Odchudzanie/rzeźbienie ciała- sprawozdania

Oj tak, ja też nawet rozmiar butów zmieniłam na mniejszy. Pomyśleć ile to się tłuszczu miało wszędzie, nawet na stopach 🤔

U mnie stabilnie. Mało się odzywam ostatnio, bo szkoła mnie pochłania i siedzę tam całymi dniami. Nawet na przerwach nie ma kiedy zjeść, bo co przerwę dowalają nam jakieś "cudowne" zajęcia, i tak to czasami siedzę od 9 do 17 bez zbytniej przerwy na jedzenie. Oby do świąt.

Dziewczyny...pitolić ćwiczenia.  😉 DIETA! Zapadam się w sobie- w pozytywnym znaczeniu. Tydzień poważnej redukcji i resztki ze mnie schodzą.
Ciuchy wiszą jeszcze bardziej. Jak nie przestanę, to nie wiem, czy nie dojdę do dużego rozmiaru 36.  😲
I przy tym wyłażą wszystkie mięśnie na wierzch. teraz naprawdę widzę po sobie, że 70 % rzeźby robimy w kuchni!
A mam @, więc teoretycznie nabrana wodą jestem.  😲

DIETA!

Jem z zegarkiem w reku co 3,5. ( zresztą inaczej już nie umiem, bo z głodu mam mdłości, jak nie zjem) Jem mniej, ale zdrowo- zgodnie z zasadami.
I działa rewelacyjnie! Nawet w takiej sytuacji, kiedy niby mam już mało tłuszczu i myślałam, że organizm nie będzie chciał oddawać resztek. Oddaje!

A jednak się z Tobą nie zgodzę w pełni. Moim zdaniem to co się dzieje u Ciebie to wynik ĆWICZEŃ i diety.
Ostrymi ćwiczeniami podkręciłaś na maksa metabolizm. Poza tym rozbudowałaś masę mięśniową, która inaczej spala dostarczane pokarmy. Jesteś teraz maszyną do trawienia i przetwarzania tego na energię.
Teraz dodałaś do tego dietę, więc znikasz.

Mówię z doświadczenia - miałam dokładnie taki sam efekt półtora roku temu. Tylko później nie wróciłam na czas do mocnego wysiłku.

Tak, tak, tak..... Wyćwiczyłam straszliwie dużo. Masz rację ze wszystkim.

Tylko jeśli ćwiczę, a nie zapodam sobie odpowiednio ostrej diety, efekty są słabe. ( jak ostatnio!!!) Starczyło dołożyć prawdziwą dietę redukcyjną i ..efekt samą mnie powala na łopatki.

tunrida to meeeeeega  😍

Ja kawka, owwsianka i uciekam na caly dzien do pracy! Ma mi szybko zleciec 🤬

Milego!  :kwiatek:

Bry 🙂 waga mi stoi na 71 od jakiegoś czasu. Ale ogólnie po schudnieciu 7  widzę sporą różnice i wychodzi na to że brzucha po redukcji nie będę musiała rzeźbić  😅 więc zostaną nogi i tyłek.

Pytanie techniczne. Są jakieś ćwiczenia umiesniajace obszar od obojczykow do mostka? Dekolt dokladnie. O dziwo nie mam problemu z cyckami  a wyzej, poniżej obojczykow rysuja mi się poziome kreski od klatki. Jest tam całkiem beztluszczowo i wygląda to średnio...

Edit najlepiej takie nie rozbudowujace pleców braków i rąk... Pewnie wymagam cudu  😵

sandrita, ale masz teraz motywację z tym weselem! 😉 Mnie najbardziej się podoba krojem ta pierwsza sukienka, kolorem - druga 🙂 Co do butów, ja akurat sobie Deichmanna bardzo chwalę, najstarsze buty stamtąd mam już 5-6 lat i zepsuć się nie chcą 😁

U mnie waga stoi, ale nie martwię się - miałam tak już parę razy i po kilku dniach ruszało 🙂 Nie mam weny na ćwiczenia, więc jestem na samej diecie plus koń 5 razy w tygodniu. Co zauważyłam, że u mnie najbardziej widać spadek wagi po nogach i po obwodzie pod biustem, muszę zmniejszyć go we wszystkich stanikach 😁

Ja zeszłam do 67,5. Utrzymuje mi się tak już któryś dzień z rzędu.
Raz tylko w czerwcu miałam przez chwilę 67 z kawałkiem. A tak najmniej to 68.
No nic...zobaczymy jak to dalej będzie wyglądało.

Ja cały czas jestem, czytam... Tylko weny na pisanie brak  😵
Na Cavaliadzie trochę zgrzeszyłam. Po zresztą też  😎  Najwyższy czas się ogarnąć spowrotem

Sandrita , mi też najbardziej podoba się ta turkusowa  😉

Cierpienie , dzięki🙂

Teraz do mojego przeziębienia dołączył się katar  😵
Ale wczoraj poćwiczyłam ramiona , bica, triceps , ogólnie całe ręce. Butelką 1,5litrową, ale przydałoby się jakieś obciążenie np 2,5 kg . Muszę zobaczyć w decathlonie , może coś mają w dobrych cenach.
Wczoraj na kolacje zrobiłam sobie pyszną rzecz , mianowicie kuskus zalany mlekiem 0,5 , do tego pół małego jogurtu light pieczone jabłko , parę rodzynek , 5 migdałow posiekanych i ok 5 nerkowców. Pyyyycha a jakie syte  😍 Jednocześnie zaspokaja mój głod na nabiał i słodkie . Wczoraj dzień na 5.

śniadanie ;kuskus jak wyzej opisany 400kcal
2śniadanie ; kawa , pomelo 200kcal
obiad ;makaron z 4 klopsikami 450kcal
kolacja;?

Mam doła , dziś wlazłam w sukienkę 38 bez problemu .
Jestem tak wkur...  wyglądam jak facet w sukience  🤔wirek:  jutro mam imprezę i postanowiłam że jadę w spodniach .
Ostatnio jak układałam drzewo pod płotem cała ściana drzewa się osunęła i przygniotła mi nogę , teraz mam całą w siniakach  👿 
Teraz zostało mi pracować nad tyłkiem i nogami , potrzebuję pół roku urlopu żeby ręce wróciły do normy  😵 

rosek0 dzisiaj robie tez kuskus tak jak opisałaś tylko bez mleka- niestety uczulenie. Ponoć jogurt sam też jest dobry. Zobaczymy.
Szybkiego powrtou do zdrowia  😉


Dzisiaj za mną juz 800 kcal.
Czuję że wraca mi ochota na ćwiczenia co jest bardzo pozytywne.
Dzisiaj pyknę jakiś trening- wreszcie mam normalną bieliznę i portki które podtrzymują mi zadek  😉

monia- jeśli nie chcesz mieć mięśni, musiałabyś PRZESTAĆ ich tak intensywnie używać. A skoro ciężko pracujesz fizycznie, to jak chcesz to osiągnąć? Moim zdaniem, dopóki nie przestaniesz tak harować, to raczej nic się nie zmieni.

Ja nadal się trzymam.  😀

Cierpik, nie znoszę kilera, turbo czy szoku :/ jak już mam się złachać, to wolę pobiegać. Ale Jilian obejrzałam i się skuszę. Ja ostatnio dietowo tak sobie- tzn. nie obżeram się niczym zakazanym, typu czipsy czy słodycze, ale zdecydowanie jem ponad normę. Z tym, że ja przed okresem, wtedy mam tak, żejestem najedzona, a glodna. Za to po mogłabym cały dzień nie jeść.
Ja dzięki tylko diecie weszłam przed ciążą z 68 kg do 62, po ciąży też szybciutko wróciłam do wagi, ale żeby zeszło coś dalej, to chyba musiałabym przestać jeść 😉 . Zresztą to też nie o to chodzi, żeby ważyć 50 kg, tylko żeby zgrabnie wyglądać 😀 .
A zmiana nawyków zywieniowych i przestawienie smaków zajęło mi z 5 lat!!!

Nie przejmuj się przed okresem zawsze jest tak,  że ciągnie na więcej. Spalisz to szybko 🙂

monia, tez mam takie łapy, ale myślę, że jak się jeszcze odtłuścimy to będą zgrabne nawet z mięśniami, nie wiem jak u ciebie ale u mnie tłuszcz z łap schodzi prawie na końcu, wtedy kiedy uda i tyłek  😵

tunrida próbuję się odtłuścić jeszcze , jeszcze duzo mi się nie podoba , nie mogę zejść poniżej 70 kg no nie mogę  😤   Możesz mi zmierzyć swój biceps ?

escada oj pocieszyłaś mnie , teraz właśnie został mi tyłek i nogi oraz te cholerne ręce  😉

tunrida pisała gdzieś ze ma chyba 28-9? ja mam 34 😉 ale mam nadzieję po odtłuszczeniu i wchłonięciu zwisu nietoperza na zgrabne 30 :P

Ja też mam 34  😁  jak chce pokazać mięśnie mam 37  🤔wirek: 

Zabeczka, na wodzie też będzie dobre , ja używam mleka 0,5 % więc jakie to mleko  😁 Jogurt dodaję  oprócz tego,żeby trochę słodkie było , ale light , a właściwie pół  takiego małego starczy 😉

Ja też muszę zmierzyć swojego bicka, wczoraj chłopak mi mierzył ciśnienie i powiedział ,że tak się chwalę swoim bickiem a łapke mam chudziutką , że tym rękawem by mnie 3 razy obwinął  😁 To duży komplement ofcourse, bo ja zawsze miałam ramiona , ręce masywne , bo otłuszczone . Zawsze mi szło w brzuch i w ręce , ogólnie w "góre" .

Nie ma pomelo  😕 na 2 śniadanie będą mandarynki ... Trzeba iść dzisiaj do żabko po pomelo i flaczki  😍

Ja od niedawna jestem ogromną fanką kuskusa.
Bardzo lubie go z mielonym łososiem , pomidorem  i pełną gamą prażonych przypraw- gorczyca , kmin, czosnek, liść laurowy  itp. + norzechy nerkowca, które mogę jeść tonami.
Takie niby nic, robi się praktycznie w 10 min,  a tak dobrze smakuje.
Ostatnio jak podałam go gościom to mi cały gar wpierdzielili  😎

Ja też bardzo lubię , też zaczęłam go jeść teraz i chcę go robić w różnych postaciach, na słodko bardzo mi smakuje.
Dasz przepis na Twój? Brzmi super  :kwiatek:

Dosyć specyficzny, ściągniety z programu Makłowicza który gotował na ulicach Dheli, ale proszę:
Do gara wrzucasz kuskus/ cieciorkę albo kaszę- z każdym smakuje dobrze. Ja wybrałam kuskus, bo najszybciej sie gotuje i nie ukrywam  dla mnie jest najsmaczniejszy.
Podgotowujesz minutkę. Wrzucasz 2/3 starte pomidory, paprykę ( przyprawa ), kurkuma,  sól   i dajesz 30 s. na ogniu.
Garnek odstawiasz na bok i przykrywasz pokrywą ( ważne ! ).
Na patelni lejesz łyżeczkę oleju i wrzucasz:
- lisć laurowy, kminek, gorczyca, curry, pokrojony czosnek ( ważne aby nie był starty),  koperek .
Ma się to wszystko uprażyć- gdzieś z 3-4 minutki.
Po czym dodajesz całość do gara z kuskusem ( przykrywasz pokrywką)
Kroisz cebulę, podsmażasz na patelni  albo pieczesz w parowarze.
Dodajesz kolendre   wrzucasz do tego zmielonego łososia- 30 s. na ogniu i do  gara tam gdzie kuskus.
Mieszasz to , gotujesz ( pod przykryciem)  jakis czas ewentualnie dosmaczasz.
Ja dorzucam czasami nerkowca albo  groszek z puszki ale to jak mam do wykorzystania więcej kcal. 😉

Jesli chodzi o ilość każdej z przypraw to nie wiem, serio. Dorzucam na oko, na smaka.

dzięki, brzmi apetycznie 🙂 Może zrobię na weekend  :kwiatek:

jak zrobiłam pierwszy raz to pół gara na raz :P
Znajomi też prosili o dokładki.  😉

to pół gara na raz :P


to bardzo dietetycznie  😁
Ja muszę dzisiaj zrobić obiad na sobotę i niedzielę , i to dla siebie i dla chłopaka osobno,niektóre rzeczy mu smakują ale to chłop fizycznie pracujący , nie będzie się żywił sałatą  😁

Mam nadzieje na weekend na 5! Bo nigdzie w końcu nie idę , tzn idę na urodziny ale do knajpy , autem ,więc największy grzech jaki będę w stanie popełnić to jakiś słodki sok czy cola  😁

heheh przyznam sie bez bicia  ze spokojnie weszło z 700 kcal :P  ale byłam po treningu i godzinnym orbitreku wiec nie było zle  😉
Nie wiem, mój organizm coraz częsciej dopomina się o takie rzeczy. Z ręką na sercu nie pamietam kiedy raz ostatni jadłam mięśo wieprzowe albo wołowe.
Kurczak ok- będzie z miesiąc, ale nie płaczę za nim.
Jednak ryba, jaja i właśnei takie jedzenie  jest dla mnie najsmaczniejsze.

U mnie troche lepiej. Moj narzeczony dzisiaj wpadl, uznal, ze wygladam jak obraz nedzy i rozpaczy, ale miesnie mi ladnie wyszly 🤔wirek: Ugotowal mi lekki krupnik, zabawia synka. Strasznie jestem oslabiona.. 🙁

Zabeczka , oj nieeeee ja jestem mięsożerna strasznie. Przynajmniej coś z kurczaka musi codzienenie być...

A ja dalej się trzymam- nie poznaję siebie.  😍