Odchudzanie - wszystko o ...

Bu, szkoda. Jutro idę zrobić zakupy. O.

Edit:

Moja dukanowska zapiekanka jajeczna z szynką z kurczaka. Pycha! Niestety trochę upadła po wyjęciu z piekarnika, ale i tak jest dobra. Na kolację robię placuszki z cynamonem 🙂

A ja od rana poszłam na bieżnię.. Trening 40 min z czego 30 biegu i 10 marszu  (rozgrzewkę i ostudzenie)..
Czuję, że będą zakwasy  😁

6 dzień fazy uderzeniowej. Jutro warzywka! A tymczasem na kolacje naleśniki z kurczakiem w sosie czosnkowym 😎

6 dzień na Dukanie i.. nie chudne. Na początku było pięknie, -2 a teraz zastój. To takie dmotywujące...  🙄

Chyba zaraz zabiore sie za blok czekoladowy na pocieszenie 😎

PILNE:
szklanka słodzika w proszku  - ile to moze być tabletek?

A czy ktoś z was stosował dietę Dukana według przykładowego menu ze str. "dieta-dukan.pl"?
Tzn🙁Faza 1)
    *  Dzień 1:  śniadanie: bułka dukanowa z kotletem z indyka i sosem musztardowym
    * obiad: zapiekanka z jajek i szynki
    * deser: placuszki otrębowe z cynamonem
    * kolacja: wędzona makrela

    * Dzień 2: śniadanie: omlet
    * obiad: kotlety po szkocku
    * deser: kilka kawałków sernika
    * kolacja: bułka dukanowa z tuńczykiem

    * Dzień 3: śniadanie: chudy twarożek wiejski (do 4% tłuszczu)
    * obiad: pieczony filet z indyka(kurczaka)
    * deser: piernikowe babeczki
    * kolacja: ryba z grilla lub piekarnika

    * Dzień 4: śniadanie: sałatka z tuńczyka
    * obiad: kotlety jajaczne
    * deser: ptasie mleczko
    * kolacja: tosty z chudą wędliną drobiową

    * Dzień 5: śniadanie: bułka dukanowa z tuńczykiem i jajkiem na twardo
    * obiad: wołowina w sosie musztardowym
    * deser: placuszki otębowe z kremem czekoladowym
    * kolacja:zapiekanka z jajek i szynki

    * Dzień 6: śniadanie: sałatka z surimi
    * obiad: zapiekana ryba w sosie jogurtowym
    * deser: galaretka owocowa
    * kolacja: serek wiejski z makrelą

    * Dzień 7: śniadanie: jajacznica
    * obiad: kotlety mielone z indyka z sosem czosnkowym
    * deser: placuszki otrębowe z kremem waniliowym
    * kolacja: tosty z tuńczykiem
Jest prawidłowo złożona i skuteczna?
Czekam również na PW  😉

Podbijam pytanie  😉

6 dzień fazy uderzeniowej. Jutro warzywka! A tymczasem na kolacje naleśniki z kurczakiem w sosie czosnkowym 😎


Nie żebym się odchudzała, ale brzmi przesmacznie. Mogę przepis?

Tak samo zaciekawiło mnie placuszki otrębowe.

Basket Case miałam to wydrukowane, ale nie chciało mi się tego robić. Zwykle miałam ochotę na coś innego niż było w tym menu. Ten zestaw potraw nie ma wpływu na przebieg diety, moim zdaniem jest to tylko przykład co można jeść 😉

Hija, alez proszę Cię bardzo 🙂

naleśniki:
Składniki (na 4 średniej wielkości naleśniki):
- 2 jajka
- 1/4 szklanki mleka
- 2 łyżki mąki kukurydzianej
- 2 łyżki twarożku mielonego
- sól albo słodzik

Pierś z kuraka kroję w paski, dodaję milion ziół, paprykę i czosnek, wrzucam na teflon i smażę bez tłuszczu.


Sos robię z jogurtu, czosnku, ziół  i przypraw, ewentualnie jakiś serek homogenizowany 0% (coby gęstsze było 😉)

Paski z piersi zawijam w naleśniki, układam w żaroodpornym naczyniu, zalewam sosem i piekę.

Tadam!
A ja jednak dzisiaj nie zjem moich naleśników, zapchałam się moim pomarańczowo-czekoladowo-śmietankowym ciastem z mikrofalówki. I zrobiłam sobie kakao z odtłuszczonego mleka, kakao i słodziku. Ale mi słodko. Aromaty do ciast to jest to! Kupiłam cztery 😁 Myślałam, że ta dieta to nudy, i że umrę, ale jest super. Nie mam żadnych problemów, mimo że jestem 6 dzień na proteinach.
A jutro warzywa!

A jakiej firmy jogurtu dodajesz? I jakich ziół? Dokładnie proszę 🙂
Fantastycznie brzmi 😀

Jogurt naturalny z jakiejś firmy typu 'Biedronka', one wszystkie smakują tak samo 😁 Byle było 0% tłuszczu. Za to serek homogenizowany 0% widziałam tylko z Ostrowi. A z ziół to do sosu daje bazylię, oregano, koperek (kocham koperek!), słodka czerwoną paprykę i chyba tyle. A i czosnek proszkowany do kuraka, wyciśnięty do sosu (kocham czosnek!). Kurak się smaży w towarzystwie wyżej wymienionych papryki i czosnku + pieprz czarny/ziołowy.

Averis, Do 2% tłuszczu ma jeszcze Piątnica, ale to musi być serek wiejski light. 🙂

Zabieram się za sos czosnkowy 🏇

U mnie kolejny kg w dół... zobaczyłam dzisiaj  -5/-6 kg mniej  ;] na diecie zamierzam być przez pół roku do 10 miesięcy...czy się uda? póki co nie zbrzydły mi surimi a praktycznie tylko ich organizm się ostatnio domaga 🙂
Myślałam że przy tych moich małych wykroczeniach ( wesele, dzień chlebowy ) waga stanie jak zaklęta .. a jednak nie 🙂
Moja wiosenno/jesienno kurtka w końcu nie opina mnie w biuście 🙂 dla mnie to ogromny sukces 🙂 Nawet mój men spytał czemu mi cycki zmalały hahaha  😵 😁

zabeczka17, odnośnie dnia chlebowego, to ja znalazłam ostatnio fantastyczny przepis na chleb tostowy i bułeczki. Tylko gdzie ja to posiałam 🙁

A wiecie co jest najlepsze? Nie mam pojecia na ile ta dieta jest skuteczna, bo nie mam wagi  😂 Ale czuję się lżejsza, w ogóle nie ciągnie mnie do słodyczy, spodnie przestały być opięte w pośladkach i jest bosko.

zabeczka17, odnośnie dnia chlebowego, to ja znalazłam ostatnio fantastyczny przepis na chleb tostowy i bułeczki. Tylko gdzie ja to posiałam 🙁



hehehe ja też mam świetny przepis, ba raz nawet upiekłam ;] ale cóż  tego skoro złapało mnie przed okresem i w trakcie? do tego doszedł żółty ser na szczęście bez masła 🙂 przeżyłam .. waga leci dalej w dól uffff... 🙂 😅


hehe waga wagą 🙂 czasami  i ona stoi a mimo wszystko chudnie się w tłuszczu. 🙂 najważniejsze żeby się dobrze czuć 🙂
Averis jakbym miała takiego konia to bym się nie odchudzała 😀  👍  na pewnym wątku wyszło mi że moje dziewczę może podnieść do 70 kg  więc .... nie ma o czym gadać trza zbijać wagę 🙂

Ja dzisiaj przez cały dzień wypiłam szklankę mleka z otrębami (pychota!), zjadłam pół wędzonej makreli na obiad, rano trochę twarogu z jogurtem i na kolacje moje ciacho czekoladowe. Kocham Dukana.

Averis- pysznie brzmi. Jak będę miała więcej czasu to zrobię. I też kocham czosnek  😁

Jutro do pracy sobie zrobię chlebek Dukanowy z ogórkiem i wezmę serek wiejski. To będzie uczta.
zabeczka, ja to robię dla siebie. Nie jestem zwalista, mam w mairę fajna figurę, ale przez pracę w McCafe przytyłam i przestałam się dobrze czuć. Dlatego chcę schudnąć. A że mój ślązaczek będzie miał mniej do dźwigania- tym lepiej.

Haha!  Zamiast bloku czekoladowego wyszła mi luźna kupa. Jednak postanowiłam to schłodzić i jutro spróbuje czy to sie nadaje 😁

Ale wiecie co? Kolejna porażka kulinarna nakłoniła mnie do grzechu - właśnie pochłonęłam jabłko. Nie mogę się odpędzić od takich świeżych rzeczy. Jednak jutro zaczynam warzywka i może przestane grzeszyć.
Jedno jabłko to nie zbrodnia prawda?  🙄

Ja właśnie zmodyfikowałam przepis na ciasto z mikrofalówki. Dodałam soli, czosnku w proszku i serka homogenizowanego. Wyszły mi dwie małe 'bułeczki', które (z racji jutrzejszej pogadanki z warzywami) wypełniłam serkiem, ogórkiem, koperkiem i kiełkami rzodkiewki. Jak tak dalej pójdzie ,to dostanę własny program kulinarny 😁

Ramires nie nie zbrodnia 🙂 wyluzuj...
Ja czasami zgrzeszę na chlebie z żółtym serem więc tobie jabłko tym bardziej nie zaszkodzi.. ważne jest myślenie o jutrze i o kontynuowaniu diety.
Nie wiem dlaczego  akurat tobie nic nie wychodzi... może to wynika z tego że chcesz za bardzo. Wciśnij na luz i nie myśl że tylko ty popełniasz błędy 🙂 :kwiatek:

Ramires, e tam, luźna schodzona kupa czekoladowa też ma swój urok. Nie liczy się konsystencja, liczy się smak 😎! Jutro zrobiłabym zapiekankę kalafiorowo-nalesnikową w sosie pomidorowym, ale nie mam naczynia żaroodpornego 🙁

A na śniadanie jajecznica z pomidorem!

zabeczka17 Nie wychodzi mi pewnie dlatego, że w sumie prze Dukanem nigdy nie gotowałam bo nie bylo takiej potrzeby. Teraz dopiero zaczęłam się za coś zabierać i standardowa kuchnia nie sprawia mi takich problemów jak te internetowe przepisy. Zawsze coś skopie 🤔wirek:
Ale co tam! Jajko na twardo opanowałam do perfekcji - z głodu nie padnę 😎

btw. Dzięki za słowa otuchy ale nie martw się, luzu mi raczej nie brakuje 😉 tylko chce schudnąąąąąć!

Averis no tak, wszystko ma swój urok. Jednak pocieszające jest gdy godzina siedzenia w kuchni generuje coś jadalnego 😁

Ramires, jak nie chcesz, to ja go zjem i udowodnię, że jest jak najbardziej jadalny 😉

no to przestań sie babo  przejmować ze ci nie wychodzi 😎 😀 😉 ;] bo przez stres skaczą hormony głodu 😀   😉
Dajesz rade i to najwazniejsze 🙂 😉

Jogurt naturalny, dwie łyżeczki kakao odtłuszczonego w proszku i słodzik - niebo w gębie 😜

Notarialna, cholero! Idę sobie zrobić 😁

Ale za to jaka pychota. Smakuje jak ten boski serek czekoladowy z biedronki. 😍

Ale szczytem jest to, że w małym, osiedlowym tesco nie było otrębów naturalnych. Tylko tropikalne i z rodzynkami 👿

Notarialna, dodaj aromat śmietankowy, bomba! Kocham Cię! 😀

Będę musiała kupić jutro 😁
Jutro planuję rybę zapiekaną w sosie czosnkowym 🍴

Basket Case miałam to wydrukowane, ale nie chciało mi się tego robić. Zwykle miałam ochotę na coś innego niż było w tym menu. Ten zestaw potraw nie ma wpływu na przebieg diety, moim zdaniem jest to tylko przykład co można jeść 😉

No to super, dzięki  :kwiatek:
Zastanawiało mnie bardzo w te ptasie mleczko