Aktualności:
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

Re-Volta.pl  |  Forum główne  |  Towarzyskie  |  Wątek: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o

poprzednia następna
Strony: 1 ... 23 24 [25] 26 Odpowiedz Drukuj
Autor Wątek: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o  (Przeczytany 107998 razy)
smarcik

dni są piękne i niczyje, kiedy jesteś włóczykijem.



« #720 : Marzec 20, 2018, 09:53:37 »
Odpowiedz cytując
zonk dzięki, spróbuję  wink Ja praktykuję jogę dynamiczną, ale z racji tego, że po pierwsze uprawiam sporty wymagające znacznie lepszej wydolności i kondycji fizycznej, a po drugie moje ręce mają ogólną tendencję do okrutnego przesuszania się, to po prostu ciężko mi się spocić  icon_redface Pod koniec już jest ok, ale pierwsze psy to męczarnia na tej macie - czuję, że zupełnie nie odnajduję rozluźnienia w barkach przy psie z głową w dół, bo spinam się żeby nie odjechać  icon_redface Spróbuję dzisiaj z tą wodą  kwiatek


Misskiedis no niestety Multisport ma duże różnice jeśli chodzi o pracowników a osoby towarzyszące - ale najczęściej dlatego, że w pakietach pracowniczych część pokrywa pracodawca  duży uśmiech
#link
Domeną ludzi głupich jest utożsamianie krytyki swoich poglądów z krytyką własnej osoby.

smartini
Skąd: Kraków/Toruń.



WWW
« #721 : Marzec 22, 2018, 10:20:09 »
Odpowiedz cytując
OK, padło na mnie. Od siedzenia przed kompem 8h dziennie kręgosłup już mi bokiem wychodzi, zaraz będzie ciepły sezon, muszę coś ze sobą zrobić a najpierw się rozciągnąć, bo oszaleję ehh Jesteście w stanie polecić jakąś szkołę w Krk, najlepiej na multisport (może być z jakąś dopłatą) a już w ogóle najlepiej gdzieś w kierunku Huty?
Nie chcę cisnąć niewiadomo jakich skomplikowanych figur za pół roku, chciałabym pójść gdzieś, gdzie się bezpiecznie porozciągam, powyciągam i poprawię ogólne fizyczne samopoczucie (a raz byłam na jodze ze znajomą i tak jak mnie sponiewierało i nie mogłam się rozplątać to moje, ale uczucie po - świetne).
Może jakieś warte uwagi profile na yt? Podstawowe ćwiczenia, cokolwiek? uśmiech
#link
Koń to nic innego jak ekskluzywna, drogia w utrzymaniu eko-niszczarka do banknotów o wysokim odsetku usterek i z kosztownym serwisem
facebook photos
Chorizo BorderCollie
tunrida
Skąd: z puszczy kurpiowskiej.


Passat


WWW
« #722 : Marzec 22, 2018, 10:33:30 »
Odpowiedz cytując
ja sobie ostatnio robiłam na kręgosłup własnie
https://www.youtube.com/watch?v=kF9Qdx2MP5o   https://www.youtube.com/watch?v=8R2HTKI68WA 
Lekkie, proste, ciężko samemu sobie krzywdę zrobić, wręcz uważam, raczej się nie da uśmiech A działa! Mój kręgosłup poczuł się duuuzo lepiej, naprawdę
#link
Muminki cię widzą, Muminki cię śledzą
Muminki cię znajdą, zabiją i zjedzą! uśmiech
ashtray
Skąd: Warszawa & Kraków.




« #723 : Marzec 22, 2018, 10:47:41 »
Odpowiedz cytując
Smartini ja sama szukam lol Brakuje mi takiego wyboru jak w Warszawie albo chociaz we Wrocku albo Poznaniu.
Wysle Ci w wolnej chwili na pw wyniki moich reaserch'ow.
#link
smartini
Skąd: Kraków/Toruń.



WWW
« #724 : Marzec 22, 2018, 10:49:59 »
Odpowiedz cytując
ashtray, będę wdzięczna, bo zielonam w temacie totalnie, nie chciałabym sobie ani krzywdy zrobić ani się zrazić :P i tak szok, że się zdecydowałam bo ja się turbo szybko nudzę na wszelakich zajęciach sportowych icon_rolleyes
tunrida dzięki, wygląda prosto i przyjemniej, niektóre już kiedyś robiłam duży uśmiech
#link
Koń to nic innego jak ekskluzywna, drogia w utrzymaniu eko-niszczarka do banknotów o wysokim odsetku usterek i z kosztownym serwisem
facebook photos
Chorizo BorderCollie
gllosia
Skąd: Kraków/Belgium.



WWW
« #725 : Marzec 22, 2018, 12:16:54 »
Odpowiedz cytując
Może jakieś warte uwagi profile na yt? Podstawowe ćwiczenia, cokolwiek? uśmiech

Ja uwielbiam Boho Beautiful: https://www.youtube.com/user/cexercize/videos Ma mnóóóóstwo video, niektóre są dość trudne i ja wielu pozycji, które ona prezentuje nie byłam w stanie wykonać, ale są też video dla początkujących i parę innych łatwiejszych. Jednocześnie już po kilku próbach zauważyłam, że jestem bardziej rozciągnięta, bo mogłam np. pogłębić skłon itp. Jak czegoś zupełnie nie jestem w stanie zrobić to pomijam, a resztę robię w takim stopniu na jakim pomaga mi ciało, wiadomo że ja sobie nogi za głowę od razu nie założę, ale to jest taki fajny challenge, żeby próbować. Uwielbiam jej kojący głos i wyciszającą muzykę w tle, to pomaga się skupić.

tunrida, ooo tego właśnie potrzebuję, bo ja głównie ze względu na plecy się wzięłam za jogę, wypróbuję dziś tych video.

A ja z kolei chciałbym spytać o jakąś dobrą matę, ale z niższej półki cenowej oczy2 Ta co mam obecnie jest beznadziejna - za krótka, zwija się i roluje no i jest trochę za cienka, bo przy niektórych pozycjach czuję każdą kostkę, kolano itp wbijające się w podłogę i nie jest to przyjemne. Jednak nie chciałabym wydawać wiele i sięgać po super profi matę, bo dopiero zaczynam i nie wiem jak długo i jak często będę ćwiczyć. Coś podstawowego mi wystarczy, oczywiście znalazłam już kilka online, ale ciężko po zdjęciu ocenić czy to jest lepsze niż kawałek karimaty, który mam obecnie.
#link
smarcik

dni są piękne i niczyje, kiedy jesteś włóczykijem.



« #726 : Marzec 22, 2018, 12:30:18 »
Odpowiedz cytując
gllosia a jaki masz budżet?  uśmiech


Mi zaczęły siadać nadgarstki. Totalnie. Zrezygnowałam z mostków przez to. Są jakieś sposoby na wzmocnienie i regenerację nadgarstków?  smutek
#link
Domeną ludzi głupich jest utożsamianie krytyki swoich poglądów z krytyką własnej osoby.

ashtray
Skąd: Warszawa & Kraków.




« #727 : Marzec 22, 2018, 12:37:08 »
Odpowiedz cytując
Moze pomoze wink

https://www.youtube.com/watch?v=gs0f5HIDhnU
https://www.youtube.com/watch?v=xMcBz6JSIDQ

Ogolnie bardzo polecam ogladanie Gosi i jej profil. Mega duzo fajnej, praktycznej wiedzy.
#link
gllosia
Skąd: Kraków/Belgium.



WWW
« #728 : Marzec 22, 2018, 12:59:11 »
Odpowiedz cytując
smarcik, no tak do 100zł jestem gotowa wydać. Ewentualnie lekko pona jeśli te poniżej 100 są wszystkie kiepskie. Jest takich mat sporo i nie wiem na co zwrócić uwagę.. Maty po 200 i 300zł wyglądają super, ale na pewno nie mam jeszcze takich potrzeb wink

edit: nie wiem też za jakim materiałem się rozglądać? Bo jedne są gładkie, inne perforowane, inne z bawełny.. Szczerze to kompletnie pojecia nie ma co jest dobre icon_redface
« Ostatnia zmiana: Marzec 22, 2018, 13:01:43 wysłane przez gllosia » #link
Pandurska
Skąd: Kassel.




« #729 : Marzec 23, 2018, 09:26:07 »
Odpowiedz cytując
gllosia Jak do 100 zl i dobra mata, to zdecydowanie tradycyjne maty Extra: https://jogasklep.pl/pl/c/EXTRA-4.6mm/1 Chodzi mi po glowie jeszcze jeden rodzaj za jeszcze mniejsza kase, ale nie moge ich znalezc. Tzn. ciagle zmieniaja ich nazwy i raz chodzily pod Surya, raz pod inna i w koncu nie wiem. Extra jest o tyle fajna, ze dosc szybko po praniu jest antyposlizgowa, tylko z wiekiem sie kruszy. Niemniej jednak mialam takie 2 i z pewnoscia kupilabym jeszcze, gdybym nie miala mojej Manduki.

smarcik Obejrzyj Gosie koniecznie! Slabe nadgarstki wzmocnisz stricte pozycjami je obciazajacymi od psa z glowa w dol zaczynajac, ale to trwa. Natomiast pamietaj, ze problemy nadgarstkow, to najczesciej ogolna slabosc ciala plus (u kobiet zwlaszcza) slabosc obreczy barkowej plus (u ciebie) dynamiczna joga i wiele obciazajacych te nadgarstki pozycji. To jest taki niebezpieczny koktajl, ktory czesto konczy sie przeciazeniami. Ja tez niestety jestem po operacji nadgarstka 5 lat temu po trwajacym ponad 2 lata stanie zapalnym z w/w powodow smutek Ale odkad zadbalam tez o w/w kwestie, to nie mam juz zadnych problemow. Regula dla ciebie powinno byc przy przeciazeniach, ze dajesz swoim stawom odpoczac, modyfikujesz lub opuszczasz pozycje.

smartini Joga jest dla mnie najmniej nudzaca dziedzina na swiecie. Jak juz sie wglebisz we wszystkie szczegoly, to... mi na bank nie starczy jednego zycia, zeby zrozumiec wszystkie zaleznosci w ciele wink
#link
smarcik

dni są piękne i niczyje, kiedy jesteś włóczykijem.



« #730 : Marzec 23, 2018, 09:42:23 »
Odpowiedz cytując
Dziękuję dziewczyny! Wieczorem wezmę się za oglądanie  uśmiech

Niestety zaczynam obawiać się, że u mnie to nie jest kwestia słabych nadgarstków - wspinam się, ćwiczę na siłowni.. byłam na usg palca i lekarz przy okazji zrobił mi usg nadgarstków, po czym powiedział "widać że pani dużo pracuje przy komputerze, zmasakrowane nadgarstki"  8| Problem w tym, że owszem, mam pracę siedzącą przed kompem, ale rzeczy wymagające stukania w klawiaturę to może 1/10 mojego czasu w pracy, a przecież kupa ludzi robi to od rana do wieczora i nic im nie jest. Podejrzewam, że to wina kilkuletnich treningów stricte siłowych, podnoszenie ciężarów rzędu 80-90 kg na pewno nadgarstkom nie pomaga  :S Oczywiście już zmieniłam tryb życia i kilka miesięcy temu odpuściłam typowo siłowe treningi, ale nie wiem czy w ogóle taka pełna regeneracja jest jeszcze możliwa. Eh, chyba jednak czeka mnie lekarz.


p.s. byłam wczoraj w klubie fitness.. i było ZASTĘPSTWO. Nigdy więcej nie dam się wrobić w coś takiego i teraz tym bardziej każdemu będę bardzo mocno odradzać jogę w takich przybytkach. Ale muszę przetrawić to w głowie zanim coś napiszę bo to była istna tragikomedia  hihi
#link
Domeną ludzi głupich jest utożsamianie krytyki swoich poglądów z krytyką własnej osoby.

smartini
Skąd: Kraków/Toruń.



WWW
« #731 : Marzec 23, 2018, 09:48:45 »
Odpowiedz cytując
smarcik, a może większość tych ludzi, co klika na klawiaturze zwyczajnie nie robi nic ponad to więc nie ma okazji odkryć, że ma zniszczone nadgarstki? wink

Pandurska, przetestowałam wieeeele sportów, ja potrzebuję dużej dawki adrenaliny itp. żebym faktycznie czerpała fun wink ale trudno, nawet jakby miała mnie nudzić, to przynajmniej mnie zrelaksuje w przeciwieństwie do innych, nudnych zajęć fitnessowych :P
#link
Koń to nic innego jak ekskluzywna, drogia w utrzymaniu eko-niszczarka do banknotów o wysokim odsetku usterek i z kosztownym serwisem
facebook photos
Chorizo BorderCollie
Pandurska
Skąd: Kassel.




« #732 : Marzec 23, 2018, 10:02:43 »
Odpowiedz cytując
smartini Ok, na ewentualna adrenaline musialabys poczekac do wygibasow w staniu na rekach wink Albo i nie. Zobacz sobie nazwisko Maciej Wielobob, bo z tego co pamietam, to on wlasnie w Nowej Hucie uczy. Dosc osobliwy, ale dobry nauczyciel.

smarcik A daj spokoj z tym kompem! Jesli cwiczylas sporty silowe, tak jak piszesz, to wcale sie nie dziwie, ze masz zjechane nadgarstki smutek Wydaje mi sie, ze sporo daloby sie zrobic, ale raczej uderzalabym do ortopedy prowadzacego np. gimnastykow i innych sportowcow tego pokroju, bo oni z kolei skieruja cie do bardzo dobrych fizjoterapeutow. Kiedys trafilam do takiego orto, ktory to profesjonalnej baletnicy wmawial slabosc miesni prostownikow kregoslupa, gdzie ona miala przeciazenie, a same miesnie ze stali duży uśmiech Gosciu po prostu cale dnie obsluguje babcie i dziadkow i stawia jedna diagnoze. Z mojej tez sie usmialam, zreszta moj fizjo tez  wysmiewa Notabene, napisz do Gosi z linka. To bardzo fajna dziewczyna,zreszta moja dobra kolezanka i moze ci cos podpowie gdzie i do kogo sie udac.
« Ostatnia zmiana: Marzec 23, 2018, 13:23:42 wysłane przez Pandurska » #link
smartini
Skąd: Kraków/Toruń.



WWW
« #733 : Marzec 23, 2018, 10:12:10 »
Odpowiedz cytując
Pandurska, drugie to chyba do Smarcika ;D a w jodze absolutnie nie oczekuję adrenaliny i imprezy - bardzo chciałabym, żeby przestały mnie boleć plecy i tyłek po 8h przed kompem, to tyle ;D
Dzięki za cynk, bo właśnie z komunikacją i czymś po 'mojej stronie Krakowa' jest najgorzej. Dojechanie w godzinach szczytu w okolice centrum to koszmar ehh
#link
Koń to nic innego jak ekskluzywna, drogia w utrzymaniu eko-niszczarka do banknotów o wysokim odsetku usterek i z kosztownym serwisem
facebook photos
Chorizo BorderCollie
gllosia
Skąd: Kraków/Belgium.



WWW
« #734 : Marzec 23, 2018, 11:02:05 »
Odpowiedz cytując
Pandurska, dzięki uśmiech Te maty Ekstra wydają się być w sam raz na początki z jogą. A czy maty z Mandala są też fajne? Bo trafiłam na bardzo fajną cenę, mata wygląda na taką trochę bardziej profi i na dodatek jest piękna ze wzorem kocham Widziałam w innych sklepach maty tej firmy dość drogo właśnie ok. 200-300 zł..
#link
Pandurska
Skąd: Kassel.




« #735 : Marzec 23, 2018, 13:28:46 »
Odpowiedz cytując
smartini Ofkors mialo byc do smarcika. Zescie sobie kurcze podobne nicki wymyslily  wysmiewa

[/b]gllosia[/b] Poka linka do tej Mandali, bo nie moge znalezc.
#link
ashtray
Skąd: Warszawa & Kraków.




« #736 : Marzec 23, 2018, 15:09:34 »
Odpowiedz cytując
Maciej Wielobob faktycznie dosc ciekawa postac hihi

Smartini fajne sa zajecia typu "Zdrowy kregoslup" w nich moga byc elementy jogi, ale niekoniecznie. Mysle, ze prowadzone z glowa, przez np. fajnego fizjo, moga byc swietnym opcja, jesli trudno znalezc Ci joge w Twojej okolicy. Poszukaj tez moze yin yogi, ona tez dobrze robi na rozne bolaczki.

Smarcik ja tez polecam z Gosia sie skonsultowac. Mialam z nia zajecia na kursie z anatomii. Jest przesympatyczna, bardzo chetna do pomocy i przy tym konkretna i z mega wiedza.
A z tymi nadgarstkami to wiem co czujesz, po czesci przynajmniej. Od jakis 3 lat w prawym nadgarstku zrobila mi sie jakas gula (ganglion?). Raz mi lekarz powiedziala, ze sprawa jest do wyciecia przez chirurga, ale zwlekam, bo to prawa reka i z unieruchomiona po zabiegu czulabym sie jak inwalida, niezdolny do wykonania jakichkolwiek podstawowych czynnosci. Boli, ale okresowo. Przez kilka tygodni, a potem spokoj na jakis czas. Dokucza mocno w praktyce. Jednak w ashtandze te nadgarstki spore obciazenia musza znosic w chaturangach, skokach. Kiedys bede musiala ten temat ruszyc icon_redface

#link
Pandurska
Skąd: Kassel.




« #737 : Marzec 23, 2018, 16:24:31 »
Odpowiedz cytując
ashtray No ja wlasnie mialam wycinany ganglion, bo bylo coraz gorzej i sie powiekszal. Operacje zalecil mi David Keil, ten spec od anatomii asztangi wink Posluchalam i nie zaluje. Reke mialam unieruchomiona tylko przez 2 tygodnie i dosc czybko wrocilam do sprawnosci. Zabieg trwal moze 30 min i absolutnie nie zaluje.
#link
ashtray
Skąd: Warszawa & Kraków.




« #738 : Marzec 23, 2018, 16:33:23 »
Odpowiedz cytując
Ten moj sie nie powieksza i w okresach kiedy nie boli, nie przeszkadza. Ale jak boli, to jest jednak nieciekawie wink

O no prosze, mi mowiono o 3 tygodniach unieruchomienia po zabiegu + kilku fizjoterapii. icon_rolleyes
#link
smarcik

dni są piękne i niczyje, kiedy jesteś włóczykijem.



« #739 : Marzec 23, 2018, 17:04:51 »
Odpowiedz cytując
Wróciłam z pracy i od razu wzięłam się za oglądanie kanału Gosi - jestem zachwycona!  kocham już na wstępie dużo się dowiedziałam i chętnie wybiorę się na warsztaty jak będą w Warszawie uśmiech dziękuję za polecenie!  kocham

Ja właśnie byłam na usg palca bo zrobił mi się ganglion, który uniemożliwiał trzymanie sztangi. Powiedziano mi że można go wyciąć, ale jeśli bardzo nie przeszkadza to lepiej obserwować i czekać. Zmniejszyłam znacznie obciążenie treningowe i po kilku miesiącach zniknął.
#link
Domeną ludzi głupich jest utożsamianie krytyki swoich poglądów z krytyką własnej osoby.

gllosia
Skąd: Kraków/Belgium.



WWW
« #740 : Marzec 23, 2018, 19:01:45 »
Odpowiedz cytując
Pandurska, bo to nie polski sklep uśmiech Tak wygląda: https://www.yogashop.nl/en/love-generation-mandala-yoga-mat-purple.html?source=googlebase&gclid=CjwKCAjw-bLVBRBMEiwAmKSB82V2AImuT9VuDwv3O8UbQvctZLWyzgw8qz3EFDi705wpZIOJcxca3BoCl6QQAvD_BwE No i w przeliczeniu wychodzi lekko ponad 100zl wiec to nie dużo.

edit: właśnie się zorientowałam, że to Mandala to nie nazwa producenta. Tu znalazłam inną która ma w nazwie Mandala, ale producent jest zupełnie inny: https://yogabazar.pl/product-pol-1567-Mata-do-jogi-Phoenix-4mm-Black-Ethno-Mandala.html No i ta jest już droga. Wszystkie pozostałe to Manduki.
« Ostatnia zmiana: Marzec 23, 2018, 19:06:29 wysłane przez gllosia » #link
smarcik

dni są piękne i niczyje, kiedy jesteś włóczykijem.



« #741 : Marzec 23, 2018, 20:04:15 »
Odpowiedz cytując
gllosia mandala to buddyjski symbol tantryczny, a w tym przypadku - rysunek na matach, które sobie wybrałaś wink Manduka robi dobre maty, ale ceny są zdecydowanie wyższe niż 100zł..
#link
Domeną ludzi głupich jest utożsamianie krytyki swoich poglądów z krytyką własnej osoby.

gllosia
Skąd: Kraków/Belgium.



WWW
« #742 : Marzec 23, 2018, 20:42:47 »
Odpowiedz cytując
Aha lol lol No to wszystko jasne haha. Tak, no właśnie widzę, że te maty są już dużo droższe.. Chyba pójdę wte Ekstry co mi poleciła Pandurska, na początek powinny być ok.
#link
Pandurska
Skąd: Kassel.




« #743 : Marzec 23, 2018, 21:57:29 »
Odpowiedz cytując
gllosia Juz po strukturze maty widac, ze to chinski, slizgajacy sie szajs. Szkoda kasy uśmiech
#link
gllosia
Skąd: Kraków/Belgium.



WWW
« #744 : Marzec 24, 2018, 09:43:55 »
Odpowiedz cytując
No właśnie wygląda to podobnie do tego czegoś co mam teraz. Pójdę w tą matę Ekstra pewnie, nie ma co kombinować wink W ogóle to sprawdziłam ile ta moja karimata ma grubości - ledwo ponad 1mm. To ja się nie dziwię, że wszystko przez nią czuję lol
#link
Misskiedis
Skąd: Warszawa.


Jeździj nocą, baw się i krzycz na całe gardło!


WWW
« #745 : Marzec 26, 2018, 11:02:09 »
Odpowiedz cytując
Skoro już przy matach jesteśmy - maty do yogi są raczej cienkie, a ostatnio w sklepie ogólnosportowym widziałam grubą, miękką matę do ćwiczeń (1,5 cm), leżała razem z matami cienkimi do yogi - czy takie coś się do yogi nadaje czy jest już za grube i będzie np. niewygodne?
#link
Stajnia Fiord Ciopan na Facebooku wink
-------
"Gdyż to, co koń czyni pod przymusem, czyni bez zrozumienia; i nie ma w tym piękna, tak jak nie ma piękna w bitym i zmuszanym do tańca tancerzu"

~Xenophon
JARA
Skąd: Festung Breslau.


Dumny posiadacz Nietzschego



« #746 : Marzec 26, 2018, 13:52:18 »
Odpowiedz cytując
Grube maty sa dobre do pilatesu wink
#link
Niebo nie jest limitem!
ekwan



« #747 : Kwiecień 04, 2018, 09:03:43 »
Odpowiedz cytując
Czy ktos moglby polecic szkole lub nauczyciela jogi w Warszawie (najchetniej bez przyrzadow i w srodmiesciu)?
Dziekuje!
#link
Brak polskiej czcionki..
ashtray
Skąd: Warszawa & Kraków.




« #748 : Kwiecień 19, 2018, 14:19:15 »
Odpowiedz cytując
Smarcik dostalam na urodziny mate Joy in me i zachwycilam sie. Cudnie mi sie na niej cwiczy. Z tym, ze ja juz po powitaniach slonca mam mokre stopy i dlonie, wiec nie slizgam sie w ogole. Malo tego- czuje sie na niej mega bezpiecznie w przeciwienstwie do Manduki, na ktorej kilka razy sie poslizgnelam w niefajny sposob, ktory mogl sie zakonczyc kontuzja. Jedyne o co moglabym sie przyczepic, to ze Manduka jest jednak ciut grubsza i bardziej miekka.
#link
ekwan



« #749 : Kwiecień 19, 2018, 21:20:48 »
Odpowiedz cytując
Czy ktos moglby polecic szkole lub nauczyciela jogi w Warszawie (najchetniej bez przyrzadow i w srodmiesciu)?
Dziekuje!

Podbijam. Anybody?
#link
Brak polskiej czcionki..
Strony: 1 ... 23 24 [25] 26 Odpowiedz Drukuj 

Re-Volta.pl  |  Forum główne  |  Towarzyskie  |  Wątek: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o

poprzednia następna
Skocz do:  


Działa na MySQL Działa na PHP Powered by SMF 1.1.7 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.065 sekund z 19 zapytaniami.