Odchudzanie/rzeźbienie ciała- sprawozdania

galop- jeśli uważasz, że ci to pomoże, to spróbuj. Naprawdę nie wiesz co masz jeść? 🙂 Ale..czasami sama motywacja jest potrzebna. Spróbuj.

tunrida sto lat mnie nie było na r-v. Ale pamiętam Cię 😀 Mega się zmniełaś! Rewelacyjnie wyglądasz. Długo dochodziłaś do takiej formy ( wybacz nie śledziłam wątku aż tak, a czas szybko leci 😉)

W końcu wzięłam się za siebie. Próbowałam na początku zeszłego roku, ale okazało się,że w ciąży jestem. Na razie miesiąć za mną. Zapisałam się do dietetyka i już kilka kilo udało mi się zrzucić 😀 Będę do was częściej zaglądać, żeby się motywować 🙂

Cena mnie zaskoczyła.
Bez pomiarów. Tylko waga. Uważam że nie będzie to indywidualne podejście...
Bez sensu moim zdaniem.
Wolę za to kupić twarogu i coś dla dzieci.

Uczciwie mówiąc, nie sądzę by fit matka wiedziała na temat diety i zdrowego odżywiania więcej niż ty będąc w tym wątku. 🙂 Poważnie. Ma pewno podstawową wiedzę. Jak my wszystkie tutaj.
Tylko wiesz.. mieć wiedzę, a ją zastosować, to dwie rożne rzeczy.
Ja wiedziałam, że jak pójdę w realu do dietetyczki i się rozbiorę, poważę, pomierzę i wiem, że będę miała kontrolę za 2 tygodnie, to z pewnością się przyłożę.
Każdy ma jakieś inne sposoby na zmobilizowanie siebie.

Ja w ramach motywacji kupiłam sobie nowe spodnie. Teraz nie stać mnie na jedzenie więc nie przytyję.  😂

Ja wypadam z tabelki,tunrida usuń mnie proszę :kwiatek: Nie ogarniam wysyłania ocen a i tak nic mi nie idzie z tego.. Także godzę się z losem i coś tam walczę sobie po cichu 😉 Ale czytam Was w wolnej chwili i trzymam kciuki dziewczyny :kwiatek:

Jara Dzieki raz jeszcze za podsunięcie tej apki. Spisałam dzisiaj praktycznie wszystko co zjadlam. No i coz...nie da sie schudnąć zjadając taka ilosc kalorii 🙁

25.04

bera7-5  galop-? sanna-X  tunrida-5 jara-5  efeemeryda-5  Ramires-5

Rany, musze sobie chyba jakieś przypomnienie ustawic na wysyłanie ocen
Wczoraj na 5 😉

Mam twój numer telefonu.  😀iabeł: Jak nie będziesz wysyłać wieczorem, to o 5:30 rano będę do ciebie dzwonić o ocenę.  😀iabeł:  Więc ...zastanów się nad tym przypomnieniem w telefonie na poważnie.  😉

tunrida, byłam przekonana że wyslalam. 5.

tunrida, przekonałaś mnie 😁 ustawiłam sobie przypomnienie  🤣

26.04

bera7-4 galop-? sanna-X  tunrida-4  jara-5  efeemeryda-5  Ramires-4+
......
Zjadłam więcej niż powinnam wczoraj wieczorem, bo zmartwiłam się swoim "kolanem". Chyba dojrzałam do tego, żeby wywalić te 200 zł i iść prywatnie na USG. Ja tam mam w mięśniu nad kolanem coś dziwnego, co chyba nie jest samym zwykłym stwardnieniem zapalnym mięśnia/ścięgna. Spróbuję się dziś zapisać na jakiś termin.

...................

I moje porównania. Foty bez napinania mięśni, w nie wyszczuplających ciuchach. ( bo jak ponapinam, to te "tłuste" łapki, zwłaszcza od tyłu całe się zmieniają w fajne mięśnie)
Pierwsza fota- luty ( po operacji, 2 m-ce po rzuceniu palenia, zaraz po tych fotach zaczęłam jarać znów)
Druga fota- połowa maja ( walka własna)
Trzecia fota- koniec kwietnia ( od ok 20 dni pod okiem dietetyczki, czyli BARDZO uczciwa walka, bez dni poniżej 4)


Przód








Bok








Tył

Ale wstyd  😡
Za wczoraj 5  🥂

Tunrida, najbardziej widać bo czerwonej bluzce, że nie jest opieta i pomarszczona, tylko teraz jest luźna i nie opina.
Także super Ci idzie i oby tak dalej Alienie!  😜 👍

różnica jest mega, zrobiła Ci się super talia  :kwiatek:

Coraz mniej nas chyba? 🙁

Ja jestem, polegalam tylko na cowieczornym wysylaniu info do Tunridy. Jak wracam do domu to rzucam telefon w kat i zapominam o nim do rana, a kompa nawet nie wlaczam.

Odchudzanie idzie mi srednio wlasciwie codziennie moge sobie dawac 3 i 4.
Lipa.

A ja po dietetyczce. I tak. Ważę 67,3. W ciągu 16 dni schudłam 2,5 kg. Z czego 1,3 kg to woda i w ogóle na to nie patrzę ( poprzednie ważenie miałam z większą ilością wody, bo na zakwasach) Ale tłuszczu spadło 1,2 kg. W pasie 1 cm mniej, w biodrach 3 cm. Tkanki tłuszczowej miałam 18,9 % , teraz mam 17,7%. Chciałabym zejść jeszcze z 1 kg tłuszczu. Więcej nie, bo mocno źle już wtedy wyglądam.
Czyli skoro spadło mi 1,2 tłuszczu, to znaczy, że w te 16 dni udało mi się odjąć organizmowi dietą i spalaniem 8.400 kcalorii poniżej zapotrzebowana na zero..

Za około 1 m-c zacznę rzucać palenie. I zacznie się meksyk z metabolizmem. Dietetyczka w celu już teraz zwiększenia metabolizmu, poleca mi co dzień rano wypijać szklankę wody, z 1/4 cytryny i 1 łyżeczką startego imbiru. Skoro każe, to będę tak robić. Wszak będzie miała ciężkie zadanie, przeprowadzić mnie przez rzucenie palenia bez przytycia.  Piszę o tej miksturze, bo może wam się przyda takie info.

Ja zaczynam dzień od szklanki wody z cytryną, w sumie to całe 1,5l wypite w pracy jest z cytryną. Imbiru nie lubię, ale może się przełamie. Chociaż biorąc te wszystkie suple na podkręcenie to już nie wiem czy mi coś pomoże 😁

Pewno już te pytania były, ale spytam jeszcze raz: ft3, ft4  masz ładne?

Kurde, jem niby te 1500 (no poza wpadką kilka dni temu), ale czuję się coraz grubsza i bardziej nalana. Wiem że to przez brak wysiłku, bo totalnie nie miałam czasu (i to tak poważnie - spałam po 4h), ale no kurde nie powinnam tyć... pewnie stres mnie tak urządza.
Jeżeli uda mi się zdrzemnąć przed wieczorem, to pójdę pobiegać.

tunrida, badania z lutego wyszły dobre 🙂
Z tym, że nic mi nie pomoże to oczywiście przesadzam. Musiałabym siedzieć na dupie w domu i się pilnować. Z tym siedzeniem w domu po prostu jest trudno, ale chyba pogodziłam się z tym, że nie zrobię szału w te wakacje, ale mam postanowienie nie przytyć.

Wróciłam z pomiarów. Przyznam, że w trakcie kilka razy opadła mi kopara.  😜
6 marca - 28 marca - 27 kwietnia
Waga: 61 - 60 - 58,5 kg
Klata: 91 - 87 - 87 cm
Talia: 68 - 65 - 64 cm
Biodra: 101 - 99 - 94 cm
Uda: 58/60 - 56/57 - 54/55 cm

O wynikach sprawności nie wspomnę, na pierwszym teście zrobiłam 30 powtórzeń na suwnicy (70 kg), na drugim 85, dzisiaj 201. Odchudzam się od października, w planach miałam zrzucić 2-3 kg. Licząc przyrost mięśni sądzę, że zrzuciłam przez pół roku ponad 10 kg tłuszczu. Mój kręgosłup i stawy kiedyś podziękują.  😉

Ja we wrześniu i dziś:

Super ekstra. Teraz to już szlifowanie szczegółów.  👍
Ja właśnie ubiegałam swoją godzinkę w lesie.

Altiria, wow! Gratulacje, jest ogromna zmiana.

Altiria Ty mi pisałaś na pw, że pewnie mamy takie same uda w obwodzie... no - nie mamy  😁  Mega różnica, gratuluję jeszcze raz! Ile masz wzrostu?

tunrida najlepiej widać u Ciebie jak spadła góra ud i według mnie ramiona/klatka piersiowa. Dużo smuklej to wygląda


Nie poszłam biegać, ale zrobiłam skalpel z chodakowską - stare ale jare  🤣 Chyba będę do niej wracać czasami, bo w sumie prawie cały ten program jest na zad, a to mi się jak najbardziej przyda.

165 cm.  🙂
Właśnie wróciłam ze spinningu, zaczynam wierzyć że jak dalej będę tak jeździć jak dziś to nie przytyję nawet od pizzy i czekolady w dużych ilościach.  😁

A ja tracę motywację. Nie mam już siły, wszystko jakoś na opak ostatnio idzie. Jestem już zmęczona i najchętniej nażarłabym się pyszności i poszła spać O!

Ja walczę. Idzie nieźle 😉

bera7 Długo miałam taki zanik motywacyjny. Sama znasz się najlepiej, przypomnij sobie co Ci przynosi największego kopa i zmuś się do pierwszego kroku. Dawaj, nie przestawaj!