtubie? jest po polsku? Wiesz że mi się marzy kawałek ciepłej szarlotki z gałką lodów i bitą śmietaną🙂 Chyba zaserwuje to moim koleżanką jak dziś przyjdą ale ja skuszę się tylko na malutki kawałek samej szarlotki.
28 mam bal🙂 zmierzyłam sukienkę i jest na mnie za duża 😵 jezu chyba muszę iść do krawcowej. Na wadze tego nie widać ale po ubraniach tak🙂 aż nie chcę mi się jeść po przymierzeniu tej sukienki.
Ja z białkiem ćwiczę, jak chcę podkarmić mięśnie. Ale wybieram czyste białko, bez dodatku węgli i tłuszczy, więc kupuję np. Olimpu Isolate95 pure whey.
JARA kurcze nie wierze 🤔 jak ty zajebiście wyglądasz 😜
Ja właśnie wróciłam z roweru, dziś było masakrycznie, non stop pod wiatr. Trasa ta sama, choć mąż mówił że tam jest więcej niż 15km, dziś sprawdziłam na mapie i jest 17 km 😍 Jestem wściekła, non stop mam 73kg i ani drgnie, jeszcze mam fałdę na brzuchu, tłuszcz na nogach i tyłku a cholera nic nie schodzi 😤 chyba za ostrze dietę żeby coś ruszyło .
JARA
tunrida
Pialotta
rosek0
salto piccolo
Cariotka
Naciau
ahawa
Cierp1enie
meegi
zen
monia