Re-Volta.pl

Forum główne => Towarzyskie => Wątek zaczęty przez: Notarialna Sierpień 27, 2009, 00:21:23



Tytuł: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Sierpień 27, 2009, 00:21:23
Ostatnio naszła mnie ochota na uczęszczanie na zajęcia jogi. Poczytałam co nieco i powiem szczerze, że bardzo mi się to spodobało. A że ja antysportowa jestem (no wyjątkiem jest jeździectwo i pływanie) to dla mnie taka forma ruchu byłaby w porządku.

Ktoś uczęszczał? Jakie wrażenia? Na co zwracać uwagę przy wyborze miejsca zajęć?

W Łodzi znalazłam coś takiego - http://www.yoga.net.pl/ i wydaje się całkiem w porządku.

Czy przed rozpoczęciem takich zajęć trzeba odpowiednio się przygotować?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Sierpień 27, 2009, 08:13:34
joga jest super! przygotowac sie? nie nalezy jesc 2-3h przed, wziac wygodny stroj i tyle :)
miejsce na moj gust najlepiej wyprobowac. zajsc w kilka miejsc i wybrac najlepsze.
ja zwracam uwage by nauczyciel kazdego traktowal maksymalnie indywidualnie, nie zmuszal, dawal zadania indywidualnie gdy ktos czuje ze nie moze, nie zmuszal do niczego.
jak sie zdecydujesz i bedziesz regularnie chodzic to warto kupic dobra mate -duzo wiekszy komfort na lepszej przyczepnosci ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Sierpień 27, 2009, 08:46:40
Notarialna twierdzisz, że jesteś antysportowa? To ja nie wiem, czy Ci się joga spodoba. To nie są ot takie ćwiczenia, i pozostawanie przez kilkanaście sekund w tej samej pozycji bez wysiłku i zastanowienia. Wręcz przeciwnie, w każdej sekundzie pracujesz. Ale dopóki sama nie spróbujesz, nie zrozumiesz ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: palinkaa Sierpień 27, 2009, 10:11:21
Witam,
może znacie godne polecenia miejsce w Warszawie dla początkujących - tylko, że z odpowiednim "duchowym" podejściem? a nie jako kolejny fitness...
Będę wdzięczna za odpowiedź:)

Pozdrawiam

Palinkaa


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 27, 2009, 10:59:39
Haha :D  Temat for mi :)) Zapraszam najpierw na stronkę mojej szkoły www.barfusstempel.de  Tutaj pracuję, uczę się i nauczam innych. Zapraszam, jeśli wam będzie po drodze ;) Mogę zrobic nawet zajęcia po polsku :D

Jak się przygotowac na jogę? To co pisała Magda- luźny strój, pusty żołądek, pijemy przed zajęciami,a w trakcie już nie. Poza tym psychicznie- odpowiednie nastawienie, czyli chęci poznania czegos nowego. I tyle. Yoga, to nie fitness. Zajęcia są tak zbudowane,zeby odpowiednio obudzic i przygotowac ciało do kolejnych pozycji.

W dobie coraz szerszego (na szczęscie!) dostępu do różnych rodzajów jogi trzeba się zastanowic,czego się chce. Ja praktykuję vinyasa flow yogę, której w PL nie ma (ale będzie  :cool:), a która polega na płynnym wykonywaniu poszczególnych asan i krótkim czasie trwania w kazdej z nich. Dodatkowo przez cały czas trwania praktyki stosuje się odpowiednie techniki oddechowe i metody pobudzenia/zatrzymania energii subtelnych w ciele. Bardzo podobna do Vinyasa Flow jest Ashtanga Yoga, która z kolei w PL jest, ale są to dwie różne bajki, choc obie jogi są dynamiczne i po kazdych zajęciach ma się mokre absolutnie wszystkie częsci garderoby.

Jeśli chodzi o jogę statyczną, to w PL króluje przede wszystkim Yiengar Yoga. I w 99% przypadków, jeśli idzie się u nas na zajecia, to trafia się właśnie na taką yogę. Mozecie zapomniec tutaj o nauczaniu duchowosci i typowo jogowym podejsciu do praktyki. Ilu znam nauczycieli tej metody (a wierzcie mi wieeeelu znam), tyle o klimatycznych zajęciach możecie zapomniec. Nie mówię, ze metoda jest zła, tylko, ze nauczyciele w PL rozwinęli jakies chore techniki nauczania w taki "suchy" sposób. Sam mistrz- twórca ma zupełnie inne podejscie do sprawy.

Centrum w Łodzi- uczy tam moja znajoma Angie Święc i całkiem chwali to miejsce. Ja sama nie byłam- nie potrafię ocenic.

W Warszawie klimatyczna joga.. eh..chyba zapomnij :/ Na zachodzie chociaz udają,ze nauczają duchowosci, a u nas nawet nie udają  :cool: Niemniej jednak jakiegos linka mogę podrzucic

http://www.jogaklub.pl/onas.htm

I na zakończenie mała inspiracja w moim wykonaniu

(http://i88.photobucket.com/albums/k190/Pandurska/DSC_1566Small.jpg)

Pozdro!

PS Jak macie jeszcze jakies pytania, to chętnie odpowiem.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Sierpień 27, 2009, 11:25:24
Szepcik Ale mi właśnie o to chodzi by połączyć przyjemne z pożytecznym. Jako, że ponoć joga wyszczupla i poprawia ogólną kondycję to ja się piszę na to :). Domyślam się, że to nie jest bezczynne leżenie, ale też praca nad mięśniami ;)

Pandurska Czy Hatha Yoga dla kręgosłupa będzie miała jakiś wpływ na wady postawy (w moim przypadku skrzywienie w części lędźwiowej kręgosłupa i skrzywienie ramion w lewo)?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 27, 2009, 11:34:18
To wszystko zależy od tego, na jaką jogę się zapiszesz. Możesz iśc na terapeutycznego Yiengara i powiedziec,ze masz problem z tym i tym i będą cie pilnowac prawie z batem w ręku.

Generalnie tak czy siak cała sylwetka ulega wzmocnieniu. W miarę praktyki nauczysz się tak rozmawiac z własnym cialem, ze różnice między jego stronami zanikną. Tylko to musi potrwac. Nie oczekuj mega efektów po kilku zajęciach, nawet po kilku miesiącach. Twoje ciało musi się przyzwyczaic do nowego.Często jest tak,ze zanim będzie zupełnie dobrze, trzeba trochę przecierpiec i ponarzekac ;)


Swoją drogą Hatha Yoga, to Jioga Ciała, na którą składa się praktyka Asan, Pranajam itd tylko w różnej formie- dynamicznej, lub statycznej.

Za jakis czas będe miała dla Was malą niespodziankę. W odpowiedzi na zapotrzebowanie wielu zainteresowanych wrzucę kilka fimów na YT z praktyką. Jestem w fazie przygotowywania materiału. Jakby co, to podlinkuję.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Sierpień 27, 2009, 11:45:23
Pandurka! :) ja chyba znam ten 1% Yiengara ktory jest cieply i pozytywny i z ktorego zajec moglam nie wychodzic i mogly sie nei konczyc! choc teraz mam 'na oku' nauczyciela z wielkim stazem, uczy sivanandy. wprawdzie jakiestam male ale mam do niego, ale jak bede miec mozliwosci to do niego po nauki pojde!
to raz.
dwa to ja mam pytanie  :cool: kiedy mnie odwiedzisz?  :icon_razz:
a trzy to jak cos wyszykujesz to linkuj i to koniecznie!  :cool:
pozdrawiam :)

p.s.
zaczynam odkladac na wczasy jogowe na przyszly rok. tym razem nie odpuszcze chocby sie walilo i palilo. o.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 27, 2009, 11:57:16
Magdo, jesli myslimy o tych samych zajęciach ;)) to to nie jest, nie był i nie będzie Yiengar ;)

A kogo tyś znalazła od Sivanandy i to zaawansowanego w naszym pięknym kraju??;)

Narazie na wyjazdy się nie zbiera, bo mam kupę pracy tutaj. Jest szansa,ze przyjadę z warsztatami do PL, ale nie znam jeszcze szczegółów. Jakby co, to będę informowac na bierząco moich wiernych voltowiczów!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Sierpień 27, 2009, 12:15:14
Pandurska koniecznie daj linki, jak już coś powstanie
A co powiesz o tym miejscu? http://www.jogacentrum.pl/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 27, 2009, 13:30:11
Szepcik, wiem co to za szkoła. Założycielka jest dośc znana. Notabene Kraków, to wręcz zagłębie Yiengara. Sama nie uczęszczałam na zajęcia, bo mnie ta metoda interesuje w niewielkim aspekcie. Jeśli Tobie się podoba, to korzystaj oczywiście. Ja mowie tylko,ze to nie jest jedyna joga na świecie, tak jak się w PL powszechnie sądzi ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Sierpień 27, 2009, 13:36:38
Bardziej mi chodziło o to, czy to właśnie tak jak mówisz w miarę znane i dobre miejsce, i czy warto tam chodzić, czy szukać czegoś innego ;) dzięki ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: zuzia. Sierpień 27, 2009, 16:14:33
Pandurska, a możesz polecić jakąś lekturę dla początkujących? coś na wstęp, właśnie o oddechu, skupieniu etc. byłabym wdzięczna;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 27, 2009, 21:44:19
Hmm, tak się zastanawiam. Jak dla mnie podstawowa ksiązka- do tej pory nie pobita "Joga. Przewodnik dla poczatkujących i znawców". Bardzo dobra jest też "Joga Emocjonalna", której tytuł na początku mnie zraził, ale po przeczytaniu stwierdzam,ze jest jedną z lepszych pozycji na naszym rynku.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: palinkaa Sierpień 28, 2009, 07:06:47
a mi właśnie przeszkadza podejście do jogi jako do zestawu tylko ćwiczeń fizycznych, a szczególnie u nas w Warszawie jest to nagminne...ale cóż zrobić - trzeba będzie poszukać wśród tych szkół, które są:)

Pozdrawiam


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 28, 2009, 11:05:50
Myślę,ze nie tylko tobie przeszkadza, bo widziałam wieeelu zszokowanych ludzi z "popularnych" szkół jogi, które przyjeżdżało  na wakacje z jogą u mojej nauczycielki, u której zajęcia wyglądają juz zupełnie inaczej. Joga to nie fitness, tylko niektórzy muszą to zrozumiec.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: fin Sierpień 28, 2009, 18:23:30
A o szkole Jogi w Lublinie ktoś słyszał? Tylko takiej dobrej, sprawdzonej, bo znaleźć w necie pierwsze z brzegu adresy potrafię :hihi:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Sierpień 28, 2009, 19:07:14
Ja w Warszawie chodziłam na początku do "Strefy jogi" przy metrze Wilanowska. Było to malutkie studio, przez co bardzo przyjazne i "ciepłe".  Bardzo mi się tam podobało, właśnie ze względu na tą kameralność. Niestety pochodziłam tam tylko parę miesięcy i dziewczyny musiały zamknąć interes.
Potem poszłam do centrum Adama Bielewicza i przeżyłam niezły szok. Zupełnie inne klimaty! Stwierdziłam, że to zdecydowanie nie dla mnie - wychodziłam jeden karnet i się zmyłam. Chociaż myślę, że się kiedyś spróbuję się jeszcze przejść na zajęcia viniasy do Przemka Nadolnego.
Ostatnio chodzę tutaj (http://www.astanga.pl/) (znaczy w chwili obecnej nie chodzę, bo musiałam sobie zrobić przerwę).
Jak mi się przerwa skończy, na pewno podskoczę do studia, które podlinkowała Pandruska. Wygląda zachęcająco.
Niestety o jodze jako takiej pojęcie mam niewielkie (a właściwie żadne) i nie umiem zweryfikować np. czy to czego mnie uczą ma ręce i nogi. Na jakie zajęcia chodzę wybieram na podstawie tego, jak się po nich czuję.

A np. na jednych zajęciach pani prowadząca zastrzegała, żeby podczas praktyki nie oddychać inaczej niż naturalnym, "codziennym" oddechem. Dowiedziałam się, że "kombinowanie" podczas praktyki z oddechem może prowadzić do problemów psychicznych. Pani powoływała się na dwa znane przez siebie przypadki, kiedy to osoby "cudujące" z oddechem podczas jogi trafiły do szpitala psychiatrycznego. Szczerze mówiąc na tą wiadomość zrobiłam tak  8|


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: dempsey Sierpień 29, 2009, 00:11:09
nie praktykuje ale znam zalozycieli Pracowni Asan i moge polecic z czystym sercem
www.pracowniaasan.pl, w liceum na Raszynskiej w Wwie


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 30, 2009, 14:40:55
Morwa, chodzisz do moich dobrych koleżanek na Ashtangę (ruda i blond- siostry). Dziewuchy spoko, ale z całym szacunkiem dla tego, co robią nie są w stanie przekazac treści duchowych (a tak nam się w tą stronę wątek rozwinął ;)). Polecam za to warsztaty z Basią Lipska, bo do tej szkoły przyjeżdża i ją nadzoruje.
Do Przemka Nadolnego też polecam iśc- spoko koles. Ale on nie prowadzi Vinyasy, tylko tradycyjną Ashtangę (w PL jeszcze nie rozgraniczają tego pojęcia niestety). Nie wiem gdzie i jak teraz uczy, ale jeśli wy -Warszawiacy macie ochotę na prawdziwą jogę i prawdziwą vinyasę, to odszukajcie Radka Rychlika. Wczesniej uczył w podlinkowanej przeze mnie szkole, ale chyba ich drogi się rozeszły.

Jeszcze co do oddechu. Zgadza się, ze można wylądowac w szpitalu, jeśli nieumiejętnie wykonuje się Pranajamy. Są to spordyczne przypadki i wynikają z ogromnej nadgorliwości, ale wierzcie mi,ze wszystkim nauczycielom na kursach tłuką do łba, zeby tak mówic. Częsciowo się z tym zgadzam, bo wielu dziwnych ludzi widziałam i mogłabym ich o ekstrema podejrzewac  8| Sama wiem, do czego może prowadzic świadoma i kontrolowana praca z oddechem i bandhami ("zamknięciami" energetycznymi)- w tej chwili jestem w stanie regulowac to,czy mam okres,czy nie ;)

Jeszcze dwa linki ode mnie- jeden artykuł pisałam ja, do drugiego udzielałam wywiadu. Możecie zobaczyc, jakie mam podejście do jogi :)

 http://www.ekayoga.pl/index.php/hyde-park/dlaczego-joga/187-dlaczego-joga-karolina-marciniak

http://www.wrozka.com.pl/view/page/id/2196

Pozdrówki!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Sierpień 31, 2009, 09:37:54
Magdo, jesli myslimy o tych samych zajęciach ;)) to to nie jest, nie był i nie będzie Yiengar ;)

A kogo tyś znalazła od Sivanandy i to zaawansowanego w naszym pięknym kraju??;)

Narazie na wyjazdy się nie zbiera, bo mam kupę pracy tutaj. Jest szansa,ze przyjadę z warsztatami do PL, ale nie znam jeszcze szczegółów. Jakby co, to będę informowac na bierząco moich wiernych voltowiczów!

pisalam o zajeciach w trojmiescie, http://jogaananda.pl/
a to drugie to w osrodku http://fujisan.pl/index2.php


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: DanceOfDevotion Listopad 09, 2009, 21:28:31
wyciągam temat

czy ktos jest w stanie mi zobrazowac wszystkie rodzaje i odgałęzienia jogi?


Pandurska, jeszcze w czasach jak pod avatarem mialas "pingwin-jogin" bardzo mnie fascynowałaś:)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 09, 2009, 22:19:06
Ja mogę opisac ;) Pod ogólnym pojęciem joga rozumiemy ogólną filozofię, która swój początek miała w starożytnych pismach hinduskich (Wedach). Następnie cała nauka dzieli się na kilka odłamów filozoficznych zajmujących się różnymi "dziedzinami" jogi- od nurtów czysto filozoficznych, po metydację, az w końcu to, co ludzie zachodu zwykli nazywac dzisiaj jogą, czyli Hatha Yoga (Yoga ciała, fizyczna, Ha-tha to nazwy "słonecznej" i "księżycowej" natury człowieka, dwóch jakości tak jakby, które "yoga"(jednoczyc) jednoczy;scala człowieka jako jednostkę na wszystkich poziomach- od fizycznego po duchowe).

Sama hatha yoga przeszła ogromne zmiany w ostatnich czasach. Począwszy od lat 50 ubiegłego stulecia wielu mędrców/nauczycieli tradycyjnych linii Hinduskich przywędrowalo głównie do USA (i kazdy z nich mówi,ze to on przywiózł jogę na zachód :))) ). Żeby było dokładniej i nie po łebkach, Naukę hatha Yogi okresla się jako ścieżkę ośmiostopniowego rozwoju. Zeby przejsc na następny "level", trzeba osiągnąc wszystkie poprzednie. I tak do oświecenia, które jest celem jogi prowadzą takie "jakości"
1.zakazy
2.nakazy moralne
3. asana (cwiczenia ciała)
4.pranajama (oddech)
5. koncentracja (pratyahara)
6. skierowanie zmysłów do wewnątrz (dharana)
7.dhyana (medytacja)
8.samadhi (oświecenie, lub jak kto woli nie tak bardzo wyświechtane słowo- samospełnienie, odczuwanie pełni).


Wszystkie nurty jogi fizycznej- hatha jogi mają na celu Samadhi. Każda "odmiana" ,"szkoła" jogi wypracowała sobie różne metody pracy z ciałem, oddechem itd i stąd różne nazwy. Generalnie mozemy tutaj rozróżnic 2 podstawowe grupy

1.joga statyczna
2.joga dynamiczna

1) charakteryzuje się długimi czasami trwania w asanach(pozycjach). Niektóre szkoły kłada ogromny nacisk na precyzję , moim zdaniem az do przesady (osławiona i nie wiadomo czemu uznawana za jedyną w PL Yoga wg Iyengara), lub rozluznienie i odczuwanie przepływu Prany (energi) (Np. Sivananda Yoga).

2. w PL reprezentowana tylko przez Ashtanga Vinyasa Yogę, gdzie cwiczy się bardzo trudne serie asan połączone z cwiczeniami oddechowymi i stosowaniem "zamknięc energetycznych" tzw Bandh . Tutaj na zajęcia chodzi się z ręcznikiem i zapasową parą ubran, bo wychodzi się absolutnie mokrym ;)

Ja praktykuję, nauczam Prana Vinyasa Yogi (www.shivarea.com na przykład- założycielka metody, mój Guru ;) ). Różnica jest taka, ze nie ma tutaj z góry narzuconych sewencji asan. Jest to mniej restrykcyjna metoda, bardziej przystosowana dla wszystkich (w Ashtandze przejscie przez pierwszą serię asan jest dla wielu osób po prostu niemozliwe fizycznie), aczkolwiek wymaga od nauczyciela ogromnej wiedzy i przygotowania.

W USA rozwinęło się bardzo, bardzo wiele nurtów. Własciwie kazdy nauczyciel rozwinął i opatentował swój sposób nauczania (wiadomo, jak to w USa ;) ) i kazdy ma osobną nazwę. Najbardziej popularne nazwy "nurtów", to Jivamukti Yoga, Anusara Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga.. nie wpada mi nic więcej.

Dzięki temu,ze jestem w Niemczech mam kontakt z elitą światowych nauczycieli, bo moja szkoła zaprasza wielu i mogę uczestniczyc sama w wielu warsztatach. W Polsce ludzie mają takie okropne klapki na oczach,ze mi się nie chce wierzyc :(( Smutne.. Smutne, jak sobie myślę o ludziach skrępowanych paskami, zawieszonych na linach i bóg wie czym na jodze Iyengara nie mających pojęcia, ze zeby pratykowac wystarczy... praktykowac ;)) Podąrzyc za oddechem i dac ciału wolnośc!



Uff..ale litania..ale na zamówienie!!


Jakby ktos był zainteresowany skorzystac z mojego doswiadczenia na polu dresiarstwo przełożone na jogę, bzw. jezdziectwo i jak można się wspomóc jogą, to jestem otwarta na propozycje nauczania na warsztatach, wyjazdach ;)

Pozdro!!



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: DanceOfDevotion Listopad 09, 2009, 22:35:00
dzieki!!!  :kwiatek:

rozjasnilo mi sie wiele podstawowych kwestii.

Chodzę sobię raz w tygodniu na cwiczenia (heh, z braku czasu 3 tygodnie nie bylam) asan, ale brakuje mi tej filozofii... a na razie wlasnie wchłaniania wiedzy.

Takie warsztaty to naprawde fajna rzecz by byla, ale jak to w polsce- ludzie mimo chęci i tak nie dadzą rady sie zjednoczyc by cos takiego zorganizowac (nie wiem, w genach mamy to zapisane?)

Tak btw, ile trzeba "umieć" i rozumieć by jakiekolwiek warsztaty, wyjazdy itd mialy sens?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Zet Listopad 10, 2009, 00:40:10
Ja właśnie lubię jogę ze względu na ruch, doznania fizyczne, które powodują, że wewnętrznie medytuje i po zajęciach czuję się jakbym wróciła z podrózy, rozpręzona, skoncentrowana bez wysiłku. Miałam do czynienia tylko z Yangara joga, ale w Szczecinie trafiłam na nauczyciela, który odbywał swoją wielką duchową podróż...przynosił misy, grał, był fantastyczny i nienachalny.

W bydgoszczy chodziłam do Roberta Spicy, który wybrał jogę jako drogę swojego życia. Myślę, że on może nauczyć duchowej jogi, ale to nie jest z tym nachalny i raczej uważa żeby nie wchodzić w czyjeś przkonania ze sowją ideologią. Ja jestem ogólnie mało uduchowiona i wcale się na to nie sile, ale u niego czuję się bezpiecznie. Czas chyba wysłupłać tę godzinę w tygodniu, na słuchanie o tym, że chce widzieć nasze kolana jeśli myslimy o jodze poważnie.



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Seksta Listopad 10, 2009, 09:36:53
Od miesiąca uczęszczam na jogę.
W wiekszosci szkol pierwsze zajecia sa bezplatne, mozesz sprawdzic czy Ci sie spodoba czy nie.
Poza wygodnym strojem i nienapelnionym zoladkiem nic wiecej nie potrzebujesz ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 10, 2009, 11:14:50
Ile trzeba umiec.. to zależy na jakie warsztaty jedziesz. Są takie dla zaawansowanych, są i dla poczatkujących. Dla zaawansowanych odbywają się głównie jako czesc kursów nauczycielskich.

Myślę,ze nie ma reguły na to, czy "jest sens" jezdzic. Zawsze, ale to zawsze jest sens! Z kazdego wyjazdu mozna cos wynieśc, a gdybym organizowała kurs typowy dla jeźdźców, to byłby dostosowany do potrzeb.

Zresztą kazda lekcja jest dopasowana do ludzi. Niemal na kazdych zajęciach mam tak,ze przygotuje sobie to, to i to, a grupa przyjdzie wymieszana i moje plany biorą w łeb ;)) I tu się zaczyna najtrudniejsza działka dla nauczyciela- na szybko trzeba plany zmodyfikowac ;) To bardzo podobne doświadczenie, jak w przypadku jazdy konnej- czasami mamy z koniem gorszy dzien , prawda?:) i plany biorą w łeb ;)

I wiecie co jest najważniejsze w całym nauczaniu jogi- właśnie to,zeby zachowac zdrowy rozsądek i umiec się dostosowac. Są grupy, którym mozna 'sprzedac" więcej treści filozoficznych, są takie, które potrzebują bardziej fizycznych doznan. Ja- nauczyciel mam byc tylko drogowskazem na drodze, którą ludzie podążają sami. Nie mogę się narzucac ze swoimi poglądami, tylko proponowac niektóre rozwiązania. Czy ktos je wykorzysta, czy nie, to juz jego sprawa.


W kwestii warsztatu, to byłabym w stanie zorganizowac taki wyjazd sama. Powiedzmy tydzien gdzies tam. Niestety byłby to warsztat typowo jogowy (dopasowany pod konie oczywiscie), bo nie mam znajomosci na tyle,zeby połączyc to z jazdą, a to jest moim marzeniem. powiedzmy poranna praktyka jogi plus praktyczne zastosowanie cwiczen na popołudniowej jezdzie.. heh.. Jak ktos jednak podchwyci temat, to dajcie znac. Kto wie.. w życiu spotkalo mnie juz tyle zbiegów okoliczności, że nic mnie nie dziwi ;)


Pozdrawiam jogowo!

PS Mam nadzieję, ze juz w następnym tygodniu ruszy kanał Barfusstempel na YT, gdzie będzie można sobie trochę podpatrzec, jak uczymy i co robimy ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: palinkaa Listopad 10, 2009, 11:35:40
Witam,
Pandurska - wysłałam PW:)

Pozdrawiam

Palinkaa


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: udorka Listopad 10, 2009, 14:47:16
a ja mam jogę jako jeden z przedmiotów na studiach :)
powiem tak - nie myślałam, że jestem aż tak sztywna, bez kondycji i nie myślałam, że to tak męczące :)
super jest


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: buyaka Styczeń 03, 2010, 19:16:15
Mam pytanie odnośnie poduszek medytacyjnych (zafu)
Czy te o wypełnieniu z łuski gryczanej się dobrze sprawują?

Znalazłam np takie:
http://www.jogasklep.pl/?216,pomaranczowa-poduszka-zafu (http://www.jogasklep.pl/?216,pomaranczowa-poduszka-zafu)
http://www.noweklimaty.com/sklep/product_info.php?products_id=50 (http://www.noweklimaty.com/sklep/product_info.php?products_id=50)

ale i dużo droższe, z wypełnieniem syntetycznym
http://www.zenstyle.pl/index.php?akcja=opis&iKatId=7&iProdId=19
 (http://www.zenstyle.pl/index.php?akcja=opis&iKatId=7&iProdId=19)


jaka różnica jest w ich użytkowaniu?
którą byście wybrały?



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 04, 2010, 08:21:47
pandurska, magda kiedys chyba się pytałam juz
w Białymstoku chyba nic sensowniejszego nie ma co?
http://www.joga-bialystok.pl


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Styczeń 04, 2010, 16:07:53
Mam pytanie odnośnie poduszek medytacyjnych (zafu)
Czy te o wypełnieniu z łuski gryczanej się dobrze sprawują?
Z poduszkami medytacyjnymi doświadczeń nie mam, ale zwykłą poduszkę do spania mam z gryczaną łuską - i jest naj-naj dla mnie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Łosiowa Styczeń 04, 2010, 17:23:22
Czy chodząc raz w tygodniu na jogę mogę schudnąć bądź wyrzeźbić sylwetkę?  :)  Nie mam diety i mieć nie będę, bo nie muszę się odchudzać, ale jakby godzina tygodniowo pomogła mi spalić trochę tłuszczyku to super  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 04, 2010, 21:15:17
na szybko zajrzalam w google i sznurko musze cie zmartwic ale nic mi nie wypluly ciekawego naprawde.
przejdz sie w jakies nazwijmy to  'wege' miejsca - nie mam pojecia co tam jeszcze, albo juz istnieje bo nie bywam.. kiedys bym poszla do tego baru indyjskiego na za orientem niedaleko ratusza.. teraz moze do greenwaya - w gdansku duzo ogloszen jogowych jest wlasnie w greenwayu..
pozatym - przejdz sie, zaplac za kilka lekcji, wyprobuj. jak dla mnie to najlepsza metoda, bo i wsrod ulubionego stylu moze sie znalesc niefajny nauczyliej i wsrod nielubianej metody dobry nauczyciel ;)

Łosiowa. dla mnie joga to nie fitnes. jak chcesz schudnac, zmien sposob myslenia, zmien cos w sobie. joga moze pomoc, ale nie lubie traktowania jej jak fitness..

p.s.
mozliwe ze wroce do klubu, w ktorym zaczynalam. wprawdzie mialabym tylko raz w tygodniu joge, ale kurka sauna kusi, oj kuusii..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Styczeń 04, 2010, 21:55:54
Łosiowa joga raczej wysmukla, zarysowuje i wzmacnia mięśnie, polepsza kondycję, wzmacnia.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 04, 2010, 22:14:03
magda, jestem po pierwszych zajęciach w linkowanym miejscu
podobało mi się, 1.5 h zleciało jak z bicza strzelił, wrociłam odpręzona
pierwszy raz widzialam kostki do cwiczen i wałki więc i trzeba nabrac wprawy by się kostkami sprawnie posługiwac pewnie
choć może trochę cięzko mi na pierwszy raz było, mało rozciągnieta jestem - jutro zobaczymy co na to moje ciało
ale powoli powoli
jak cenowo w innych miastach?
tu 2x w tyg 130 zł

ja szukam w sumie spokoju wewnętrznego, tylko pytanie czy to duzo czy mało


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Styczeń 04, 2010, 22:21:49
u mnie 2 razy w tygodniu 150 zł

ja w sumie też przyszłam na zajęcia z założeniem, że chciałabym odnaleźć trochę spokoju - wydaje mi się, że to, co osiągnęłam profituje do dziś


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 04, 2010, 23:03:27
chyba tanio dosc ;)
tam, gdzie mysle czy nie wrocic karnet do 15 na wszystkie fitnesowe zajecia, saune i jackuzzi 140zl ale wtedy joge mam raz w tygodniu tylko
wczesniej bralam pojedyncze wejscia w osrodku fujisan i to byl koszt 20zl, ale w karnecie juz tylko 17
znam tez miejsce, gdzie pojedyncze wejscie to koszt 15zl, a w karnecie 13 (przynajmniej tak bylo..)
srednia cena to 20-25zl

sznurko, nie daj sie tylko zniewolic paskami klockami i blokami. wlasnie tego nie lubie w yiengarze - za duzo ingerowania sztucznego, a za malo sluchania siebie i swojego ciala. wszystko da sie zrobic bez tych pomocy! trzeba tylko odpowiednio uproscic asane, chocby to mialo byc tylko stanie albo lezenie plackiem ;) ALE -fajnie ze sie podoba, czekam na kolejne relacje i mam nadzieje ze sie wciagniesz :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 05, 2010, 07:10:48
magda, tez mam nadzieję ze mnie wciągnie
wczoraj cwicząc miałam wrazenie ze gwałcę swoje cialo i ze się skonczy mega zakwasami taki wysiłek
a tymczasem wstałam z łozka i nie boli mnie nic, dziwne hmmm

zastanawiam sie czy nie zainwestowac w matę, to czy się wciągnę czy nie jest drugoplanowe, najwyzej bedzie potem do czegos innego
Jednak człowiek tam i stopy i głowę kładzie, wolałabym chyba swoją

i teraz pytanie czym sie kierowac przy wyborze?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 05, 2010, 10:05:00
Yo yo :) Hej nowi jogini!! Sznurka, fajno, ze w ogole sie zdecydowalas!! Pochodz i zobacz,czy ci to odpowiada. Mozesz miec wrazenie, ze czasami gwalcisz swoje cialo, ale na poczatku wiem, ze to bardziej kwestia hmm przekonywania swojego ego do zmiany schematow :)) Bedzie dobrze, tylko uwazaj, jak jeden czy drugi Yiengarowiec bedzie robil zbyt mocne korekty. Niestety po pewnym panu bardzo znanym do teraz mam powazna kontuzje (od 3 lat!!! ) i nie moge sie jej za nic pozbyc.

Jestem daleka od uznawania jogi jako fitness. Proces chudniecia przypisuje bardziej wydalaniu toksyn z najdalszych zakamarkow organizmu. Zaczynamy chudnac, bo organizm zaczyna prawidlowo funkcjonowac- poprawia sie metabolizm itd. No i nie oszukujmy sie- raz w tygodniu praktyka, bez diety i takie wysokie oczekiwania?? Joga, to nie cudowny srodek leczniczy. Jesli chcesz uzyskac az takie efekty, to zapraszam na codzienna praktyke- wtedy efekty moge zagwarantowac, zwlaszcza przy naszym sposobie prowadzenia zajec  :cool:

Sznurko, juz ci daje linka do najlepszej maty do jogi na polskim rynku. Mowie z reka na sercu i daje ci to, co mam do swojej dyspozycji od lat 7. Wiele osob przekonywalam,zeby zainwestowaly pare zlotych wiecej, bo potem i tak placa za druga mate po kilku miesiacach niezadowolenia :))) W Niemczech znalazlam wlasnie swieeeeeeetna mate, na ktora sie przerzucam- taka specjalna do vinyasa yogi z kauczuku, ale kosztuje ponad 50 euro..

http://jogin.hopto.org/sklep/index.php?main_page=product_info&cPath=7&products_id=27

  tutaj link. ale uwaga. nie polecam koloru granatowego. cos w nim takiego jest, ze ten kolor szybciej sie wykrusza niz inne. obserwowalam u wielu osob. Ja mam fioletowa, Magda chyba niebieska, z tego co pamietam. A jak chcecie cos lepsiejszego, to jeszcze taka jest rewelka:

http://jogin.hopto.org/sklep/index.php?main_page=product_info&cPath=7&products_id=169

Polecam tez poduszki do medytacji i walki od tego producenta. Sama zaopatruje swoj niemiecki sklepik tutaj. Zreszta znam wlasciciela i wiem, ze jest najtanszy na rynku. W porownaniu do portali joga-joga, czy lotossklep jest znaczaca roznica!

buziaki jogini!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Łosiowa Styczeń 05, 2010, 16:00:48


Jestem daleka od uznawania jogi jako fitness. Proces chudniecia przypisuje bardziej wydalaniu toksyn z najdalszych zakamarkow organizmu. Zaczynamy chudnac, bo organizm zaczyna prawidlowo funkcjonowac- poprawia sie metabolizm itd. No i nie oszukujmy sie- raz w tygodniu praktyka, bez diety i takie wysokie oczekiwania?? Joga, to nie cudowny srodek leczniczy. Jesli chcesz uzyskac az takie efekty, to zapraszam na codzienna praktyke- wtedy efekty moge zagwarantowac, zwlaszcza przy naszym sposobie prowadzenia zajec  :cool:


Ale ja nie chcę schudnąć ;) Do jogi ciągnęło mnie od zawsze, ale kiedyś nie miałam możliwości, teraz zacznę z koleżanką chodzić. A czy spalę trochę chodząc raz w tygodniu to pytałam tylko przez ciekawość ;) Także dziękuję za odpowiedź  :kwiatek:
magda  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 05, 2010, 18:03:32
mate mam taka jak ta 'rozwinieta' - malo uzywalam w sumie, ale sprawuje sie super!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 05, 2010, 19:09:38
czyli nie ma sensu kupowac takiej za 35 zł z allegro

Dzięki pandurska za obszerną odpowiedz!

kochane a jak z cwiczeniami jak macie okres? myslę o takich które "umierają" - da sie wtedy ćwiczyć? czy lepiej nie?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: buyaka Styczeń 05, 2010, 19:17:56
Pandurska a szepniesz słówko o poduszkach z linków?
(poprzednia strona)

+ jeszcze znalazłam takie
http://jogin.hopto.org/sklep/index.php?main_page=product_info&cPath=1&products_id=3 (http://jogin.hopto.org/sklep/index.php?main_page=product_info&cPath=1&products_id=3)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Styczeń 05, 2010, 21:25:12
Ja, po mocno przedłużonej przerwie, się na jutro zapisałam na zajęcia w końcu :)

Co do mat - ja kupiłam 'ekstra', ale w kolorze zgniłozielonym. I muszę chyba zainwestować w nową. Ale ja swoją po pierwsze na wstępie wyprałam w proszku  :icon_redface:, a poza tym, jak porównywałam ją z innymi kolorami, to mam wrażenie, że różni się fakturą (nie wiem, czy to możliwe, że to zależy od koloru, ale takie odniosłam wrażenie). Dodatkowo po roku ekstensywnego używania mocno mi się spurchliła.
Widziałam, że sporo osób kładzie na matę takie "chodniczki" (nie wiem czy ma to jaką swoją nazwę). Po co to to jest?

sznurka - ja podczas okresu nie ćwiczę raczej. Ale - zawsze "umierałam" (dni wycięte z życiorysu pomimo garściami łykanych tabletek) - po pewnym czasie ćwiczeń przestałam zauważać ze mam okres  8| Zero bólu, zero tabletek - dosłownie bajka. Myślałam, że to przypadek, ale teraz miałam dłuższą przerwę i problem wrócił. Zobaczymy, czy będzie poprawa jak się znowu za siebie wezmę.

A do tej szkoły co linkowałaś chodzi moja siostra :) Jest raczej zadowolona, ale w Białym to nie można sobie za bardzo na wybrzydzanie pozwolić.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Styczeń 05, 2010, 21:29:30
Ja ćwiczyłam podczas okresu, ale że byłam wtedy na pigułach anty, to nie miałam żadnych dolegliwości ;)
Ale zgłaszało się przed zajęciami, że ma się okres, i nie wolno było robić niektórych rzeczy, np. świecy. W zamian były pozycje relaksacyjne.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 05, 2010, 21:57:55
linko, czas okresu to czas bardzo intensywnego oczyszczania organizmu. z tego, co czytalam w necie to niektorzy polecaja wstrzymanie sie od cwiczen, niektorzy praktyke, ale inna niz zwykle. ja powiem tak: zalezy jak sie czujesz. na pewno nie mozna wykonywac asan odwroconych (instruktor powinien mowic przy takowych ze w czasie okresu nie wolno i powinien wymyslec cos innego)
sa asany ktore pomagaja, ale to juz Pandurki trzeba pytac :)
ja pierwszego dnia wolalam przelezec, dalej juz praktyka, ale dostosowana do samopoczucia.
ogolnie po pewnym czasie lubilam juz wlasna inwencje wprowadzac - male modyfikacje, niektore asany mocniej, slabiej, inaczej.. po prostu wybadalam, gdzie mialam kiedys kontuzje i co mi szkodzi, a po czym sie lepiej czulam itp. szkoda tylko ze wiekszosc nauczycieli tego nie rozumiala :( (m.in. dlatego od dluzszego czasu gnije w domu i nie robie nic niestety)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 06, 2010, 16:07:47
znalazłam w googlach jeszcze jedno miejsce
"Sri Sri" Joga Centrum Izabela Rogowska
Czackiego 8, 15-268 Białystok
85 732 01 88‎

Morwa, Magda słyszałyscie cos?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 06, 2010, 18:10:48
bylam raz u tej pani ale jedyne co pamietam, to to, ze byly tam 2 osoby plus prowadzaca.
wiecej naprawde nic nie pamietam juz


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Styczeń 06, 2010, 20:55:22
Ja nic nie wiem :oczy2: Ale ja w Białym byłam tylko raz - w tamtej szkole razem z siostrą.

A ja po zajęciach. Oj ciężko było - coś czuję, że mi się moje mięśnie zakwasami odpłacą za takie traktowanie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 06, 2010, 22:55:23
Co do mat extra, to faktycznie w  zaleznosci od koloru sie roznia. Ja mam fioletowa, jak pisalam i sie sprawdza, chodz tez sie kulkuje, ale w granicach normy. Zielone i granatowe sa najmniej trwale niestety. Maty z allegro sa strasznie sliskie i zwlaszcza latem jak rece sie poca, to jest tragedia.

Chodniczki pochadza z tradycyjnej ashtanga vinyasa yogi i sa po to.... ze w Indiach, skad ta forma jogi pochodzi ludzie cwicza na czyms takim, bo innych mat nie maja:) Natomiast ludzie zachodu dorobili sobie do tego ideologie i modne jest posiadanie dywanika:)

Poduszki Zafu i w ogole to, co produkuje sklep jogin polecam z reka na sercu. Bylam nie raz w samym zakladzie i naprawde ludzie przywiazuja uwage do tego, co robia i jak robia. Mam 2 poduszki zafu w domu i walek i chyba caly asortyment inny i jestem zadowolona. Niemcy tez, a oni cenia jakosc!

Dobra, co do okresu. Ja osobiscie nie praktykuje praktycznie wcale w 2 pierwsze dni. To jest moj swiety czas i pozwalam mojemu cialu sie oczyscic. Sa modyfikacje, sa zestawy ''okresowe'', ja natomiast sie nie szarpie i pozwalam, zeby cialo oczyscilo sie samo. Medytuje wiecej w te dni. Od trzeciego dnia wracam do normalnej praktyki, ale powoli, bez przesady. Poczawszy od ok dnia przed i kilku dni po nie praktykuje z bandhami (kiedys wczesniej pisalam co to i na czym polega). I to na tyle. Tez jestem z osob, ktore umieraja (na szczescie coraz rzadziej).

 Tradycyjna szkola Ashtanga Yogi nie widzi w ogole problemu z okresen, tzn. jesli ktos praktykuje regularnie, to w okres takze. Dla mnie jest to troche pogwalcenie praw natury, bo poprzez tak ekstremalna prace z energia hamuje sie niejako proces oczyszczania organizmu. Nie mowi sie tez tego, ze kobieta praktykujaca na poziomie 3 serii i wyzej ma zupelnie poprzestawiany uklad hormonalny i zaczyna wygladac jak mezczyzna. Na szczescie to nie moja dzialka :)

Takze kobitki. Z wyczuciem i akceptacja i wszystko bedzie ok. Po prostu to kwestia sluchania swojego ciala, bo jedna ma tak, a druga tak. Jesli chodzicie na Iyengara, to raczej zglaszajcie okres.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Styczeń 06, 2010, 22:57:36
Pandurska, A jeśli ktoś, tak jak ja, ma problemy z kolanami (luźna rzepka i za luźne więzadła) i kręgosłupem to to nie będzie przeciwwskazaniem do uprawiania jogi? Bo mnie to nurtuje od dłuższego czasu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 06, 2010, 23:37:20
notarialna, poznalam czlowieka, ktory niemal nie mogl chodzic, po czym zaczal zycie jogina i teraz mimo 'siwego' wieku ma wspaniala forme i zdrowie. nie polak, ale regularnie trojmiasto odwiedza by dzielic sie swoja madroscia :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 07, 2010, 14:02:56
Notarialna, ja mam dyskopatie i komplikacje w kregoslupie po peknieciu dwoch kregow krzyzowych w wyniku upadku z konia. Do tego z prawym kolanem tez sie borykam i wierz mi, ze jestem w stanie zrobic baaaaaaaardzo duzo. Kwestia swiadomosci kazdej czesci ciala i odrzucenia Ego. Prosty przyklad. Ze wzgledu na moj kregoslup nie moge stac na wyprostowanej prawej nodze, a druga miec skierowana do tylu w jednej linii z posladkami i do tej pory mimo, ze moge robic cuda wianki, to ta wlasnie pozycje sobie upraszczam, ale daje rade i jestem dumna, ze w ogole jestem w stanie to zrobic!!

W jodze najfajniejsze jest to, ze mozesz omijac lub modyfikowac pozycje, ktore sa z jakiegos wzgledu dla ciebie niekorzystne. Z biegiem czasu cialo sie wzmacnia, bardzo czesto schorzenia mijaja i jestes w stanie robic wszystko.

http://www.youtube.com/watch?v=mChI17yrOXM&feature=channel  polecam filmik ''yoga for your cycle'' w zwiazku z tematem poruszanym wczesniej :)



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Styczeń 07, 2010, 14:56:14
Pandurska, No to mój problem ci opiszę dokładniej, ale widać podobne są. Prawej nogi wyprostować nie mogę, bo mam dwa małe problemy z nią. Pierwszy to urodzeniowa dysplazja bioder i co za tym poszło za luźne więzadła w obu! rzepkach w kolanach. Dodatkowo jakby tego mało było lekarze prz nastawianiu nogi do gipsowania nie zauważyli (chociaż ja darłam się 'tylko nie tak! musi być zgięta!' , ze rzepka przeszła podczas zawijana w pozycję 'zwichnięcia stawu' i przez to jeszcze bardziej mi poluzowano więzadła. Dodatkowo pozostało mi utykanie i rzeprost kolan.

Niestety od tamtego czasu czasem ucieknie mi cały staw na prawo i co za tym idzie ból cholerny jest nie do wytrzymania.

Ale dzięki :kwiatek: Coraz bardziej mobilizuję sie do zapisania, bo tego jeszcze nie zrobiłam ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 07, 2010, 17:02:28
Tez mam przeprosty- da sie z tym zyc:) Wiesz, ze wielu obecnych wielkich mistrzow jogi mialo takie schorzenia, ze lekarze nie dawali im szans na przezycie i dzieki praktyce nie tylko osiagneli sprawnosc ciala, ale tez pozbyli sie dolegliwosci. Dla Ciebie wazne bedzie wzmocnic na tyle okolice stawow, z ktorymi masz problemy, zeby owe stawy byly stabilne i historie z wypadaniem rzepek pojawialy sie jak najrzadziej. Sa szkoly jogi, ktore stawiaja na rozluznienie w asanach i pozycje wykonuje sie na baaardzo luznych miesniach (na przyklad SIvananda i SriSri yoga). Tobie potrzeba rownowagi pomiedzy rozciagnieciem i wzmocnieniem. Spokojnie zapisz sie na Iyengara i powiedz nauczycielowi o dolegliwosciach. Oni specjalizuja sie w takich przypadkach, ja az tak bardzo nie. Po prostu sa rozne sciezki jogi i kazdy moze wybrac cos dla siebie, co tez jest fajne :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Styczeń 07, 2010, 17:18:27
http://www.yoga.net.pl/ - bardzo korci mnie to centrum, mam niedaleko w sumie do nich, bo po drodze z uczelni :) Tylko nie wiem czy są godni polecenia

O tyle o ile z przesunięciami rzepek sobie radzę, ale przewidzieć ich przesunięcia nie mogę. Niestety nie mogę przez to stać prosto i przez to się garbię, więc jedno wpływa na drugie. Teraz już mniej kuleję, ale kilka tygodni po zdjęciu gipsu (od pasa w dół, nadpęknięcie panewki kości udowej) straszliwie kuśtykałam, bo przez 'pomoc' :marze: lekarzy mam taki problem z chodzeniem. Głównie ten stan rzepki był pogorszony przez to złe nastawienie nogi do gipsu.

Ostatnio moja mama wyczaiła w sklepie rehabilitacyjnym opaski magnetyczne. lekarz również mi to polecał jako zabezpieczenie i przygotowanie stawów do wysiłku fizycznego.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 07, 2010, 22:28:26
Notarialna, w tej szkole uczyla kiedys moja znajoma Angela Swiec. Inny kolega prowadzil tam warsztaty i chwali klimat. Zreszta widac, ze miejsce dopiete na ostatni guzik. Swietne aranze wnetrz!! Tak wygladaja szkoly jogi na zachodzie! Pelne ciepla i z duzym wyborem zajec. Chyba mam pomysl na kacik herbaciany do naszej nowej siedziby :)))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Styczeń 07, 2010, 22:33:11
Dzięki wielkie :) :kwiatek: jutro albo w tygodniu postaram się do nich dojść i wypytać o wszystko :)

Btw, ile czasu trwa jedno zajęcie? Około godz?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Styczeń 07, 2010, 22:47:55
Wypatrzyłam ostatnio dwie płyty: http://metoda-feldenkraisa.pl/?id=12 (dwie pierwsze na stronie), które chyba mogą być ciekawe. W "feldenkraisy" bardzo wierzę, trochę miałam do czynienia i się ciągle zadziwiałam, jak często tak niewiele może robić tak dużą różnicę. Kuszą mnie te płytki. Może na urodziny sobie sprawię ;)

Pandurska, fajnie, że podrzuciłaś tutaj ten "okresowy" filmik, bo mi pomagał, ale ja laik jogowy - to teraz jakby nalepkę zatwierdzony przez joginkę dostał :)

Mam jeszcze jedno pytanie, takie bardzo ogólne. O jogę kundalini. Gdzie się o tym czegoś dowiedzieć? Czym to się je? Bo trafiłam na nią na stronie, z której jest "yoga for your cycle". Ja zmarzlak jestem, chętnie bym trochę swoje ciało ponamawiała na wytworzenie więcej ciepła. A jak sobie tak po domowemu zrobiłam jedną taką lekcję, to tak miło mi było, ciepło od środka, energicznie...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: busch Styczeń 07, 2010, 23:08:09
Cytuj
Pierwszy to urodzeniowa dysplazja bioder i co za tym poszło za luźne więzadła w obu! rzepkach w kolanach.
Możesz rozwinąć? Też miałam urodzeniową dysplazję obu bioder (rodzinna wada genetyczna) ale mama stosowała jakieś specjalne ćwiczenia, sposoby zawijania itd., obecnie ze strony bioder trudno mi doszukiwać się jakichkolwiek objawów. Może czasem boli gdy leżę na boku i tę nogę 'od zewnątrz' będę trzymać tak, by kolano dotykało, na czym leżę (ktokolwiek mnie zrozumiał?  :icon_rolleyes: ). Nigdy też nie miałam problemów z rzepką, za słabymi więzadłami itd.

Jeszcze tak odnośnie ograniczeń. Też mam dyskopatię i z jej powodu ograniczyłam schylanie się do minimum. Z tego powodu nie ćwiczę na w-fie : po rozgrzewce ze skłonami i innych takich przyjemnostkach musiałam biegać do masażysty. Bez pomocy specjalisty najpierw zaczynało boleć (całą dobę), potem boleć coraz mocniej, wreszcie bolało nawet przy podnoszeniu wyżej nóg.  Ciekawa jestem, czy można w jakikolwiek sposób dostosować jogę do mnie - w końcu wyeliminowanie z praktyki wszelkich skłonów to radykalne posunięcie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Styczeń 07, 2010, 23:19:54
Według lekarzy (nie pamiętam szczegółów, bo miałam wtedy 6 lat, a resztę znam z opowiadań) mam za luźne więzadła o jakieś 1- 1,5 cm :swirek: i dlatego też rzepka przeskakuje mi przy złym ustawieniu nogi przy chodzeniu (ostatnio przez to cholerstwo zwichnęłam właśnie nogę i wypierdzieliłam się w największe błoto :emot4: ). Musiałam mieć to operacyjnie skrócone i włożone w gips, który pomógł zrosnąć się tkankom naruszonym podczas operacji.
Podobno to też jest podyktowane wadą genetyczną, która objawiła się dopiero u mnie. Z tego co widzę w rodzinie tylko ja mam takie problemy ze zdrowiem stawów skokowych. Dodatkowo niski wzrost 'urodzeniowy' był podejrzeniem o tą chorobę, co do któregoś roku życia się rośnie, a potem przykurczem zostaje. Badań było od cholery, panika i w ogóle horror ponoć był. W Korczaku na wyciągu leżałam 3 tygodnie, zaraz mnie wsadzili w ten wyciąg po diagnozie, która do dzisiaj mnie dobija. Niedobór wzrostu połączony ze zmianami dysplatycznymi w biodrach + znaczna lordoza.
Dzieki temu, ze rzepka mi przeskakuje garbię się, chodzę jakbym na 'kiblu siedziała' i ogólnie jak wyprostuję kolano rzepka ta od razu ucieka. W wakacje będę miała prawdopodobnie roboną tą nogę przez mojego doktora specjalistę od nóg. Tyle, ze dopchać sie do niego nie mogę.

A nieska zostałam do dzisiaj bo mam niecałe 150 cm  :zemdlal:

Znam to wszystko z obowieści. na PW moge ci podrzucić kilka zdjęć gdzie to wszystko widać :/ nie chcę w tak przyjemnym temacie psuć atmosfery :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: busch Styczeń 07, 2010, 23:34:22
Samo wypadanie rzepki jest mi znane z opowieści koleżanki chorującej na to samo - współczuję takiego koszmaru...  :icon_mad:
Zastanowiło mnie tylko to zdanie
Cytuj
Pierwszy to urodzeniowa dysplazja bioder i co za tym poszło za luźne więzadła w obu! rzepkach w kolanach.
które wskazuje związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy dysplazją bioder (którą miałam), a zbyt luźnymi więzadłami (które są u mnie w porządku). I dlatego zaciekawiłam się, czy te dwie przypadłości są jakoś ze sobą związane - czego po sobie nie zauważam.

U mnie genetyczna urodzeniowa dysplazja pojawiła się dopiero u mnie i moich dwóch sióstr, mama i tata byli zdrowi, podobnie kuzyni i kuzynki z obu stron :swirek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Styczeń 07, 2010, 23:37:51
Nie jest to przyjemne, fakt. Latanie po lekarzach również. Ale coraz częściej spotykam się z opinią u rodzinnych, zeby młodzi chodzili właśnie na jogę, stretching czy lekkie cwiczenia rozciągające, ale nie obciążające kręgosłupa.

Właśnie właśnie. Jak się ma stretching na jodze? Byłam raz, ale szczerze powiedziawszy nie podobało mi się. ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Styczeń 07, 2010, 23:44:38
Na początku jest trochę rozciągania się, ale nie na chama, tylko poprzez stopniowe dochodzenie do pełnej asany. Główna zasada jest taka, żeby nie robić nic na siłę i wbrew swojemu ciału, ono samo będzie dawało Ci znaki, czy można jeszcze trochę.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 11, 2010, 19:38:51
kolejne super zajęcia, techniki oddechowe dziwnowate takie
zajęcia mijają jak z bicza strzelił

a co do maty, nie namysliłam sie, ale na razie zainwestuje w jakąkolwiek, jak będę chodzić dłuzej kupię lepszą  - w lidlu za tydzień maja być tanie http://www.lidl.pl/pl/home.nsf/pages/c.o.20100118.p.Mata_do_cwiczen


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 21, 2010, 21:06:32
nie edytuję celowo, kupilam mate z lidla, nie jest taka jak "profi' ale myslę ze warta tych 22 zł


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 21, 2010, 22:32:29
No prosze nawet lidl sie wzial za maty :D W tesco tez byly w takie ludziki smieszne. Wiele ludzi je mialo, ale tak jak mowilam, na dynamiczna joge to one sie w ogole nie nadaja:)

A na moim podworku calkiem fajne wiesci. Mamy taki naplyw poczatkujacych osob, ze mi sala peka w szwach. I jest tak kolosalna roznica miedzy tymi, co juz troche chodza, a nowicjuszami, ze efekty jogi widac golym okiem :) A poza tym udalo nam sie zaprosic takiego nauczyciela z USA na warsztaty, ze nie moge sie nadziwic i nacieszyc!!! Koles ktorego podziwialam i ogladalam na dvd rozwinie mate w tym samym miejscu, gdzie ja rozwijam swoja uczac innych..kurde..ciesze sie!

I jakos tak wypadlo, ze akurat w moje urodziny przyjedzie dwojka nauczycieli  do nas nawarsztaty , ktorzy sa ostatnio rozchwytywani w calych Niemczech. Workshop nosi nazwe Night Flow i bedzie polaczeniem vinyasa yogi, swiatla, no i muzyki. Mozna porownac to z duchowa dyskoteka :)) no oczywiscie bez przesady.  Kocham moja prace :))))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Notarialna Styczeń 21, 2010, 22:48:01
Ja jutro lub w sobotę pedze do lidla i kupuję :tanczacalinka:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Styczeń 22, 2010, 07:22:27
Pandurska, no to cudne urodziny będą!
Mi się na tyle spodobało ze cwiczę jeszcze w domu razem z "zone club", choc wiadomo ze to nie to samo ale czuje niedosyt po 2 razach w tygodniu


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 22, 2010, 12:46:57
Sznurka to ja ci polecam jeszcze www.yogatoday.com. raz w tygodniu, jak sie zalogujesz, jest darmowa, fajna lekcja.kiedys bylo w ogole za darmo, no ale widac kryzys dotknal wszystkich :))  Najwazniejsze, zeby chciec cos robic, a jak sie chce, to sposob zawsze sie znajdzie :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 22, 2010, 12:49:14
no a po pewnym czasie to sie wchodzi na mate i samo wszystko przychodzi ;)
poszlabym se na joge ale kasy silne zero.. coz.. a jak nie chodze nigdzie to i w domu sama nie umim


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 22, 2010, 12:50:28
Magdo, to skorzystaj z linka, ktory dalam wyzej, serio! akurat jest fajna lekcja z anusara jogi wrzucona.przyjemna :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Luty 01, 2010, 10:12:16
kochane mam dylemat
w szkole do ktorej chodzę po zajęciach poczatkujących - trwają miesiac mozna przejśc do grupy zaawansowanej albo powtorzyc kurs poczatkujący
grupa zaawansowana ma zajęcia 5 razy w tyg, początkująca 2, przy czym zajęcia zaawansowane trwaja po 1,5 godziny - początkujaca grupa ma jedne 1,5 godziny a drugie godzinne

z jednej strony czuję ze 2 razy w tyg dla mnie mało, chciałabym częściej, z drugiej strony mam obawy ze nie podolam na zajęciach zaawansowanych  - kobieta prowadzaca zajecia mowila ze tam są juz trudniejsze asany, ze dłuzej się jest w pozycjach, ze są asany odwrócone

Pytałam jak lepiej - dowiedzialam sie ze jak się czuję
no i stoję przed dylematem...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 01, 2010, 13:42:51
Lo jejku, ale baba wymyslila :)) 5 razy w tyg...hmm.. Sznurka, pisz sie. Zobacz co i jak. Zazwyczaj te "zaawansowane" zajecia wcale nie sa az takie straszne,jak na to nazwa wskazuje. Tak naprawde, to i tak podstawy, tylko trzeba bylo jakos kurs ochrzcic! Asany odwrocone, to nie tylko stanie na glowie, ale tez swieca, rozne warianty wlasnie swiecy przy scianie itp. Bedzie dobrze!!
 Dziwi mnie tylko forma kursu, no ale co nauczyciel, to obyczaj:)

Do mnie na zajecia wczoraj przyszla Amerykanka- tancerka i od jakiegos czasu joginka..Kurde.. zacznie taka baletnica praktykowac joge i moze zrobic takie rzeczy, o ktorych ja moge zapomniec :)) Dla mnie rewela:))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Luty 01, 2010, 16:46:52
Pandurska, tak i ja zrobie zatem!
BTW ostatnio przygotowywalismy sie do swiecy, rozciągalismy sie przy drabinkach no i przypomniały mi się rozciągania przy drązku, z czasów baletowych
często na jodze myslę sobie ze jest mi łatwiej zrozumiec co to znaczy zrotowac udo i podwinąc kosc  ogonową;]


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Luty 03, 2010, 13:00:28
celowo nie edytuje

zobaczcie jakie deborah szyje cudne pokrowce na matę do jogi!

(http://re-volta.pl/galeria/g/9/i/2963.jpg)

Pandurska poszłam na zajęcia zaawansowane i ledwo nadążam :lol: jej jak tam szybko idzie, costam 1, costam 2, pies taki, pies śmaki a ja z jęzorem na brodzie patrzę co to i jak to sie robi :zemdlal: a jak trzeba było zrobić połksiezyc to umarłam :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: RioBrawo Lipiec 28, 2010, 12:47:01
chciałabym zacząć ćwiczyć jogę w domu.od czego zacząć? proszę o rady.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Lipiec 28, 2010, 15:24:23
Moze na poczatek od kupienia dobrej ksiazki o jodze. Przewijaly sie tytuly tutaj. Najpierw poczytaj, bo to wazne, a pozniej radze zakup DVD o jodze. Wyszla w sumie ciekawa polska pozycja "Joga dla poczatkujacych", ktora krok po kroku wyjasnia niektore pozycje.

Ale tak naprawde radze ci chociaz od czasu do czasu kontakt z nauczycielem, bo niechcacy mozna zrobic sobie krzywde, choc i to nie jest regula.

sznurka fajne pokrowce! Sa jakies inne wzory?I za ile? Moze bysmy wspolprace z deborah nawiazali...hmm


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Lipiec 28, 2010, 15:28:31
Pandurska, pewnie wszystkie o jakie deb poprosisz!
Ja po zerwanym więzadle przerwałam jogowanie ale liczę na to że na jesien wrócę!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Lipiec 28, 2010, 15:40:50
Uuu, ale chyba nie przez joge co? Mozesz smialo probowac. Skonsultuj sie z nauczycielem i wio! Nie ma na co czekac :)

Przemysle z tymi pokrowcami. Zobaczymy, jak sie interes dalej rozkreci. Szkoda, ze w PL nie ma zadnej przyzwoitej firmy robiacej fajne ciuchy do jogi. W USA jest tego cale mnostwo, ale nie zawsze sie oplaca importowac, bo ceny sa wysokie. Na przyklad taka fajna marka :

http://www.hardtailforever.com/

albo w ogole taki sklep: http://www.yoga-clothing.com/product_list.asp?s_cid=122

W Polsce niestety kroluja dresy i chinskie Tshirty :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Lipiec 28, 2010, 15:42:27
Pandurska, nie, przez inhalowanie konia;]
Byłam w gipsie, bark sie jeszcze czasem odzywa. Ale mam w głowie powrót.

A ciuchy faktycznie fajne!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Lipiec 28, 2010, 21:38:18
O jak miło - wątek wypłyną :)

Ja sama się zaskoczyłam i dalej praktykuję. Popadłam już chyba wręcz w uzależnienie :)

Ciuchy fajne. U nas to rzeczywiście niezbyt wielki wybór. Ale mi się dobrze ćwiczy w zwykłych, bawełnianych ciuszkach - może nie w t-shirty i dresy - ale jakiś bawełniany topik i alladynki czy coś getropodobnego dają radę ;)

I pytanie mam - czy ktoś wie gdzie dostać ten bawełniany dywanik na matę? Szukam, szukam i nic. W sklepach jogowych brak. Podobno w sklepach ze sprzętem turystycznym bywają, ale nie mogę trafić.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Wrzesień 07, 2010, 14:53:10
i wróciłam na zajecia, znów początkujące
ależ mi tego brakowało!
i forumową lhp wyciągnęłam!

morwa po co ten dywanik?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Scottie Wrzesień 07, 2010, 17:00:40
I ja też mam zamiar od października zacząć ćwiczyć jogę. Jakoś specjalnie muszę się przygotowywać na zajęcia (po południu)? W co się ubrać?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 07, 2010, 18:27:49
Nie jesc 3-4 godziny przed zajeciami. Ubranie zalezy od stylu jogi na jaki idziesz- normalnie, sportowo na hatha yoge (joge iyengara tez), na dynamiczna zdecydowanie tak jak na jogging :D

PS Mamy tutaj na forum jakas Stelle z Warszawy, ktora chodzi na joge do "Jogi Zoliborz" i jezdzi ujezdzenie???


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Wrzesień 07, 2010, 19:45:48
Sznurka super, że znowu ćwiczysz!

Ja właśnie wróciłam z ashtangi.
Dywanik udało się w końcu zdobyć - nawet taki przyjechany z Indii ;)
A potrzebowałam bo jak się spocę, to niestety nieźle się ślizgam. A szczególnie w mostkach to niezbyt fajne uczucie się nagle zacząć rozjeżdżać.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 07, 2010, 19:50:43
morwa do kogo chodzisz na Ashtange?  Ja sie do dywanikow nigdy nie przekonalam i nei przekonam. Dla mnie to tylko chwyt marketingowy ashtangowego swiatka. Lepsze sa reczniki do jogi takie dodatkowe na mate. W PL nie ma jeszcze, ale polecam zamowic zza granicy.

A poza tym dobra mata sie nie slizga. Moj typ nr 1 ostatnio , to amerykanskie maty Jade. Mozna robic 1 i 2 serie razem wziete i ani reka ani noga nie drgna :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Wrzesień 07, 2010, 20:06:29
O widzisz - a mi dywanik bardo podpasował. Jak dla mnie fajnie trzyma - oczywiście "na mokro". Na pewno są maty, które same z siebie dobrze trzymają, ale ja niestety takiej nie mam ;) A ręcznika nie widziałam - brzmi ciekawie.

Chodzę cały czas do Astanga Joga Studio Ewy Jaros.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 08, 2010, 10:05:55
O. Ewe znam ze slyszenia, ale to dobra nauczycielka. U niej ucza tez dwie siostry, ktore za to bardzo dobrze juz znam- Marta i Agata (moze do nich chodzisz:)) ). Fajnie sie to studio rozwinelo ostatnimi czasy!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Wrzesień 08, 2010, 13:29:22
Marta i Agata pożegnały się z Ewą już jakiś czas temu. Załapałam się może ze dwa razy na zajęcia z Martą, ale to już sporo ponad rok temu było. Mysore prowadzi teraz głównie albo Ewa, albo Anita - obydwie bardzo lubię. A Studio rozwija się fajnie i są plany dalszego rozwoju :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Wrzesień 08, 2010, 13:36:17
Do tej pory ćwiczyłam sama, ale myślę, że czas byłby się przejść na jakieś zajęcia, żeby skorygować błędy i wypaczenia. Gdzie warto w Warszawie?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 08, 2010, 14:28:17
Ha, mam swierze namiary dla Ciebie, Teo. Wyprobowane na wlasnej skorze :) www.joga.waw.pl

 Maja i statyczna i dynamiczna joge :) Wlasnie otwieraja filie przy Politechnice. Polecam zwlaszcza Justyne (Iyengar), albo radka (dynamiczna joga).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Strzyga Wrzesień 08, 2010, 16:14:09
Ja sobie sama ostatnio cwicze troche, bo ciagle w rozjazdach jestem i nie mam nawet jak ogarnac czy szkola do ktorej chodzilam dalej dziala. Ale glownie sie rozciagam, bo zrost na sciegnie koszmarnie dokucza, do rehabilitanta dobrego u nas tez trzeba swoje wyczekac, a jak sie porozciagam to jakos egzystuje...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Wrzesień 08, 2010, 17:59:38
Też słyszałam dużo pozytywnego o tej szkole, którą podała Pandurska.
A jeżeli chodzi o Iyengar to słyszałam dobre opinie o Grześku Nieścierze i Arturze Filipowiczu. Sama nie byłam, ale planuję się wybrać i sprawdzić na własnej skórze.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ciri Wrzesień 08, 2010, 18:23:00
do obeznanych w temacie
na czym polegaja te odmiany jogi?
tzn konkretnie chodzi o to, ze mam uszkodzony kregoslup, w zwiazku z tym nie moge szalec a chcialabym zaczac cwiczyc-ktoras odmiana jest bardziej/mniej bezpieczna w tym wypadku? czy pojsc na chybil trafil i po prostu powiedziec instruktorowi, ze nie moge pewnych rzeczy robic?
wybaczcie laickie pytanie :icon_redface: ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Wrzesień 08, 2010, 18:58:30
morwa, zaproponowałabym jakąś wspólną wyprawę, ale ja jestem szczawik, a Ty nie :( (To znaczy wcale nie :(, żeś nieszczawik).
Politechnikę poranną rozważę (tylko ja nie studen/senior a praca popołudniowa).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Wrzesień 08, 2010, 21:09:57
Teodora ja się czuję zupełnie szczawikowato - a już zwłaszcza jeżeli chodzi o Iyengare. I tak planowałam się wybrać na zajęcia początkujące, żeby mi ktoś na spokojnie wyjaśnił jak używać tych wszystkich kostek, sznurków itp. bo nigdy z takimi cudami nie ćwiczyłam. Tylko u mnie wchodzą w grę tylko popołudnia dla odmiany.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 08, 2010, 21:34:46
Grzesiek Niescier jest tez the best! ON wie gdzie i dlaczego stawia sie np noge tak a nie inaczej:)

A co do odmian jogi, kochana, poematy mozna  pisac. Najprosciej poszukac w internecie, bo w tej chwili jest mnostwo stylow. Jak masz problemy z kregoslupem, to idz na joge dla kregoslupa i tyle. Albo faktycznie na Yiengara do fajnego nauczyciela.


A ja w poniedzialek jade do Frankfurtu na taaaaaki workshop. Wymarzylam uczyc sie u tej babeczki juz tak dawno i sie spelnilo :))
Poza tym po tygodniu prania mozgu w PL znow mi trudno uczyc jogi po niemiecku:) DObrze, ze moje ludki sa wyrozumiale!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Wrzesień 10, 2010, 23:12:18
Ja sobie sama ostatnio cwicze troche, bo ciagle w rozjazdach jestem i nie mam nawet jak ogarnac czy szkola do ktorej chodzilam dalej dziala. Ale glownie sie rozciagam, bo zrost na sciegnie koszmarnie dokucza, do rehabilitanta dobrego u nas tez trzeba swoje wyczekac, a jak sie porozciagam to jakos egzystuje...

strzygus moze razem cos nowego poszukamy? bo tam bylo dobrze ale zbyt jednolicie za kazdym razem..
jak mi sie finanse wyprostuja to uderzam na poszukiwania!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Strzyga Wrzesień 11, 2010, 10:51:25
magda, jasne, za 2 tyg bede miala plan, wiec moge poszukac =)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Wrzesień 12, 2010, 14:15:23
morwa, to może chociaż na wstępne oględziny znajdziemy wspólny termin :)

A, właśnie na yogatoday.com jest fajna lekcja, pamiętam ją jeszcze sprzed jakiegoś czasu. Tzn. mi się podoba, taka do użytku własnego - propozycja 16 póz, potem sobie można wykorzystywać w miarę wolnego czasu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 12, 2010, 15:08:11
Warto sie zalogowac na yogatoday. Jak mi brak zupelnie inspiracji na zajecia, to sobie wlaczam :)) Niestety od jakiegos czasu sa platni i maja tylko jedna lekcje darmowa w tygodniu. Chociaz w sumie duzo odcinkow mozna znalezc na YT.

A ja sie jutro bede uczyc od tej pani:    http://www.tweeyoga.com/  Notabene, to spelnia sie wlasnie moje marzenie poprzez ten workshop:)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Wrzesień 27, 2010, 21:08:48
a ja dzis po prostu jestem przeszczęśliwa
stałam na głowie i było cudownie mimo traumy z W-Fu


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 27, 2010, 21:35:50
Bo w yodze o to chodzi- o pokonywanie starych wzorcow i zastepowanie ich nowymi, zgodnymi z "prawami natury" . (chociaz niektorym stanie na glowie moze wydawac sie nienaturalne :)) ).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Wrzesień 28, 2010, 16:18:23
a jak jest z jogą i wagą?

jak chodziłam zimą to miałam wrażenie że nie rzeźbi ciała, nie zmienia wagi
teraz z kolei mam odczucia ze dzięki niej wyglądam lepiej


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 28, 2010, 18:35:10
To zalezy z jaka joga. Kiedy chodzisz na Ashtange, Vinyase itp. to rzeczywiscie masz szanse schudnac zachowujac swoje nawyki zywieniowe. Przy statycznych odmianach niekoniecznie musi sie to stac. Z cala pewnoscia cialo jest bardziej sprezyste, miesnie zaczynaja nabierac ksztaltu itd, ale kalorii spalasz niestety niewiele.

Dla chcacych sie odchudzic polecam Bikram Yoge- praktykuje sie przy 42 st C , w wilgotnym pomieszczeniu, gdzie jest obowiazek wypicia 2 litrow wody podczas 90min zajec. Najczesciej kobitki praktykuja w bikini, a faceci w kapielowkach :)) Nie wiem, czy w PL jakakolwiek szkola oferuje takie zajecia, ale gdybyscie byli za granica, to mozna hmm.. skorzystac  :respect:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Wrzesień 28, 2010, 18:43:54
Pandurska, hmmm tak sie zastanawiam nad tym co mówisz
jak chodziłam na balet klasyczny - czyli w sumie statycznie przy drążku, powoli, rotacje  - widzę trochę analogię z iyengar, choć może lepiej powiem "czuję" to zdecydowanie ciało było bardziej niż po tańcu współczesnym gdzie niby to samo ale szybciej


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 11, 2010, 19:29:50
Pandurska kojarzysz może jakąś szkołę godną polecenia w Amsterdamie? może spotkałaś sensownych instruktorów?

dawno temu (tzn z 8 lat temu) chodziłam na Iyengara yogę. miałam świetnych instruktorów, było trochę o duchowości, oddychaniu, ale przeszkadały mi te wszystkie paski, klocki, dopychanie. chciałabym zacząć znowu yogę, ale taką spokojniejszą, bez pośpieszania wszystkiego.

będę hiper-wdzięczna za pomoc  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Październik 11, 2010, 19:51:58
Edytka, ale fajnie że chcesz znów chodzić!
ja teraz wykupiłam karnet którego nie ma;]
Chodzę na dwie grupy początkujące, w sumie 4 razy w tygodniu!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 11, 2010, 20:38:42
Hoho, ale mi dalas zadanie :)) W Holandii nigdy nie bylam i nikogo stamtad nie znam. Ale pogooglam i popytam.

Sznurka gratulacje za determinacje! Super! Z joga jak z narkotykiem- jak sie zacznie, to sie chce wiecej.

A mi sie odnowila glupia kontuzja sprzed lat i to po najprostszej asanie i jestem babcia Karolina od tygodnia :( musze szybko lizac rany, bo znowu warsztaty mnie czekaja niebawem. Jakby ktos chcial sie zamienic na noge, to chetnie przyjme  :cool:

ala edycja. Edytka wow, ale Amsterdam ma oferte. Zazdroszcze :)) Znalazlam mysle, ze fajna szkole. Maja rozne style i Anusara Yoge tez. To jest taki duchowy iyengar. Polecam Ci serdecznie, bo mialam okazje doswiadczyc i powaznie rozwazam dalsze szkolenie sie w ta strone. Tutaj stronka  http://www.delightyoga.nl/en/schedule.php 

A od serca radze ci poszukac sama, pochodzic na zajecia probne, ktore sa czesto za friko! Jak znajdziesz cos extra, to cie nawiedze z zazdrosci  :konik:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 11, 2010, 21:06:22
Pandurska nie szukaj i nie trać na mnie czasu ;) myślałam, że może kogoś poznałaś podczas workshopów, albo coś obiło Ci się o uszy.

sama na razie wygooglałam jedno miejsce http://www.yogagarden.nl/ i przy pomocy tłumacza doszłam do tego, że chyba mają to co mnie interesuje (z opisów przypasowały mi: Yin/Yang Vinyasana, Slow Flow Vinyasa, Yin yoga oraz Kundalini yoga). podjadę, zobaczę jak wygląda miejsce, jaka jest atmosfera i ludzie. jak zaobaczę klocki, linki i bóg wie co jeszcze to ucieknę.

Sznurka jakoś tak mnie zakuło w serduchu jak zobaczyłam w klubie fitness zajęcia yogi. generalnie yoga na siłowni to dla mnie straszne nieporozumienie, ale przypomniało mi się jak było mi lekko na duszy jak sama ćwiczyłam te kilka lat temu. było tak spokojnie, miałam wspaniałą koncentrację i czułam się 'lekko'. a teraz czuję, że znowu potrzebuję tego wewnętrznego spokoju :)
(juz nie mowiac o tym, że widziałam super ciuchy do yogi i natura zakupoholiczki się odezwała  :hihi:)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 11, 2010, 21:11:36
Edytka gdzie i jakie ciuchy widzialas :)))  :zemdlal: W Dojczlandii mimo wszystko malo zachodnich marek. Jak znajdziesz cos fajnego, to linkuj koniecznie!!! Te style jogi o ktorych pisalas tez sa super.Sama w koncu ucze Vinyasa Flow/ power yogi :) I bardzo chetnie Ci cos pomoge wyszukiwac, zeby nie bylo. W koncu, to poszerzanie horyzontow i moze cos dla siebie znajde- jakis workshop wlasnie czy co. Ah. Juz nie moge sie doczekac pierwszej relacji!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 11, 2010, 21:48:26
we wszystkich dużych firmach: od paru lat Nike i Stella McCartney for Adidas wypuszczają przecudne szmatki. a jak sie trafią wyprzedaże to można je dorwać w sensownych cenach.

Yoga Garden poki co najbardziej mi się podoba, ale 'googlam' jeszcze inne ośrodki.
znalazłam nawet jeden z Bikram, o której wcześniej pisalaś.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 11, 2010, 22:20:22
Pandurka, mam prosbe.. czy twoim zdaniem jesli mam zawroty glowy, sennosc i ogolne mocne oslabienie to jest sens isc gdzies na joge? nie ma u mnie miejsc z sesjami 'lagodnymi', nie mam zaufanego nauczyciela ktory by mnie znal...
chcialabym ale sie obawiam jednak..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Październik 12, 2010, 06:08:42
magda, skad takie dolegliwości?

Edytka, ja chodzę na jogę "dla głowy" właśnie, doceniam jak pomaga i wiem z jakiej deprechy udało się zajęciom mnie wyciągnąć zimą
choć przyznam że efekt uboczny w postaci elastyczniejszego ciała tez jest fajny!
Pandurska, lewą? prawą? ja może na bark bym wymieniła;]


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 12, 2010, 09:57:02
nie wiadomo za bardzo :( mozliwe ze od stresu ale wydaje mi sie ze by to przeszlo szybciej.. wyniki wszystkie ok, a jakos nie chce przejsc..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 12, 2010, 10:14:46
Magda zdecydowanie i definitywne TAK dla jogi w Twoim przypadku. Mozesz na poczatku czuc zdwojony dyskomfort po zajeciach, ale przetrzymaj i zobaczysz ze bedzie lepiej. Jesli nie ma zadnej fizycznej przyczyny, a wyniki sa dobre (PS robilas test na ilosc hormonow tarczycy?? niedoczynnosc sie tak objawia!), to praktycznie na 100% podloze jest energetyczne i trzeba ruszyc zastoje. I to koniecznie, bo dlugotrwale zaburzenia w ciele eterycznym prowadza do chorob, a tego nie chcesz :) Takze marsz na zajecia. Juz ci linkowalam kobietke, do ktorej mozesz pojsc!

sznurka prawa noga. lewej nie oddam :)) lewa da sie zalozyc za leb nawet w srodku nocy :)) btw ciesze sie ogromnie, ze tak odczuwasz pozytywne skutki jogi. Pamietaj tez, ze normalne jest, iz zdarza sie etap w praktyce, ze czujesz sie gorzej. Nie przestrasz sie go, gdyby nadszedl (nie musi, ale w 90% przypadkow nadchodzi w roznej formie) i cwicz dalej. Naprawde bardzo sie ciesze za Ciebie  :zemdlal:

edytka Wlasnie wiem, ze te babeczki wypuszczaja dla duzych firm swoje kolekcje, ale u nas ich ni mo :( Nawet Rainbeau Mars cos dla Adidasa robila, ale ni widu ni slychu niestety. Szczerze mowiac, to zdecydowanie wole tkaniny w stylu bambusowych wlokien, niz te nowoczesne oddychajace. Mam kilka koszulek i doslownie nienawidze w tym cwiczyc. Dziwacznie sie czuje. A w bambusach nawet jak musze po zajeciach wykrecac ciuchy, to mam komfort noszenia. Uwielbiam taka firme: http://www.manukalife.com/


Sciskam joginki!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 12, 2010, 10:35:24
hormonow nie badala

no to poszukam cos i pojde!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 12, 2010, 10:59:44
Pandurska jakie fajne te ciuchy co podlinkowałaś!
a propos materiałów: ostatnio oglądałam koszulki Stelli z ekobawełny. nic sztucznego, klejącego czy lejącego. bardzo sympatyczne w dotyku. tylko rzeczywiście ciężko je dostać, ale zawsze można szukać na ebayu.

sprawdzę to centrum co podlinkowałaś.

a poki co licytuję na ebayu cudny pokrowiec na matę  :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 12, 2010, 11:35:03
Jaki?Jaki??:)) a licytujesz na holenderskim ebayu?czy jak??

Widzialam pare ciuchow z ekobawelny i niektore mnie zawiodly. Robia je polprzezroczyste i marne jakosciowo. Nie wiem, czy wszytskie firmy, ale te, co widzialam, to niestety owszem:( i ceny z kosmosu..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 12, 2010, 13:12:42
o coś takiego http://www.tkuu.com/obi-yoga-mat-bag.html pokrowco-szaliko-pasek. i jak pojdzie dobrze to zgarnę go za 1/10 oryginalnej ceny  :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 12, 2010, 13:15:22
O. Fajny. Bardzo orginalny. Nie widzialam jeszcze takiego:)) Ja musze miec szafke pancerna na moje maty w domu, bo mi kot juz 2 unicestwil, a plecakami tez sie opiekuje bardzo hmm.. pazurkowo.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 12, 2010, 14:01:39
ja mam gdzieś jeszcze stara matę pcv kupioną lata temu, pokrowiec zresztą też, ale to obi strasznie mi się spodobało :)

poczytałam o matach (moja stara jest strasznie śliska) i zdecyduję się chyba na jakąś naturalną, a przy tym z dobrą przyczepnością. wiem, że szkoły mają swoje, ale ze względu na higinę wolę zabierać coś własnego :)

jutro będę miała czas, wpadnę do tych dwóch ośrodków i wszsytkiego się dowiem. jeżeli będą mieli zajęcia próbne, to na pewno się skuszę. jej, aż mam banana na twarzy ze szczęścia  :hurra:

i fajnie że napisałaś o tym gorszym etapie, który się przechodzi podczas praktyki  :kwiatek: ja właśnie w takim momencie przerwałam, a potem bałam się wrócić. w zeszłym roku skorzystałam jednorazowo z zajęć jogi w klubie fitness i uciekłam. straszne przeżycie- obok w sali energetyczna muzyka do aerobiku, wszystko skakało, hałas na korytarzu... brrr.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 12, 2010, 15:04:27
No tak. A do kogo chodzilas wczesniej, ze tak cie liny i klocki przerazaja??:))

Jesli chodzi o naturalne maty, to maja jedna wade- smierdza jak nie wiem co:) Jak znajdziesz taka firmy Jade, to kupuj z zamknietymi oczami. Od serca polecam. Znajdziesz w niej wszystko, co potrzebujesz- sliczne kolory tez :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 12, 2010, 15:54:51
chodziłam tutaj http://www.joga.net.pl/ i tutaj http://www.joga.edu.pl/index.php
wybierałam zawsze godziny mało oblegane, dzieki czemu miałam przestrzeń, spokoj i bardziej indywidualne podejście. nauczycieli bardzo lubiłam. wiem że kolcki, linki itd to pomoce, ale mnie jakoś odrzucają.

mat Jade nie mogę znaleźć ani na polskich ani holenderskich stronach. myślałam nad Bodhi Jute Pro, bo znalazłam o niej kilka pozytywnych opini :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 12, 2010, 16:06:59
bo to sztuczne pomoce ;) da sie bez nich. ja paska uzywam, ale nie lubie zwiazywania. koca uzywam, ale tez malo. a raczej wszystko w czasie przeszlym i w przyslosci pewnie tak tez bedzie.
dzis odpuszczam zajecia. jutro pewnie udzerze - w przyjaznym miejscu przyjazna osoba rozpoczyna zajecia dla poczatkujacych. mysle ze to dobre rozwiazanie na jutro dla mnie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 12, 2010, 18:20:06
Mate jute pro odradzam. Slizga sie niemilosiernie i jest nieprzyjemna w dotyku! Pare osob od nas ma i pokupowalo inne niestety. Ale z tej firmy masz Lotus Pro, ktory jest calkiem fajny. Ma sliczne kolory i przyjemny w dotyku. Dosc nieslizgajacy sie. Powinnas byc zadowolona. Mate Jade trudno dostac. W PL w ogole ich nie ma. Mozesz popatrzyc bezposrenio w szkolaj jogi.

Widze, ze chodzilas do Jogi Zoliborz :)) Bardzo lubie osobe Justynki W. Wspaniala nauczycielka. Wiktor tez ok, ale hmm..nie ta polka :) U Bielewicza nie bylam, znam tylko z opowiadan. Pojdz na Vinyase albo Anusare- mysle, ze ci sie spodoba.
Edit:
Buahaha, oczywiscie ze znam Bielewicza. Ale sobie przypomnialam. Mialam stycznosc z Przemkiem, a inny z nauczycieli powiedzial mi kiedys, ze w Jodze nie ma miejsca na duchowosc (usmialam sie do szpiku kosci)  :konik:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 12, 2010, 19:02:07
Pandurska a jeszcze 3 strony temu polecałaś Jute Pro (http://i142.photobucket.com/albums/r106/Edytka_MGZ/emoty/liz.gif)

zresztą zgłupiałam już po przeczytaniu opisów ze strony producenta
Lotus Pro: Yoga mat Lotus Pro is recommended for relaxing Yoga – we do not recommend this mat for extreme Yoga styles like Astanga, (Power-Yoga) oder Vinyhasa, since the TPE material is more delicate then for example PVC.
Please be aware, that surfaces of pure PVC and TPE Yoga mats will lose traction and grip performance when getting wet ore accumulating sweat.

Jute Pro: It’s recommended for all Yoga styles and it’s an excellent choice for your Power (Vinyasa) and Bikram Yoga but also other demanding Yoga styles.

moje ręce bardzo szybko się pocą przy pozycjach gdzie dłonie spoczywają na macie. na starej prostej ślizgałam się niemiłosiernie, więc chciałabym uniknąć takich problemów z nową matą.

co do Bielewicza: część nauczycieli u niego zatrudnionych dużo opowiadało o tej duchowej stronie jogi. część w ogole to ignorowała. myślę, że to w dużej mierze zależało od osób, które akurat ćwiczyły na sali- dla jednych joga była dla 'głowy', dla innych miała być formą cwiczen fizycznych.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Październik 13, 2010, 08:45:45
o kurka to są zajęcia bez kocy?
koc to moj przyjaciel:D

a ja wczoraj miałam jakieś wykańczające zajęcia


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 13, 2010, 20:16:20
pomęcze was jeszcze :D

tak więc dzisiaj odwiedziałam dwa miejsca: to znalezione przez Pandurskę, i to które sama wygooglałam.
stanęło na Yoga Garden: bardzo mało ludzi w godzinach szczytu, super przytulnie i klimatycznie, okna na ogród- generalnie miejsce, które wycisza i uspokaja. dodatkowo okazało się, że 2 listopada zaczynają specjalny kurs dla początkujących, który będzie zawierać podstawowe techniki, filozofię, oddychanie, medytację i podstawy relaksacji. będą zadania domowe i książka w cenie kursu (po holendersku  :hihi:). zapewniono mnie, że będzie spokojnie, każdy sam wybierze tempo pracy, a na sam koniec po indywidualnych konsultacjach instruktor zaproponuje, która metoda jogi będzie najodpowiedniejsza podczas dalszej podróży :)

Sznurka, mi chodziło bardziej o klocki i sznurki i całe to wiązanie do drabinek. kocyki mi nie przeszkadzały :)


edit. wygrałam ten futerał na matę. nie mogę się doczekać aż doleci do mnie za Stanów. zgarnęłam go za 28zł plus przesyłka  :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 13, 2010, 21:00:12
Edytka, wow, kiedy to u nas takie szkoly beda... fakt ze juz sie poprawilo i tak ale jeszcze nadal maly wybor..

a ja se 'poszlam' na joge... tyle wydalam na kota dzis ze do konca miesiaca bede ciulac grosz do grosza zeby sie zdrowo odzywiac... ale mam zamiar w domu cos sama poprzypominac sobie! i oby sie nie skonczylo na zamiarze!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 14, 2010, 08:17:51
Edytka z ta mata mam taka opinie, bo wczesniej znalam ja tylko z reklamy i opowiesci nauczyciela Iyengara i mu uwierzylam, po czym ludzie sobie u nas pokupowali i nie sa zadowoleni. Wlasciwie kazda mata w rolce wyglada atrakcyjnie, gorzej, jak sie ja przetestuje osobiscie. A mi sie wydaje, ze polecalam mate Terra, a nie Jute Pro. No nie wazne. Terra po blizszym kontakcie odpadla ze wzgledu na sprod kauczuku (niemilosierny smrod) i na fakture- po zajeciach czulam sie, jakby mi ktos zrobil peeling czesci ciala, ktore stykaly sie z mata i nie bylo to przyjemne.

Super ten kurs w Yoga Garden. W sumie dobry pomysl :) Musze podpowiedziec szefowi:)

Wczoraj przejechalam 1100km ze sprzetem do jogi z Polski i totalnie zardzewial mi kregoslup po tylu godzinach siedzenia.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 14, 2010, 10:10:17
też myśle, że taki 6-tgodniowy spokojny kurs wprowadzający to super pomysł. i czekam z nierpliwością na pierwsze zajęcia na początku listopada  :kocham:

Magda, w Warszwie np wybór jest bardzo duży, ale częśc zajęć odbywa się na salach gimnastycznych w szkołach, co np dla mnie jest wybitnie mało kameralne.
ale pamietam, że kiedyś trafiłam na namiary na kobietę, która udzielała prywatnych lekcji u siebie w domu i kosztowało to 30zł/90min. warto chyba więc trochę poszperać, bo można trafić na takie perełki.

Pandurska, mam czas, pogrzebię w tych matach i może uda mi się wybrać coś fajnego. ale dzięki za wszelkie informacje w tej kwesti. są naprawdę bezcenne! 


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 14, 2010, 10:42:49
w trojmiescie nie ma ani jednej(!) sali typowo jogowej.. wszystkie zajecia sa na salach gimnastycznych, w fitnes klubach itp.
no jedno miejsce to miejsce gdzie jest joga, tai chi, medytacje, tance hula i podobne temu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 14, 2010, 11:05:49
Dziewczyny,nic tylko brac sie do roboty i otwierac interes! Mowie zupelnie serio! Taka szkola jogi ma najczesciej szefa i on obsadza rozne kursy roznymi nauczycielami, ktorzy dostaja jakas okreslona z gory stawke za zajecia, ewentualne bonusy za ilosc uczesczajacych osob. Lokal mozna wynajac, wyremontowac i sprobowac dzialac w ta strone. Jakbym byla w PL, to chyba bym sprobowala :))

PS W Szczecinie Jurek Jagucki ma piekna szkole, a i w Warszawie ktorys z Iyengarowcow ma ladne studio- zrobione na bialo i ascetycznie.

A na zachete, jak to moze wygladac berlinska spirit yoga www.spirityoga.de . Moim zdaniem megasna! Albo www.insideyoga.de

PS My tez bedziemy tacy ladni juz niedlugo (jak nam wybuduja dodatkowe wejscie w kamienicy  :konik:)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Październik 14, 2010, 17:43:18
magda, a zobacz Białystok mały a salka fajna

choć ostatnio na zajeciach było 16 osób i było ciasno strasznie

ja odpusciłam sobie wczoraj i dziś, deszcz pada, bark sie odezwał więc zamiast jogi ketonal...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 14, 2010, 20:02:29
sznurka a nie wolalabys zamiast chemicznego ketonalu jakichs masazy albo innej terapii?
hehe sama kiedys nazekalas troche ze malo jogi w bialym a teraz widzisz :) no ale wszystko sie rozwija, wiec kto wie co za pare lat bedzie :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 14, 2010, 20:09:44
Pandurska spirit yoga wygląda super! bardzo ładne wnętrze :)
a jak wygram w totka to kupię kamienice na starym miescie i przerobię na kameralny ośrodek yogi  :hihi:

sznurka może właśnie dlatego, że mały?
w Warszawie chętnych jest na pęczki, więc żeby ich pomiesić wynajmują sale w szkołach.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 14, 2010, 21:13:52
Bark jest jednym z najdelikatniejszych stawow i calkowite wyleczenie moze trwac dluugo, dluugo i niestety masaze nie bardzo pomagaja.


Co do remontow sali, to mozna czesto bardzo duzo wykonac malym kosztem. liczy sie pomysl!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Październik 15, 2010, 05:31:40
magda, dokładnie jak pisze pandurska
lekarz mi mówił, że to jest trwałe uszkodzenie - że zerwane więzadło zrośnie się ale nie będzie to już tkanka tak elastyczna i że niestety ma prawo sie czasem odzywac
a niestety ja reaguję na zmiany pogody kręceniem stawów więc w sumie co się dziwić?
a rozmowy z ortopedą na temat rehabilitacji niestety były jałowe


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 15, 2010, 12:41:43
sznurka ja mam to samo, tylko ze z moja noga. Uraz mialam bardzo powazny i tkanka, ktora narosla w miejscu naderwania nie jest juz tak elastyczna i pewnie nigdy nie bedzie :(( niestety :(( Zaczelo sie od szpagatow bez rozgrzewki na WFie w szkole sredniej (mielismy idiotyczna nauczycielke), potem jedna zla asysta juz na jodze i klapa. Mecze sie neisamowicie, bo chcialoby sie wiecej, a nie mozna.

Linkuje Wam bardzo fajny artykul o jesiennym oczyszczaniu wg Ajurwedy :

http://www.joga-joga.pl/pl28/teksty1191/jesienne_ajurwedyjskie_oczyszczanie_bartosz_bobkow

Mam zaraz jogowa sesje foto do reklamy :))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Nav Październik 16, 2010, 20:36:22
Przepraszam, że nie chce mi się czytać całego wątku  ;)

ale mam pytanie, czy można "bawić" się w jogę w domu z pomocą kursów na DVD, czy w ten sposób robi się sobie krzywdę? Niestety zajęcia z jogi, przynajmniej te w Krakowie, mają mocno niestudenckie ceny  :(



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 16, 2010, 20:53:33
Mozesz tak zaczac, a jak zamiejesz ochote, to studenckie piwkowanie zamienisz na zajecia jogi i nie bedziedz zalowac  :lol: :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Nav Październik 16, 2010, 21:04:34
piwkowanie? nigdy!  :lol:

możesz polecić jakieś konkretne DVD?  :) ( tylko w polskiej wersji językowej  ;) )


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 16, 2010, 22:41:31
po raz kolejny yogotoday ;) nie dvd a online...
i serio - warto sie przejsc chocby na warsztaty albo kilka lekcji


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Nav Październik 16, 2010, 22:58:29
Ale tam jest po angielsku, a ja jednak aż tak dobrze go nie znam  :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 17, 2010, 09:55:51
Po polsku jest tylko jedyne DVD, wiec za bardzo wyboru nie masz :) Looknij na www.joga-joga.pl i sklep, tam bedzie to dvd.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Nav Październik 19, 2010, 18:25:00
Dzięki, kupię sobie tę płytę i zobaczymy co dalej  :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 01, 2010, 10:58:24
Wklejam linka do czegos przepieknie artystycznego i oczywiscie jogicznego :)

http://www.youtube.com/watch?v=RcqvlJIjh9g&feature=recentf


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Listopad 01, 2010, 13:30:06
WOW. piekne! prze-piekne!
i szczerze - te brawa na koncu zupelnie nie pasuja. tyle harmonii i wyciszenia a na koniec takie BUM hehe


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Listopad 23, 2010, 21:29:12
Pandurska przepiękny filmik  :love:

ja juz po kolejnych zajęciach w ramach mojego kursu. jest fantastyczny, dokładnie taki jaki chciałam żeby był.
A dodatkowo ściągnęłam sobie film z kundalini yogą z Gurmukh i staram się ćwiczyć co drugi dzień. to jest coś niezwykłego, po kazdej sesji czuję się jakby miała mnie rozsadzić pozytywna energia  :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Listopad 25, 2010, 14:30:54
A dodatkowo ściągnęłam sobie film z kundalini yogą z Gurmukh i staram się ćwiczyć co drugi dzień.
Edytko, mogłabyś podlinkować przykłady?
Im bardziej zima, tym bardziej kundalini ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 25, 2010, 14:35:45
Fajnie, ciesze sie, ze sie filmik podoba a jeszcze bardziej, ze kurs jest tym, czego szukalas. Mi do kundalini yogi daleko, choc probowalam jej troche. Nie moja sciezka i tyle :)

Znalazlam na YT super animacje yogowa. Bardzo mi sie podoba jej wymowa zwlaszcza swietle kolejnych "przerobow" w mojej szkole jogi (tak, tak, nam nauczycielom tez nie jest latwo z niektorymi uczniami :(( )
http://www.youtube.com/watch?v=4T36fLKbXYQ&feature=player_embedded#!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Listopad 25, 2010, 15:20:04
Teo to jest ten film http://chomikuj.pl/TWL/FILMY+DOKUMENTALNE/KUNDALINI+Yoga/kundalini+yoga,50107408.avi
jest jeszcze kundalini z yoga today http://www.youtube.com/watch?v=dnbzxMsjbIk


Animacja świetna! pod względem wykonania jak i przesłania.
Rzeczywicie są tacy uczniowie 'wyzywający na pojedynek'?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 25, 2010, 15:35:03
Edytka, powiedzmy, ze nie chce wyciagac spraw na forum publiczne, wiec napisze, ze owszem sa i doswiadczam tego niemal codziennie.

Najgorsza rzecz, jaka mozemy sobie zrobic na sciezce jogi, to rozdmuchac swoje Ego (chociaz i to ma jakis cel, jesli wyciagniemy z tego nauke) i przestac myslec o sobie w kategoriach wiecznego studenta nauk jogicznych (niewazne ile lat praktyki jest za nami).

Podlinkuje Wam pewnego pana- Ashtangowcy znaja go napewno. David Swenson kiedy wchodzi na swoje warsztaty nie odroznia sie niczym szczegolnym od swoich uczniow- skromny stroj, plecak zalozony na oba ramiona i blysk wiedzy w oczach, a to co robi rozwijajac mate, to..hmm..zobaczcie :)

http://www.youtube.com/watch?v=1UcIn2W6ghw


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Listopad 25, 2010, 15:50:19
Przykre bardzo to co piszesz. 

David też mi przyszedł do głowy jak tylko obejrzałam tę animację. A konkretnie to co powiedział na tym filmiku (http://www.youtube.com/watch?v=SsiwAw6OcZ0)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 25, 2010, 16:08:01
ooo, David :) Zapomnialam juz o tym video. btw. bede miala z nim przyjemnosc w nowym roku, bo przyjezdza w okolice  :respect:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 28, 2010, 17:05:27
Ojej, post pod postem, ale wyyoutubowalam cos fajnego. Od dzisiaj jestem fanka! Przedstawiam wam Puppetji :D:D

http://www.youtube.com/user/puppetji69#p/u/9/W4MwxCII3-A


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Listopad 30, 2010, 22:52:24
Ale dzisiaj były śmieszne zajęcia :)
Na koniec próbowaliśmy jakieś trudniejsze asany, m.in. Ardha Baddha Padmottanasana, Bakasana czy Bhuja Pidasana  :wysmiewa: to tak na spróbowanie i zobaczenie co robią osoby z dłuższą praktyką.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 01, 2010, 13:39:58
Teraz sie smiejesz, a potem bedziesz smigac wszystko :P :)) Fajnie!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 07, 2010, 21:26:55
hihi, pewno dopiero w następnym wcieleniu ;)
mi się nigdzie nie śpieszy, drugim Davidem też pewno nie będę.

a dzisiaj robiliśmy dużo wygięć i pozycje odwórcone. stałam na głowie, sama, daleko od ściany i na rękach przy ścianie  :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Grudzień 08, 2010, 09:37:00
Edytka,  masz zajebisty avatar!
a ja tęsknię za jogą...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 08, 2010, 13:57:53
Zrobiłaś sobie przerwę od jogi?  :oczy2: pamiętam, że jeszcze niedawno pisalaś, że chodzisz 4 razy w tygodniu

(Av też mi się poda  :cool: są jeszcze podobne z jedzeniem http://i142.photobucket.com/albums/r106/Edytka_MGZ/keepcalm.jpg  :hihi:)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Grudzień 10, 2010, 09:59:23
Edytka, nie miałam innej opcji w momencie kiedy bark mnie zaczął nasuwac tak że nie byłam w stanie sama rozpiąć stanika

generalnie teraz bark po nastawianiu kręgosłupa lepiej ale sytuacja jest taka ze duże obciążenie pogarsza stan
więc pat taki bo lekarz kręcił nosem na razie na powrót na zajęcia
bo głowa strasznie teskni


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 10, 2010, 14:46:05
sznurka nikt nie powiedzial, ze musisz sie rozstawac z joga. Joga to nie tylko cwiczenia fizyczne, lecz z takich rzeczy do "robienia w domu" to przede wszystkim medytacja (jak?- po prostu zaczac!) oraz czytanie tekstow jogicznych- sa nawet ebooki, ktore mozesz sobie zgrac na mp3 i sluchac. Joga, to psychologia, a nie gimnastyka, joga to tez zrozumienie i mozemy do niego dotrzec roznymi drogami:)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Grudzień 11, 2010, 07:23:13
dzięki Pandurska
nie pomyślałam o tym w ten sposób!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 16, 2010, 17:25:49
Sznurka, spróbuj może terapi magnetycznej i naświetlań lampą.
mojej mamie bardzo pomogło na uszkodzony bark


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 16, 2010, 17:32:03
To ja sie pochwale moi jogini:D przenosimy szkole jogi:)) 160mkw i 40mkw taras na dachu z widokiem na gory :)) beda 2 sale do jogi, recepcja, szatnie z prysznicami, no i My :D:D:D Teraz roboty po pachy, ale jak skonczymy, to wstawie foty :)) jupi!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Strzyga Styczeń 09, 2011, 19:40:47
Mądrzy ludzie, nie wiem czy to nie zbyt głupie pytanie, czy można gdzieś z neta ściągnąć audio i instrukcjami rozluźnienia i relaksacji? Albo chociaż fajnie napisane? Mam w książeczce mojej instrukcje, ale są takie zdziebłko suche, a gdy chodziłam na jogę, strasznie fajnie to było przeprowadzone. Teraz nie bardzo mam czas chodzić na jogę, a lubię rozluźnić i wyciszyć.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 09, 2011, 19:59:50
Polecam haslo do wygooglania- Ewa Foley. Nagrywa bardzo piekne cd (ja mam jeszcze kasety:)) ) z relaksacja. Wlasciwie kazda mi sie podoba.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Strzyga Styczeń 09, 2011, 20:12:59
Dzięki, zaraz poogarniam  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Styczeń 11, 2011, 00:50:21
Do dziś miałam sceptyczne podejście do jogi, aż nie spróbowałam.
WOW- jestem mega pozytywnie zaskoczona. W dodatku zajęcia prowadzone są
w przepięknej drewnianej sali.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 11, 2011, 11:59:04
U kogo bylas?:)

Jakby co mam dobrego przyjaciela-nauczyciela jogi we Wrocku, zreszta jesczcze dwie inne kolezanki, ktore tez sa swietne :)


Postaram sie wstawic na dniach fotki naszej nowej siedziby. Lo matko ile jeszcze rzeczy jest do dopracowania. Niby mamy dwa razy wiecej miejsca, a i tak ludzie nam sie nie mieszcza :hurra: ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Styczeń 11, 2011, 19:49:27
Pandurska, wiesz może (albo umiesz znaleźć) coś o jodze przy Hashimoto (właśnie hashi, nie niedoczynności nieautoimmunologicznej)?
Tzn. czy są jakieś przeciwwskazania (np. ta bandha przy szyi, czy jak to się tam nazywa...).
Pytam, bo ktoś mi mówił, że takiej tarczycy lepiej nie pobudzać (bo im lepiej działa, tym bardziej jest niszczona). Ale może jogowe rozumienie tematu jest inne?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: PonPon Styczeń 11, 2011, 21:53:06
Pandaruska - mogłabyś napisać kogo we Wrocławiu polecasz? zastanawiam się ostatnio nad yogą, tylko kompletnie się nie znam :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Styczeń 14, 2011, 11:46:33
Pandurska, byłam tu: http://www.centrumjogi.pl,
ale nie wiem u kogo. Dowiem się następnym razem.

Jeśli możesz kogoś polecić, to bardzo bym prosiła. Jako laik z chęcią skorzystam z rady.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 14, 2011, 12:43:21
Ok, najpierw kogo polecam. Zdecydowanie mojego przyjaciela Wojtka Czenszaka http://yogashala.pl/ to jest joga dynamiczna- ashtanga, nie wszystkim pasuje, daje wycisk, ale i ogromna satysfakcje. Jak bylas-byliscie w Rynku u Wojteczka, to bedziecie czuc roznice. Notabene ten pan tez jest dobry- ma ogromne doswiadczenie :)

No i moja kolezanka Alina Pawela (tez joga dynamiczna)

http://www.alinapawela.com.pl/

No i Akademi Ruchu jest takze bardzo dobrym adresem. W ogole we Wroclawiu jest sporo dobrych nauczycieli:)-macie szczescie!

Teo masz racje z tym schorzeniem. Wg Jogi Iyengara nie powinno pobudzac sie juz rozregulowanej tarczycy. Takze wszelkie pozycje, gdzie zamykana jest Jalandhara Bandha (bandha gardla) nie sa wskazane. Sarwangasana, Halasana, Sisrhasana (ale tutaj nauczyciele sie spieraja, czy stanie na glowie akurat tez, bo to zalezy od przypadku) sa odradzane. Zamiast dwoch pierwszych mozna wykonywac wariant Viparita Karani  (nogi na scianie) z bolsterem pod posladkami.

Inne szkoly jogi natomiast nie beda Ci odradzac wykonywania tych asan i (tak jak w Ashtanga Yodze, pierwszej serii, czyli serii uzdrawiajacej na poziomie fizycznym) i podkresla wlasnie uzdrawiajacy aspekt cwiczen.

Kluczem w tych rozwazaniach jest czas  przebywania w pozycji- w jodze dynamicznej pozostajemy w nich kilka, kilkanascie oddechow, w Iyengarze nawet 30 minut.

W srodowisku jogowym nie ma jednolitosci i nawet wielcy nauczyciele wschodu maja rozne poglady na dany temat. Mysle, ze wszystko trzeba przemyslec rozsadnie samemu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Styczeń 14, 2011, 17:55:06
Dzięki, Pandurska, za odpowiedź!

A jak myślisz, jak by wyglądała sprawa ćwiczeń oddechowych? Pewnie też zleży, jakie?
Bo tak zupełnie intuicyjnie, to jakkolwiek "duszenie tarczycy" bandhami wydaje mi się takie, bo ja wiem, niewygodne, to oddech kojarzy mi się bardziej pozytywnie, z daniem miejsca, otworzeniem, rozluźnieniem.

Mogę podzielić  się Twoją wiedzą  z forum hashimockim?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 14, 2011, 22:05:28
Teo zapewne masz racje w kwestii pranajam, ale szczerze mowiac nie umiem Ci na nie odpowiedziec fachowo. Intuicyjnie znajac mechanizmy przeplywow energii moge powiedziec, iz cwiczenia oddechowe (zwlaszcza podstawowe) nie beda mialy wplywu na problemy z tarczyca. Praca z bandha gardla nie wchodzi w "sklad" zadnej podstawowej pranajamy, jaka znam (moze nie znam wszystkich:)) )

Musze doczytac i popytac, bo to ciekawy temat. Oczywiscie mozesz podzielic sie tymi informacjami na innym forum, tylko uprzedzam, iz jesli trafi sie (zwlaszcza Iengarowy) nauczyciel, to moze sie przewrocic po przeczytaniu ashtangowej koncepcji:))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Styczeń 15, 2011, 15:30:10
Pandurska, dzięki :) Chyba na razie wolę spokojniejszą jogę.
Świat jest niezwykle mały. Alina Pawela jest w związku z moim znajomym. Osobiście nie miałam z nią styczności.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: kelpie Styczeń 15, 2011, 17:52:29
Pandurska to rozbieznosci pomiedzy pomiedzy zwolennikami ashtanga jogi a iyengar sa az tak duze?. Ja chodze wlasnie na iyengar i musze przyznac ze jestem bardzo zadowolona. Czytalam ze wielu ludzi odstrasza ilosc sprzetu uzywanego podczas zajec ale wydaje mi sie ze on wiecej pomaga niz szkodzi. Ostatecznie joga jest systemem ktory powstal w Indiach i dostosowany jest do nieco innego typu budowy ciala. Przynajmniej to wydaje mi sie logicznym wytlumaczeniem dlaczego w iyengar stosuje sie tyle dodatkowego sprzetu. To i fakt ze po prostu znacznie ulatwia on wykonywanie asan, rowniez osobom mniej zaawansowanym i chorym. Moja mama bardzo chwali sobie joge terapeutyczna bazujaca na tym systemie.Osobiscie podoba mi sie tez raczej obojetne podejscie do duchowosci jakie prezentuje sie podczas zajec. Choc moze akurat to jest cecha tylko mojego nauczyciela. Praktykowanie jogi i tak sprzyja zachowaniu koncentracji i wewnetrznego spokoju, ezoteryka wydaje mi sie zbedna. Ogolnie jednak od dawna nie spotkalam sie z bardziej satysfkacjonujaca forma aktywnosci poza jazda konna :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 15, 2011, 18:17:49
Sek w tym, ze joga jest dyscyplina filozoficzna i jej celem jest osiagniecie wyzszego stopnia rozwoju swiadomosci. Bez tego joga nie jest joga, lecz gimnastyka bazujaca na starozytnej madrosci wschodu-sorrki.

Asana jest poczatkowym stadium owego rozwoju, wlasciwie opanowanie ciala poprzez praktyke asan. Jesli opanujemy cialo, wtedy opanujemy Citta- umysl, ktory jest z kolei kluczem do tzw. wyzszego poznania.

Problem z joga Iyengara jest taki, ze "na papierze"  sa wspaniali i cudowni. Zreszta srodowisko iyengarowcow w Polsce jest bardzo charakterystyczne i jak pokazali juz niejednokrotnie nauczyciele tej metody przyjezdzajacy bezposrednio z instytutu w Punie, tzn od zrodla, maja zupelnie inne podejscie do nauczania- odbiegajace znacznie od tego, co sam Iyengar proponuje.

Teraz kwestia pomocy. Zgodze sie, ze ulatwiaja zrozumienie pracy w asanach, pomagaja kontrolowac niezdyscyplinowane  zachodnie cialo . Sama stosuje dosc sporo pomocy podczas moich zajec Vinyasa Jogi, ale tylko wtedy, gdy ktos ich faktycznie potrzebuje. U vinyasowcow cel praktyki jest inny- nie rozdrabniamy sie na szczegoliki, tylko traktujemy te 90-120 minut praktyki jako integralna calosc przynoszaca nam profity. Zamiast pomocy w rodzaju klockow itd uzywamy latwiejszych asan przygotowujacych nas do tej "glownej" w danej sekwencji.Wierz mi, cialo pieknie odpowiada na taka prace i to czesto duzo szybciej, niz przy "zimnej" praktyce pojedynczych asan.

Rozdzwiek miedzy srodowiskami jogowymi w PL jest ogromny- przeciez to nalezy do naszej narodowej mentalnosci :)) Pare lat w stecz, gdy Baska Lipska i Radek Rychlik przywiezli Ashtange do PL, byli traktowani, jakby spadli z kosmosu i tylko dzieki swojej solidnej praktyce, ogromnej wiedzy i instytucie w Mysore zdolali przekonac do siebie ludzi. Zreszta wielu zatwardzialych Iengarowcow stalo sie zatwardzialymi Ashtangis :D

 Ja osobiscie wole pozostac poza tymi glupimi podzialami, bo takie zatwardziale obstawanie przy swoim po pierwsze nie pasuje do wizerunku nauczyciela jogi, ktorym jestem, a po drugie jest sprzeczne z filozofia jogi.

yegua jak facet Aliny, to nadal taki wysoki koles,to ja teg go znam :)


Nie chce robic posta pod postem, wiec modyfikuje. Dziewczyny, Tchibo polskie ma kolekcje do jogi!! Torba na mate jest taka fajna i za rozsadna cene, ze hmm..tylko nie wiem po co mi trzecia..looknijcie same!

http://www.tchibo.pl/Relaks-i-dobre-samopoczucie-t400000348.html?wbdcd=9GmKRjGKJL


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 17, 2011, 01:33:02
mi sie z kolei podoba ta bluza granatowa w paski ale stowy za nia nie dam :/

Pandurka mam wielka prosbe :) mowilas kiedys o kilku asanach dla jezdzcow. mozesz jakis maly zestawik zaproponowac?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 17, 2011, 14:50:06
Mowilam owszem :) Moze powiedz dokladnie, czy masz jakies szczegolne dolegliwosci zwiazane z jazda konna, czy chcialabys po prostu zestaw ogolny?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Styczeń 17, 2011, 15:49:32
yegua jak facet Aliny, to nadal taki wysoki koles,to ja teg go znam :)
Pandurska, No Marcin jest wysoki :) Wracając do tematu. Jak długo i często praktykowałaś jogę zanim sama zostałaś nauczycielem?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 17, 2011, 16:58:30
zestaw ogolny w kierunku ujezdzeniowym ;) ruchomosc stawow biodrowych chyba najbardziej bym zwiekszyla


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Styczeń 17, 2011, 17:29:37
Jakie ładne te ciuszki z tchibo. Jak one jakościowo wypadają?

Ja też z chęcią zerknę za zestaw w kierunku ujeżdzenia  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 17, 2011, 22:33:34
Jutro Wam zrobie dziewczynki ladna sesje. Postaram sie z obrazkami-jedna intensywna a druga bardziej relaksujaca (taka na "po jezdzie"). Dzis juz nie dam rady..

Yegua W sumie praktykuje 11 lat. Najpierw mniej profi (ok roku przy systemie 2 razy w tygodniu), potem profi- codziennie z malymi wyjatkami. Nauczyciela podstawowego zrobilam po 5 latach.Teraz robie Advanced Yoga Teacher.

Ile czasu? Codziennie. Przy braku czasu godzine, przy wiekszej jego ilosci 2-3 h.Do tego 3-4h dziennie ucze i tez mi sie zdarza "namachac" zwlaszcza na grupach poczatkujacych.

 Pod pojeciem praktyka mam tu na mysli medytacje takze. I takze czytanie pism jogicznych (choc akurat te pochlaniam w autobusie, jak jade na Uni :))) ).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Styczeń 18, 2011, 11:41:10
Pandurska, dzięki :) Ja na razie podchodzę do jogi z dystansem, jako do ćwiczeń dających mi wyciszenie, uspokojenie. Póki co nie zagłębiam się w filozofię. Podoba mi się też nauka relaksacji. Mam na półce:
książkę GITA S. IYENGAR "JOGA DOSKONAŁA DLA KOBIET". Chyba wkrótce po nią sięgnę.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 18, 2011, 15:49:57
to dobra ksiazka. jedna z niewielu dobrych :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Luty 25, 2011, 10:43:08
cisza tutaj straszna... :(
Znów byłam na zajęciach. Uwielbiam relaksację :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 25, 2011, 16:50:42
Pandurka niedobra obiecala zestaw i cisza  :rozga:
 :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Luty 25, 2011, 20:45:36
magda, racja!
Pandurska, przeleciałam wątek i jako laik nic o tych matach nie kumam.
Czy mogłabyś polecić jakąś matę do 100zł?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Kwiecień 09, 2011, 12:37:16
No wiesz co Pandurska... :P :D

yengua looknij sobie tutaj http://www.sklep.joga-joga.pl/maty-do-jogi-c120.html
Ja mam mate Rainbow i bodajze spezial - Rainbow jest fajna bo gruba i swietnie nadaje sie do stania na glowie np czy po prostu mi pasuje bo mam wystajace kosci  :lol: ale do intensywnej praktyki jednak cos na miare speziala jest lepsze - nie traci antyposlizgu i ne robia sie takie kuleczki jak w rainbow w tych miejscach najbardziej kontaktowych...

a jesli o zestawy chodzi na yogajournal.com cos nie cos sie znajdzie, albo na youtubie fajny jest kanal yoga today


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Czerwiec 12, 2011, 11:11:20
W YogaToday.com jest teraz darmowa lekcja, która wydaje mi się bardzo fajna jeździecko. Robiłam ją już kiedyś i miałam super odczucie luzu i swobody w biodrach i nogach dzień po. Nawet sobie lekcję kupiłam i jeszcze powtórzyłam po jakimś czasie.

http://www.yogatoday.com/videos/this_weeks_free_video

Przy okazji pytanie - szukam informacji o jodze dla osób z sm.


---

Pies z głową w dół, albo i dwa ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Sierpień 15, 2011, 16:37:07
Czy macie jakieś zdanie o szkole Joga Studio Grzegorza Nieściera? I o nim samym?
Albo o kursach oddechowych http://www.artofliving.pl?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Sierpień 15, 2011, 19:38:46
watek na wierzchu to sie podziele radoscia, ze moje cialko tak zapragnelo jogi, ze wrocilam na zajecia :) :)
poki co sivananda, jutro iyengar a we wrzesniu mam nadzieje vinyasa i asthanga! i od razu samopoczucie lepsiejsze! :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Nav Grudzień 25, 2011, 00:39:51
czy ktoś może polecić jakąś szkołę w Krakowie?  :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Grudzień 25, 2011, 09:55:33
http://www.jogacentrum.pl/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Nav Grudzień 26, 2011, 23:17:02
dzieki  :)

mysle jeszcze nad tym miejscem: http://www.poweryoga.pl/#kontakt, bo najbardziej mnie interesuje ashtanga, z tego co czytalam, a w tym linku wyzej maja zabojczy plan zajec  :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Styczeń 24, 2012, 17:27:34
Krakowianie, szukam jogi w okolicach Os. Oświecenia, Parku Wodnego...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Czerwiec 28, 2012, 09:25:36
Planuję się zaopatrzyć we własne wałki do jogi (dwa). Możecie polecić jakąś firmę/sklep (Warszawa albo sieć)?

Ostatnio miałam spadek sił życiowych (macki esema), więc postanowiłam przynajmniej na jakiś czas wrócić do jogi relaksacyjnej (to znaczy "powrót" to dużo powiedziane, bo rzetelnie nigdy się nią nie zajmowałam). Korzystam z książki "Relax and Renew" Judith Lasater i robię sobie wieczorne sesje "leniwej jogi". Jestem pod wielkim wrażeniem, jak to przywróciło mi oddech. Pod wrażeniem, że tyle się go we mnie mieści! Z dołka małosilnego już wyszłam, ale jakiś czas chcę regularnie polenić się jogowo. Zobaczyć, jak podziała na dłuższą metę.

Teraz mam jeden (pożyczony) wałek, więc muszę kombinować z domowymi osprzętami, jak by się przydał drugi. Da radę, ale skoro będę miała na to miejsce, to wolę sobie ułatwiać jogowanie, nie utrudniać.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 28, 2012, 10:11:45
Teo najtaniej i swietnej jakosci walki kupisz u mojego zaprzyjaznionego nauczyciela na http://jogashop.pl/. Cale 40 zl, co jest cena najbardziej konkurencyjna na rynku polskim. Regularnie woze dostawy do mojej  szkoly w DE, bo tutaj musisz za walkek tez 40 ale euro zaplacic :))) Jakosc europejska, ceny polskie. Kupuj wielkosc standard.

Pozdr


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Czerwiec 28, 2012, 11:26:46
O, dziękuję :)
Może ktoś z warszawiaków też będzie planował zakupy w tym sklepie? Można by podzielić się kosztami transportu. Z terminami mi się nie spieszy (może być i w sierpniu).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Scottie Lipiec 01, 2012, 20:57:50
Wybiera się ktoś na Pola Mokotowskie? http://www.jogawparku.pl/ (http://www.jogawparku.pl/)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Strzyga Lipiec 01, 2012, 21:06:34
Uuu, w 3 mieście też jest :D Może to moja szansa na powrót do jogowania :D A nie, głupio spojrzałam na 2011  =( Kiszka =(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Lipiec 02, 2012, 10:47:55
W Sopocie w parku północnym jest w niedziele o 10:30 przez cały lipiec i sierpień, a i chyba w pierwszą niedzielę września też.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Strzyga Lipiec 02, 2012, 13:18:54
Serio? Bo na stronie nie ma Sopotu :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Lipiec 02, 2012, 21:25:27
Jest na 100%
Gdzieś na fejsie czytałam, ale nie mogę odszukać... http://www.joga-makai.pl/zajecia.html - tu masz wspomniane o tym, bez konkretów. Ja mam nadzieję w sierpniu dołączyć!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Racjonalna Sierpień 01, 2012, 10:50:19
jeśli chodzi o matę to ja mam taką z decathlonu i jestem baardzo zadowolona http://www.decathlon.com.pl/PL/mata-do-jogi-210438727/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Sierpień 01, 2012, 11:04:31
Zbieram się do zakupów w http://jogashop.pl Jeśli ktoś z Warszawy jest zainteresowany dołączeniem się, proszę o sygnał.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Behemotowa Sierpień 13, 2012, 12:33:50
Może ktoś gdzie mogę się zapisać w okolicach Gdańska na yoge? Ćwiczę od pół roku, ale mam problemy ze stawami, tak więc wolałabym to robić pod okiem profesjonalisty, który sam wybierze mi ćwiczenia odpowiednie dla mnie, po których będę się lepiej, a nie gorzej czuć.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 13, 2012, 16:01:29
Behemotova jesli masz az takie wymagania co do indywidualnego zestawu, to pozostaja Ci lekcje indywidualne, bo na klasie ogolnej, gdzie jest powiedzmy 20 osob nikt Ci niestety czegos takiego nie jest w stanie zaoferowac.

 W Gdansku znajdziesz wielu dobrych nauczycieli. Od siebie powiem, ze problemy ze stawami sa czesto objawami przekwaszenia organizmu i dieta odkwaszajaca (np. weganska makrobiotyczna) plus cwiczenia w ciagu 2 lat (tyle srednio trwa rekonwalescencja stawow) zrobia z ciebie nowego czlowieka. A przynajmniej odnowionego ;)

Pozdr


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Strzyga Grudzień 07, 2012, 01:15:37
A ja odkryłam "bedtime yoga". Działa na mnie fantastycznie. Jak sobie zrobię takie 15 minut przed snem, czuję się naprawdę fajnie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Wrzesień 27, 2013, 16:20:46
Szukam opinii o Yoga Republic http://www.yogarepublic.pl/

ktoś? coś?  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 27, 2013, 17:04:38
Edytka ja bardzo cos. Sle ci PW :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 02, 2013, 08:10:48
Byłam wczoraj w Yoga Republic na pierwszych zajęciach po dłuugiej przerwie.

Bardzo mi się podobało! I miejsce, i zajęcia, i osoba, która prowadziła (Marta Jabłońska)  :D

Jutro kolejna wizyta  :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 02, 2013, 11:20:27
Edytka Marta byla w mojej grupie na ostatnim Teacher Training. Super babka i ciesze, ze ci sie podoba w YR!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 02, 2013, 12:59:39
Pandurska wszystko to Twoja zasługa  :kwiatek:
YR podpasowała mi, bo jest bardzo kameralna. Niesamowicie kojarzy mi się ze studiem w Amsterdamie, do którego chodziłam na Ashtangę.

Tak się złożyło, że Marta prowadzi wszystkie grupy, które pasują mi godzinowo :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Październik 02, 2013, 15:53:35
Warszawianki a miała któraś do czynienia z tą szkołą - http://www.jogafoksal.pl/ (http://www.jogafoksal.pl/) ?  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 02, 2013, 16:04:32
smarcik powiem tylko, ze to znana szkola uczaca wg metody Iyengara.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 03, 2013, 20:56:31
Jaaaa, po wtorkowych zajęciach wyszły u mnie zakwasy, wiec dzisiejsza praktyka była mega ciężka  8|
Jestem w szoku, bo byłam pewna, ze biegajac, pływając, jeżdżąc na rowerze i chodząc na balet targetuje wszystkie możliwe mięśnie  :oczy2:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 03, 2013, 21:18:26
Edytka, no way. Trzeba przebolec swoje  :hihi: Have a nice zakwas!!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Październik 03, 2013, 21:47:35
Pandurska dziękuję  :kwiatek: W takim razie wybiorę się tam jutro (o ile wstanę  :hihi: )


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 04, 2013, 11:46:50
Edytka, no way. Trzeba przebolec swoje  :hihi: Have a nice zakwas!!!
Dzisiaj jest jeszcze większy, szczególnie w NOGACH, a myślę, że mam całkiem mocne nogi  :emoty327:
Jutro znowu idę poprawić te zakwasy  :konik:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Październik 04, 2013, 12:07:02
po jodze napij sie troche piwa, bo rozklada kwas mlekowy :) A zakwasy powinno sie przeczekac, bo cwiczac z nimi dochodzi do mikrouszkodzen miesni.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: tunrida Październik 04, 2013, 12:10:25
Sam zakwas to już jest efekt mikrouszkodzenia  :) Od mikrouszkodzeń i mikroregeneracji mięśnie są większe i silniejsze.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 04, 2013, 12:34:54
po jodze napij sie troche piwa, bo rozklada kwas mlekowy :)
Lubię to!  :lol:

Mnie zawsze uczyli, że na zakwasy najlepszy jest ruch  :oczy2:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: tunrida Październik 04, 2013, 12:38:59
Piwo dobrze robi. To się sprawdza. Zalecają podobno szklankę.  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 23, 2013, 09:38:42
Byłam dzisiaj przed pracą na Mysore z Przemkiem :emoty327: O ja, w porównaniu do prowadzonych zajęć dla początkujących, to jest inna bajka.

Byłam cała mokra  :lol:

i Przemek wprowadził mi nowe asany  :D

a teraz mam takiego kopa energetycznego, że ledwo w pracy mogę usiedzieć.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Październik 23, 2013, 09:58:45
Pytanie mam - ale nie dotyczy mnie (zastrzegam, żeby nie siać zamętu ;)). Koleżanka jest w ciąży i ciąża jej ciąży. Mało się rusza (nie przez ciążę, taki typ). Lekarz kazał jej się ruszać ;)

Przypomniał mi się filmik od Yoga Today:
http://www.youtube.com/watch?v=ujWKIA7wzKI
Chyba dobry?

Mam też w książce "Relax and Renew" Judith Lasater rozdział z leniwymi pozami dla ciężarówek, to pożyczę.

Macie jeszcze jakieś pomysły?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 23, 2013, 10:02:52
Edytka super! Zazdraszczam ci, bo tez bym czasem wpadla na zajecia. Co tam dzisiaj dostalas od Guru-Przemka:)?

nerechta przepraszam, ale troche bzdury piszesz. Zalecana metoda "na zakwasy" jest zupelnie odwrotna, a mianowicie rozcwiczyc. Zakwasy mijaja wraz z wprowadzeniem regularnej praktyki, a piwo po poranej jodze...hmm.. have a nice work. Bardziej jogiczna metoda, to wypicie alkaizujacego soku z warzyw/owocow, np. burak, marchew, jablko oraz picie duzej ilosci wody po praktyce. No i oczywiscie dieta i praktyka na pusty zoladek.

Edit: Do Teo:

Nie wiem, czy dobrze, aby kolezanka zaczynala praktyke w ciazy. Tzn. wszystko zalezy od tego, w ktorym jest miesiacu i czy nie ma przeciwwskazan. Sekwencja z YT jest ok, ale lepiej, gdyby sie zapisala na zajecia Prenatal Yogi. Moge polecic Justyne Wojciechowska z Akademii Asan- super kobietka!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Październik 23, 2013, 10:15:36
Dzięki, Pandur. Też mi się zdawało, że w tej sytuacji lepiej postępować asekuracyjnie. Ten mini-filmik wydawał mi się właśnie taki bezpieczny, zachowawczy. Chyba i nie-joga ma dla ciążowych kobiet podobne ćwiczenia? Podrzucę namiar na tę ciążową jogę, jeśli będzie chciała :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 23, 2013, 11:29:47
Pandurska utthita hasta padangusthasana - tak dla dopełnienia całej sekwencji stojącej.

Na razie mam się trzymać cyklu: powitania słońca A i B, cała sekwencja stojąca, pierwsze 3 asany z sekwencji siedzącej i ostatnie 3 z sekwencji końcowej. Reszta dojdzie z czasem.

Z kolei wczoraj z Martą miałam bardzo udaną grupę początkującą. Nie było nikogo, kto jest po raz pierwszy, więc Marta zrobiła płynne i dynamiczne zajęcia  :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Październik 23, 2013, 12:08:12
Takie informacje mam od zawodowego kulturysty, ktory wie chyba wszystko na temat anatomii, fizjologii i zdrowego zywienia dla sportowca. A co do piwa, przeciez nikt Ci nie kaze  :icon_razz: ;) take it easy... ;)

editne, bo to konkretne:

"Bolesność mięśni po treningu tłumaczona jest wystąpieniem tzw. zakwasów. Zgodnie z powszechną hipotezą jest to wynikiem odkładania się kwasu mlekowego między włóknami mięśniowymi w wyniku niedoboru tlenu. Substancja ta jednak ulega wchłonięciu do 60 minut po syntezie. Uczucie dyskomfortu i zmęczenia mięśni pojawia się jednak najwcześniej jeden dzień po wyczerpującym treningu.

Fizjolodzy sportu tłumaczą, że "zakwasy" nie bolą, są naturalnym procesem metabolicznym. Ból pojawia się wówczas, gdy mięśnie ulegają mikro-urazom, a taki stan jest już patologiczny. W obrazie mikroskopowym takich nadwyrężonych ćwiczeniami mięśni widać maleńkie uszkodzenia struktury, a we krwi pojawiają się białka charakterystyczne dla reakcji odczynu zapalnego- organizm broni się przed tym jak przed chorobą. W żadnym razie nie można tego stanu "rozćwiczyć", należy przeczekać, aż mięśnie się zregenerują."

 :icon_razz:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 23, 2013, 14:00:19
nerechta tylko to jest punkt widzenia kulturystyki, ew. fitnessu, gdzie inaczej pracuje sie na "materiale" w postaci ciala. Praktyka jogi ma za zadanie m.in. oczyszczac glebokie tkanki ciala z toksyn i nie jest to proces przyjemny. Im czesciej i systematyczniej go powtarzamy (czyt. 6 razy w tyg, jak w metodzie Ashtanga Vinyasy) tym lepiej. Nie chodzi tu jednak o permanentne forsowanie ciala, tylko o systematyczne zwiekszanie dawki praktyki.

Na kursach nauczycielskich mialam zajecia prowadzone przez fizjoterapeutow- joginow, ktorzy bardzo wyraznie akcentowali koniecznosc rozroznienia tych dwoch form pracy z cialem. Mam fajny filmik do tego, co mowie, ale niestety tylko na DVD i nie bede tego wrzucac oficjalnie. Tutaj link do zajawek z tego DVD.

edytka Juhu, dajesz! :) Fajne uczucie, jak sie dostaje nowe pozycje, co?:) Niefajniej, jak sie zatrzymasz na jakiejs na dluuugi czas i nic, a nic sie zmienic nie chce. Ja wlasciwie robie cala druga serie, ale regularnie tylko do Karandavasany, bo potem mi moje reumatyczne nadgarstki odmawiaja. Ostatnio na warsztatach mnie gosciu (bylam u meza Kino McGregor) "zdegradowal" do pierwszej serii i pokazal miejsca, gdzie trzeba wrocic, zeby pojsc dalej. I fajnie.. podobaja mi sie juz teraz efekty! ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: tunrida Październik 23, 2013, 14:45:12
Nerechta- myślę, że zasady kulturystyki są inne. Celowo ćwicząc na masę uszkadzamy włókna mięśniowe. Poddając je nadmiernemu wysiłkowi, rozrywamy je w mikrouszkodzeniach, po to, by mając czas na regenerację ( właśnie te 2 dni odpoczynku) i leczenie- rozrosły się mocniej. Taki jest proces rozrostu mięśnia. Więc tu "zakwas" jako skutek uszkodzenia mięśnia musimy odczekać odpoczywając, po to, by mięsień nam się rozrósł.
Myślę, że nijak się to nie ma do jogi, biegania, gier zespołowych, i innych różnych aktywności fizycznych, po których możemy miewać lekkie zakwasy.

Rozćwiczenie zakwasów po zwykłej aktywności- często się udaje. Tych zakwasów po pakowaniu na masę, choćbyś chciała, to nie rozćwiczysz! Bo to jest mega ból mięśniowy przy których kuśtykasz i czujesz si e jakby cię ktoś pałą pookładał po ciele. Nie ma szans tego rozćwiczyć.
A zwykłe zakwasy? Raz ciach i rozćwiczone i prawie jakby ich nie było.

To tak nie po naukowemu, a po mojemu.  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 23, 2013, 16:18:05
tunrida dobrze gadasz!  :kwiatek:

Podczas praktyki jogi wzmacniamy miesnie w rozciagnieciu i trwanie w owym rozciagnieciu przez 5, 10, 50 itd oddechow. Jest to inny ruch, niz pakowanie hantlami, lub na przyrzadach. Wybaczcie, nie lubie pisac po naukowemu i sypac lacinskimi nazwami, bo uwazam, ze wazniejsze jest oddanie glownej mysli.

To do zakwasow. Po praktyce jogi mamy mimo wszystko czesto do czynienia z bolami w okolicy sciegien, +/- w okolicach, gdzie sciegna lacza sie y konkretnym miesniem. Znam te bole bardzo dobrze (hoho, tyly nog ;)) ) i czesto sa zwiazane z przykurczami sasiadujacych miesni i tutaj delikatny masaz, albo przerwa i wspomniane przeczekanie sa ok.

Oj gdyby mi ktos kazal zrobic moja praktyke po maratonie workshopowym, gdzie przez 2 dni byla orka kilka godzin, to zagryzlabym :D Inne miauczenie z powodow zakwasow, to tylko lenistwo umyslu. Jak to mawial Guruji: " Everybody can practice yoga. Old people, young people and even sick people. The only one who cannot practice are lazy people"  :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 23, 2013, 17:17:43
edytka Juhu, dajesz! :) Fajne uczucie, jak sie dostaje nowe pozycje, co?:)

mega fajne!

aczkolwiek najbardziej mi się podobało jak Przemek mnie docisnął w Paschimottanasanie (ja się lubuję w intesywnych rozciąganiach  :D) i sięgnęłam tak daleko, jak nigdy wcześniej


edit. Zapomniałam napisać: od jakiś 2-tygodni przeżywam fascynację Kino. Obejrzałam już chyba z połowę jej filmów. Kobieta jest niesamowita - i nie mówię tylko o stopniu zaawansowania, ale o całej tej radości jaka z niej bije! A przy tym jest niezłą laską  :cool:

edit 2. http://www.youtube.com/watch?v=F9YLthykizc  :love: oglądam to dzień w dzień od 3-4 tygodni


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 23, 2013, 20:44:32
Edytka Ciut sie spoznilas, bo byla w AYS z miesiac temu ;) Byl nawet darmowy wyklad.

Mialam okazje z nia praktykowac i szczerze.. taka z niej bardzo "american girl". Jest mila- fakt, ale taka..no wlasnie nie do konca. Bez watpienia ma super warsztat, swietnie robi te swoje filmiki, ale to nie to. Za to jej maz  :kocham: :kocham: :kocham: Jedno spojrzenie i to jest to! Uwazam, ze jest totalnie niedoceniony w tym tandemie. Powinno byc Tim i jego zona Kino, a nie na odwrot. Kombinuje, jakby w nast roku pojechac do Tajlandii na ich retreat na 2 tyg. W tym roku robie obczajke bez jogi, a w nastepnym mam nadzieje wrocic tam "na nauki".


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 23, 2013, 21:06:25
Pandurska widzialam na stronie AYS.

pewno przez to, że Kino jest taka mocno amerykańska, to trafia do tłumów (i do mnie ;))

widziałam, że Tim&Kino ma też retreat tutaj http://www.yogagoa.com/. pozostaje tylko grać w totka

Edit. Byłam dzisiaj na Vinyasie z Marta. Dała popalić  :konik:
Dzisiaj w YR była tez prezentacja ubrań Onzie. Piękne maja gatki ale drogę


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 16, 2013, 11:11:49
Odświeżam, bo miałam tak boską praktykę Mysore dzisiaj rano, że aż mnie roznosi :D

Sekwencja mi się rozrosła (kończy się na janu sirsasana, a potem już standardowo mostek, sekwencja świecy i 3 pozycje końcowe), zamiast drzewa była Ardha Baddha Padmottanasana i robię już prawdziwy mostek (nie setu bandha sarvangasana i nie mostek z oparciem na głowie, ale taki z wyprostowanymi rękami)  :tanczacalinka: :kocham: :hurra:

Mega się wkręciłam, świat się może walić i palić, ale 6 razy w tygodniu wizyta w YR jest po prostu obowiązkowa.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 16, 2013, 12:09:58
Edytka no to sie nazywa uzaleznienie :)) Niedlugo bedziesz trzecia serie trzaskac, jak tak dalej pojdzie! Super!. Choc z doswiadczenia wiem, ze na samym poczatku fajnie idzie, bo cialo sie daje do "podstawowego" wzorca bardzo szybko przystosowac. Gorzej, jak trafisz na mur, czyli asane, w ktorej zostajesz rok, dwa, trzy i nauczyciel nie puszcza cie dalej. Wtedy zaczyna sie praktyka..

A ja moge sie pochwalic, ze od poznej wiosny wreszcie bede mogla uczyc stricte Ashtangi, bo szkola, do ktorej sie przenioslam jest duzo bardziej przychylna tradycyjnym metodom, niz poprzednia. Ciesze sie! I mysory tez beda (z czasem poranne), co mnie bardzo nakreca, bo bardzo lubie te metode pracy z uczniami.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 16, 2013, 22:36:15
Gdzie się przenosisz? Wrzuciś link do strony internetowej do nowej szkoły? :)


ja czuję, a właściwie ja to wiem, że utknę na wszystkich wygięciach kręgosłupa - marchyasany są dla mnie trudne, a dalsze asany wcale nie zapowiadają się łatwiej...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 17, 2013, 10:41:25
Edytka narazie strona jest brzydka, a szkola bardzo mala. Niemniej jednak mam komfort pracowac z 8-10 osobami na sali, a nie z 25-30  :zemdlal: Zmieniamy miejscowke wlasnie pozna wiosna i bedzie juz wiecej miejsca, ladniej i nowy profil szkoly. Wlascicielka sie doszkala bardzo z jogi terapeutycznej wg tradycji vinyasa krama (w PL robi to Maciej Wielobob) i nastawia sie na prace 1 na 1 z klientem. Bede jeszcze ja (z doskoku moj men, ktory tez jest ashtangi teacher :) ) i moze ktos jeszcze. Juz przebieram nogami, bo wypracowalismy fajny koncept marketingowy:)

A co do Twoich slabosci, to mozesz sie mile zdziwic. Konsekwencja ashangi przynosi niesamowite efekty. Ma tez to swoje minusy i trzeba dobrego nauczyciela, ktory zaordynuje ci np. sekwencje wygiec z drugiej serii, jesli twoje "utkwienie" w ktoryms miejscu pierwszej  trwa b.dlugi czas i oddzialuje negatywnie np. na twoja postawe. Ale to temat rzeka. Tak wiele jak znam cudownych przypadkow ashtangowych, tak samo wiele znam osob, ktore maja b. powazne problemy zdrowotne i niestety nie podzielam zdania, ze jest to metoda dla kazdego.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 22, 2013, 22:49:29
o ja, 30 osób? da się w ogóle ogarnąć taką grupę?

googlam już sobie Macieja  :oczy2:

Od stycznia w YR mysore będzie prowadzić 2 zagranicznych nauczycieli http://www.yogarepublic.pl/aktualnosci/#rose strasznie jestem ciekawa jak to z nimi będzie.

i na poprawę humoru - obrazek:
(http://www.fitbie.com/sites/default/files/images/t-rex-hates-chaturanga-juicebar_0.jpg)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 11, 2014, 23:06:33
Czy ktoś (Pandurka?) może podpowiedzieć, czym się przygotować do chaturangi? Z pomocą drugiej osoby robiłam, a jak samej przyszło to łapki powiedziały goń się, nie zegniemy się, chyba że chcesz polecieć na twarz ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Styczeń 12, 2014, 00:24:58
w jakim sensie rece Ci sie nie zginaja?? Nie pomylilas asan?
(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b9/Chaturanga-Dandasana_low_Yoga-Asana_Nina-Mel.jpg/220px-Chaturanga-Dandasana_low_Yoga-Asana_Nina-Mel.jpg)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 12, 2014, 00:31:13
Nie. Robiliśmy sekwencję w której przechodziliśmy z psa z głową w górę do chaturangi i znów do psa z głową w górę (plus parę innych asan przed i po - mokra jak szczur byłam :D ). No i nie byłam w stanie do chaturangi przejść.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Styczeń 12, 2014, 12:07:30
magda jeśli dobrze zrozumiałam opisaną sytuację, to to jest normalne na początku :)

ostatnio widziałam filmik na YT pokazujący jak się odpowiednio przygotować (chyba Kino?). Poszukam i zalinkuję ;)

edit. Mam! Jednak to nie Kino http://www.youtube.com/watch?v=6RHz_4DuFEM


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 12, 2014, 14:28:35
magdarzecz jest prosta. Chaturanga, to nie tylko rece, jak sie wydaje, ale sila calego srodka ciala (miesnie glebokie brzucha). Przejscie, o ktorym piszesz jest faktycznie wymagajace i mialas prawo sie spocic ;) Filmik, ktory wstawila edytka jest super i znajdziesz tam wazne aspekty anatomiczne. Ja nie ucze poczatkujacych chaturangi w ogole, gdyz mija sie to z celem. Zamiast tego wprowadzam prawidlowo wykonany wariant pozycji, ktora do tej pory nie ma raczej swojej nazwy, albo ma jakies dziwaczne wymyslone przez amerykanow i polega na tym, ze schodzisz podobnie jach w Chaturanga Dandasanie na ziemie kladac w kolejnosci kolana, klatke piersiowa i brode na macie (powoli!) wyginajac lekko kregoslup w odc. ledzwiowym. Zamiast psa z glowa w gore ucze Bhujangasany, czyli kobry.

Chaturanga pojawia sie u mnie dop. na zajeciach intermediate, bo jest to b. trudny ruch i zwlaszcza kobiety sa do niego za slabe, natomiast mezczyzni zbyt pozamykami w klatce piersiowej.
Takze magdo practice, practice i to duzo i calosciowo. Wisienka na torcie jest wzmacnianie tricepsow, zeby ci sie rece wlasnie latwiej zginaly w lokciach, ale jak wzmocnisz srodek ciala pewnie ten ruch nie bedzie stanowil problemu w ogole.

edytkaWidzialam i zazdraszczam jak zwykle ;) Ja sie zglosilam w sierpniu na workshop Gregora Maehle- mojego absolutnie ulubionego autora fachowych opracowan o asztandze. Szkoda, ze takdlugo do sierpnia ! A w lutym bede sie mogla uczyc od nalezacego do starej gwardii Clayton'a Horton'a i tez sie jaram. Moze dostane cos nowego do roboty..ah fajnie by bylo :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 12, 2014, 18:38:49
Pewnie, że trudne to :) dlatego też pytam o przygotowanie :) a spociłam się od całości, ale już się nie mogę doczekać następnych zajęć. Pójdę jeszcze raz tam - ciekawa jestem czy te jedne zajęcia były tak fajne, czy tam zawsze tak jest :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Styczeń 13, 2014, 10:59:44
YogaToday ma taką krótką sekwencję "Perk up your Posture". Może nadałaby się jako uzupełnienie instruktażu od Edytki, bo skupia się głównie na tych mięśniach między łopatkami, na trzymaniu stabilności w tym regionie, o trzymaniu łopatek na plecach. Nie wiem, jak o tym fachowo napisać ;) ale chyba to na temat. Ostatnio zrobiłam sobie tym zakwasy na plecach (nic dziwnego, skoro ten region zaniedbałam).

Jak jeszcze można było kupować pojedyncze lekcje od YT, to w tę zainwestowałam. Teraz znalazłam m.in. w tym miejscu: KLIK (http://www.podcastunited.com/Health/Alternative-Health/Yoga-Today.html?Page=3&Play=Perk-up-your-Posture)

Swoją drogą YT ma kanał z filmikami na iTunsach - króciutkie, ale za to darmowe, legalne i liczne :-)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Styczeń 13, 2014, 11:29:36
Pandurska ja Ci przeobrzydliwie zazdroszę tych wszystkich warsztatów!   :icon_redface:

Rose i Simon okazali się super fajni. Są tak delikatni, spokojni i pogodni, naprawdę bardzo sympatyczny duet. Ich Mysore jest oblegany (sala wygląda jak w Japonii - mata przy macie). Niestety łapię się tylko na ich zajęcia weekendowe, bo w ciągu tygodnia zaczynają o 8.30, a o tej godzinie to już jestem po prysznicu i w ciuchach i makijażu do biura.

Dalej męczę się z Marichyasanami C i D. Bez pomocy nauczyciela nie jestem w stanie sama się wykręcić w takie S  :zemdlal: A jak już mnie powykręcają i ustawią, to ledwo oddycham. Wiedziałam, że będzie ciężko, ale kurka wodna, nie aż tak  :icon_redface:


Ad Chaturangi - mi się udało pierwszą, prawdziwą, z płynnym przejściem do psa zrobić po 3 miesiącach (mimo, ze zanim poszłam na jogę umiałam robić pompki). A teraz jest różnie: przy Powitaniach Słońca A śmigam chaturangę normalnie, w B muszę schodzić na kolana, a dalej w sekwencji to zależy.

Teo dziękuję za filmik!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 13, 2014, 14:03:05
Edytka wyluzuj z Marichiasanami! To sa naprawde trudne pozycje. Ja sama mam mnostwo pracy w obu z nich, chociaz pierwsza serie skonczylam ze trzy lata temu, albo i lepiej. Daj sobie czas i obserwuj oddech- on tez przyjdzie ;). I ciesz sie, ze masz kogos, kto cie ustawi w pozycjach. Zobaczysz, ze bardzo, bardzo szybko beda efekty! Ja sie wspomagalam na prawa strone drzwiami od szafy, a na lewa noga od biurka  :cool: :wysmiewa: na codzien, gdyz nauczycieli mam/mialam tylko na warsztatach powiedzmy raz na dwa, trzy miesiace plus moj asztanga-maz, ktory okazyjnie mnie dokreca i dociska.

Wracajac do chaturangi, to ja przez moje reumatyczne nadgarstki mam bana na jej klasyczny wariant i musze smigac na kolanach. I tez dobrze ;) Wazne, zeby  zmierzac do przodu!

teo Ten filmik z YogaToday jest bardzo fajny. Lubie ta sekwencje i kiedy jej ucze innych, to przynosi fajne efekty!



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Styczeń 16, 2014, 15:43:01
Pandurska może (a raczej na pewno!) masz rację  :kwiatek:
Ja po prostu mam ciśnienie, że wszystko chce już i żeby było idealnie. A jak widzę inne osoby na sali, które śmigają Marichyasany bez najmniejszym problemów to mnie ściska  :icon_redface:

Edit. Dzisiaj na Mysore skupilysmy sie z Ania na tym, zeby w marchichyasanie C i D oddychać. Trochę mi Ania zmodyfikowała te asany, dalej czułam sie jakby mnie kto wyrzynal i przepuszczal przez praskę, ale udawało mi sie oddychać głęboko i bez bólu :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 26, 2014, 16:42:31
Juhu, mamy nastepna autoryzowana nauczycielke Ashtangi w PL! Wiedzac, co sie dzieje na naszej asztangowej scenie niedlugo dojdzie jeszcze kilka osob  :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Styczeń 26, 2014, 18:31:27
Pandurska kto, kto? Zdradź więcej info :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 27, 2014, 09:20:40
Edytka Justyna Jaworska. Ona wczesniej byla druga reka Przemka w YR, ale sie rozstali. Teraz Justyna uczy w Astanga Yoga Studio. Mowie Ci, posypia sie teraz autoryzacje, bo wiem kto i jak intensywnie jezdzi do Mysore. I beda to mlodzi, fantastyczni ludzie :) Szkoda, ze nie wszyscy moga sobie pozwolic i finansowo i czasowo, zeby spedzic w Mysore rok, co jest wymogiem do otrzymania owej autoryzacji. Mnie osobiscie to miejsce troche odstrasza. Zwlaszcza teraz, w sezonie, gdy na sali jest tak pelno, ze niektorzy cwicza w kiblu..;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Styczeń 27, 2014, 10:37:46
o proszę :)

Martyna z YR siedziała teraz 3 miesiące w Mysore, myślałam, że może dostała autoryzację. Zresztą Przemek też gdzieś zniknął, podejrzewam, że siedzi w Mysore  :oczy2:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 27, 2014, 10:44:12
Pewnie, ze P. jest w Mysore-zobacz na fejsie:) ale on juz ma autoryzacje, tylko pewnie pracuje na lev.2. Wlasnie mysle, ze Martini bedzie nastepna w kolejce..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Styczeń 27, 2014, 11:50:18
Pandurska nie mam go na fajsie :) Przemek przed wyjazdem ostro pracował nad drugą sekwencją, zobaczymy więc jak się to wszystko rozwinie. 


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 11, 2014, 10:44:10
Jestem z siebie bardzo dumna - zrobiłam Marichyasanę C i D sama, samiutka!  :emoty327: :kocham: :hurra:
 
W ogóle dzisiejsza praktyka była miód, malina. No i moja sekwencja rozrosła się o Navasanę.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 11, 2014, 11:31:05
A nie mowilam ;)
Ja lecze zakwasy dzisiaj tez. W niedziele na warsztatach zrobilam druga serie na mysorze, pierwsza na czesci warsztatowej i mix z elementami trzeciej serii na trzecich zajeciach. Zdycham troszke  :cool: W sumie to srednio jestem zachwycona samym nauczycielem i troche jest dla mnie przykladem, co niezbalansowana praktyka asztangi moze zrobic po wielu, wielu latach z czlowiekiem. Mowie tu o certyfikowanym nauczycielu asztangi, z prawie trzydziestoletnia praktyka. Mam troche wewnetrzny zgrzyt.  :icon_rolleyes: Nie wspominajac o dziwnej aurze otaczajacej go osoby, byl tak wychudzony, ze jego kolana byly najwyzej wielkosci moich nadgarstkow  :S


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 11, 2014, 14:41:55
Mówiłaś, mówiłaś ;) Z pomocą Ani męczyłam asany C i D chyba z miesiąc. Ona też mówiła, że to bardziej siedzi u mnie w głowie, bo ciało dawało się tak powykręcać. Cieszę się, że mam to już za sobą.

Co masz na myśli mówiąć o niezbalansowanej praktyce? Co właściwie zgrzyta? Rozpiszesz się?  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 11, 2014, 16:08:43
Edytka, zaczelam pisac tutaj, ale wyslalam ci jednak to na PW, bo sa to zbyt osobiste przemyslenia i moga byc tu niezrozumiane. Trudny to temat bardzo..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 11, 2014, 22:33:53
Wbiegam tu w podskokach, by się podzielić radością, że zrobiłam kruka :D kilka sekund, ale i tak się cieszę i się zdziwiłam, że wyszło :) no i chyba zaraziłam kolejną osobę jogą :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Luty 13, 2014, 12:42:42
to chyba trzeba skrzyknac ekipe i zrobic wypad latem skalkowo gorsko jogowy  :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Aleks Luty 13, 2014, 13:59:42
Dołączę się do grupy :) co prawda na etapie zerowym bo dopiero zapisałam się na zajęcie jogi według metody B.K.S. Iyengara. Zaczyna 4 marca :). Za bardzo nie miałam wyboru, w Malborku niestety fajnie, że zajęcia w ogóle są. Docelowo jednak chciałabym ćwiczyć Ashtange. Ze względu jednak na brak wyboru postanowiłam zacząć od czegokolwiek w ogóle i padło na metodę mniej dynamiczną. Słyszałam i gdzieś wyczytałam, że Ashtange dwa razy w tygodniu można ćwiczyć w Sopocie. Nie mam jednak żadnych dokładniejszych informacji. Jeśli ktoś z Was coś wie, byłabym wdzięczna  :kwiatek:.

Trochę zmartwiło mnie to co tu wyczytałam, a mianowicie to, ze odchodzi się do duchowości w jodze ( Iyengarze ) a szkoda bo mnie jednak to bardzo fascynuje. Nie wiem jak prowadzi zajęcia osoba, która będzie uczyć mnie ( szkoli się  co rok w Ramamani Iyengar Memorial Yoga w Punie, spędzając tam kilka miesięcy, odbyła tez 2,5 letni trening nauczycielski u Pana Jurka Jaguckiego - nauczyciel stopnia Senior III, należy do Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara), i mam nadzieję, że to nie będzie taki hmmm egzotyczny fitness.

Oczekiwania - przede wszystkim chciałabym mieć większą świadomość własnego ciała oraz nauczyć się oddychać i medytować. Dość temperamentna ze mnie osóbka i wiele wysiłku kosztuje mnie utrzymanie emocji na wodzy. Mam nadzieję, że joga pomoże mi trochę spuścić z tonu ;) skierować zmysły do wewnątrz, skoncentrować się i oczyścić umysł. Od dwóch lata się oswajam z myślą o jodze w sensie, dorastam do decyzji ;) no i chyba dorosłam. Liczę na to, że ogólnie podniesiona kondycja organizmu zaprocentuje w siodle :).

Na dzień dzisiejszy jestem na etapie wyboru maty. Prześledziłam wątek i odnalazłam sklep Joga-Joja.pl jednak na allegro znalazłam matę i może ktoś z Was zaopiniuje  :kwiatek: czy odpuścić i kupić coś ze sklepu Jogi czy może ta z allegro byłaby w porządku.
http://allegro.pl/mata-do-gimnastyki-fitness-yoga-190x100x1-5cm-i3966407580.html (http://allegro.pl/mata-do-gimnastyki-fitness-yoga-190x100x1-5cm-i3966407580.html)
Pytanie mam też co do szerokości maty. Wybrać 60 cm czy szerszą 100 cm ? Sprawdziłam ile to jest te 60 czy 100 cm w stosunku do mnie. Jestem szczupłą osobą, ale bardziej komfortowo czuje się na szerszej macie, jednak może wcale nie jest szersza potrzebna ?

edit:literówki


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 13, 2014, 14:46:43
Aleks witaj w watku!! :kwiatek:

Mysle, ze na kilka pytan bede Ci mogla odpowiedziec, jako nauczyciel jogi ;)

Moze zaczne od maty.Ta, ktora wstawilas absolutnie nie nadaje sie na joge.Zapomnij o niej i skasuj wszelkie zakladki na kompie. Powiem tak.Bardzo dobrej jakosci mate do jogi kupisz za 200-250 zl (na takiej cwiczy np. moj maz) z firmy Manduka, ale bardzo dobra mate kupisz tez za 90 zl (ja cwicze na takiej od dziesieciu lat) i tez bedziesz bardzo zadowolona. Tutaj link: http://jogashop.pl/maty-do-jogi/mata-do-jogi-extra  Polecam Ci to, co sama uzywam i co zlecam do kupienia moim uczniom. Bedziesz bardzo zadowolona i nie wymienisz maty po pierwszych zajeciach, jak to robi wiekszosc osob kupujacych w ciemno ;)

Druga sprawa- Twoj nauczyciel. Certyfikaty certyfikatami, w jodze Iyengara akurat je bardzo kochaja i moze to i dobrze po tym, co ogladam sobie na zachodzie  :icon_rolleyes: To, czy nauczyciel Tobie odpowiada zobaczysz sama na zajeciach. Joga Iyengara, to najczesciej zero nastroju, sala, fura pomocy i kompetentni nauczyciele znajacy sie na anatomii i technice wykonywania asan. Osobiscie znam jednego nauczyciela, ktory porzucil traycyjna sciezke, wypisal sie z organizacji i uczy dokladnie wg metody,ale nie omija duchowych zagadnien. I to jeden jedyny taki chyba. W kazdym razie ja sobie Iyengarowcow bardzo cenie i nawet, jesli Twoim celem jest praktyka asztangawinjasy, to na iyengarze dostaniesz bardzo dobre podstawy i skorzystaj z tego.
Niestety nie wiem, kto w Twoich okolicach moze uczyc asztangi. Najlepsze szkoly sa w Warszawie i jesli temat bardzo Cie interesuje, to pojedz na jakies warsztaty, wakacje z asztanga itp. Akurat ta metoda ma to do siebie, ze jesli jest w Tobie wystarczajaco duzo zapalu, to mozesz praktykowac w sama domu doksztalcajac sie. Tak robili prekursorzy i asztangi i innych metod w Polsce i jako osoba, ktora w ten sposob zaczynala polecam taka opcje! Jesli masz pytania dokad pojsc stricte w Wawie, to pisz na PW, a chetnie Ci pomoge  :)



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 13, 2014, 15:04:51
Na Manduce ćwiczy 85% osób z Yoga Republic  :hihi: mnie ceny tych mat skutecznie odstraszyły (ale myślę nad ręczniczkiem do położenia na matę  :icon_redface:).

Ja mam Jute Mat Pro (http://www.joga-joga.pl/pl99/teksty1126/mata_do_jogi_jute_pro_183cm) (kiedyś o niej gadałyśmy z Pandurską) i póki co jestem z niej bardzo zadowlona.

Pandurska dziękuję za PW  :kwiatek: Jeszcze je 'trawię' i zbieram się powoli do odpisania.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 13, 2014, 15:27:59
Edi, oj jak ja nie lubie tej jutte mat pro :D:D Ale to juz chyba pisalam. Manduke sprezentowalam mojemu mezowi ja, bo on zuzywa srednio jedna w roku taka jak wstawilam, przy czym ja mam dwie takie od 10 lat i zyja calkiem niezle. Wzielam wiec to, co ma gwarancje dozywotnia i zobaczymy, zobaczymy.. ;)
Za to reczniczki polecam, ale tylko na asztange, albo vinjase, gdzie sie czlowiek mocno poci, bo inaczej nie zdaje to w ogole egzaminu!
Ostatnio widzialam w TKMaxxie na 10 euro, w Rossmannie bywaja, a poza tym na to Aliexpress :cool: Ja mam taki od kilku lat i jest super:

http://www.amazon.de/Yoga-Handtuch-Dottie-Weiche-Silikon-Punkte/dp/B0085GGFYQ/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1392301211&sr=8-2&keywords=yoga+handtuch



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 13, 2014, 15:42:01
Wiem, że nie lubisz :D Pamietam, że ze względu na Twoją opinie długo się zastanawiałam czy ją kupić. Koniec końców wygrała z uwagi na materiał, z którego jest zrobiona i kolor (mam róż ;)) Naprawdę nie mam na co narzekać, tylko wiadomo, że mój poziom praktyki to dopiero zarodek.

Idę czesać Aliexpres pod kątem ręczników.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Luty 13, 2014, 15:44:03
Edytka, idz do Decathlona albo jakiegos sportowego czy outdoorowego sklepu i kup recznik "podrozniczy" - tez jest z mikrofibry, pieknie wchlania, a do tego potem wypluczesz w wodzie i tyle zachodu. Bez sensu wydawac 30 e tylko dlatego ze ma "yoga" napisane... :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 13, 2014, 15:46:57
ner,, mylisz sie bardzo co do tych recznikow. Przez te gumeczki od spodu to cos sie nie slizga i naprawde wchlania cala wilgoc, jaka sie wytwarza. Ja na zajeciach asztangi wypacam nawet 2-3kg potu, w sali jest ponad 25 stopni i prawie 100% wilgotnosci. Zwykle reczniczki nie daja rady, a juz takie bez gumeczek jezdza i roluja sie na macie podczas skokow i vinjas doprowadzajac do bialej goraczki :D A taki jogowy recznik trzyma ladnych kilka lat.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Aleks Luty 13, 2014, 17:31:56
Pandurska  :kwiatek: dzięki piękne za wyprowadzeniem z błędu co do maty. Jak widać pojęcia nie mam :) taka mi się trochę za gruba wydawała ta z mojego linku, że może być mało stabilnie przez te 1,5 cm panki. Pokasowałam wszystkie linki  :) kupię taką jaka mi poleciłaś choć przyznam, że te z linku Edytki kolorystycznie baaaardzo mi odpowiadają ;). Nie wiem jak było by z materiałem, no i chyba w tej chwili nie są dostępne w sklepie.

O nauczycielach - tak jak piszesz , tak to na zdjęciach wygląda, znaczy mało faktycznie nastrojowo, i masę rekwizytów- pasów, kocy, klocków ...
Prawdę pisząc jednak ucieszyła mnie Twoja pozytywna opinia o Iyengarowcach bo miałam przez chwilę myśli, że może zmarnuję czas bo tak na prawdę nie zapisałam się na coś o co mi właśnie docelowo chodzi. Cieszę się więc, że to nie jest tak i podstawy, które tam zdobędę będą solidne.
Bardzo chętnie wybrałabym się na jakieś warsztaty. Znajoma organizuje w kwietniu zdaje się warsztaty z Tarikiem van Prehn w Krakowie. Ciut za daleko jak dla mnie, choć chętnie bym się wybrała. Zaraz wysyłam pw do Ciebie Pandurska :kwiatek: myślę, że mogłabym spróbować podszkolić się w domu w Asztandze :) skoro nie mam w tej chwili innej opcji.

Jest wydarzenie na fb, może ktoś z Was skorzysta.
https://www.facebook.com/events/803956606297170/?source=1 (https://www.facebook.com/events/803956606297170/?source=1)





Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 13, 2014, 21:37:52
Też mam matę extra i jestem zadowolona, Pandurka mi kiedyś poleciła  :kwiatek:
Ja się zastanawiam nad zakupem takiej cieniutkiej maty, aby pakując się na cały dzień do pracy na jogę i inne takie mieć mniejszy bagaż... ale ciągle mi kasy szkoda trochę :)

Aleks, masz jakiś namiar na ashtangę w trójmieście? Kiedyś szukałam, w sumie nic nie znalazłam. Ze dwa lata temu jeden chłopak prowadził vinyasę - chodziłam, było super, ale potem strasznie nieregularnie się zajęcia odbywały, aż w końcu się posypało niestety. Jest jeszcze http://www.jmkjoga.pl/ w Gdyni, ale nie po drodze mi tam, a i wejść na kartę multisport nie ma. No i http://www.moyayoga.com/ w Gdyni również, ale tu też nie ma wejść na multisport, a normalnie to ceny mają wysokie (pomijam to że mi nie po drodze tam).
Swoją drogą chodzę teraz na jogę do fitnes klubu, do tego na Iyengara, a podoba mi się bardzo. Dziewczyna prowadząca do mnie trafia, ciekawie prowadzi lekcje. Towarzystwo bardzo mieszane - od joginów po koksów z siłki :)

Nerka, wyjazd skałkowo jogowy - jestem ZA! może być nawet ściankowo - jogowy!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Aleks Luty 13, 2014, 22:00:18
magda - mam ale nie wiem czy to jest aktualne:

JOGA ASHTANGA prowadzi Monika Czyrek
81-817 Sopot, Goyki Hala 100lecia
tel 791-287-637
Zajęcia odbywają się/lub odbywały dwa razy w tygodniu we wtorki i czwartki o 18:30.
Jeśli miałabyś po drodze może mogłabyś sprawdzić czy faktycznie się odbywają ?  :kwiatek:


Ja jestem ciekawa jak będą u nas te zajęcia wyglądać. Na razie jestem wpisana na listę i mam nadzieję, że zbierze się grupa i po 17.02 dostanę potwierdzenie, że odbędą się od marca zgodnie z planem. Jeśli nie będę szukać gdzieś w okolicy, może Tczew, albo Elbląg. Gdyby ten Sopot był aktualny to jakoś może udałoby mi się czas wygospodarować.

edit: Pandurska dziękuję za namiary  :kwiatek:, zaraz idę wy-googlować :).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 13, 2014, 22:08:11
Nie, niestety, ale nie mam czasu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 13, 2014, 22:08:38
Aleks To ja nawet znam ta twoja znajoma, ktora organizuje warsztaty z Tarikiem ;) Nie jakos bardzo, ale kilka razy gadalysmy w szatni we Wrocku. Nie daj sie namowic na ta jutowa mate, choc ma ladny kolor :) Moze przekonam Cie obrazkiem, jak jeden z moich uczniow konczyl regularnie praktyke z krwawiacymi duzymi paluchami, kiedy nie uwazal w winjasach :D

Ja nie skalkowa i sie na taki wyjazd nie pisze  :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Aleks Luty 13, 2014, 22:20:24
Pandurska :) ja Justynę poznałam na jej kursie w Gdyni ze dwa lata temu. Jakoś tak wyszło, że zostałyśmy w kontakcie. Generalnie to ona mi zasiała to ziarenko i zaczęłam myśleć intensywniej o jodze, w końcu dojrzało i się zapiałam :).
Na jutową się nie skuszę, choć kolorki miłe dla oka :) wybrałam sobie ciemnoniebieską z linku, który pokazałaś  :kwiatek:
Ojej, krwawiące paluchy ... wierze na słowo.

magda - oki, jak nie wyszedłby kurs w Malborku, spróbuję uderzyć do Sopotu, może się wyjaśni. Na razie nie będę już mieszać :).

edit: Pytanie mam jeszcze jedno.
Czy ktoś z Was był na jakiś warsztatach z P.Basią Lipską ? Znalazłam na fb informację, że odbyły się zajęcia w Warszawie, teraz kolejne będą w Poznaniu, ale tak bardzo marketingowo to wygląda. Tzn to jest moja subiektywna ocena, więc może Wy macie jakieś bardziej obiektywne.

edit: Ech, wygłupiłam się  :icon_redface: nie doczytałam  :icon_redface: była mowa o P.Lipskiej w wątku. Może coś się trafi zatem z jej warsztatów w Trójmieście.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 14, 2014, 11:01:20
Moze przekonam Cie obrazkiem, jak jeden z moich uczniow konczyl regularnie praktyke z krwawiacymi duzymi paluchami, kiedy nie uwazal w winjasach :D

Ja nie skalkowa i sie na taki wyjazd nie pisze  :cool:

 8| serio? Trochę mnie wystraszyłaś... Idę w takim razie zbierać na Manduke... Tylko słabo mi się zrobiło, jak zobaczyłam ceny (mata + torba + 3 ręczniki = EUR 320  :ke:).

Ja na skałki też się nie piszę. Może za to być bieganie + joga albo balet + joga  :hihi: Na majówkę chętnie wyjadę z Yoga Republic, może i inni voltowicze się wtedy dołączą?  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 14, 2014, 11:03:31
Albo kup sobie recznik za 20-30 euro i bedzie git. Do Manduki nie musisz miec zestawu recznikow i jeszcze torby. Easy ;) Mata jest naprawde ok, ale te dodatki, to juz wywalanie pieniedzy w bloto.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 14, 2014, 11:21:24
Ale są ładne  :D
Ta torba wyjątkowo mi się spodobała http://www.manduka.com/us/shop/categories/products/bags/go-ready/

Zresztą póki Jute Pro mnie nie skrzywdziła, dzielnie służy, a ja się nie ślizgam, to nie będę kupować czegoś nowego. Jak mi urwie palec, to zacznę śpiewać inaczje


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 14, 2014, 13:31:48
O kurcze, masz racje! Fajne te torby! Ja mam taki plecak ze sklepu joga-joga, ale nie jestem szczegolnie zachwycona. Jest malo pakowny i musze brac ekstra torbe, zeby sie pomiescic ze wszystkim.

Pokaze wam mojego domowego nauczyciela jogi. To ten w tle (sorrki za wiszace ozdobniki  :D )  :cool:



Musze przyznac, ze jak mi sie tak przyglada w dziwnych pozycjach z mina "kobieto, daj sobie spokoj", to musze w sobie wskrzeszac baaaardzo duzo wewnetrznego zapalu, aby dokanczac praktyke  :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Luty 14, 2014, 14:10:03
Recznik manduki
http://www.aliexpress.com/item/Quality-Skidless-Microfiber-Yoga-Towel-Yoga-Mat-Blankets-Manduka-Free-Shipping-JF0026/1494290056.html (http://www.aliexpress.com/item/Quality-Skidless-Microfiber-Yoga-Towel-Yoga-Mat-Blankets-Manduka-Free-Shipping-JF0026/1494290056.html)

A ta torba tez fajna :)
http://www.aliexpress.com/item/Best-Selling-Multifunctional-clothes-yoga-mat-backpack-waterproof-yoga-bag-backpack-yoga-mat-Free-Shipping/1344864052.html (http://www.aliexpress.com/item/Best-Selling-Multifunctional-clothes-yoga-mat-backpack-waterproof-yoga-bag-backpack-yoga-mat-Free-Shipping/1344864052.html)

Edytka, czemu manduke akurat chcesz? na joga-joga jest duzo swietnych mat za rozsadna cene :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 14, 2014, 14:53:57
ner,znowu sorry, ale mata manduki naprawde wymiata przy intensywnym uzytkowaniu. Asztangowcy i winjasowcy "zjadaja" maty bardzo szybko. Manduka jest mega antyposlizgowa, jest gruba, a jednoczesnie nie jest miekka, co negatywnie wplywa np. na prace nadgarstkow. Jest tez bardzo antyposlizgowa jesli chodzi o przyczepnosc do podloza, a to jest kluczowe, kiedy np. skaczez z psa z glowa w dol do stania na rekach , do urdhva dhanurasany i spowrotem. Na zwyklakach mozna sobie zeby wybic. Manduki sa poza tym wykonane z bezpiecznych i atestowanych tworzyw sztucznych, no i maja dozywotnia gwarancje.
Torby ktore wstawilas to zdecydowanie nie Manduka ;) Reczniki to tez nie Manduka, ale akurat te orginalne z nowej serii sa do d.. Te chinskie sa lepsze, o ile nie sa za bardzo nasycone chemia.

Tez nie wierzylam w jakosc tej firmy, dopoki nie zobaczylam sama, jak sie zachowuja. Dla osoby cwiczacej lekko 1-2 razy w tygodniu bralabym taka mate, jak wstawialam (albo ktore sa fetyszystami tego rodzaju mat, jak ja  :cool: ), ale jak  w przypadku asztangi chodzic na zajecia 5-6 razy na min. 1,5h sesje, to warto zainwestowac raz na cale zycie.No albo na pol  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Luty 14, 2014, 15:29:33
nie pisalam przeciez ze torba manduki :P a recznik, no napisane manduka ale moge sie nie znac :)
Pewnie ze warto inwestowac, jesli intensywnie sie cwiczy i/albo sciera mate jak Gregor :D Ale Ty szybko nie "zjadasz" - mysle ze to zalezy od kazdego z osobna, albo bardziej od zasobnosci portfela w danym momencie :)
Aaaaaale, zreszta, laik totalny jestem wiec sie juz nie odzywam :D

doszly Twoje ciuchy wreszcie??


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 14, 2014, 16:06:10
Niestety jeszcze ida. Moze na wiosne dojda :(( Juz mnie to wkurza. Mam nadzieje, ze gatki beda super za to.

Ja tez jestem zjadaczem mat, tylko przywiazuje sie do tych moich dziur po stopach i zal mi wyrzucac  :hihi: Gregor powiedzial po latach uzytkowania mat Extra, ze czemu on sie wczesniej nie przesiadl na Manduke..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 14, 2014, 17:12:53
Mam nadzieje, ze gatki beda super za to.
Też mam taką nadzieję, bo się na nie czaję.


edit. Dzisiaj był dzień otwarty w Yoga Republic. Zabrałam przyjciółkę żeby mogła posmakować Ashtangi. Ona się zmachała, ja miałam regenerację  :hihi: Chyba udało mi się ją zarazić ashtango-wirusem  :diabeł: :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 16, 2014, 11:39:23
No, na stronie przewoznika widze, ze sie zmienil status zamowienia i moje Lululemonki dotra do mnie w poniedz. albo wtorek. Oj jestem ciekawa! Potrzebuje spodni, bo zjadlam kolejne ostatnioo...

Edytka- fajnie z ta kolezanka  :D

Edit: Znalazlam bardzo fajny filmik, ktory tez osobiscie  mnie interesuje w ujeciu socjologicznym. Robilam nawet swoj projekt na studiach o podobnej tematyce. Obejrzyjcie, moze nam sie fajna dyskusja rozwinie.

http://www.youtube.com/watch?v=sOJTtycumGU&feature=youtu.be


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 20, 2014, 10:13:21
Up: Przyszly mi Lulu z Chin! Jestem zachwycona! Maja jeden minus- moglam zamowic rozmiar mniejsze. Sugerowalam sie normalnymi lulu, ktore sa szyte dosc ciasno i nisko, wiec nie chcialam, zeby te chinskie byly jeszcze mniejsze. Material super i w ogole nie ma roznicy z orginalami. Bralam od tego sprzedawcy i polecam!

http://www.aliexpress.com/item/Free-shipping-wholesale-cheap-2013-newest-Lululemon-Wunder-Under-Pants-High-Quality-Factory-Price-Sizes-4/724847462.html


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 20, 2014, 14:18:52
Pandurska to ja czekam na wypłatę i też zamawiam gatki!  :emoty327:


Przemek odezwał się na facebooku YR. Dzielnie ćwiczy w Mysore o nieziemsko wczesnej porze, a potem asystuje Sharathowi. Trzymam mocno kciuki żeby wrócił z tym, po co tam pojechał  :D


Aaa, i chyba nie miałam jeszcze okazji powiedzieć jak wygląda praktyka z Simon i Rose. W skrócie ->  :emoty327: :kocham: :tanczacalinka: Emanuje z nich takie ciepło i spokój. Ich poprawki są mega delikatne - trochę jak muśnięcia wiatru, a przy tym efekty tych poprawek są gigantyczne. Szkoda się będzie z nimi rozstawać.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 20, 2014, 14:45:21
Ja tez czekam i zamawiam inne kolory! I'm crazy :cool: Tylko musze sie zastanowic ktore, bo chcialabym wszystkie :kocham: Wanna see podladowe foto moich zielonych gatek?

Nie moge juz wytrzymac bez swojej praktyki, a tu jeszcze 4 dni musze siedziec na d. i nic nie robic przez glupie wyrywanie osemki. Roznosi mnie! Juz sie skarzylam ner, ze moja moola bandha mnie napewno zostawi w cholere i nie wroci przez dlugi czas. Dobrze, ze na moje zajecia zapewnilam sobie "misia", ktory za mnie pokazuje rozne rzeczy, bo ja sie ani schylac nie moge, ani sie spocic. Przynajmniej swoich ludzi nie zostawiam na lodzie  :)



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 20, 2014, 15:18:14
Pandurska tak! głupie pytania zadajesz :D

Mnie chyba też czeka wyrwanie ósemek :S Ale skoro mówisz, że człowiek jest nieruchomy po takim zabiegu, to znaczy, że muszę się umówić na termin najwcześniej po Półmaratonie Warszawskim.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 20, 2014, 15:53:42
Ok, to wystawie moj brzuch do swiata w wersji moja lazienkowej ;) Trudno mi bylo zrobic sobie samej zdjecie z tylu. Fajny jest ten szeroki pas, bo nie uciska, ale dobrze trzyma. Kiedys mierzylam orginalne lulu, to byly troche ciut nizej szyte w pasie, ale akurat to mi  nie przeszkadza. Material, jak mowilam bomba! No i ja lubie nietuzinkowe kolory  ;)



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 20, 2014, 15:55:57
Czadowe!  :emoty327:

ja się jeszcze zastanawiam nad tym do kompletu z gatkami http://www.aliexpress.com/store/product/Wholesale-brand-Lululemon-lulu-lemon-yoga-Free-To-Be-Bra-short-yoga-Tank-for-women-size/113395_1462995384.html - 5 staników za 145 pln  :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 20, 2014, 16:13:46
Wow, ale fajnie. Jakbym byla bardziej plaska, to pewnie bym zamawiala. Niestety ja bym musiala przymierzyc i zwisnac glowa w dol w celu sprawdzenia, czy mi biust nie wyleci, bo niestety tak mi sie dzieje w stanikach tego typu. Moja kumpela taki ma, ale w rozm. XS, wiec za bardzo sobie nie posprawdzam, jakby to bylo :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Luty 20, 2014, 22:16:35
oo, super te gatki!! One sa 3/4? Jakies inne chyba jeszcze kupilas, czy nie?
Staniki bardzo fajnie wygladaja, lubie takie :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 21, 2014, 09:26:50
Edit: Znalazlam bardzo fajny filmik, ktory tez osobiscie  mnie interesuje w ujeciu socjologicznym. Robilam nawet swoj projekt na studiach o podobnej tematyce. Obejrzyjcie, moze nam sie fajna dyskusja rozwinie.

http://www.youtube.com/watch?v=sOJTtycumGU&feature=youtu.be
Obejrzałam. W dużej mierze zgadzam się ze sporzeżeniami.

Jaki był Twój projekt i jakie wyniki otrzymałaś?

edit. Pandurska, nie pomyślałam, że z tym staników mogą wypaść cycki. Zresztą przy moim rozmiarze to by były bardziej topy niż typowe trzymające biustonosze. Może muszę się w takim razie nad nimi jeszcze zastanowić...

Ale gatki na pewno zamówię. Te Twoje to jest S czy XS? Gdybyś teraz zamawiała kolejne, to jaki rozmiar weźmiesz?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 21, 2014, 10:34:04
Edytka, zamawialam wlasnie Mki, bo wiem, ze orginalne Lulu szyja bardzo, bardzo ciasno. Nawet moja b. chuda kolezanka zamawia orginalne S, a nie XXS, wiec kierowana tym doswiadczeniem zamowilam Mki. Teraz zdecydowanie wzielabym Ski, a moze nawet XS, bo kto wie, czy mi jeszcze rozmiar w dol przez to cale bieganie nie poleci ;) A na punkcie takich topow, to jestem przewrazliwiona. Tzn. w sensie, ze mi gul lata, ze bym chciala, a nie moge raczej. W domu, jak w domu, ale na zajecia juz bym nie poszla w takim, chocbym mega chciala.

Ner, tak te sa 3/4, wzielam jeszcze zwykle czarne dlugie i sa suuuuper. Chodze w nich od wczoraj i nadal jestem zachwycona materialem. Fajnie sie dopasowuje do ciala i jest miekki, jak na taki sztuczny.

Jeszcze raz Edytka. W moim projekcie zajmowalam sie tematem jogi w spoleczenstwie nastawionym na przezycia. Pojecie "Erlebnissgesellschaft" i generalnie cala teoria jest jedna z bardziej znanych analizujacych  nowe formy uspoleczniania w DE. Analizowalam wiec moje badania pod tym katem. Podzialy spoleczne wyszly gdzies tam na marginesie i na tym sie  skupialam posrednio. Badalam bardziej formy/metody uzyskiwania wladzy symbolicznej poprzez "jogiczne" uzytkowanie ciala przez okreslone grupy spoleczne. To tak bardzo z grubsza. O wlos mi umknelo wystapienie na konferencji "Society for the Study of Symbolic Interaction" :( well.. moze nastepnym razem ;)

Ten filmik mi sie bardzo podoba i pomimo, ze mam w glowie jakis tam plan na mojego Mastera za 2 semestry byc moze sie jednak skupie na tym.. Na zrobieniu porzadnych badan i analizie tematu pod tym katem. Kto wie. Moze jednak ;)

I jeszcze raz wracajac do sedna. Moje obserwacje poza badaniami wskazuja z jednej strony taka tendencje, o jakiej jest mowa w filmie, iz joga jest domena ludzi pieknych, mlodych i z pieniedzmi. W DE jest jeden zonk odnosnie tej ostatniej kwestii, a mianowicie, iz kasy chorych oplacaja/doplacaja raz, dwa lub kilka razy w roku karnety na joge. Rozni ludzie maja wiec szanse skorzystac i najczesciej tak tez sie dzieje. Mimo wszystko sposob docierania np. reklama do klienta, metody budowania ofert i rozmieszczenie glownych osrodkow powiedzmy szkolenia jogicznego wskazuje na to, iz faktycznie grupa docelowa miesci sie absolutnie w granicach wyznaczonych przez ten film.
W PL jest troche inaczej, co mnie cieszy szczerze mowiac, gdyz poza glownymi osrodkami miejskimi dzieje sie naprawde duzo i tak naprawde coraz wiecej. Moja Mama na przyklad prowadzi zajecia, ktorych koszt, to 5 zl za lekcje..i wiele osob/instytucji przyczynilo sie do tego, aby to moglo zaistniec :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Luty 21, 2014, 15:58:47
Mi sie wydaje, ze po trosze jest tak jak jest - czyli taka a nie inna tendencja - bo ci "inni" ludzie (kolorowi, grubi, mniej zamozni) sami swoimi kompleksami czy mniej czy bardziej wyimaginowanym odseparowaniem od reszty "bialego" spoleczenstwa odsuwaja sie od zycia. Mnie to troche smieszy, troche przeraza, troche wku..a zwyczajnie, jak sami sobie tworza problemy...

Ide do pracy, wiec tylko tyle poki co napisze w zwiazku z moimi refleksjami na temat filmiku :D rozwine sie pozniej :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 21, 2014, 16:06:12
Ner, masz racje. Mimo wszystko warto byloby zbadac jakie konkretnie czynniki wplywaja na chec takowej izolacji. Mozna mowic ogolnikami i powtarzac to, co pisza w popularnych gazetach, albo zaglebic sie totalnie w temat. Napisz pozniej,czekam niecierpliwie ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Luty 21, 2014, 20:11:03
Mi sie wydaje, ze to bardziej polega na tym, ze poza oczywistym faktem, ze bialych ludzi w okreslonych krajach jest po prostu wiecej, ze wlasnie brak myslenia u bialych ze sa "gorsi", ze to, ze ludzie bardziej ogarnieci chcac nie chcac daza do dobrego zycia dbaja lepiej o swoje wyksztalcenie, a co za tym idzie, chca miec dobra prace i dobry status materialny. Nie da sie tez ukryc ze meneli na jodze raczej nie spotkamy - srednia czy wyzsza klasa mysli inaczej, ludzie sa bardziej otwarci i z tendencja do podazania za moda. Ludzie lubia tez mysl, ze o siebie dbaja, a joga oferuje dbanie i o dusze, i cialo.

A kolorowi, grubi itd maja w sobie wzor bycia ofiara, tak po prostu, i sa do tego leniwi. Nie chce im sie zmienic, bo zyjac pod takim a nie innym szyldem jest wygodne - dla nich, bo "normalnie" to wygodne przeciez nie jest.
Latwiej jest powiedziec - nie chodze na joge bo chodza tam same biale piekne szczuple kobiety - niz wziasc sie za siebie. Dlatego mnie "oburza" wyciaganie rasizmu itd w takim temacie jakim jest joga... To swiadczy tylko i wylacznie o ograniczeniach tych ludzi.

I tak jak w kazdym sporcie czy w kazdej dziedzinie zycia, sa ludzie, ktorzy musza sie pokazac. Stad ludzie na najlepszych matach, z najlepszymi recznikami, torbami i ciuchami... Tak bylo jest i bedzie :)
Prawda jest tez, ze to jest biznes, dla mnostwa ludzi uczenie jogi to zrodlo utrzymania - chcac nie chcac trzeba okreslic swoje potrzeby i narzucic swoje ceny - i ustalanie cen na okreslonym poziomie tez jest forma wyboru swoich klientow. Nie wiem jak w Kanadzie, ale mysle ze wszedzie indziej kazda pracujaca osobe stac na karnet - jak nie w tej, to w innej szkole jogi. I tutaj znowu zawijamy do ludzi, ktorzy po prostu wybieraja taka forme spedzania wolnego czasu - czyli przewaznie bardziej swiadomych -> lepiej wyksztalconych -> lepiej zarabiajacych.

Troche chaotycznie sie wypowiedzialam, ale mam nadzieje ze czytelnie :D

A jak chcesz ugryzc swoj temat z niemiecka tendencja? :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 22, 2014, 09:21:31
ner sie zastanowie pozniej. Chwilowo pakuje manatki i smigam nach Paris :D!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 16, 2014, 18:17:51
Żegnaliśmy dzisiaj Simona i Rose :( Trochę nadzwyczajnie - w podziękowaniu było 108 powitań słońca.
Łatwiej to wykonać niż o tym słuchać, ale pot ciekł mi nawet po łydkach  8| (niektórzy to w ogóle wyglądali jakby razem z matą weszli pod prysznic  :hihi:).
Będę strasznie tęsknić za tym duetem  :(

A co by wprowadzić trochę optymizmu:
* Warsztaty z Timem Feldmannem w AYS http://astanga.pl/pl/warsztaty_i_wyjazdy/tim_feldmann_po_raz_pierwszy_w_polsce_29-31082014_491.html
* Warsztaty z Tarikiem van Prehn w YR http://www.yogarepublic.pl/warsztaty/
* Warsztaty z Gabriele Severini w YR

Ciekawie się zapowiada wiosna/lato na yogowej scenie Warszawy :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 16, 2014, 20:52:07
Och Tim w AYS... jak sie nic nie zmieniu u mnie to na bank przybywam na niego, bo niestety wymiksowal sie z Frankfurtu w tym roku :(( A ja juz tupie nogami, bo jade na asztangowa majowke z wroclawska akademia ruchu, a zaraz pozniej otwieramy nowa siedzibe naszej Moksha Yogi.

Btw. wlasnie przytargalam do domu harmonium i bede sumiennie oddawac sie praktyce bhakti jogi przez najblizszy czas  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Marzec 16, 2014, 21:05:10
czyli co bedziesz robic?? :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 16, 2014, 21:43:41
Bede grac i mantrowac!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 17, 2014, 16:15:39
Pandurska, czad!

Ja majówkę spędzę z Yoga Republic :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 28, 2014, 16:29:44
Pandurska i jak Twoje harmonium? :)

Przemek wrócił z Mysore i skończyły się przelewki.
W Ardha Baddha Padma Paschimottanasana zabrał mi pasek, w Marichyasanach mam się trzymać za nadgarstki, a nie za palce, a przy mostkach tak mnie katuje, że to pod KK podchodzi :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 28, 2014, 16:54:39
Edytka A harmonium dobrze. Do takiego przygrywania na zajęciach jest dużo łatwiejsze w obsłudze, niż pianino. Tylko tą głupią klapką trzeba się namachać. Jeszcze do końca nie wiem, czy mi leży jako instrument muzyczny, z którym czuję się dobrze. Piano  pokochałam od pierwszego dźwięku, po jednorazowym skorzystaniu z rasowego fortepianu w ogóle przepadłam, a harmonium..no cóż.. Ale uczę się, bo będę miała mantrowanie na otwarciu nowej siedziby naszej szkoły.

Co do Twojego nauczyciela. Ja nie jestem zwolenniczką aż takiego twardego podejścia do praktyki, jak proponują w Mysore. Interesują mnie przepływy prany w ciele i holistyczny wpływ na jednostkę. Katując kogoś fizycznie bez "wglądu" w wymiary duchowe niekoniecznie można uczniowi pomóc. Ale to takie moje skromne zdanie. Znam kilku nauczycieli, którzy są na tyle daleko w rozwoju duchowym, że takie rzeczy widzą i praktyka z nimi wygląda zupełnie inaczej. I wcale nie oznacza to, że nie jest wymagająca.

A ja po różnych życiowo- zdrowotnych przebojach wróciłam do regularnej praktyki drugiej serii i przede wszystkim do medytacji, z czym czuję się bardzo, bardzo dobrze :)

Tak na marginesie dzisiaj podczas praktyki nawinęły mi się słowa właśnie Przemka z mojego TTC na temat podpalania umysłu energią, jeśli nieodpowiednio oddychamy Ujjayi. Tak mi się wkręciło, że aż słyszałam ton jego głosu gdzieś tam w głowie (oj niedobrze, jestem bad yogi  :lol: ).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 28, 2014, 17:48:09
Nagrasz jakiś filmik jak wygląda takie przygrywanie? Strasznie ciekawa jestem.  :D

Właśnie zauważyłam, że wszyscy faceci wracający z Mysore są nieugięci. Taki był Simon, taki jest teraz Przemek. Ale po 3 miesiącach z Simonem i Rose zauważyłam progres, wiec może coś w tej twardej postawie jest skutecznego? Ja generalnie jestem osobą, która potrzebuje mocnego kopniaka i motywacji, bo inaczej wpadam w zastój. Zresztą z tym KK przy mostkach to tak się tylko śmieję, bo wszystko jest w granicach moich możliwości, po prostu zajęcia kończę bardziej mokra niż kiedyś  :hihi:

Zresztą ten brak paska w Paschimottanasanie z półlotosem (mimo, że to pierdoła) bardzo mnie zmotywował. Ja sama nie wiedziałam, że mogę się chwycić za stopę, ba, nawet nie próbowałam. Zakodowałam sobie, że bez paska nie ma szans.

Jeśli chodzi o rozwój duchowy - bardzo mi tego brakuje. Nawet w takiej fabryce jak u Bielewicza (gdzie chodziłam w okoliach 2002-2004 r.) pod koniec zajęć udawało się wysupłać 5-10 minut na przekazywanie informacji, które nie wiązały się z fizyczną praktyką. To samo w Amsterdamie.

W YR był ostatnio jakiś wykład z dość ciekawym tematem, ale bardzo niefortunnie się zdażyło, że miałam wtedy zawody biegowe :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 28, 2014, 21:31:35
Myślę, że nagramy coś na otwarciu. A tak, to wpisz sobie w YT np. Jai Uttal- on śpiewa mantry z harmonium. Mniej więcej tak to wygląda. Łapanie akordów jest dość proste, no chyba, że ktoś chce świrować w indyjskim stylu. Jak się ma podstawy pianina, to w ogóle łatwo.

Bardzo cieszę się z Twojego progresu  :kwiatek: Być może w tym szaleństwie jest metoda właśnie na Ciebie ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Marzec 29, 2014, 22:49:20
Dziewczeta, jakoz iz jestem bardziej zainteresowana tematem niz cwiczaca  :lol: to lubie poczytac sobie ksiazki beletrystyczne w ktorych przewija sie joga - lubicie tez czytac cos takiego? Co polecacie? :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 30, 2014, 19:35:07
Dostałam pod choinkę "Jedz, módl się, jedz "  autorstwa Michaela Booth'a. Całkiem fajna i w temacie. Wyślę Ci, jak będę w PL, to sobie poczytasz  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Marzec 30, 2014, 19:49:44
Mam ja  :D Czytalam tez "Ostatnia w szkole jogi" Lucy Edge i "Opowiesci ze studia jogi" Rain Mitchell. Moga byc tez ksiazki niekoniecznie zwiazane z joga, ale takie jakies fajne, z duchem duchowym :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Marzec 30, 2014, 21:33:11
Ostatnia w szkole jogi - dobre to? widziałam w bibliotece chyba


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Marzec 30, 2014, 23:27:11
Mi sie podobala :) Chociaz nie nastawiaj sie na nic super ambitnego - fajna lekka ksiazka :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Kwiecień 03, 2014, 18:53:24
Byłam dzisiaj na swoich pierwszych zajęciach, jestem oczarowana. Z drugiej strony czuję niedosyt, chciałabym więcej, trudniej i przydałoby mi się trochę teorii. Zaskoczyło mnie śpiewanie mantry na koniec, ale bardzo pozytywnie  :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 03, 2014, 22:02:18
Forkate, na jakiej jodze bylas?:)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Kwiecień 03, 2014, 22:24:04
Pandurska, z tego co wyczytałam moja instruktorka posiada dyplom Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (skopiowane ;) ), edit: więc chyba na tej  :icon_razz:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 21, 2014, 20:42:03
Myślę, że nagramy coś na otwarciu. A tak, to wpisz sobie w YT np. Jai Uttal- on śpiewa mantry z harmonium. Mniej więcej tak to wygląda.

Dopiero teraz znalazłam czas żeby sprawdzić. FANTASTYCZNE!  :emoty327: Jestem juz przy 4 filmie na YT, niesamowity klimat  :D


Ja, wstyd przyznać, miałam 3 tygodnie przerwy  :icon_redface: Tydzień, bo przeziębienie, tydzień, bo wypoczywałam po ekstracji 2 ósemek, tydzień, bo kolejne przeziębienie  :icon_mad: Wróciły mi siły, pomyślałam, że najlepiej będzie wrócić do jogi idąc na Mysore - bo we własnym stylu, bo spokojnie...
Zaczęłam powitania słońca i już czułam, że jest bardzo źle - wszystko sztywne i jakoś nie na miejscu  :icon_rolleyes: Po czym wkroczył Przemek i nie dał mi zrealizować mojego planu "lekko i spokojnie"  :wysmiewa: Między innymi wszystkie Marichyasany musiałam zrobić z... lotosem  8| Mostków łącznie zrobiłam 9. A na koniec hit dnia - stanie na głowie  8| I wcale nie było źle.
Podsumowując: ciało może więcej niż głowa. Tylko żebym się mogła o tym przekonać potrzebuję nieustępliwego nauczyciela


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Jasmine Kwiecień 24, 2014, 05:53:38
Wybieram się na pierwsze zajęcia jogi, jestem totalnie początkująca  ;)
Macie jakieś rady? Może poćwiczyć coś w domu?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 24, 2014, 09:37:16
Jasmine Do zajec jogi nie da sie przygotowac, bo i nie ma po co ;) Wykonanie pozycji to nie jest nadrzedny cel jogi, tylko raczej efekt uboczny. Pojdz i zobacz po prostu, czy ci taki sposob pracy lezy.

Edytka Ja tez lubie Jai Uttal! Obecnie jest mnostwo jogowo-mantrowych wykonawcow na rynku. Do klasykow nalezy np. Deva Premal, KrischnaDas, albo Dave Stringer. Co chwile wybija sie ktos nowy!
Widze, ze Twoj nauczyciel zafundowal Ci niezle przepchanie energetyczne taka ostra praktyka na poczatek ;)) Tutaj troche w kontekscie holistycznego podejscia do praktyki/nauczania. Bardzo cenie tego nauczyciela. Na jego zajeciach jest taka atmosfera, ze az wloski na ciele sie jeza od poczatku. Mam nadzieje w tym roku tez sie wbic do niego na warsztaty: https://www.youtube.com/watch?v=kUjstNmyeQA


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Jasmine Kwiecień 24, 2014, 13:52:48
Jasmine Do zajec jogi nie da sie przygotowac, bo i nie ma po co ;) Wykonanie pozycji to nie jest nadrzedny cel jogi, tylko raczej efekt uboczny. Pojdz i zobacz po prostu, czy ci taki sposob pracy lezy.
Ok, przejdę się i zobaczę  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 24, 2014, 13:55:55
Jasmine nie jedz nic ciężkiego 2-3 godziny przed. Jak będziesz głodna to myślę, że spokojnie możesz zjeść np jabłko jakis czas przed zajęciami.
Nie ma nic gorszego niż praktyka z pełnym brzuchem ;)

Pandurska oj tak, poprzeciskał. Ale mi to naprawdę pomogło, czuję poprawę. W ogóle bardzo polubiłam zajęcia z Przemkiem, bo kiedys nieco mnie stresowały ;)
Zresztą nie ze wszystkim tak mnie ciśnie - na przykład dzisiaj przy Marichyasanie D (wersja z lotosem - nijak nie mogę objąć się rękami), powiedział, że ma mi być przede wszsytkim wygodnie i jeśli to oznacza tylko lekki skręt, to ok  :) Więc wyluzowałam

Filmik obejrzę w domu. Dziękuję! I pozostałe nazwiska, które wymieniłaś też sprawdzę koniecznie!  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ovca Kwiecień 25, 2014, 15:06:59
Aaaa dziewczyny mam wyzwanie projektowe w którym potrzebuję Waszej pomocy :) będę projektować "ogród yogi", dla pary totalnych jogowych freaków ;) temat jest mi kompletnie obcy, oczywiście muszę zgłębić literaturę, symbole...wszystko.
W poniedziałek idę na spotkanie z właścicielami, do tego czasu muszę chociaż odrobinę ogarnąć temat, żeby rozmawiając z nimi nie popełnić jakiegoś strasznego głupstwa. Mam już wybraną listę gatunków roślin, na szczęście większość poradzi sobie w naszym klimacie ;)

Czy joga i feng shui (wiem że to inna bajka) mają jakieś wspólne mianowniki? mogę w pewnym stopniu opierać się na tej filozofii?
Macie może jakieś pomysły, inspiracje, rady? Co najchętniej widziałybyście w takim ogrodzie?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 25, 2014, 16:15:12
ovca fajny projekt!  :D wrzucić rysunki jak skończysz?

Ogród ma być do wypoczynku czy w ciepłe dni para zamierza też w nim ćwiczyć? Nie wiem czy są jakieś symbole itp (tutaj pewno Pandurska będzie źródłem cennej wiedzy  :kwiatek:), ale jeśli ogród ma być przestrzenią do ćwiczenia, to ja bym w nim widziała:
* wystarczająco dużo miejsca na 2 maty (osobiście wolałabym niewielki drewniany tarasik)
* rośliny które mają bardzo delikatne zapachy (żeby w głowie się nie kręciło od zapachów)
* odgrodzenie się od świata zewnętrznego, ale przy zachowaniu dostępu do światła (więc żadne wielkie drzewa, które swoją koroną zasłonią wszystko i wszystkich)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 25, 2014, 20:33:29
ovca oj, ale masz zadanie. Powiem szczerze, ze dla samej siebie nie chcialabym nawet zadnej szczegolnej aranzacji pod katem jogowosci ogrodu, ale wiadomo, ze kazdemu co innego sie podoba ;)) Po zastanowieniu stwierdzam, ze Edytka dobrze mowi z tym tarasem. Stawialabym na nature- drewno, swojskie rosliny, moze jakas woda nawet w formie fontanny w stylu zen. Mi sie widza bardziej niz feng shui jakies tajskie klimaty.

 Strasznie mi trudno cos doradzic, bo jakos brak mi wyobrazni w tym kierunku..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ovca Kwiecień 26, 2014, 10:15:28
Dzięki dziewczyny  :kwiatek:
narazie wiem tylko że ogród jest niezbyt duży (400 m kw), z drewnianym tarasem przylegającym do domu. Nie znam jeszcze budżetu, ale jeżeli będzie taka możliwość to na pewno postarałabym się wkomponować delikatną fontannę, jeżeli chodzi o drzewo- na pewno będzie jedna dominanta, albo będzie to strączyn żółty (nawiązujący do kultowego w indiach strączyńca), albo miłorząb w formie kolumnowej albo brzoza papierowa (wszystko to drzewa nadające się do małych ogrodów, dające dobra energię ale nie na tyle silną, żeby zdominować atmosferę w ogrodzie-z tego względu nie posadziłabym tam np sosny, jodły albo dębu, nawet w odmianach karłowych).
Na pewno pojawi się kamień w formie naturalnej i dużo miękkich krawędzi...ciągle drążę temat, nie mogę się doczekać poniedziałkowego spotkania  :tanczacalinka:

a rysunki oczywiście mogę wrzucić, nie ma najmniejszego problemu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 26, 2014, 10:59:40
ovca z ciekawości pogrzebałam w googlach i znalzłam dwa, które mi się podobają. Oba mają wodę, kamyczki, drewniane tarasy, na których można ćwiczyć. Wydają się być przytulne  ;) 
(http://0.tqn.com/d/golondon/1/0/T/2/0/-/YogaGarden.jpg)
(http://images.travelnow.com/hotels/1000000/10000/7000/6910/6910_190_b.jpg)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 27, 2014, 15:21:12
Ooo, takie projekty mi sie bardzo podobaja!! Jak dla mnie, to nawet zaadaptowany ogrod w stylu polskiej wsi z malwami, jakims drzewkiem owocowymi itp. plus podest do cwiczen tez robilby super klimat.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ethelwen Kwiecień 28, 2014, 17:27:08
Forkate, chodzisz na jogę tu (http://www.jogafoksal.pl/) ?  Bo zastanawiam się właśnie między tym miejscem a Yoga Republic, a zależy mi na takim... duchowym podejściu. I nie wiem co wybrać. Dodam, że nigdy nie byłam na zajęciach jogi, jestem zupełnym żółtodziobem  :lol:

A w ogóle to witajcie :) To mój pierwszy post na forum, chociaż regularnie czytam re-voltę.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 28, 2014, 20:05:57
Pandurska potrzebuję Twojej wiedzy i doświadczenia  :kwiatek: jestem po usunięciu dwóch ósemek, standardowa praktyka w najbliższych dniach odpada, ale czy w pierwszej serii są jakieś pozycje, które mogę lekko wykonywać w domu? tak żeby "się nie zastać"? mi kilkudniowe przerwy fatalnie robią i jeśli tylko mogłabym ich uniknąć, to byłoby przefajnie
na czuja wiem, że odpadają wszystkie pozycje odwrócone, więc taki mega uniwersalny pies z głową do dołu raczej się u mnie nie sprawdzi... może kilka pozycji siedzących? jak myślisz, co doradzasz?

Ethelwen Joga Foksal i Yoga Republic to dwie kompletnie różne szkoły (w sensie metody!). Foksal to Iyengara a YR to Ashtanga. Jeśli nie wiesz, którą metodą chcesz podążać, to spróbuj zajęć i tu, i tu.
w YR raz w miesiącu są bezpłatne zajęcia dla początkujących (przeważnie w soboty - trzeba śledzić profil YR na facebooku). Podejrzewam, że Foksal robi podobne dni otwarte.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ethelwen Kwiecień 28, 2014, 20:38:47
Dzięki Edytka, może rzeczywiście spróbuje obu szkół i zobaczę co bardziej mi pasuje.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 28, 2014, 21:08:03
Edytka Z tego, co wiem, to robisz pierwsza serie do ok polowy, tak? Z mojego osemkowego doswiadczenia powiem ci, ze odpadaja owszem wszystkie odwrocone i generalnie wszystkie pozycje, gdzie musisz miec glowe ponizej wysokosci serca. Przez pierwsze kilka dni w ogole nie robilam powitan slonca, tylko modyfikowalam sobie jakos winjasowo pozycje kota. Stojace robilam prawie wszystkie, ale tak na pol gwizdka. Padangusthasane i Padahastasane wlasciwie tylko opierajac dlonie o piszczele. Siedzace mozesz spokojnie robic, ale nie wchodz stricte do sklonow, tylko skorzystaj np. z paska lub recznika lekko pochylajac cialo w przod. Vinyase mozesz robic tak, ze przechodzisz do deski-psa z podn. glowa i wlasnie kota krzyzujac nogi i przenoszac je w przod do Dandasany.  I styknie. Odpusc zdecydowanie mostki i sekwencje koncowa. Jesli robisz Padmasane, to po prostu pooddychaj w niej dluzej nie wchodzac w zadne warianty. I naprawde daj sobie czas, bo osemki sie lubia paprac :( Ja normalnie praktykowalam dop. po 2 tygodniach.  Btw. bardzo spuchlas?? ;)

Ethelwen Tez doradzilabym to samo, co Edytka :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Kwiecień 28, 2014, 21:37:29
Chciałabym robić Adho Mukha Virasane, pomogła by mi na plecy, ale nie mogę - ogranicza mnie skręcona 4 tygodnie temu kostka. Macie jakieś pomysły jak to delikatnie rozciągać? Nie jestem w stanie usiąść na piętach wcale. Staram się w ciągu dnia rozciągać kostkę, ale albo nie czuję pracy, albo jest nieznośny ból - granica między jest bardzo cienka. A może dać sobie spokój póki co? Tylko się boję, że jak tego nie porozciągam, to na stałe będę mieć mniejszy zakres ruchu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Kwiecień 28, 2014, 21:45:43
Ethelwen ja chodzę na Foksal i jestem bardzo zadowolona, tylko każdy z instruktorów prowadzi zupełnie inne zajęcia - warto na początku przejść się do różnych i zobaczyć, który najbardziej Ci odpowiada  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 28, 2014, 21:53:42
Tak, kończę w połowie - obecnie na Pidasanie (? kolejna asana za Navasaną) :)

Wskazówki co do zmodyfikowanej Vinyasy i siedzących - bardzo cenne!

Jak miałam usuwane pierwsze 2 ósemki (3 tygodnie temu) to nie spuchłam, nie bolało mnie. Po kilku dniach czułam, że mogę wracać do jogi i biegania, gdyby nie to, że złapałam przeziębienie i zatkało mi nos. Nie miałam jak oddychać i myślałam przy powitaniach słońca, że sobie płuca wypluję z braku dostatecznego powietrza.

Teraz miałam robioną gorszą stronę i już widzę pierwszą opuchliznę (a lód mam nieustanie przyklejony do twarzy) :/ Praktykę odpuszczam przynajmniej do piątku, ale coś lekkiego chętnie od środy porobię. Inaczej mnie (i) rozniesie, bo dzień bez ruchu to dzień stracony i (ii) jak potem wrócę na Mysore to znowu będę miała ciężko.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 28, 2014, 22:41:40
magda pewnie chodzilo ci o supta virasane (lezenie na plecach z pietami po obu stronach bioder, bo adho mukha, to raczej virasana ze sklonem w przod- rzadko wykonywana pozycja, jesli w ogole. Albo jeszcze mialas na mysli Balasane, czyli pozycje dziecka, a to juz inny temat i tu ci moge pomoc. Mozna sobie zwinac koc w rulon i ulozyc nie pod stopa, a troche w kierunku piszczela tak, aby bylo mniejsze rozciagniecie stopy. W ten sposob mozesz tez zmodyfikowac Vajrasane, czyli siad na pietach.

Jesli natomiast mialas na mysli Supta Virasane (j.w.), to odradzalabym jej wykonywanie ze wzgledu na stope.

Edytka Bhujapidasana jest za Navasana :) Obie bym tez odpuscila i zrobila w ogole delikatne warianty Marichiasany C i D. Nie mysl o powrocie na Mysore, tylko o tym, ze twoje cialo potrzebuje czasu i milosci. Praktyka, to nie przymus i musztra, tylko ma byc kompatybilna z zyciem, a te bywa rozne. Nie nalezy sie rozleniwiac rzecz jasna, ale nadmierny nakret tez jest niedobry. Medytuj- to mozesz robic zawsze, nawet bedac sparalizowana- bo to cel praktyki fizycznej w koncu  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Kwiecień 29, 2014, 06:14:43
Ależ pokręciłam  :S skopiowałam nazwę spod jakiegoś obrazka i wyszło... jak wyszło.
Chodzi mi o to:
(http://www.sissel.pl/images/pl/exercises/yg_childpose_1.jpg)
Czyli koc na macie pod piszczele? Czy między łydki a uda?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Kwiecień 29, 2014, 09:41:00
Ethelwen, ja jestem ze Śląska ;)
Nie wiem co się stało, ale na ostatnich, czwartych zajęciach już nie byłam w takiej euforii, jak na poprzednich. Pierwszy szał minął, czy może to wina kiepskiego humoru?
Dziewczyny, jakie ćwiczenia mogę robić sama w domu, żeby czegoś nie sknocić? Jest jakiś domowy zestaw dla początkujących?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Kwiecień 29, 2014, 10:27:41
chyba sama powinnas znac odpowiedz na to pytanie :) Czasem ma sie gorsze dni i cwiczyc sie nie chce, albo cialo jest zmeczone, albo sie nie ma nastroju - nie jestesmy maszynami :) Ja tam nigdy nie mialam euforii na zajeciach (no, moze raz na vinyasie u pewnej zarabistej nauczycielki :D ) ale to pewnie dlatego, ze dla mnie joga to rodzaj walki ze soba niestety :)

A w domu mozesz robic wszystko - tak dlugo jak sluchasz ciala i zatrzymujesz sie w na granicy bolu to raczej sobie krzywdy nie zrobisz. Zestawow mnostwo znajdziesz w necie :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Kwiecień 29, 2014, 10:34:31
Dochodzę do wniosku, że jednak miałam gorszy dzień ;)
Dzięki, coś na pewno znajdę i może dzisiaj powalczę :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 29, 2014, 10:38:51
Pandurska, aboslutnie nie zamierzam się forsować! ba, pierwsze 2-3 dni stawiam na pełny odpoczynek (spanie, czytanie, seriale  :lol:) plus wieczorami świadome oddychanie w padmasanie ;) nic poza tym.

Ostatnie co można powiedzieć o mnie, że się do czegoś zmuszam. Od dłuższej przerwy świat mi się nie zawali, wiem, ze praktyka to nie tylko powtarzanie całej serii 6 razy w tygodniu.

Przerwy obawiam się pod kątem fizycznym, nie psychicznym (powrót po przerwie jest dla mnie bardziej bolesny, bo ciało sztywnieje).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Kwiecień 29, 2014, 11:58:44
Ale po co sie obawiasz? Przeciez to normalne, ze jak sie czegos nie robi to potem trzeba sie po prostu wdrozyc. Na pewno nie sztywniejesz i nie cofasz sie do ciala sprzed jogi, ale moze potrzeba Ci troche wiecej zrozumienia dla swojego ciala i mniej wymagan? :)
No i sa statyczne pozycje, w ktorych mozesz sie rozciagac np siedzac i ogladajac serial. Na pewno nie jest tak zle :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 29, 2014, 16:36:34
nerechta Tylko ze spedzanie czasu w pasywnym rozciagnieciu, to nie jest praktyka jogi w zadnym stopniu. Jesli wykonujesz pozycje mechanicznie i uciekajac swiadomoscia na zwenatrz (TV), to pozostaje to tylko rozciaganiem. Celem praktyki asan jest zwrocenie zmyslow do wewnatrz i stymulacja ukladu nerwowego przy pomocy oddechu do wejscia w wyzszy stan swiadomosci, gdzie zaczyna sie duchowa praca :))

Edytka Jesli zrozumialas, ze uwazam Cie za zafiksowana na punkcie praktyki, to absolutnie takiego zamiaru nie mialam  :kwiatek: Oczywiscie, ze lez i wypoczywaj, a jesli moje rady beda ci przydatne, to super! Zycze ci coraz krotszych czasow spedzonych z mrozonym groszkiem pod policzkiem  :cool:

Forkate Ciesze sie, ze sie nie poddajesz- to bardzo wazne. Jesli mam byc szczera, to 99% praktyki jest bardzo trudnym doswiadczaniem i w trakcie i po. Praktyka ma za zadanie uwolnic blokady fizyczne, psychiczne itd. a uwalnianie, jak kazde oczyszczanie mile nie jest. Czasami po zajeciach sa lzy, albo nawet wrazenie kaca, czy rozbicie wewnetrzne. Tylko po jakims czasie czujemy, iz mniej roznych rzeczy nosimy w sobie i widzimy cel podazania sciezka jogi (lub inna praca wewnetrzna). Dla mnie osobiscie najpiekniejszymi sytuacjami, jakie dane mi ogladac sa nie takie, kiedy ktos uczy sie powykrecanej na wszytskie strony pozycji, tylko iz dzieki wewnetrznej determinacji do zmiany wzorcow swoich zachowan (a naleza do nich m.in. tzw. ustawienie ciala w asanach), moi uczniowie doznaja trwalej zmiany gdzies tam w srodku. Trzymaj sie, bedzie pieknie! Zobaczysz!!

magda Zwracam Ci honor, bo zobaczylam, ze w nazewnictwie Iyengarowym twoja pozycja faktycznie nazywa sie tak, jak piszesz. Sa male roznice jesli chodzi o rozne tradycje. Kocyk wsadzasz sobie pod piszczele w zgieciu stawu skokowego. Przegladalam wlasnie nowe wydanie pisma "Yoga &Ajurweda", gdzie moj kolega prezentuje fajna sekwencje relaksujaca (Iyengarowa). Moze zerknij w jakims kiosku i podpatrz, czy cos tam znajdziesz  dla siebie.

Ja sie odmeldowuje, bo jestem od rana na ashtanga intensive, gdzie zostane wrzucona do asztangowego mlyna i wypluta na koncu z cala walizka przepoconych ciuchow na zmiane ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ethelwen Kwiecień 29, 2014, 17:03:17
Ethelwen, ja jestem ze Śląska ;)
A to przepraszam, coś mi się pomyliło  :lol:

Dziękuję Wam bardzo za pomoc.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Kwiecień 29, 2014, 19:26:13
nerechta Tylko ze spedzanie czasu w pasywnym rozciagnieciu, to nie jest praktyka jogi w zadnym stopniu. Jesli wykonujesz pozycje mechanicznie i uciekajac swiadomoscia na zwenatrz (TV), to pozostaje to tylko rozciaganiem. Celem praktyki asan jest zwrocenie zmyslow do wewnatrz i stymulacja ukladu nerwowego przy pomocy oddechu do wejscia w wyzszy stan swiadomosci, gdzie zaczyna sie duchowa praca :))
nieeeeeeeeeee... niemozliwe!!! ;) :D  A tak powaznie to odwolywalam sie do sztywnosci bez praktyki - rozciaganie "na sucho" moze pomoc czysto fizycznie i tyle :) "Pozycje" nie zawsze musza oznaczac asan i odwolywac sie do praktyki mimo ze to watek jogowy :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 29, 2014, 20:12:22
nerechta I  :love: you- you know :*


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Kwiecień 30, 2014, 06:39:26
Pandurska, możliwe że było tak z powodu nastroju, z jakim przyszłam na zajęcia. Nie był najgorszy, ale miał niestety duży wpływ na moje podejście. Rezygnować nie zamierzam, bo chyba nigdy mi się nie zdarzyło zakochać w czymś tak mocno, jak w jodze od pierwszych zajęć. Joguję w fitness clubie niestety i wymiar duchowy jest tam mocno ograniczony - z tych "czarodziejskich rzeczy" mamy śpiewane mantry na koniec i czasem jakieś krótkie pieśni, raz był jakiś krótki tekst o spokoju umysłu itp. W trakcie zajęć są ćwiczenia czysto fizyczne, a mimo to mega mi się to podoba. A może czegoś nie widzę, a jest? ;)
Będę chodzić od maja jeszcze do tej samej babki na zajęcia poza klubem, może tam zaznam czegoś więcej - zresztą dostałam info, że będzie wprowadzać też ćwiczenia oddechowe i elementy medytacji. Byle do przodu ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Kwiecień 30, 2014, 11:24:15
sprobuj sama znalezc w swojej praktyce ten duchowy aspekt :) Nie kazdy chce zeby joga byla czyms wiecej, stad pewnie ostroznosc wielu nauczycieli, co nie zmienia faktu ze sama mozesz zdecydowac ze bedzie to dla Ciebie duchowe doswiadczenie. Tak naprawde czego trzeba to wyciszenia i skupienia i o ile nie ma na zajeciach gderajacych pan i krzykliwego nauczyciela to na spokojnie da sie to osiagnac :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Kwiecień 30, 2014, 14:40:13
nerechta ja wiem, że przez tydzień nie cofnę się do czasów sprzed jogi (a nawet jeśli, to zacznę od początku; moim celem nie jest robienie od razu Tittibhasany, chodzi mi przede wszystkim o podróż, nie o efekt końcowy; to jest coś co rzadko mówię, bo z reguły jestem mega zorientowana na wynik).

U mnie bardziej jest kwestia tego, że nienawidzę słabości, bezczynności. Jestem obrzydliwie ambitna i jestem pracoholikiem. Dlatego jak wracam po przerwie i czuję spadek formy, to wychodzą na wierzch wszystkie moje frustracje ;)

Pandurska groszek zostawiam na kotlety  :D a na policzek mam okład żelowy. W pracy jest zabawnie, bo koledzy się śmieją, ze wyglądam jak Cugowski. Poza tym zdarza się, że ktoś do mnie podchodzi i chce zadać jakieś pytanie, po czym mówi: "A, widzę, że jesz. To zadzwoń do mnie jak skończysz"  :wysmiewa: 3 tygodnie temu nie było opuchlizny po ekstrakcjach, więc teraz mam wszystko z nawiązką.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Kwiecień 30, 2014, 19:02:08
no to mozecie sobie z Pandurka podac rece  :lol:
A tak serio to uwazam takie przekonania/zachowania za bardzo duzy problem, ktory moze Cie hamowac w ewentualnym rozwoju. Dla swojego zdrowia psychicznego i fizycznego powinnas troche nad tym popracowac.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Maj 04, 2014, 19:46:58
nerechta, masz na myśli jakaś konkretna terapie / trening?

Ja poniekąd lubię ta swoją osobowość. Wiem, ze gdybym nie była taka zawzięta i z przerostem ambicji, to nie byłabym w miejscu, w którym jestem, a przede wszystkim nie biegalabym. Serio, ja już bez biegania nie istnie, cytując Murakamiego "biegne, wiec jestem" ;)


Byłam dzisiaj na mysore pierwszy raz od tygodnia  :kocham: momentami policzek dawał o sobie znać (dyskomfort, nie ból), ale ciało było jak z miękkiej plasteliny. Nie moge sie doczekać jutra. Cudnie wrocic, bo wszędzie dobrze, ale w YR najlepiej


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Maj 05, 2014, 07:01:50
Edytka nerechta miala raczej na mysli przejscia z osemkami, bo mialam dokladnie tak, jak ty ;) Bylo minelo i juz zapomnialam szczerze mowiac. Pracoholikiem z przerostem ambicji zdecydowanie nie jestem. Po prostu dzialam na 100%, jesli jest do zrobienia jakas robota, zamiast siedziec bezczynnie i narzekac, ze "ah, gdyby sie tak chcialo, ale brak mi samozaparcia...." itd. zdecydowanie pielegnuje swoj wolny czas ;)

Powrocilam do codziennosci po jednym z lepszych wyjazdow, na jakich bylam. Poznalam cudownego nauczyciela, ktory prawie wrocil mnie na tory sprzed ataku mojego wstretnego chorobska 3 lata temu. Odrazu zgarnelam go na warsztaty do mnie, wiec efekt wow przyjdzie mi przezyc w jego towarzystwie ponownie wkrotce  :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Maj 05, 2014, 12:34:24
Edytka raczej terapie niz trening, bo mam wrazenie ze Ty sie po prostu uzalezniasz :) Psychicznie i fizycznie, od ciaglego ruchu (dazenie do czegos tam), sportu. Definiujesz siebie przez osiagniecia.
Moze sie myle, choc sama sie do pracoholizmu i przerostu ambicji przyznalas :) Mi sie po prostu wydaje ze jedziesz wciaz na wysokich obrotach i w koncu sie spalisz - bo ciagle bedziesz od siebie wymagac wszystkiego na maxa i coraz wiecej.

Przepraszam ze tak osobiscie :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Maj 05, 2014, 16:04:55
nerechta nie przepraszaj! Nie ma za co. Tak myśląc na spokojnie, to z tym definiowaniem się masz chyba strasznie dużo racji.

Pandurska widziałam zdjęcie na fb ->  :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Maj 05, 2014, 20:22:03
Edytka- thank U ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Maj 06, 2014, 20:59:59
Pandurska wracając do tematu maty Jute Pro - posypuję głowę popiołem  :icon_redface:
Po dzisiejszych powitaniach słońca strasznie obtrałam sobie polce u stóp (przechodząc z chaturnagi do psa po prostu przeciągałam stopy po macie - jak już się nabawiałam otarć to zaczęłam spokojnie stopy przestawiać)  :(

Idę uśmiechać się do mamy po Mandukę na dzień dziecka lub urodziny  :hihi:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Maj 14, 2014, 10:24:37
Edytka, nowe wydanie Coaching - cos dla Ciebie :)
http://coaching.focus.pl/zycie/coaching-42014-nie-musisz-byc-najlepszy-465 (http://coaching.focus.pl/zycie/coaching-42014-nie-musisz-byc-najlepszy-465)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Maj 14, 2014, 13:49:38
dzięki ner! wybiorę się do Empiku, może rzeczywiście znajdę coś tam dla siebie :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Rul Czerwiec 10, 2014, 09:05:01
jest sens uczyć się jogi z filmików na yt, materiałów z neta? Chciałabym poprawić gibkość.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 10, 2014, 10:39:37
Rul jesli zalezy ci tylko na gibkosci, to sprobuj owszem. Mimo wszystko bez podstaw otrzymanych od nauczyciela bedzie ci trudno, ale otwarty umysl jest w stanie wiele osiagnac. Mowiac o gibkosci masz pewnie na mysli tzw. rozciagniecie nog/ okolic miednicy (reki nie dam uciac, ale kto wie ;)) ). Szukaj wiec sekwencji z nazwa hip openers w tytule. Jesli chcesz jakies propozycje, to pytaj :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Rul Czerwiec 10, 2014, 11:34:23
zgadza się, nogi i miednica, dziękuję :kwiatek: ! Powybieram coś co względnie nie działa na kręgosłup i wzmacniająco na mm. długie grzbietu.
Na co zwracać uwagę na początku, są jakieś szczególnie często popełniane błędy?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Czerwiec 10, 2014, 13:15:11
jest sens uczyć się jogi z filmików na yt, materiałów z neta? Chciałabym poprawić gibkość.
sensu mało. Joga działa pod warunkiem poprawnego wykonywania asan. Bardzo  ważne jest poprawne ustawienie ciała a w tym pomaga nauczyciel. Dobry nauczyciel. Zły, a takich wielu może jedynie pomóc zrobić sobie krzywdę.
Jeżeli jednak zabierzesz sie za jogę by net to obserwuj uważnie swoje ciało i pamiętaj o tym aby natychmiast przerwać ćwiczenie, które sprawia ból. Nie mówię o dyskomforcie ale o bólu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 10, 2014, 13:42:49
Majowa Jest to punkt widzenia wg metody Iyengara. Nie kazda metoda podziela to zdanie i przedklada chocby kontrole oddechu i spojrzenia nad absolutna poprawnosc pozycji. Mozna te dwa nurty okreslic nastepujacymi slowami: "form follows the function" albo "function follows the form". Wazne, aby trzymac sie jednego wybranego kierunku pracy  :kwiatek:, ktory doprowadzi do perfekcyjnego opanowania umyslu, co jest zawsze nadrzednym i jedynym celem jogi.

Rul Nie, nie mozna za bardzo dac ogolnych rad na poczatek. Kazde cialo jest inne, kazdy ma swoje slabe i mocne strony. Mozna okreslic, jaki kierunek ma miec praca poczatkujacego w pozycjach na podstawie indywidualnego przypadku. Pomimo, iz joga sama w sobie stala sie bardzo popularna teraz i zdarza sie, iz wyglada lekko, latwo i przyjemnie, to taka nie jest. Nadrzedna rzecza, jaka wymaga sie od ucznia jest maksimum uwagi, chec zrozumienia i nauki, porzucenie starych wyobrazen i nawykow odnosnie siebie (na poczatku dot. funkcjonowania wlasnego ciala i organiczen). Jesli brak tych elementow, to latwo o kontuzje. Jedyny blad jaki mozna popelnic, to blad nieuwagi i niesluchania dialogu cialo-umysl.

Jeszcze ogolnie odnosnie nauki jogi bez nauczyciela. Moja babcia w zamierzchlych czasach nie miala do takowego dostepu. Jej zrodlem wiedzy byly 2 ksiazki z powielacza i na nich zbudowala swoja praktyke, ktora ma po dzis dzien. Z highlight'ow, to do tej pory schodzi ze stania do mostka (jest przed 80-tka).. Nie mozna jej odmowic kompetencji w temacie, choc fizycznego nauczyciela doswiadczyla w swoim zyciu jeden (!) raz. Mozna? Mozna!  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Czerwiec 10, 2014, 13:57:31
Majowa Jest to punkt widzenia wg metody Iyengara.
nie tylko ale generalnie sie z Tobą zgadzam. Wielkie brawa dla Babci. Jest wielu utalentowanych samouków w różnych dziedzinach. Ja nie chciałam dziewczyny zniechęcić , moim celem było uwrażliwienie coby sobie krzywdy nie zrobiła.
Dodatkowo w necie na różne rzeczy sie trafia i lepiej żeby wzorce czerpać z dobrego źródła czyli np.może filmik polecony przez zaufaną osobę.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 10, 2014, 14:06:19
majowa Otoz to- nie zniechecac :) Dlatego zapytalam, czy chodzi jej tylko o aspekt fizyczny, a tutaj mysle, iz w dobie calkiem niezlych filmikow na YT mozna cos zdzialac. Ile ja bym dala za takie zrodlo informacji przed kilkunastoma latami, gdy zaczynlam praktykowac, a najblizszy nauczyciel (oprocz mojej mamy) byl oddalony o 200km..  Z drugiej strony zgadzam sie absolutnie co do przesiewania informacji- mozna znalezc bardzo rozne rzeczy  :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Czerwiec 10, 2014, 14:13:40
A co ja bym dała za dobrego nauczyciela w mojej okolicy........ Ostatnio poprosiłam córkę ( niejogowa ) żeby zapytała w klubie jaki rodzaj jogi prowadzą. Ponieważ pani na recepcji nie wiedziała więc wlazła na salę i zapytała. Uczestniczki zajęć wpadły w rechot i usiłowały wytłumaczyć że joga jest tylko jedna  :swirek: i dalej szukam coś w miarę blisko .


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 10, 2014, 14:55:21
majowa, a skad jestes? Moze znam kogos? I jakiego stylu szukasz?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Czerwiec 10, 2014, 18:14:52
Ja z Warszawy jestem. Jest sporo szkół i nawet fajnych ale dojazd strasznie upierdliwy. Wcześniej chodziłam do joga klub ale odkąd Włodek Łagodzki odszedł to nikt inny mi tam nie podpasował. I tak sobie narzekam. W moim przypadku to chyba chodzi bardziej o przełamanie wstrętu do podróży po stolycy. Dzięki za pomoc ale w moim przypadku to zapraszam żeby kopa w d... Mi zapodać. To powinno wystarczyć  :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 10, 2014, 18:34:26
Rozumiem... o Wlodku slyszalam duzo, nie mialam okazji doswiadczyc. Moja kolezanka uczy w JogaKlubie (Ewa M.)  :)  Motywuje cie wiec do przelamania niemocy! :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Czerwiec 10, 2014, 19:01:59
Z Ewą miałam raz zajęcia - też fajnie. I kiedyś miałam przyjemność spróbować kalari z Moniką Pęconek( chyba dobrze zapamiętałam nazwisko) . Niestety byłam w mniejszości. Nie mam pojęcia dlaczego niewielu przypadły te zajęcia do gustu. Dla mnie fenomenalne. Pomimo że jestem zwolenniczką statycznych zajęć jej energia zwyczajnie mnie zachwyciła.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Czerwiec 10, 2014, 22:53:42
A ja jestem po kolejnych zajęciach i mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że przepadłam. Na amen :kocham:
Poza tym instruktorkę mam świetną, oprócz tego że wydaje mi się bardzo kompetentna, to jest też cudowną osobą  :hurra:
Joga to aktualnie jedna z nielicznych rzeczy w moim życiu, która mnie cieszy, mimo że nie zawsze jest przyjemnie  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Czerwiec 11, 2014, 06:18:21
A ja jestem po kolejnych zajęciach i mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że przepadłam. Na amen :kocham:
Poza tym instruktorkę mam świetną, oprócz tego że wydaje mi się bardzo kompetentna, to jest też cudowną osobą  :hurra:
Super i oby tak dalej  :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Rul Czerwiec 11, 2014, 08:40:06
Frokate-w jakim mieście chodzisz na zajęcia?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Czerwiec 11, 2014, 09:45:49
Rul, w Rybniku :) http://www.jogawmiescie.pl/strona_glowna.html
Majowa, nawet zeszłoroczne bieganie mnie tak nie wciągnęło. Serio jest super :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Jasmine Czerwiec 15, 2014, 00:03:07
A ja jestem po kolejnych zajęciach i mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że przepadłam. Na amen :kocham:
Poza tym instruktorkę mam świetną, oprócz tego że wydaje mi się bardzo kompetentna, to jest też cudowną osobą  :hurra:
Joga to aktualnie jedna z nielicznych rzeczy w moim życiu, która mnie cieszy, mimo że nie zawsze jest przyjemnie  ;)
U mnie dokładnie to samo  :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Heval Czerwiec 24, 2014, 16:31:54
Poratujcie. Szukam jakiejś fajnej maty, najlepiej niezbyt drogiej i takiej, na której nie będę się ślizgać. Czytałam, że polecacie mandukę, ale nie chcę chyba na razie wydawać 250 zł, bo nie wiem, czy na dłużej się tą jogą zajmę.
Czy taka mata na przykład: http://www.decathlon.pl/mata-do-jogi-actizen-id_8231506.html byłaby dobra?
 
Nie robię jakichś szaleństw, to taka joga dla początkujących raczej, na rękach nie stoję etc, więc wymagań też dużych raczej nie mam. Jak dotąd ćwiczyłam na matach dostępnych w "klubie", ale obrzydza mnie to trochę, no i czasem jak się zmęczę, to się spocę i się potem ślizgam. Więc nie jest zbyt komfortowo. Na razie szukam czegoś w miarę taniego, ale bardziej komfortowego. I nie wiem, za co się wziąć.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 24, 2014, 18:14:24
Heval, ta mata jest z takiej hamskiej pianki. Znam osoby, ktore takie lubia, ale one sa malo trwale. Jesli chcesz tania mate, to kup sobie jedna z nich:

http://jogashop.pl/maty-do-jogi/mata-do-jogi-extra
http://jogashop.pl/maty-do-jogi/yin-yang-studio-4-5-mm

Ciesze sie, ze coraz wiecej osob zarazilo sie wirusem jogi i odkrywa jej prawidziwa moc ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Heval Czerwiec 24, 2014, 22:15:28
Pandurska, dziękuję :) Myślę, że będą wystarczyły na moje potrzeby.
Ja nie wiem, czy prawdziwą moc odkrywam, bo na razie jestem naprawdę słabą uczennicą chyba ;) Ale staram się i zaczynam być z siebie dumna, bo na każdych zajęciach widzę, że jestem coraz bardziej rozciągnięta i więcej mogę zrobić.
Choć "pies z głową w dół" jest dla mnie prawdziwą zmorą czasami :hihi:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 25, 2014, 08:20:34
Heval, wierz mi, po 12 latach praktyki pies z glow w dol nadal nie nalezy dla mnie do mega komfortowych pozycji. Zwlaszcza, jesli wykonujesz go na zajeciach po raz 50-ty  ;) Ciesze sie, ze pomoglam z matami!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Heval Czerwiec 25, 2014, 20:39:45
Pandurska, a szkoda. Miałam nadzieję na jakieś dobre rady, jak się odnaleźć w tej pozycji. Już sama forma podstawowa nie jest dla mnie wygodna, a późniejsze podnoszenie nóg, podciąganie ich pod brzuch etc jest jeszcze gorsze...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 25, 2014, 21:10:44
Heval tylko tyle, ze praktyka czyni mistrza  ;) Dobre rady na niewiele sie zdadza, bo w jodze chodzi nie o wiedze, ale o doswiadczenie. Moge ci dlugo opowiadac o tym, jak smakuje jablko i jak sie w nie wgryzac, ale dopoki sama nie nabierzesz wprawy w jego zjadaniu i smakowaniu, to moje opowiesci pozostana tylko pieknie opowiedziana teoria ;) 99% practice 1% theory and all is comming  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Czerwiec 26, 2014, 01:16:40
Ja psa lubię za wciąganie brzucha  :hihi: i generalnie to co robi z ciałem - bo fajnie rozciąga i wzmacnia tyż. Ostatnio udało mi się położyć pięty ;)
Wiem, że to pewnie żaden wyczyn, ale jak na moje ćwiczenia raz w tygodniu plus zrobienie czasem psa dla funu to i tak sukces  :wysmiewa:
Widzę jednak, jak moje ciało powoli się zmienia i rzeczy, które kiedyś sprawiały mi trudność czy ból, teraz robię bez problemu.
Chciałabym tak kiedyś napisać o mojej niefizycznej sferze...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Heval Czerwiec 26, 2014, 09:22:15
Pandurska, no trudno, będę praktykować i nie ma przebacz :)
Forkate, ja też ostatnio położyłam pięty! Ale nie czuje się w tym dobrze. Może dlatego, że mięśnie słabe i trudno się utrzymać? Nie wiem, ale o wiele bardziej wolę pozycje na rozciąganie takie bardziej siedzące ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Czerwiec 26, 2014, 13:22:01
Jak jesteśmy przy psie z głową do dołu, to ja z kolei pracuje nad czymś innym (bo położenie pięt nigdy nie było dla mnie problemem ;)). Wspólnie z Anią staramy się u mnie otwierać barki i unikać zaciskania karku - łatwo nie jest! Tym bardziej, że ja w ogóle mam tendencje do zaciskania karku i podnoszeniu barków, już w szczególności przy Paschimottanasanie. Czasami się smiejemy, że jak będą tak wszystko napinać, to wyrosną mi kaptury jak u łysolów z siłowni  :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 26, 2014, 15:01:55
Edi, tez mialam takie tendencje. Zostalo troche u mnie w jump trough/back, ale ostro nad tym pracuje. No mam troche nadbudowane kaptury, mam ;/
Tak myslalam za co najbardziej lubie psa z glowa w dol i chyba jest to jej kompleksowosc i koniecznosc pozostania w rownowadze miedzy sila a rozciagnieciem.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ferra Czerwiec 26, 2014, 21:25:23
Pandurska znasz może jakąś godną polecenia szkołę/nauczyciela jogi w Berlinie?



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Czerwiec 26, 2014, 22:13:59
Pandurska   ale jeszcze nie jak u tego pana http://i54.tinypic.com/vscgwi.jpg ?  :hihi: w sumie to możemy się wybrać na wspólne zakupy czarnych kurtek i łańcuchów na szyję :emota200609316:

Ja lubię psa z głową w dół, bo to jest aboslutnie pierwsza asana jaką poznałam. To było chyba w 2001 (?) u Bielewicza, więc mam do niej duuuuuży sentyment. I jak widać, dalej jest nad czym pracować - to mnie zachywca, że ta droga nigdy się nie kończy!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 26, 2014, 22:35:32
ferra Nauczycieli w Berlinie jest cale mnostwo. Dzieje sie tam wiele praktycznie z kazdego stylu jogi. Jest swietna Asztanga, Iyengar i rozne Vinyasyy. Naprawde jest w czym wybierac. Ano i Jivamukti Yoga Berlin! Berlin jest wielki i musisz okreslic sie, gdzie moglabys jezdzic, a potem poszukaj czegos. Popularna jest "siec" Spirit Yoga Berlin Patricii Thieleman. Moja kolezanka robila u niej kurs nauczycielski i sobie chwalila opieke. Do Patricii raczej sie nie dostaniesz, ale moze spodoba ci sie w szkole? Jivamukti Yoga tez jest swietna! Och, jakie oni maja warsztaty  :emoty327:

Btw. a propos Berlina, to sie odwazylam pierwszy raz i jade samiusienka (bez meza) na Teacher Intensive wlasnie z berlinska szkola asztangi. Nie znam prowadzacego, ale prawda bila mu z oczu na zdjeciach i sie skusilam ;)) Zobaczymy. Miejscowka jest taka, ze juz wiem, iz sie zakocham na amen (jezioro, drewniana chat, w kolo pustka). Ano i jak w ogole sie moje plany powioda, to w grudniu/styczniu uderzam do Kovalam w Indiach tez na TI. Alez sie ciesze  :hurra:

Nie chwalilam wczesniej, zeby nie zapeszyc, ale musze przyznac, ze nasza szkola w nowym miejscu sie tak swietnie kreci i tacy fantastyczni ludzie chodza do mnie na zajecia, ze do pracy latam na skrzydlach  :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: suchajka Lipiec 11, 2014, 13:23:28
Możecie polecić jakąś szkołę jogi w Bydgoszczy? Nigdy jogi nie próbowałam, a bardzo bym chciała się zagłębić w temat.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Lipiec 18, 2014, 12:56:30
Chodził ktoś na jogę w Starej Miłośnie lub okolicach? Szukam miejsca w którym mogłabym rozpocząć.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Lipiec 18, 2014, 13:06:21
Chodził ktoś na jogę w Starej Miłośnie lub okolicach? Szukam miejsca w którym mogłabym rozpocząć.
też szukam w tej okolicy ale niestety nic ciekawego nie znalazłam.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Lipiec 18, 2014, 13:13:26
Majowa, a byłaś na zajęciach w Fitness Art? Ja chyba wykupię karnet na miesiąc żeby zobaczyć jak będzie. Bardzo odpowiadają mi dni i godziny. Ale jestem otwarta na propozycję miejsca "z polecenia".


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Lipiec 18, 2014, 13:18:43
Nie byłam. Daj znać jak Ci się spodoba  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Lipiec 18, 2014, 13:30:57
Pójdę we wtorek i zdam relację. Ale wiele się nie spodziewaj bo to będą moje pierwsze zajęcia w życiu :)

Czym powinny charakteryzować się dobre spodnie do jogi? Chcę kupić jakieś niedrogie i wygodne. Myślałam o czymś takim (http://media3.tchibo-content.de/newmedia/page/f3d4e1d87c7dca84/Spodnie-do-jogi-38976_yogahose.jpg), z szerokim pasem z możliwością wiązania czy innej regulacji, żeby nie zjeżdżały. To dobry pomysł?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Lipiec 18, 2014, 13:45:47
Dobry. Ja miałam wiązane na dole i ciągle mnie supły uwierały. Tu nie powinno być takiego problemu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Lipiec 18, 2014, 14:10:57
Abre wez sobie jakies zwyczajne sportowe spodnie. Mi jest najwygodniej w obcislych 3/4, bo nic sie nie majta, nie cisnie, nie spada. Widzialam ostatnio rewelacyjne spodnie w TKMaxx z bardzo cienkiego, lekkiego, technicznego materialu - oddycha, przepuszcza wilgoc.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Lipiec 18, 2014, 14:15:58
nerechta, "zwykłe" mi z tyłka zjeżdżają ;) Przejadę się do decathlonu, mają w ofercie i 3/4, i długie z materiałowym ściągaczem na dole i wyższym paskiem.

Coś jeszcze powinnam wiedzieć/mieć ze sobą na pierwszych zajęciach?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Lipiec 18, 2014, 14:21:21
Weź matę, klapki, ręcznik i wodę. W zasadzie nie powinno się pić ale na pierwszych zajęciach jak bardzo w gardle zaschnie to sie przydaje.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Lipiec 18, 2014, 15:50:24
Dzięki dziewczyny :) Mata musi być jakaś dobra/ pro czy decathlonowa się nada?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Lipiec 18, 2014, 15:55:27
abre, zadzwoń tam i zapytaj, czy w ogóle potrzebujesz mieć swoją matę - jest możliwość, że mają na miejscu.
Ja chodzę na zajęcia w leginsach i jest mi mega wygodnie :) Kupiłam takie zwykłe z H&M chyba 3 lata temu za 40 pln i dzielnie mi służą.
A ja się muszę pochwalić, że byłam na tygodniowych warsztatach dla początkujących i było mega cudownie - okolica, wegetariańskie jedzenie, zajęcia, gospodarze. Moja nauczycielka dwukrotnie powiedziała przy wszystkich, że szkoli swojego następcę, bo widzi we mnie duży potencjał  :hihi: A ja to uwielbiam, chociaż czasem boooli ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Lipiec 18, 2014, 16:05:51
Dzięki dziewczyny :) Mata musi być jakaś dobra/ pro czy decathlonowa się nada?
nie wiem jakie są w deka. Musisz sprawdzić czy nie jest sztywna i śliska. Ja wolę mieć swoją bo jak pomyślę że leżę na cudzym pocie to sie budzi moje wewnętrzne fuuuuj. Ale faktycznie w większości szkół mają maty do wypożyczenia.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Lipiec 18, 2014, 16:15:25
Z tego samego powodu wolałabym swoją :) No i w domu się przyda :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Zet Lipiec 18, 2014, 16:36:48
Abre jeżeli chodzi o spodnie, to mój nauczyciel jogi wymagał, żeby kolana były widoczne. Powtarzał, że nie obchodzi go czy ktoś goli nogi, obchodzą go rzepki kolanowe ;) Jednak co prowadzący to inny obyczaj. A matę jedną mam z netto i jest super a drugą mam ze specjalnego sklepu i jest taka se. Czy mata nie jest zbyt śliska najlepiej sprawdza się robiąc na niej psa z głową w dole ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Lipiec 18, 2014, 20:32:37
Ciuchy z HM na joge sa naprawde spoko- uzywam ich czesto. Praktykuje tylko w leginsowatych spodniach, nie lubie tez uczniow noszacych takie luzne,bo nie widze tak latwo struktur miesniowych i nie moge szybko reagowac korektami. Tak jak zet pisala o rzepkach- to fakt, jest to uzadanione, ale ja akurat na rzepki nakretu nie mam.

Dobrej maty do jogi w Decathlonie niestety do tej pory nie znalazlam i generalnie kupienie taniej maty jest bez sensu, bo po pierwszych/drugich zajeciach bedziecie chcieli kupic taka "ktora sie nie slizga " ;)  Jak dlugo ucze, tak jest to standardowe pytanie.

Btw. kupilam sobie dzisiaj w TKMaxxie swieeetny top na lato z takiej przewiewnej siateczki- mega! Polecam wam odwiedzic sklep, bo mozna upolowac swietne ciuszki!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: sznurka Lipiec 24, 2014, 06:27:49
dziewczyny, kończą mi sie inspiracje
szukam filmiku na poranne sesje, ktos? coś?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Lipiec 24, 2014, 12:22:44
Majowa, musiałam się na trochę wstrzymać z powodów zdrowotnych, ale czekam już z niecierpliwością na możliwość wzięcia udziału w zajęciach. Maty jeszcze nie kupiłam, zdążę zamówić pewnie przez net, mam na to jakiś tydzień.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Sierpień 18, 2014, 15:39:06
Może ktoś będzie zainteresowany warsztatami w Krakowie (https://www.facebook.com/events/1606796549544667/?ref_dashboard_filter=upcoming) z Bobbi Misiti. Była już dwa razy w Warszawie. Myślę, że warto się wybrać, szczególnie jeżeli kogoś interesuje holistyczne działanie ashtangi.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: suchajka Sierpień 18, 2014, 15:59:17
A ja nie wiem jak zacząć. Chciałabym na początku w domu, ale jakoś nie wiem jak się za to zabrać. Najbardziej odpowiada mi Ashtanga. Strasznie nie lubię monotonii. Jakieś pomysły, filmiki, cokolwiek?
W dodatku jakbym się chciała zapisać na kurs, to w Bydgoszczy chyba tylko jedno miejsce oferuje Ashtangę. Chyba, że się mylę...
http://adelante.bydgoszcz.pl/index.php/yoga-ashtanga-dynamiczna.html


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 18, 2014, 20:48:09
Suchajka jesli nie lubisz monotonii, to zdecydowanie ashtanga nie jest dla ciebie.Praktyka ta polega na wielokrotnym powtarzaniu tej samej sekwencji,dopieszczaniem jej przez wiele lat, zeby moc zmienic level.I potem tez zasada praktyki jest taka sama-6 dni w tygodniu to samo do momentu,kiedy nauczyciel nie da ci nastepnej asany do pracy :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: suchajka Sierpień 18, 2014, 23:40:25
Pandurska, to co polecasz wzamian? :D fajne to całe stanie na rękach i inne takie, ale to już pewnie wyższa szkoła jazdy jest


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 19, 2014, 08:42:06
Suchajka,joga to praktyka rozwijajaca cialo i umysl. Chec ciaglej zmiany jest jednym z tzw. poruszen umyslu, ktore dzieki praktyce jogi chcemy wyeliminowac z naszego zycia, gdyz sa dla nas szkodliwe. Kazdy styl jogi ci to pokaze,a jesli nie, to metoda jest nieskuteczna lub nie jest joga tylko fitnessem :) A stanie na rekach nie jest wyzsza szkola jazdy-to wlasciwie jedna z podstawowych pozycji. Poczytaj troche nt.filozofii jogi.Naprawde warto jest rozpoczac swoja przygode z dobrym nastawieniem!!

Ja sie wlasnie asztanguje na Krecie. Jest czaad :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: bbeataa Wrzesień 16, 2014, 12:49:40
jeśli ktoś dalej poszukuje sprzętu go jogi, to możecie zajrzeć na JogaStyl.pl moja koleżanka tam zamawiała różne cudeńka i twierdziła, że są ok.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Forkate Październik 25, 2014, 17:07:21
Pandurska, aktualnie przebywam w Velbert, niedaleko Essen. Wiem, że do Ciebie jest kawałek drogi, ale może orientujesz się, czy są w okolicy jakieś dobre miejsca, nauczyciele? Nie praktykuję już od dwóch miesięcy, odkąd wyjechałam i jest mi niefajnie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: szepcik Październik 25, 2014, 20:24:39
A to mata musi być specjalna, czy może być karimata? Bo zawsze mi się wydawało, że ludzie nosili karimaty na zajęcia...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Październik 25, 2014, 20:40:24
mata jest o tyle lepsza, że się nie ślizgają stopy czy ręce na niej


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: busch Październik 25, 2014, 20:49:42
Ja nie wyobrażam sobie oszczędzać na macie przy tego typu aktywności - nie tylko stopy będą się ślizgać, ale cała mata może się przesunąć i zrobimy sobie krzywdę ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: buyaka Październik 26, 2014, 14:26:01
Ja jestem ciekawa jak sprawuje się sprzęt z chińskiego allegro. Pandurska, Edytka, Wy w coś się uzbroiłyście stamtąd o ile pamiętam... Możecie się podzielić opiniami?  :kwiatek:

Kojarzy ktoś może warte polecenia miejsce w Poznaniu na rozpoczęcie przygody z jogą?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 26, 2014, 17:44:11
buyaka Sprzet? Zamawialam gacie do jogi tylko i sa bardzo ok, ale jakosc zalezy od sprzedawcy. Wlasnie ida mi od jakiegos nowego goscia, bo swoje zielone wrzucilam przypadkiem z ciemnym praniem i mi zafarbowaly :smutny: Jak beda ok, to ci podlinkuje! Poza tym Namaste Yoga sa fajni i o kims jeszcze slyszalam, ale nie mam w glowie nazw.

szepcik Absolutnie zadna karimata! Zdecydowanie lepsza jest praktyka na samej podlodze, niz na karimacie, ktora jest niestabilna i sie slizga.

Forkate W Essen ma szkole jogi moja kolezanka z Wroclawia. Nazywa sie to Trini Yoga Studio. Chyba maja jakas strone. Poza tym wiem, co sie dzieje w Köln, Dortmundzie. Spojrzalam, gdzie stacjonujesz i masz do mnie dokladnie 216 km :) Jesli bedzie Ci po drodze, to zapraszam serdecznie!



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 27, 2014, 09:40:54
buyaka ja, tak jak Pandurka, korzystałam z ciuchów. Jakoś - loteria. Raz trafisz, raz nie ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Grudzień 19, 2014, 07:55:25
No Martyna się czaiła i czaiła i wystrzeliła z grubej rury - mamy pierwszego polskiego nauczyciela ashtangi autoryzowanego na II  :hurra: Strasznie się cieszę, bo zdecydowanie na to zasłużyła :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 19, 2014, 08:35:15
morwa Noo prosze, niektorzy pekna z zazdrosci  ;) ;) Ale zasluzyla sobie na to!! I jest kolejna z  mojej grupy TTC  ;) Inna sprawa, ze jest na super korzystnym etapie zycia  i moze sobie pozwolic na takie dlugie wyprawy do Indii. Ciesze sie  :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Martuha Styczeń 08, 2015, 16:28:56
miał ktoś do czynienia z jogą hormonalną?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Luty 06, 2015, 12:05:04
Przemek dostał autoryzację - poziom 2  :tanczacalinka: :hurra: :tanczacalinka:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Marzec 17, 2015, 07:51:02
Podpowiedzcie mi proszę - potrzebuję porozciągać dolne plecy i tyły nóg. Pewnie też wzmocnienie brzucha by pomogło Dużo spaceruję - po betonie, czyli twardo. Trochę macham widłami. I plecy protestują. W sieci łatwo znajdę ćwiczenia na dolne plecy. Ale czy powinnam przed takim zestawem zrobić np powitanie słońca? Czy jak wrócę od koni to mogę od razu na matę wskakiwać i działać?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Marzec 17, 2015, 12:48:21
Nie pomoge co do konkretnych cwiczen, ale jak pracowalam fizycznie i bolaly mnie plecy to wskakiwalam na mate od razu po powrocie do domu. Robilam kilkanascie powitan, troche asan rozciagajacych a potem takich, co wykrecaja plecy i czulam sie jak nowo narodzona :) Jak nie mialam/nie mam sily cwiczyc "po calosci" to sobie siadam i wykrecam same plecy (w sensie ze obracam tulow), tez pomaga. Lezenie i odpoczywanie zdecydowanie nie dziala :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Marzec 17, 2015, 13:16:45
Ano czuję, że nie pomaga ;) Intuicyjnie się wykręcam i próbuję rozciągać, ale to za mało zdecydowanie.
Przeraża mnie natomiast, jak widzę panów stajennych. Niemal wszyscy ledwo chodzą, bo ich w krzyżu łupie. Żaden nie pomyśli, by coś z tym zrobić. Młodzi, starsi... Masakra  :S


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ogryzek Kwiecień 04, 2015, 17:00:09
Pozwolę sobie odkopać, żeby się pochwalić, że stałam dziś na zajęciach na rękach  :konik:

Mam czas na zajęcia tylko raz w tygodniu i chętnie ćwiczyłabym czasem dodatkowo w domu, ale trochę brakuje mi inspiracji, przykładowe zestawy na youtube to trochę loteria jeśli chodzi o poziom. Macie może sprawdzone kanały? Zależy mi na dobrych wskazówkach odnośnie asan i fajnych zestawieniach.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 04, 2015, 17:24:08
ogryzek Standardowo ashtangowo polecam ci KIno McGregor jesli chodzi o tutoriale. Lubie tez Maria Villella. Zalajkowana mam tez Dr Satkirin. Ostatnio tez mi sie wyswietla kanal Fightmaster Yoga. Ta ostatnia jak dla mnie malo strawna do praktyki podczas ogladania, ale moze tobie podpasuje  :kwiatek:
Poza tym sama nie wiem, co ci jeszcze polecic, bo jest tego tyle.. I to mowie o calkiem dobrych kanalac YT  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ogryzek Kwiecień 04, 2015, 17:28:31
No właśnie jest tego tyle, że ciężko jakoś wstępnie odfiltrować osobie o niskim poziomie orientacji w tematyce :) Dzięki za podpowiedzi, teraz mam jakiś punkt zaczepienia do testów i poszukiwań  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Kwiecień 20, 2015, 20:53:55
Próbował ktoś hot yogi?  :) Wybieram się w weekend i nie mam pojęcia czego się spodziewać  :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 21, 2015, 11:25:11
smarcik Spodziewaj sie mokrych gaci i hektolitrow wylanego potu ;) Koniecznie wez wszystko na zmiane. Milej zabawy!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Martuha Czerwiec 16, 2015, 08:46:51
jak długą matę powinnam sobie kupić do astangi mając 180cm wzrostu?
185 cm wystarczy czy lepiej szukać jakiejś dłuższej?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Czerwiec 16, 2015, 20:12:29
Martuha poszukaj maty, która będzie miała 200-220 cm :) będzie Ci wygodniej (w sensie cała się zmieścisz)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Czerwiec 16, 2015, 20:37:43
A jakby ktoś jeszcze nie wiedział, to w tę niedzielę będzie obchodzony Dzień Jogi. W różnych miastach różne programy. Impreza główna na Polu Mokotowskim.
http://www.dzienjogi.pl/ (http://www.dzienjogi.pl/)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: trusia Czerwiec 17, 2015, 09:28:22
Mam takie pytanie: co można kupić facetowi  w prezencie związanego z z jogą? Matę ma, torbę na matę też. Są specjalne stroje do jogi? Np. jogowe „bryczesy”? 


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 17, 2015, 10:07:46
trusia Nie bryczesy, ale spodnie do jogi, czy koszulka to swietny pomysl. Niestety wybor jest mniejszy, niz dla pan, ale np. popatrz tutaj: http://padmawear.com/pl/p/organic-yoga-man-t-shirt/39  Fajny motyw na T-Shircie.
I tutaj spodnie: http://paktbhp.pl/pl/p/Spodnie-34-JM05/882  Niestety zdjecie reklamowe jest totalnie kiepskie, ale to projekt, przy ktorym wspolpracowalam osobiscie, wiec moge polecic. Moj maz praktykuje tylko w tych gatkach i sobie chwali.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: trusia Czerwiec 17, 2015, 10:41:01
Pandurska, wielkie dzięki. Określeniem bryczesy posłużyłam się dla zobrazowania idei  :)

Kupuję jedno i drugie! Tylko muszę rozkminić te rozmiary, bo do tej pory dryfowałam w rozmiarówce typu M, L czy XL.

Mówisz, że gacie 3/4 lepsze niż długie? Bo znalazlam tam takie same, ale dlugie.

Ale się cieszę!     :tanczacalinka:


Edit: shit, shit, shit - koszulka tylko S!  :emot4:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 17, 2015, 13:27:48
trusia Mojemu mezowi dlugie gacie (generalnie, nie te konkretnie) totalnie nie leza. Mi osobiscie kojarza sie z karkami na silowni. 3/4 nie placza sie po nogach w wielu asanach stad ten wybor.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: trusia Czerwiec 18, 2015, 09:32:17
Trzeba słuchać doświadczonych! Kupuję 3/4 jak mi odpowiedzą, którą tabelę rozmiarów mam zastosować.

One mają gumę w pasie? Strasznie ubogi ten opis.

Jakbyś miała jeszcze jakiś pomysł, to bardzo proszę. Albo może tak: co jeszcze ma i używa twój mąż? Naturalnie o jogę pytam, żeby nie było, że to jakieś zbyt osobiste pytanie  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 18, 2015, 15:45:25
trusia My oboje jestesmy Ashtangis, wiec w uzytku jest np. recznik na mate do jogi, ktory wchlania hektolitry potu. Wiesz, jaki rodzaj jogi uprawia twoja druga polowka? Od tego zalezy np. czy potrzebuje paska do jogi, klockow i innych gadzetow. Torba na mate i generalnie dobra mata to klasyki gatunku. W ostatnim przypadku strzelilam sobie w "prezentowa stope" kupujac mu Manduce, bo to mata z dozywotnia gwarancje  :hihi: Z ciuchow Decathlon miewa czesto fajne ciuchy jogowe dla mezczyzn! Jakis czas temu byly swietne koszulki i spodenki. Co do podlinkowanych spodni, to one maja owszem szeroka, wygodna gume w pasie. Oczywiscie jest mnostwo firm produkujacych odziez jogowa (zwlaszcza amerykanskie), ale nawet nie pytaj o ceny  ;) Wygooglaj sobie np. Lululemon  :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Czerwiec 18, 2015, 16:48:11
Pandurska a ja z innej beczki. Mogłabyś polecić mi proszę ćwiczenia otwierające klatkę piersiową i barki?

Zaliczyłam teraz przerwę w jodze, powoli i delikatnie wracam, ale jestem tak pozamykana w górnej partii ciała, że szok (nigdy tak bardzo nie byłam!; przed przerwą w Prasarita Padottanasana C z pomocą nauczyciela dotykałam rękami ziemi, teraz nie mogę ich oderwać na więcej niż 15 cm od bioder  :S). Boli mnie Parshvottanasana, Purvottanasana, Halasana, nie mówiąc już o Marichyasanach i mostku, które po prostu wyleciały na razie z praktyki. "Winę" pokładam w crossficie i pole dance i muszę poszukać jakiejś przeciwwagi....


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 18, 2015, 17:34:37
Edytka Sama sobie odpowiedzialas na pytanie, skad ci sie wzielo zamkniecie  ;) Nie zeby pole dance i crossfit byly zle, ale w ktoryms momencie zabraklo przeciwwagi i masz klops. Jesli jest az tak zle, jak piszesz to oprocz poswiecenia uwagi np. Prasaricie C i Marichiasanom robilabym w domu dodatkowo pasywne otwieranie klatki najlepiej z pomocami! Tutaj masz przyklady:

https://www.youtube.com/watch?v=uyMQQ1lQUiA

https://www.youtube.com/watch?v=kC6UblYesGU

Zwlaszcza w drugim filmiku masz pelen wybor roznych pozycji. Generalnie zanim zaczniesz za bardzo majstrowac przy barkach, skup sie na samym kregoslupie. Stawy reki sa jakby slabszym ogniwem backbendsow i czesto nadrabiaja braki centrum ciala. Pamietaj, ze back bendsy, to nie tylko kregoslup, ale glebokie miesnie brzucha dzialajace w teamie (szczegolnie psoas, iliopsoas ). Takze rece/barki owszem rozciagaj, ale staraj sie przywrocic mobilnosc i sile centrum swojego ciala  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Martuha Czerwiec 18, 2015, 19:40:20
wrzucam letnie wydarzenia jogowe w Warszawie, może ktoś skorzysta:

Warszawa Ćwiczy:
Wilanów:
joga, plaża Wilanów, soboty godzina 9:00

Vinyasa (ale nie wiem kto prowadzi)
joga, Park Żeromskiego, soboty godzina 9:00 (zbiórka przy fontannie)

Joga Studio Saska Kępa (? wydaje mi się, że gdzieś widziałam info, że to oni, ale teraz nie mogę znaleźć)
joga, Park Skaryszewski, sezonowa kawiarnia Dziki Lokator, soboty godzina 11:00

Grażynka Małecka (?) z Zacisza Jogi
joga, Park Bródnowski, soboty godzina 11:00 (zajęcia zaczną się od drugiej soboty lipca)


Dorota Kobos Yoga & Art wg Metody B.K.S. Iyengara
Łazienki Królewskie (https://www.facebook.com/events/1650805335155076/) 12. lipca oraz wszystkie niedziele Sierpnia 10.00-11.30
Park Praski (https://www.facebook.com/events/106741596332383/) 10-go lipca oraz w każdy piątek Sierpnia 18.00-19.30; 11-go lipca oraz w każdą sobotę Sierpnia 16.00-18.00


Maciej Jammal Dobrowolski, Anna Kushch- Hatha joga, Viniassa joga, Astanga joga-  w każdą sobotę o 12:00 i niedzielę o godz. 10.00
Plażowa (https://www.facebook.com/events/1606637442941353/)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Czerwiec 18, 2015, 19:45:09
Dziękuję  :kwiatek: Równowaga w tym co robię jest dla mnie odwiecznym problemem. Mięśnie brzucha i wszystkie mięśnie głębokie staram się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. Filmy bardzo przydatne, będę musiała je wdrożyć w życie jako stały element. Inaczej czarno widzę wszystkie swoje aktywności, bo pozamykanie nie tylko utrudnia ashtangę, ale zaczęło się mocno dawać we znaki również na samej rurze. Ba, generalnie mam wrażenie, że gorzej oddycham (nie tak do pełna)  :swirek:


co do wydarzeń związanych z jogą - Justyna Jaworska zapowiedziała coś bardzo fajnego na najbliższy weekend w Warszawie ;) https://www.facebook.com/events/440185712819150/permalink/441965522641169/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Czerwiec 19, 2015, 08:19:37
Marichyasana to mój osobisty koszmar :hihi:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: trusia Czerwiec 19, 2015, 08:49:03
trusia My oboje jestesmy Ashtangis, wiec w uzytku jest np. recznik na mate do jogi, ktory wchlania hektolitry potu. Wiesz, jaki rodzaj jogi uprawia twoja druga polowka? Od tego zalezy np. czy potrzebuje paska do jogi, klockow i innych gadzetow. Torba na mate i generalnie dobra mata to klasyki gatunku. W ostatnim przypadku strzelilam sobie w "prezentowa stope" kupujac mu Manduce, bo to mata z dozywotnia gwarancje  :hihi: Z ciuchow Decathlon miewa czesto fajne ciuchy jogowe dla mezczyzn! Jakis czas temu byly swietne koszulki i spodenki. Co do podlinkowanych spodni, to one maja owszem szeroka, wygodna gume w pasie. Oczywiscie jest mnostwo firm produkujacych odziez jogowa (zwlaszcza amerykanskie), ale nawet nie pytaj o ceny  ;) Wygooglaj sobie np. Lululemon  :cool:

Dzięki, dzięki, dzięki.

Nie mam pojęcia, jaki rodzaj jogi uprawia. Wstyd przyznać, ale nie wiedziałam, że są różne rodzaje.

Matę ma dobrą, tak oceniona przez prowadzącą zajęcie. Jest tak duża (bo on też duży), że nie mogłam znaleźć na nią torby, ivett mi uszyła. 

Ostatnie pytanie dotyczące tych gaci. Z tabelą rozmiarów dostałam z firmy wzory mozliwych nadruków. Powiedz mi, czy z punktu widzenia uprawiających jogę byłby obciach zamówić gacie z nadrukiem? Jeśli nie obciach, to gdzie lepiej - na tyłku czy z boku na udzie? (bo inne miejsca nie przychodzą mi do głowy). 


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Czerwiec 19, 2015, 10:40:41
trusia Czemu obciach? Akurat napis na tych spodniach jest kiepski, ale jesli zamowisz naszywke Om, to jest to fajny dodatek.

ashtar Ktora Marichiasana  :cool:?

Edytka Ah, ta Warszawa! Chcesz, zebym sie deprechy separacyjnej nabawila?? ;) Nie martw sie rownowaga- kiedys ja znajdziesz. Ja aktualnie poszukuje mojej mula bandhy, ktora wcielo w ciazy! Chcesz zrobic "up and jump back" a tu nic a nic! A bylo juz tak piknie!  :smutny:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Czerwiec 19, 2015, 11:03:49
Pandurska ta:
edit: choć generalnie to każda :hihi: No może poza a. A jeszcze jakoś- jakoś.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Gosia Wrzesień 21, 2015, 19:34:09
Dołączam do re-voltowych joginek :hihi: Ćwiczę sobie w domu razem z filmikami i jest ok. Na razie zaczynam przygodę z jogą, ale już czuję, że to jest to. Żadne ćwiczenia fizyczne, workouty, Ewy Chodakowskie i inne takie nie sprawiały mi takiej satysfakcji. Joga sprawia, że banan sam pojawia się na twarzy, co nie zdarzało się przy innej aktywności. Chodzi mi raczej o coś dla ciała i duszy niż wylewanie siódmych potów (choć tego też nie zabraknie). To właśnie po jodze czuję się o niebo lepiej, tryskam energią, czuję się lepiej fizycznie i psychicznie. Żaden "workout" mi tego nie zapewniał. Postaram się praktykować regularnie. :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: trawka Wrzesień 21, 2015, 20:03:55
Witam, Koleżanka zaciągnęła mnie na zajęcia, było super, choć kręgosłup w pierwszej chwili bardzo bolał, ale po kilku godzinach czułam wyraźną ulgę, teraz ćwiczę w domu - z barku czasu, ale wszystkim polecam regularne zajęcia ( nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale " :lol: zwisy" były super.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 22, 2015, 13:59:47
Ja melduję, że po 3 miesiącach we wszystkich Marichyasanach wymiatam. Robię je już bez bólu i cierpienia :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: iwona Wrzesień 29, 2015, 14:42:34
Melduję, że i ja zaczęłam, dziś idę drugi raz. Z wniosków po pierwszych zajęciach - zamówiłam sobie takie skarpety antypoślizgowe
(https://fajna.moda/images/fajnamoda/12000-13000/Skarpetki_do_YOGI_64888_%5B16464%5D_1200.jpg)
 i o ile dla mnie to nie było problemu żeby takowe znaleźć, nigdzie nie mogę znaleźć w rozmiarze większym niż 39 dla mojego mężczyzny. Poradzicie coś? może źle szukam, a może to zbędny element garderoby?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ogryzek Październik 01, 2015, 14:54:35
Mi zawsze mówiono, że lepiej ćwiczyć boso. Czasem tam gdzie chodzę niektórzy na końcowy relaks zakładają skarpetki, ale wtedy już zdaje się model nie ma znaczenia ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Październik 01, 2015, 15:27:10
Ja melduję, że po 3 miesiącach we wszystkich Marichyasanach wymiatam. Robię je już bez bólu i cierpienia :hurra:
Gratulacje! Marichyasany to też (kiedyś) była moja Golgota. I nie wiem kiedy, ale nagle przestały być problemem.

iwona przy jakich pozycjach stwierdziłaś, że potrzebujesz skarpetek? Ja bym prędzej upatrywała winę w słabej macie...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: iwona Październik 01, 2015, 15:31:02
Ja nie znam nazw tych pozycji (jeszcze ;)), a maty własnej nie mam tylko korzystam z tych, które są do wspólnego użytku. I one nie są duże, w sensie, że jak np. się położę to cała się nie mieszczę. Więc jeśli robię jakiś rozkrok np. w normalnych skarpetkach na podłodze (a nie macie) to czuję jak mi się nogi powoli rozjeżdżają


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Październik 01, 2015, 17:56:20
Ćwicz boso. W skarpetkach to nie ma sensu. Dodatkowo ułożenie palców też ma znaczenie i nie dasz rady prawidłowo ustawić stopy i prowadzący nie zauważ Ew. Błędów więc korekta odpada co skutkować będzie błędną pozycją.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Październik 02, 2015, 08:35:37
Ja melduję, że po 3 miesiącach we wszystkich Marichyasanach wymiatam. Robię je już bez bólu i cierpienia :hurra:
Gratulacje! Marichyasany to też (kiedyś) była moja Golgota. I nie wiem kiedy, ale nagle przestały być problemem.

Dzięki! Też się z nimi bardzo mordowałam. Robiłam je często w domu. Trochę denerwuje mnie jeszcze, że jestem bardzo nierówna i z jednej strony łapię się za nadgarstek, z drugiej tylko za palce. :( Chciałabym się wyrównać.

Aktulanie mam problem z Utthita Hasta Padangustasaną. Strasznie mi w niej ciężko i mocno walczę ze sobą. Chwilowo przestałam prostować nogę, ze zgiętą jest lepiej.

Ze skarpetek też bym zrezygnowała. Bałabym się, że się poślizgnę. Brr, na przykład w mostku.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 03, 2015, 13:18:48
Iwona, takze odradzam cwiczenie w skarpetach. Jedyny wyjatek stanowiloby dla mnie kilka stopni i cwiczenie na dworze. Takie rozjezdzanie sie rak i nog jest na poczatku normalka i wiaze sie po prostu ze slaboscia ciala. Jednak jak wszystko i to przyjdzie! Lepiej zainwestowac w mate, tak jak pisza dziewczyny.

Prawie 8 mc po porodzie moge powiedziec, ze juz prawie, prawie wrocilam do formy. Wiadomo, ze niektorych rzeczy sie nie odbuduje tak szybko, ale pykam juz cala druga serie.

Tak a propos dobrych wibracji, czy moge was poprosic o zalajkowanie mojego jogowego zdjecia na FB? Do zgarniecia mam taaaaki fajny jogowy t-shirt  :emoty327:

https://www.facebook.com/secondyouclothing/photos/pcb.1170059563008361/1170059236341727/?type=3&theater


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: iwona Październik 03, 2015, 19:21:13
Zalajkowane! I dziekuje bardzo wszystkim za rady! :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Październik 06, 2015, 17:46:54
Halo Warszawa, możecie polecić jakąś szkołę jogi dla kogoś kompletnie zielonego w tych tematach? Chciałam zacząć ćwiczyć z mamą, na razie zainteresowała mnie Joga Centrum Adama Bielewicza, jakieś opinie? :oczy2: Widzę, że mają zajęcia dla początkujących, dla 50+ i różne tematyczne, z chęcią poszłabym na dzień otwarty ale niestety nie mogę :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Październik 06, 2015, 18:24:38
Bielewicz to dobra marka :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Październik 06, 2015, 18:44:09
Dzięki za odpowiedź :kwiatek: Opisy na stronie wyglądały mi na profesjonalne, ale wiadomo, że to co na stronie nie musi mieć odzwierciedlenia w rzeczywistości ;) Jeśli jednak marka sprawdzona i dobra to pewnie tam wylądujemy. Nie chciałabym źle trafić żeby sobie i mamie po prostu nie zrobić krzywdy źle dopasowanymi czy źle wykonywanymi ćwiczeniami


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: rybka Październik 07, 2015, 13:34:29
Joga na Foksal- polecam :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Październik 21, 2015, 08:21:25
Dziewczyny jaką macie opinię o ciuchach do jogi z H&M?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 20, 2015, 14:19:19
Wrzuciłam na fejsa, wrzucam i tu:

http://bosonamacie.pl/23-29-xi-tydzien-otwartych-drzwi-szkol-jogi/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 15, 2015, 09:09:21
Hop, hop? Jakieś joginki tu jeszcze zaglądają? :oczy2:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 15, 2015, 13:36:04
No jasne, ze zagladaja, ale jakos temat sie nie nawinal  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 15, 2015, 14:50:47
A no to jakiś trzeba zacząć, zaraz się jakiś nawinie! :D
Pewnie było o tym tysiąc razy, ale co tam. Chwalę się- kupiłam pierwszą Mandukę i jaram się. :D :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 15, 2015, 17:32:23
Haha, moge zrobic sobie zdjecie w innych spodniach SecondYou i na innym kolorze Manduki ;)))))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 15, 2015, 20:14:35
Dawaj! :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 15, 2015, 20:59:23
Jutro  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 15, 2015, 21:00:40
Trzymam za słowo!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 17, 2015, 11:02:13
ashtray Z malym poslizgiem i malym gratisem na focie, ale zawsze ;)



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 17, 2015, 14:26:40
Manduka Pro?

Też mi się ten wzorek gaci podoba, ale już chyba go nie mają.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 17, 2015, 14:43:07
ashtray No Pro Lite. Chcialam inny kolor, ale Mikolaj mnie obdarowal rok temu granatem;) A Hornbill jest jeszcze w sprzedazy, bo mam na magazynie (sprzedaje SY w DE )  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Grudzień 17, 2015, 20:46:45
Pandurska, Ty to się znasz na matach, czy taka nada się kompletnie początkującemu?
http://www.sklep.joga-joga.pl/mata-do-jogi-suria-185-cm-idealna-na-start-p14.html
Czy mogłabyś coś polecić laikowi?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 18, 2015, 08:36:36
Pandurska o faktycznie masz rację!! Są te gacie jeszcze. :kocham:
Też mam Pro Lite i musiałam jeszcze dokupić kocyk, bo się za bardzo ślizgałam. Podobno to normalne na początku zanim się "wyrobi" :oczy2:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 18, 2015, 12:09:10
yegua To sa bardzo dobre maty! Mamy takie na wyposazeniu naszej szkoly. Fakt faktem musza sie na poczatku wyslizgac, ale potem sa super.

ashtray No niestety chyba nie ma maty do jogi, ktora podolalaby asztangowemu, czy vinjasowemu wylewaniu potu. Przynajmniej przy rozsadnych temp. pomieszczenia. Tez uzywam maty recznikowej na wierzch przynajmniej do stojacych i samej serii. W sekwencji koncowej czesto cwicze juz bez. A gacie zamawiaj! Piekne sa!! Zreszta jak prawie wszystkie  :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 18, 2015, 14:14:17
Potu wylewam hektolitry :lol: a z kocykiem jest luks. Chwilę praktykowałam bez i był to koszmar. Cały czas miałam wrażenie, że się przewrócę, co nie sprzyjało rozluźnieniu. Mostku to w ogóle nie byłam w stanie zrobić, bo mi ręce odjeżdżały do tyłu. :lol:
Kusi mnie ręczniczek Manduki z microfibry. Masz może taki? 189 zł. Trochę dużo, nie wiem czy warto.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 18, 2015, 14:27:15
ashtray, Pandurska, jakie gatki boskie! oszalałam  :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 18, 2015, 14:30:55
Edytka brakowało mi Ciebie tutaj :kwiatek: Gdzie teraz urzędujesz? W Oh La La cały czas chodzisz na ashtangę?

A gacie są super http://second-you.com/pl/17-legginsy-treningowe
Dla mnie super alternatywa dla 2x droższych Onzie :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 18, 2015, 16:01:40
Edytka Jak tylko zobaczylam te rzeczy na wlasne oczy, to odrazu zachcialam sciagnac ta marke do DE i sie udalo. Narazie baaardzo powoli zaczynam i rusze tak naprawde po macierzynskim, ale juz cos tam sie kreci. Kobieta, ktora to robi projektuje rzeczy sama (troche pomaga jej maz i tatuazysci) Szyte jest wszystko w Polsce i generalnie dziala bardzo fairtrade. Ciuchy sa przecudowne i zdecydowanie rownaja sie z takimi Onzie, czy innymi amerykanskimi markami. Polecam ci od serca! Sama mam 4 pary gaci i 2 Tshirty :icon_redface: Caly czas sie powstrzymuje, zeby nie skubnac czegos jeszcze  :wysmiewa:

Nie chce zapeszac, ale jak sie uwolnie mentalnie od mojej coreczki, to przybywam w marcu na Johna Scotta do AYS na caly tydzien  :cool: :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Grudzień 18, 2015, 16:15:24
ashtray, z różnych względów (trochę z własnego wyboru, trochę mi się życie skomplikowało) przerzuciłam się ostatnio na Ashtangę w wersji zajęć relaksacyjnych. Nie dawałam rady fizycznie, psychicznie i czasowo bywać w YR rano. Do porannej praktyki wrócę pewnie po nowym roku jak sobie kilka spraw na spokojnie poukładam.
W Oh Lali nie ma Ashtangi ;) Jest tylko Air Yoga, która w sumie nie jest jogą a pilatesem z wykorzystaniem hamaków (swoją drogą boskich hamaków; planuję kupić taki do domu). Ale w Oh Lali rzeczywiście spędzam tygodniowo około 11 godzin: na rurce, akrobatyce, rozciąganiu, siłowych, twerku, itp. :)

Dzięki dziewczyny za info o gatkach!
Pandurka, to jak przyjedziesz koniecznie idziemy gdzieś na wege szamkę! :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 18, 2015, 18:10:00
Ej, ej dziewczyny weźcie mnie ze sobą :D

Edytka rozumiem. Mam nadzieję, że wszystko poukłada się po Twojemu :kwiatek: Jak będziesz miała chęć i czas, to chętnie wybiorę się z Tobą na obiad do Mezze ;) i poplotkujemy trochę :D
Byłam prawie pewna, że w Lali jest też ashtanga. A Air baaardzo zazdroszczę, bo chciałabym spróbować.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Grudzień 18, 2015, 19:29:16
Pandurska, bardzo Ci dziękuję za pomoc  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Luty 26, 2016, 15:26:25
Ma ktoś zniżkę do sklepu Yoga Bazar? już znalazłam


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ishtar Marzec 03, 2016, 08:46:42
Na następny raz polecam Wam dziewczyny jeszcze http://disport.pl/1058-maty-do-cwiczen (http://disport.pl/1058-maty-do-cwiczen) - w 3 lub 4-krotnie niższej cenie można tam kupić matę. Taniej, to już chyba tylko na Allegro lub OXL można wygrzebać ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Marzec 03, 2016, 09:08:58
Ishtar, z tą reklamą udaj się gdzieś indziej.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ishtar Marzec 03, 2016, 10:08:47
Chciałam pomóc... czy to źle? :( Widziałam, że szukałaś i to całkiem niedawno, poza tym - zawsze na przyszłość może się przydać, bo ten sprzęt szybko się zużywa (wiem coś o tym...) Ale okej, skoro tak uważasz, nie będę więcej próbowała być pomocna, czy wypowiadać się w tym temacie. Fajna motywacja na start  :głupi_łeb:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 03, 2016, 10:23:09
Jak kupujesz matę za 20 zł, to nie dziwne, że się szybko zużywa :S


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ishtar Marzec 03, 2016, 14:54:14
Radziłam pod kątem ceny typowo właśnie - nie mówię, że są "najlepsze na świecie" przecież :D Tam właśnie swoje pierwsze maty brałam i stąd polecenie - przez sentyment po części zapewne :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Marzec 03, 2016, 16:26:08
Ishtar, rejestrujesz się na forum i od razu wrzucasz link do sklepu. Link- reklamę.
Więc nie wygląda to fajnie. Jednak, jeśli nie miałaś złych intencji to przepraszam.

Po za tym moje pytanie dotyczyło konkretnego sklepu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 03, 2016, 18:01:19
Ishtar Problem ze wstawionymi przez ciebie matami jest przede wszystkim taki, ze sa zrobione z szajsowatego, chinskiego PCV, ktore jest wysoce toksyczne. Wyobraz sobie, ze regularnie pocisz sie i kladziesz nagie czesci ciala na takiej macie. Przeciez to sie wchlania! Temat jest taki sam, jak z chinskimi zabawkami dla dzieci. Ja bym wydala choc te 60 zl na najtansza mate z atestem, a nie na taki szajs.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 03, 2016, 18:04:23
Inna sprawa, że lepiej kupić coś porządnego i mieć na lata niż co chwilę kupować nowe. Poza tym jednak komfort jest inny.
Tak a propos, wczoraj zobaczyłam na żywo nową kolekcję Manduki. Przepadłam dla czerwieni :kocham: ale wmawiam sobie, że drugiej maty nie potrzebuję.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: yegua Marzec 03, 2016, 20:40:52
Po wielu podejściach do niskobudżetowych mat, nabyłam coś zupełnie innego.
Preferowaną przez Was Mandukę Pro Lite
(http://yogabazar.pl/pol_pm_Manduka-PRO-Lite-180cm-Dozywotnia-gwarancja--786_1.jpg)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ishtar Marzec 04, 2016, 15:21:12
Yegua - nic nie szkodzi, rozumiem Cię. :)

Pandurska - WOW, Ty tak na serio? Wchłaniają się takie rzeczy od maty? Serio? Nie miałam o tym pojęcia... o.0

*edit: zbędna literka w nicku ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 05, 2016, 12:54:02
Ishtar Oczywiscie, ze sie wchlaniaja i sa wysoce toksyczne. W przeciwnym razie nie byloby takiego boomu na maty jak najprzyjazniejsze skorze. Co innego, gdy ktos cwiczy typowy fitness, w butach i ma maly kontakt z mata, joga to jednak inny temat. Niemniej jednak chinski PCV jest slaby w uzytkowaniu i te maty okropnie sie slizgaja.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 06, 2016, 15:47:11
Kupiłam nowe gacie. Jakością nie powalają, ale kolory są super  :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 06, 2016, 16:44:25
Co to za firma? :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 06, 2016, 17:10:22
Deep Trip. http://www.deeptripstore.com

Jeszcze tu jest dużo fajnych wzorów :kocham: https://mrgugu.com/pl/women/clothing-1/leggings-yoga-1


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 07, 2016, 16:23:27
Deep Tripy są z chińskiego Aliexpress. Te same wzory. Mam oryginał, mam Ali - zero różnicy  :lol: Mnie w nich najbardziej drażni niski stan - całą pupę mam na wierzchu jak się schylę.

Za to gorąco polecam Sugar Skull i Barbell Nation - odlotowe gatki (a teraz na dzień kobiet są przecenione)  :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Marzec 08, 2016, 12:53:35
o, Edytka podlinkowalabys? Nie sa za bardzo plastikowe?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 08, 2016, 13:16:20
Edytka ja noszę rozmiar XS, ale kupiłam S, bo tylko takie były. I moje mają wysoki stan, sięgają mi za pępek. Jednak nie jestem zadowolona z samego materiału. Jest strasznie cienki, mam wrażenie, że szybko się rozciągnie i powypycha.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Marzec 08, 2016, 14:25:14
juz znalazlam :)
Hmm na zdjeciach wygladaja jak silikonowe grubasy...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 09, 2016, 10:30:18
nerechta nie są grube; raczej cienkie, ale kryjące. Materiał bardzo fajny w dotyku :) Ja katuje je na Ashtandze, Air Yodze, cross fitach, akrobatyce. Bardzo mi w nich wygodnie.

ashtray aaa, rzeczywiście, teraz mają opcje wysoki stan. Ja kupowałam swoje 1.5 roku temu i to są typowe biodrówki. Zwykłe moje majtki sięgają wyżej niż te legginsy, wiec zakładam je tylko do tunik  :hihi: Materiał średni, bo to typowa chińszczyzna.

fajne wzory wprowadziła jeszcze Endorfina - zamówiłam teraz jedną parę, dam znać jak ich jakość jak je trochę potestuję.

Z klasycznych legginsów bardzo lubię Wake up and squat.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 09, 2016, 11:24:53
Biodrówki to byłby jakiś koszmar, zamiast się skupić na tym co robię, myślałabym tylko czy widać mi tyłek :lol: Ostatnio założyłam top z trochę za dużym dekoltem i też zbyt komfortowo się nie czułam.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 11, 2016, 09:19:32
Przyszły moje gatki z Endorfiny. Są boskie. Materiał jest zdecydowanie grubszy i mocniejszy niż w Skull czy Barbel, wiec na lato raczej odpadaja, ale na teraz - no czad!

A koszulkę i zupę w proszku dostałam od sklepu gratis  :hihi:

 


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 11, 2016, 14:40:26
Aaaaa! Super gacie!!  :kocham: :kocham: Też chcę! :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Edytka Marzec 11, 2016, 15:35:38
ashtray wiedziałam  :cool: :hihi:
moje są stąd: http://sklep.zrobieforme.pl/

a to sklep producenta https://www.endorfinawear.com/pl/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 11, 2016, 17:36:34
Nie podoba mi się tylko to wielkie logo na łydce :<


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Racjonalna Marzec 24, 2016, 16:37:04
Ja ostatnio zachorowałam na taki komplecik  :kocham: :kocham:

http://femistore.net/pl/polecane/1585-TOP-SPORT-BRA-RIVAL-gradient-5907809304269.html

muszę troszkę pieniążków odłożyć  :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 24, 2016, 19:42:55
Tylko, że tam jest napisane, że produkt niedostępny.

Spodnie fajne, ale w samym staniku jednak chyba bym nie wyszła ćwiczyć na salę pełną ludzi :P


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Merka Sierpień 03, 2016, 07:03:26
Dziewczyny potrzebuję jakiegoś porannego zestawu/rutyny dla lepszego rozpoczęcia dnia?
Prosiłabym o polecenie :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Sierpień 03, 2016, 07:12:37
Merka miałam gdzieś kilka takich linków, ale tak na szybko znalazłam takie 2. Może ci się przydadzą.
1 (https://www.facebook.com/EkhartYoga/photos/a.207925369300967.47843.137643506329154/1084933178266844/?type=3&theater)
2 (http://yoganonymous.com/8-yoga-poses-you-can-do-in-your-hotel-room)

Dziewczyny, jakieś tipy dla początkującej w kurmasanach? Na razie jestem na etapie walki o oddech. :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 03, 2016, 08:04:10
ashtray W obu? W Kurmasanach pokazuja sie pieknie twoje Marichiasany i ich deficyty. Ja generalnie ucze tak, ze dopoki osoba nie robi pelnej kurmasany, to nie ucze supta w pelnym wariancie. Generalnie ta druga üpzycja jest na prawde kompleksowa i trudna. Niektorzy maja szczescie posiadania dlugicg konczyn i krotkiego tulowia.Wtedy pozycja to no problem. Gorzej jak sie ma jak ja. Nawet po tyylu öatach jest to wzwanie. Gdzies mialam fajny filmik, ale nie moge go teraz znalezc..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Sierpień 03, 2016, 08:15:11
Drugiej nie robię pełnej. Może za 10 lat :wysmiewa: Na razie stopy układam na tyle ile mogę przy głowie.
Wyszły, wyszły braki w marichiasanie a :P Aż mi wstyd za siebie, bo taka byłam z siebie zadowolona, że ją opanowałam haha :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Sierpień 07, 2016, 11:49:00
w Biedronce sa klocki do jogi z pianki za 3 zl sztuka :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Merka Sierpień 25, 2016, 12:10:56
Gdzie na jogę w Warszawie. Najchętniej Wola, Centrum  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 29, 2016, 06:56:01
Widzieli tego pana?? http://uwaga.tvn.pl/reportaze,2671,n/procesy-starzenia-mnie-nie-dotycza,210087.html

To sie nazywa "starzec" z godnoscia! Moja babcia, to taki sam typ czlowieka powiem z duma. Moze nie jest az tak aktywna sportowo poza joga od 40 lat, ale jasnosci umyslu i sprawnosci zazdrosci jej niejedna pani z kolka emeryckiego. Takze rozwijamy maty i sie pieknie rozciagamy dzisiaj w ramach inwestycji na przyszlosc  :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Sierpień 29, 2016, 07:20:13
To ja niedawno natknęłam się na taką historię https://essentialyogastudio.wordpress.com/2016/07/25/the-power-of-practice/
A popołudniowy mysore to konieczność! :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 29, 2016, 11:24:52
Tez to widzialam! Fantastyczne efekty! Widac bylo na filmiku, ze ktos pracowal z ta pania indywidualnie. Szkoda, ze nie ma jogi na recepte zamiast lekow.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Sierpień 29, 2016, 12:22:27
Gdzie na jogę w Warszawie. Najchętniej Wola, Centrum  :kwiatek:

Jak ja szukałam to słyszałam dobre opinie o Jodze na Foksal i Centrum Adama Bielewicza. Ostatecznie z braku czasu na jogę nie poszłam ale dziewczyny chyba pisały że te szkoły są ok. Jeszcze Astanga Yoga Studio miało dobre opinie


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Sierpień 29, 2016, 13:46:07
Pandurska zdecydowanie! Niestety, przynajmniej tutaj większość ludzi wciąż nie rozumie na czym joga polega. Moja internistka zakazała mi jogi, gdy okazało się, że mam zmiany w kręgosłupie :zemdlal:
No comments. :lol:
A słuchaj, masz może jakieś linki do niemieckich sklepów, które sprzedają ciuchy Onzie? Chcę kupić stanik, a tu już go nie ma. Wolałabym zamówić z UE niż USA.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Sierpień 29, 2016, 17:38:12
ashtray Onzie widzialam na Amazonie, albo jest tez yogarebel.com , yomaste.de . Chyba ci wystarczy ;D  A wez mi nawet nie mow o lekarzach! Bylam z moimi problemami u ortopedy, to mnie opieprzyl, ze uprawiam za malo sportu (w DE pod pojeciem joga rozumiana jest totalnie lajtowa praktyka)  :wysmiewa: Zalecil mi robienie 10 pompek dziennie ( a ja sie pytam, czy moge 50  :cool: , bo 10 to troche malo dla mnie) i w ogole katastrofa. Fizjoterapeuta postawil lepsza diagnoze, niz ten gosciu i nakazal odpuscic wysilek chwilowo. Tja..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Sierpień 29, 2016, 19:33:55
Dziekuje  :kwiatek: Zaraz popatrzę czy jest to czego szukam.

Tutaj zauwazylam, ze ludzie albo myślą, ze joga to takie leniwe przewalanie sie po macie albo nienaturalne dla ludzkiego ciała wygibasy. Moja lekarka chyba myślała, ze to drugie. Tak naprawde wiecej zawdzięczam moim nauczycielom niz lekarzom. Czuje, ze oni autentycznie sie mna opiekują, wiedza co mi sprawia trudność i gdzie jestem najbardziej pospinana (barki, ramiona). Wiem, ze jest lepiej, ale jeszcze długa droga przede mna.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: marszylka Wrzesień 01, 2016, 12:24:54
Jakie szkoły w Warszawie mają Jogę w godzinach porannych czyli np. 6:30, 7, a nie 8 i później.
Dziękuję za odpowiedź.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 01, 2016, 12:35:07
A ćwiczyłaś już kiedyś?

Są szkoły, które w takich godzinach mają zajęcia mysore, ale to jest praktyka indywidualna pod okiem nauczyciela, więc generalnie cokolwiek trzeba by było kojarzyć.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: marszylka Wrzesień 01, 2016, 12:55:00
Kilka lat temu tak przez rok, ale później nie wychodziło mi itd.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: amnestria Wrzesień 01, 2016, 13:00:07
Czy joga 1x w tygodniu ma sens? Bardziej dla porozluźniania, wyciszenia, ogarnięcia gdzie ciało ma problemy itp. Bardziej jako wsparcie niż jakies wielkie zmiany. Z uwagi na krótką dobę i inne aktywności, wiem że nie znajdę więcej czasu. Przekonuje mnie do jogi wiele rzeczy, m.in. ponoć już udowodniony wzrost poziomu gaba. Przy czym mam świadomość, że nie będę mogła się jej poświęcić.

Czy będzie więc mieć rację bytu coś takiego? Jesli tak, gdzie początkujący-początkujący może się zapisać w Warszawie?*

*moja przyjaciółka szkoli się w zakresie zostania joginką (poprawnie? :D ) w Indiach, ale jest jeszcze na początku swojej drogi i z uwagi na moje liczne problemy (kontuzje + problemy neurologiczne) nie jest gotowa podjąć się pracy ze mną


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 01, 2016, 13:00:36
Moim zdaniem powinnaś iść na zajęcia dla początkujących skoro to było dawno i nie wychodziło, żeby nauczyć się dokładnie podstaw. Ale w takich wczesnych godzinach to chyba nie ma takich zajęć. Na zajęciach mysore nauczyciel nie stoi na środku i nie tłumaczy co wszyscy mają robić, tylko każdy ćwiczy sam.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Merka Wrzesień 01, 2016, 13:35:47
Czy joga 1x w tygodniu ma sens? Bardziej dla porozluźniania, wyciszenia, ogarnięcia gdzie ciało ma problemy itp. Bardziej jako wsparcie niż jakies wielkie zmiany. Z uwagi na krótką dobę i inne aktywności, wiem że nie znajdę więcej czasu. Przekonuje mnie do jogi wiele rzeczy, m.in. ponoć już udowodniony wzrost poziomu gaba. Przy czym mam świadomość, że nie będę mogła się jej poświęcić.

Czy będzie więc mieć rację bytu coś takiego? Jesli tak, gdzie początkujący-początkujący może się zapisać w Warszawie?*
Podłączę się do pytania  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 01, 2016, 13:40:48
Generalnie lepiej 1x niż w ogóle imho. Ale ogarnięcie problemów z ciałem, usztywnień wymaga regularnej pracy.

Co do drugiej części pytania:
http://bosonamacie.pl/krok-w-joge
http://bosonamacie.pl/wybrac-szkole-jogi


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 01, 2016, 19:40:38
amnestria Alez oczywiscie, ze ma sens! Tylko po jednym razie w tygodniu nie oczekuj spektakularnych efektow,ktore mialyby sie pojawic bardzo szybko. Miesiac codziennej praktyki moze to sprawic, ale z taka czestotliwoscia juz gorzej. Niemniej jednak TAK! Jesli sie wkrecisz, to zobaczysz, ze sama zaczniesz robic to czy tamto np. przed pojsciem spac. Jesli masz az takie problemy neurologiczne i z cialem, to zdecydowanie zapisz sie na joge wg Iyengara. Miejsc w Warszawie jest mnostwo- wspomniany Bielewicz, Kocot chyba jeszcze uczy. Jesli chodzi o typowa terapie, to moze Justyna Wojciechowska. Bylam u niej raz, ale mamy dobry kontakt. Pomagala mojemu sparalizowanemu znajomemu nawet.

asthray Uderzasz w sedno problemu z mysorem. Generalnie powinno byc tak, ze przychodzi taki poczatkujacy i jest uczony krok po kroku pozycji i oddechu. Dopiero z czasem dostaje wiecej swobody i samodzielnosci. Trudno jest mi oceniac metody nauczania badz co badz autoryzowanych nauczycieli, ale osobiscie (podobnie jak moj nauczyciel) powatpiewam w styl nauki przekazywany w Mysore. Za duzo widzialam ludzi po ostrych kontuzjach, ale wykonujacych np. 4 serie. Mysore powinien byc nie tyle samodzielna praktyka, tylko indywidualna pod okiem nauczyciela  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 01, 2016, 20:37:21
Pandurska bo chociaz skupiam sie na sobie w trakcie praktyki, widze co ludzie obok mnie wyczyniają i słyszę jak oddychają. Chca szybko, jak najprędzej opanować pierwsza serie, szybko robic mostek ze stania, z mostku stanie na rękach. A w tym wszystkim brakuje oddechu, płynności. Wszystko na sile, widze ból na ich twarzach. Z kolega niedawno rozmawiałam, jestesmy na mysorach razem prawie codziennie i powiedział mi, ze czuje ból w każdej pozycji. Nie jestem nauczycielem, ale gdybym była, byc moze postąpiłabym zle, ale odeslalabym go na zajęcia prowadzone, na ktorych nauczyciel mowi 'wdech- wydech' w każdej pozycji, a ty oddychasz na komendę dopoki ci to nie wejdzie w krew. Jak boli, to sio na zajęcia regeneracyjne. Ja sama chodze na takie albo na zajęcia z kręgosłupa raz w tygodniu, zeby sie porozluzniac. A jeszcze gorzej niz z oddechem jest z trzymaniem bandh, ale to juz inna bajka. Podobno ashtanga jest dla twardzieli :lol: Cos w tym jest i sama wiele razy wyłam, bo chciałam cos zrobic, ale nie mogłam i czułam sie jak niepełnosprawna. Ale mi przeszło. Jak boli- nie robie. Nie na sile. Robie ile moge i oddycham. Mniej czasem znaczy wiecej.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Wrzesień 01, 2016, 21:15:51
ashtray Czyli troche potwierdzaja sie moje przypuszczenia. Po prostu widze, jak w Polsce sie praktykuje (najczesciej). Zreszta w Niemczech tez. Kolezanka jezdzaca regularnie do Mysore chwalila sie na FB niedawno, jak to robi mostki mimo rwacego bolu i kregozmykow w 2 miejscach  :icon_rolleyes: Nosz ludzie.. A Ty wiesz, ze Sharatji ma od ladnych paru lat wstawione jakies metalowe zastepniki w kregoslupie i dlatego moze niemal zlamac sie w ledzwiowym w pol demonstrujac zaawansowane wygiecia? Dla mnie paranoja!
Wiesz co, mnie tez czesto boli praktyka. Nauczylam sie (mysle..) odrozniac bol psychiczny prowokujacy przykurcze od faktycznych urazow, ktorych obecnie prawie nie mam (poza nie-jogowym). Odkad odnalazlam moja sciezke asztangi czuje sie wolna, zdrowa, szczesliwa i chce wiecej. Wyleczylam wieczne kontuzje nog, zadbalam o kregoslup i jest mega! Moj chlop po moich wskazowkach (plus teraz bylismy razem u wspomnianego pana) w naturalny sposob zaczal trzecia serie, ktora jest naprawde dobrze ugruntowana. A z pozycji nauczyciela ciesze sie, ze moge prowadzic moich uczniow wlasnie w ten sposob. Pewnie Sharatji i inni nie poblogoslawia nigdy mojej praktyki ani nauczania, ale co tam.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 02, 2016, 07:27:01
Na szczęście nie mam takich osób w swoim środowisku. Ci, których znam i regularnie podróżują do Mysore'u praktykują 10-20 lat są na tyle rozsądni, że na efekciarstwie im nie zależy albo mają ten etap dawno za sobą. :D Natomiast widzę co się dzieje obok mnie na matach i najgorsze są osoby, które ćwiczą 1-2-3 lata i robią szybsze postępy niż ci, ktorzy zaczynali z nimi w tym samym czasie. Wtedy następuje zachłyśnięcie swoim talentem, wszystko byle szybko i byle robić wrażenie. Takie osoby bardzo szybko też czują, że chcą uczyć innych, zostają nauczycielami, którzy nic nie wiedzą o oddechu, o bandhach i przekazują swoją wątpliwą wiedzę dalej. Dlatego na miejscu osób początkujących unikałabym jogi w różnych podejrzanych miejscach, fitness clubach itd. Być może jest to ta sama grupa ludzi, o której ty piszesz. Potem się mówi, że ashtanga jest kontuzjogenna.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: amnestria Wrzesień 02, 2016, 09:09:35
Ashtray, dziękuję za linki :kwiatek:

Pandurska, pięknie dziękuję! Na efekty "wow" nie liczę, dobrze wiem, że żeby cokolwiek szło w miarę do przodu to trzeba to robić minimum 3 x w tygodniu. Natomiast nie będę się oszukiwać, nie znajdę więcej czasu :( Zawsze mi się joga podobała o tyle, że pogłębia hmmm komunikację głowy z ciałem. I na tym chyba zależałoby mi najbardziej.
Ponadto, sporo znajomych wspinaczy wysokiej klasy upatruje w jodze poprawienia elastyczności, gibkości itp. Natomiast ja w dodatku zajarałam się faktem, że ponoć uprawianie jogi może pomóc (nie leczyć) w leczeniu mojej choroby i są nawet naukowe badania, które to dokumentują.

Pewnie będę pytać potencjalnych nauczycieli, ale co powinnam mieć na pierwsze zajęcia? Matę? Czytałam troszkę w wątku o matach, ale jeśli dopiero zaczynam to co warto kupić (wolałabym na początek uniknąć wielkich inwestycji, ale też nie kupować strasznego bubla)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 02, 2016, 09:13:12
Większość szkół ma maty, które można wypożyczyć. Poza tym wygodny strój, nie jeść 2 godziny przed i tyle :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: amnestria Wrzesień 02, 2016, 09:20:43
A :icon_redface: O rety, ale z tym jedzeniem to mnie zaskoczyłaś :ke: Poszłabym obżarta, jak zwykle 8|


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Wrzesień 02, 2016, 09:34:58
W pozycjach skręconych i odwróconych- nie polecam ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: morwa Wrzesień 04, 2016, 17:55:32
A Ty wiesz, ze Sharatji ma od ladnych paru lat wstawione jakies metalowe zastepniki w kregoslupie i dlatego moze niemal zlamac sie w ledzwiowym w pol demonstrujac zaawansowane wygiecia?
Na prawdę? Osobiście nie wiedziałam. A skąd masz takie informacje?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Listopad 22, 2016, 12:03:22
Możecie polecić jakieś rękawiczki? Wypróbowałam już kilka mat i na każdej się rozjeżdżam, nawet gdy ktoś dociska mi dłonie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 22, 2016, 14:04:07
morwa Od mojego nauczyciela z Berlina wczesniej dlugo jezdzacego do Mysore.

abre Rekawiczki do kiepski pomysl szczerze mowiac. No chyba, ze cwiczylabys w ogole bez maty. Takie rozjezdzanie rak, to prawie we wszystkich przypadkach ogolna slabosc ciala w pozycjach i zla technika. Jesli nadrobisz te rzeczy, to zapomnisz o koniecznosci posiadania jakiejkolwiek maty, a tym bardzie rekawiczek ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Listopad 22, 2016, 16:44:40
Tylko boję się, że do tego czasu zaliczę amortyzację twarzą ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ekhem Listopad 22, 2016, 21:56:07
ja mam ten sam problem, ale kładłam to na karb kiepskiej maty + wilgotnych rąk.
Problem pojawił się przy psie z głową w dół - ciągnę pięty w dół, ale nie jestem jeszcze w stanie dotknąć nimi maty, a ręce jaaaaadą sobie do przodu co nie ułatwia... Pandurska, może pokusiłabyś się o podpowiedź co z tym zrobić, na co zwrócić uwagę następnym razem? Dla totalnego szczypiora ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: safie Listopad 22, 2016, 22:24:58
ekhem, mnie pomaga rozcapierzenie palców, oparcie na środku dłoni i odkręcenie ich lekko na zewnątrz. Do tego w psie bardziej staram się kierować klatkę piersiową do ziemi, a biodra/ tyłek w sufit, niż skupiać na tym gdzie mam pięty (je sobie obniżam w miarę możliwości).
To takie uwagi szczypiora :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 23, 2016, 08:12:20
Już tak pomijając same szczegóły wejścia w pozycję, to fajną sprawą są kocyki na matę. Ja mam kilka Manduki.

(http://i900.photobucket.com/albums/ac206/ashtray1986/1.jpg) (http://s900.photobucket.com/user/ashtray1986/media/1.jpg.html)
(http://i900.photobucket.com/albums/ac206/ashtray1986/2.jpg) (http://s900.photobucket.com/user/ashtray1986/media/2.jpg.html)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 23, 2016, 09:13:41
ashtray Kocyk dobra rzecz. Zapomnialam o nich, choc czasem uzywam ;)

safie Uwagi dobre, choc na ostatnim teacher immersion omawialismy szczegolowo szkodliwosc nadmiernego rozstawiania palcow na staw nadgarstkowy i generalnie aktywizacje miesni plecow. Powtarzam nadmiernego, bo wiekszosc poczatkujacych ma wrecz przeciwnie ;)

ekhem Wlasciwie najprostsza rzecza, jaka mozesz zrobic w celu "uaktywnienia" swojego psa jest wykonanie bardzo prostego cwiczenia "puppy dog", czyli zamiast na wyprostowanych nogach klekasz zachowujac cale psowe ustawienie. Nastepnie zamiast rak ustawiasz na macie czubki palcow i ..no coz, starasz sie calym cialem, aby sie nie rozjechac to raz, dwa, ze wyciagasz kregoslup do gory/tylu w strone kosci ogonowej. Nastepnie taka sama prace proponuje wykonywac w psie z opuszczona glowa. Jesli chcesz naprawde mocnych wrazen, to mozna takze w celu cwiczen ustawic zamiast dloni plasko wlasnie czubki palcow. Najczesciej problem rozjezdzania znika, a ujawniaja sie inne zwiazane z elastycznoscia bioder ;) Innym cwiczeniem, zeby zrozumiec potrzebna aktywnosc przedniej strony ciala w psie (w celu unikniecia w/w rozjezdzania) jest np. przechodzenie b. drobnymi kroczkami z psa do przygotowania do stania na rekach, ale to z kims, kto ci pokaze, bo latwo sie tu zaklinowac. Ewentualnie z pomocami cos takiego: https://www.youtube.com/watch?v=L9aLmJ89nRU  Praca z 6 sek filmu odwzorowuje idealnie prace miesni dna miednicy dla psa z opuszczona glowa.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Listopad 23, 2016, 19:39:31
U mnie to niestety kwestia pocenia się. Niby nie jakoś bardzo mocno ale wystarczająco - jadę jak po lodzie i obawiam się, że poprawienie pozycji niewiele pomoże.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: safie Listopad 23, 2016, 20:33:24
Pandurska, mykam na jogę dopiero od roku (z 2 miesięczną przerwą), więc mordka mi się cieszy, że przynajmniej coś tam jakiejś podstawy wiem  :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ekhem Listopad 24, 2016, 08:29:50
wow, safie, Pandurska - bardzo konkretne wskazówki, dziękuję dziewczyny! Dziś będę próbować  :hurra:

Kocyk na matę też brzmi fajnie, a nie wiedziałam nawet że się takich używa. Jak wytrwam w regularnej praktyce kilka miesięcy to pomyślę o takim dla siebie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 24, 2016, 08:45:32
abre Skoro najbardziej przeszkadza ci potliwosc, to kocyk bedzie idealny. Albo taki recznik na mate z gumkami pod spodem. Bywaja w TKMaxxie oprocz sklepow jogowych.

safie Nie wazne jak dlugo, wazne jak  :cool:

ekhem Daj znac jak efekty. Moze nie odrazu, bo cialo potrzebuje czasu na wzmocnienie. Niemniej jednak u moich uczniow widze szybka poprawe w zaleznosci od ich stopnia zaangazowania i czestotliwosci praktyki.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 24, 2016, 09:29:27
Pandurska masz jakiś patent na zakwasy? Chcę kupić roller, taki duży i to jest mój must have. Ale zastanawiam się też nad takim małym ustrojstwem. Sprawdzi się?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 24, 2016, 10:08:17
ashtray Tak, wiecej cwiczyc :D Hehe, a tak serio, to najpierw trzeba popatrzec na fizjologie powstawania "zakwasow", czyli tak naprawde dąsów bedacych wynikiem powstawania mikrouszkodzen miesni w celu ich nadbudowy. ALE dla zlagodzenia objawow uwielbiam black roll i mate yantra. No i etatowy masazysta ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 24, 2016, 10:29:53
Niedawno zrobiłam sobie przymusową przerwę 2 tygodniową (choroba) i po powrocie umieram! :D Na codzień, jak ćwiczę regularnie nie jest źle, chociaż zakwasy też są, bo ciągle staram się coś zrobić lepiej i głębiej. Ale na taki stan moich ud i ramion jak dzisiaj muszę się czymś wspomóc, bo nawet chodzę jak połamaniec. :P


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 24, 2016, 11:42:07
:D Rozumiem! Tez nie lubie przerw. Najgorzej bylo po przymusowym lezeniu w ciazy. Taka slabosc i taki powrot zakwasow, ze szok. P.S. Pokaz fote awatarowa z bliska!!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 24, 2016, 12:26:32
A proszę :) To z wrześniowego warsztatu z Kasią Makowiecką. W marcu robimy powtórkę w Kawkowie na Warmii. A w styczniu idę jeszcze na warsztat ze stania na rękach z Martą Witecką.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Listopad 24, 2016, 12:50:42
ale widok!!!  :emoty327:
A co to za "podkolanowki"? Jakies specjalne znaczenie maja?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 24, 2016, 12:53:47
To nie podkolanówki, to takie gacie :D  http://second-you.com/pl/glowna/45-legginsy-sportowe-do-jogi-fitness-tanca-biegania-wspinania.html


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 24, 2016, 12:54:21
nerechta To legginsy Second You Hawai. Maja taki wzor z pasem czarnego materialu na lydkach.

ashtray Cudownie!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Listopad 24, 2016, 20:28:41
Pandurska, dzięki.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: safie Listopad 24, 2016, 23:01:14
ashtray, gdzie taki cudne kocyki można dostać? Wpisuję w google "koc do jogi" to nie do końca to mi się wyświetla ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 25, 2016, 08:57:39
Oba kupiłam w Yoga Republic. Na stronie są tylko Yogi Toes http://www.yogarepublic.pl/manduka-yogitoes ale w sklepie stacjonarnym są też takie jak ja mam, więc warto wysłać maila z zapytaniem czy taki też można nabyć wysyłkowo ;)

Pandurska rozkręcam się! :lol: Ashtanga stała się dla mnie tak ważna, że ogromna część mojego życia została jej podporządkowana i kręci się wokół praktyki. :love:
W styczniu w Poznaniu jest też warsztat z Andreą Lutz i chyba też się wybiorę. Ćwiczyłaś z nią kiedyś?

Przy okazji też bardzo serdecznie polecam zakup dopiero co wydanej książki mojej koleżanki, nauczycielki z Yoga Republic, prywatnie również właścicielki uroczego folbluta- Agnieszki Passendorfer http://sensus.pl/ksiazki/13-lekcji-jogi-agnieszka-passendorfer,jogrok.htm


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 25, 2016, 12:54:43
ashtray Fajnie:) Ja jestem akurat na odwrotnym etapie, bo po latach rygoru doswiadczam jak to jest moc obchodzic sie bez praktyki, z jej czescia itd. Dziwne, nowe doswiadczenie. Pokazuje mi tylko, jak umysl pozwala ci sie zapetlic mimo "sprawdzonej metody". O Andrei duzo slyszalam, nie bylam u niej, ale wiem, ze jest wieloletnia uczennica Manju Joisa i mimo oddania tradycji nie cisnie i daje duza swobode. Ja sie wybieram na TTC Manju do Wrocka w marcu/kwietniu!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 25, 2016, 12:57:10
Widziałam na fejsie to wydarzenie. Ale ja to tak mam, że jak jest warsztat z jakąś jogową gwiazdą, to zawsze stwierdzam, że jestem za cienka i szkoda blokować miejsca osobie, która bardziej skorzysta. Z tego samego powodu ominęłam warsztat z Larugą w Warszawie, czego teraz bardzo żałuję. :icon_rolleyes:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Listopad 25, 2016, 14:21:23
aaaa, haha! Niezle portki! :)

ashtray no co Ty, daj spokoj :) Joga to nie zadne wyscigi i "lepsi" czy "gorsi" - chcesz to jedziesz, skorzystasz tyle ile trzeba!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 25, 2016, 14:32:25
Generalnie tak, ale zawsze jakoś dochodzę do wniosku, że na etapie, na którym jestem wystarczają mi nauczyciele, których mam na codzień.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 25, 2016, 15:41:52
ashtray Slucha, u Manju juz bylam 3 dni we Frankfurcie. To jest najbardziej wyluzowany, usmiechniety i przyjazny nauczyciel Asztangi ever! Serio! Mi wcisnal wewnetrzny guzik "reset" jesli chodzi o fanatyczne podazanie na metoda. Dal wiare w prostote, oddech, intuicje. Tak po prostu. Sama swoja obecnoscia roztacza przyjemna aure. Nie czaj sie, tylko zglaszaj na warsztat! Podbijemy Wroclaw potem ;))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 25, 2016, 15:46:18
A to nie jest kurs nauczycielski?
O to: https://www.facebook.com/events/207848882972819/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Listopad 25, 2016, 21:10:56
Jest, so what?;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Listopad 25, 2016, 21:20:27
Nie powiem, że nie myślałam nigdy o zrobieniu kursu, ale zawsze była to "jakaś tam" przyszłość (bliżej nieokreślona). Chciałabym uczyć i myślę, że bym potrafiła.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Teodora Listopad 27, 2016, 18:45:37
Popatrzcie na lekcję nr 50: http://www.metoda-feldenkraisa.pl/?id=13 O ile na audio można popatrzeć ;) W każdym razie może ktoś zechce spróbować. Nie wiem, co by mogli z tego wynieść bardziej zaawansowani, ale dla szczawików (myself included) jest OK.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Grudzień 11, 2016, 19:05:30
Czy ktoś może mi wytłumaczyć czym się różni Vinyasa Flow od Vinyasa Krama, Vinyasa Power i Ashtangi (nie mysore)?
Nareszcie(!!!) wróciłam do regularnego jogowania. Nareszcie, po ładnych paru latach jestem w stanie wykonać trikonasanę bez bólu. Do tego w Trójmieście powstało bardzo fajne miejsce, gdzie na 3 salach jest joga i tylko joga :) Wprawdzie są tłumy, no ale póki co mi się mega podoba :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 11, 2016, 19:28:46
Moim zdaniem wszystkie te Vinyasy to trochę wymysły i wariacje na temat ashtangi wymyślone przez Amerykanów. Vinyasa i Ashtanga są do siebie podobne, wszystko opiera się na oddechu, tych samych pozycjach, wykonywanych w płynnym tempie. Ashtanga to dla mnie przede wszystkim mysore. Vinyasy są prowadzone, często z muzyką w tle. W ashtandze wszystkie pozycje wykonuje się w określonej, genialnie ułożonej sekwencji, w Vinyasie jest taki freestyle. Ashtanga jest bardzo tradycyjna i asany to tylko jej jeden z 8 członów. Moim skromnym zdaniem Vinyasa jest fajna dla osób, które szukają w jodze ujścia stresu, chcą się poruszać i dobrze bawić. Ashtanga to już jest bardziej głębsza praktyka, bardziej lajfstajl. :P
A jeśli chodzi o Trójmiasto, to polecam Ashtanga Yoga Shala Sopot na Mamuszki i Ashtanga Yoga Trójmiasto w Gdansku na Sobótki.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 11, 2016, 19:49:53
ashtray I tak i nie. Krishnamacharya, a wiec nauczyciel i Joisa i Iyengara nauczal w konwencji ruchu inicjowanego oddechem. Z tego, co wiem, bardzo dlugo joga Iyengara byla bardzo podobna do dzisiejszej yogi vinyasy i opierala sie na stalych sekwencjach, tzn. bardziej blokach  podobnie, jak asztanga. Kazdy z wielkich nauczycieli poszedl swoja droga i ja rozwinal. Pozostaje jeszcze mniej znany Deshikachar (Vinyasa Krama), ktory najdluzej ze wszystkich praktykowal pod okiem Krishnamachari i jesli mozemy mowic o tym, kto jest ojcem zachodniej vinyasa yog, to osobiscie jego wymienilabym na pierwszym miejscu. Albo oddajac ojcostwo wszystkim trzem panom ;) I jeszcze- w vinyasie moze byc freestyle, ale nie musi. Poza tym co do genialnosci asztangowej sekwencji wypowiadalo sie juz bardzo wielu doswiadczonych praktykow (np. Matthew Sweeney) tej metody wytykajac jej bledy i niedostosowanie do potrzeb czlowieka ;)

Abstrahujac od wszystkiego, nie rozumiem sztucznego uzurpowania sobie nauczycieli asztangi do bycia zrodlem wszelakiej jogi i jedyna wlasciwa droga do oswiecenia. Troche tak to wyglada niestety.

magda Generalnie wlacz sobie google. Roznice sa dosc spore miedzy tymi zajeciami, choc wszystkie generalnie wpisuja sie w nurt jogi dynamicznej.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 11, 2016, 21:01:05
Ja nie napisałam, ze ashtanga jest najbardziej tradycyjna i wcale tak nie twierdze. Jednak moje zdanie jest takie, ze to co oferują szkoły jogi w formie vinyasy, strali, power yogi czy tym podobnych skierowane jest do klientów, którzy w jodze szukają zabawy w ruchu, a dla ktorych ashtanga byc moze jest za trudna, za nudna, wymagająca dyscypliny.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Grudzień 11, 2016, 21:10:47
Googla włączyłam zanim zadałam pytanie. O wszystkich stylach było napisane, że płynne ruchy zgodne z oddechem. Pozostałych zdań albo nie rozumiem albo nie widzę różnicy, dlatego zadałam pytanie o łopatologiczne wytłumaczenie. Pójdę, obadam, wypróbuję. Póki co jeszcze głównie na Iyengarowe zajęcia chodzę, łatwiej mi przypomnieć sobie co to są asany.

ashtray, dzięki za polecenia. Póki co chodzę tu: http://www.studiojogapark.pl/ (Eloisa z Ashtanga Yoga Trójmiasto też tam prowadzi zajęcia)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 11, 2016, 21:14:12
Eloisa jest super! Dobry wybór!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Grudzień 11, 2016, 21:29:56
Jeszcze u niej nie byłam ;) ale na pewno spróbuję. Póki co zastanawiam się czy we wtorek iść na zwykłą jogę czy na aerial :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Grudzień 12, 2016, 08:46:06
ashtray Moja wypowiedz odnosnie tradycji nie byla kierowana do ciebie, tylko "w powietrze"  :kwiatek: Ale juz chcialam sie odniesc do twojej wypowiedzi nt. innych dynamicznych odmian jogi. Ucze w stylu vinjasa od dobrych 8 czy 9 lat, asztange troche krocej i na swojej drodze spotykam tyle samo ludzi idacych kazda z tych sciezek, ktorzy szukaja tylko fizycznego rygoru, jak i tych "poszukujacych". Asztanga daje bardzo interesujace metody pracy z uczniem, ale tak samo oferuje je vinyasa, niemniej jednak sa one rozne. Bywalam u asztangowych oszolomow siedzacych na podescie i oczekujacych, ze na uczniow splynie "bliss" asztangi lub sila wtykajacych ci nogi za glowe, bylam tez u vinjasowych pajacow kazacych twoim nogom umierac w pozycjach wg swojego widzimisie z okrzykami "go for it" itp. Bylam tez u wspanialych nauczycieli obu metod. Nie mozna wiec generalizowac. Zgodze sie jednak, ze vinyasa przyciaga wieksze rzesze ludzi, bo nie kazdy jest gotowy na rygor asztangi i nie kazdy nawet musi miec na niego ochote. ;) Jest jeszcze inna grupa ludzi, ktorzy chodza na lagodne odmiany hatha jogi np. na Sivanande.

magda Ok, to tak w skrocie.
Power Yoga- tutaj szukaj glownie nazwisk Bryan Kest (rewelacyjny nauczyciel!!!!) lub Baron Baptise. To takie dwa sztandarowe nazwiska tego nurtu. Bryan jest raczej tworca metody i troche blednie moim zdaniem odbiera sie mu prawo do duchowosci jego stylu. Mialam okazje z nim cwiczyc i bylo to niesamowite przezycie. Zwykly, prosty czlowiek pracujacy za datki w swojej szkole w USA. Co do stylu, to mimo dynamizmu sekwencji pozycje trzymane sa troche dluzej i  sam styl praktyki przypomina asztange z ta roznica, ze pozycje sa latwiejsze dla ogolu ludzi.

Asztanga- jesli rozumiem, to raczej opis oferowanych zajec w tej twojej super szkole ;) Zapewne jest to pierwsza seria prowadzona lub jej pol. W asztandze bowiem cwiczy sie okreslone sekwencje, tzn. serie. Mysore umowliwia sie bardzo spersonalizowana nauke krok po kroku pod okiem nauczyciela. Serie prowadzone koncentruja sie jakby na efekcie koncowym tej nauki, czyli zintegrowaniu tego "nauczonego" z oddechem, pokazaniu uczniom tepa i w/w integracji w sekwencji.

Vinyasa Flow- to taki najbardziej "hamerykanski" styl, aczkolwiek bardzo przyjemny. Na zajeciach wplatanych jest bardzo duzo nie-asan, pieknych plynnych przejsc i generalnie w pozycjach spedza sie bardzo niewiele czasu (poza koncem zajec). Zajecia odbywaja sie z muzyka (power yoga tez), z cala ta otoczka i nauczyciel jest w stanie tak ulozyc zajecia, ze nadaja sie one dla osob zupelnie poczatkujacych, jak i bardzo, bardzo zaawansowanych.

Vinyasa Krama- najbardziej tradycyjna, pierwotna powiedzialabym vinyasa. Padlo wczesniej nazwisko Deshikachar i mozesz sobie poczytac o tym wiecej. W Polsce sztandarowym nazwiskiem dla metody jest Maciej Wielobob. Jesli ktos nie lubi asztangi i skomercjalizowanego podejscia do jogi, lubi za to tradycje i praktyke inicjowana oddechem (czytaj np. nie Iyengara), to zdecydowanie znajdzie cos dla siebie.

Mam nadzieje, ze cie troche oswiecilam ;) Ciesze sie bardzo, ze wrocilas do praktyki. Na zdrowie!



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Grudzień 12, 2016, 09:09:22
Oświeciłaś całkiem sporo, dziękuję! Tylko jedno chyba źle rozumiem - Mysore, to zajęcia gdzie każdy robi co chce a nauczyciel poprawia, czy daje każdemu inne zadania? Tak czy inaczej brzmi to dla mnie jak coś dla zaawansowanych, znających asany. Ja sobie muszę wszystko przypomnieć.
Podejście skomercjalizowane to mi się najbardziej z Yiengarem i masą sztucznych pomocy... Póki co spodobały mi się zajęcia Maćka Moszyńskiego. Daje swobodny wybór, czy ktoś chce użyć danej pomocy czy nie czuje takiej potrzeby. Pamiętam jak kiedyś u innego nauczyciela większość zajęć spędziłam na regulowaniu pasków, przestawianiu krzesła, klosków, zwijaniu i składaniu koca... albo na pomaganiu przy ćwiczeniach w parach i trójkach... no nie dla mnie takie coś ;)
Wypróbuję różnych nauczycieli, chyba bardziej na to zwrócę uwagę po prostu. Póki co się nie mogę nacieszyć jogą i bym chodziła codziennie najchętniej ;) Nic tylko wybierać rodzaj i termin zajęć i się cieszyć... :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 12, 2016, 09:13:03
O Mysore http://www.ashtangayoga.pl/artykuly/styl-mysore

Cytuj
Bywalam u asztangowych oszolomow siedzacych na podescie i oczekujacych, ze na uczniow splynie "bliss" asztangi lub sila wtykajacych ci nogi za glowe, bylam tez u vinjasowych pajacow kazacych twoim nogom umierac w pozycjach wg swojego widzimisie z okrzykami "go for it" itp
Pandurska haha no teraz to parsknęłam śmiechem :wysmiewa:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Grudzień 21, 2016, 09:49:15
ashtray, byłam wczoraj u Eloisy na zajęciach. Niestety akurat wyjeżdża na 3 miesiące więc nieprędko do niej zawitam, ale zastępować ją będzie Artur Chruszcz. Było super, bardzo mi się podobało. Od stanu 'zaraz padnę na twarz' w psie z głową w dół przeszłam do stanu 'odpocznę sobię' :D Chyba pierwszy raz tak miałam. Dziś mam zakwasy absolutnie wszedzie i nie jestem w stanie podnieść rąk ;) ale warto było. Sesja była prowadzona, obok parę osób praktykowało samodzielnie.
Muszę więcej nauczycieli i rodzajów jogi wypróbować, kiedyś było tego dużo mniej, teraz się to rozwinęło, co mnie niezwykle cieszy :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Grudzień 21, 2016, 10:07:51
Eloisa pewnie wybywa do Indii, do Mysore. Cieszę się, że Ci się podobało. Spróbuj kiedyś z Kasią Makowiecką w Sopocie. To jest moja bardzo dobra koleżanka, uwielbiam ją. Cudowna dusza, cudowny nauczyciel, tancerka, muzyk, artystka, podróżniczka. Bardzo dużo mnie nauczyła. <3
http://www.ashtangayogashalasopot.pl/#


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Grudzień 21, 2016, 11:47:03
Trochę mi tam nie po drodze, ale kiedyś się pewnie wybiorę.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Styczeń 02, 2017, 18:08:51
Jestem nieco rozdarta. Mogę kupić Mandukę ale nie wiem którą wybrać. Ta eko rzeczywiście tak śmierdzi jak niektórzy piszą? Do wyboru mam jeszcze wersję light. Pomożecie zdecydować?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Styczeń 02, 2017, 18:20:05
Eco Lite jest lżejsza. Normalna Eco waży 3,2 kg. Lite w zależności od grubości: 4mm- 2,1 kg, 3mm- 1,8 kg. Czy śmierdzi? Moim zdaniem nie. Ja bardzo lubię ten kauczukowo- gumowy zapach, ale może to kwestia gustu. :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Styczeń 02, 2017, 18:33:08
Mnie też zapach kauczuku nigdy nie przeszkadzał ale zniechęciłam się określeniami typu "śmierdzi". Trzy kilogramy to waży mój aparat, który niejednokrotnie dźwigam przez kilkanaście godzin dziennie. Przeniesienie maty z auta do sali to nie problem :D

Jeszcze spodnie. Te co mam zjeżdżają nieelegancko. Chciałabym kupić coś wygodnego ale niezbyt krzykliwego, z wysokim albo bardzo wysokim stanem. Nie podobają mi się te mazaje z boho, szukam raczej eleganckiej klasyki ;) Jakiś sklep wart polecenia?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Skarosz Styczeń 03, 2017, 09:53:14
Dziewczyny, jak odświeżacie maty, czym je czyścicie?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 03, 2017, 10:21:04
A ja tam nie lubie bardzo kauczukowego smrodku. Mialam jakas taka mate i po miesiacu uzytkowania sie jej pozbylam. Po porannej praktyce mialam wrazenie, ze caly dzien moje cialo oddaje smrodek kauczuku. Tylko ja jestem z tych wrazliwych na zapachy i nawet perfum za bardzo nie lubie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Styczeń 03, 2017, 10:48:00
Pandurska, ja też wrażliwa a psie piłki uwielbiam :) jak się okaże straszna to się pozbędę i kupię inną. Teraz i tak mi wszystko kupą niemowlaka pachnie, nawet jedzenie ;) Kauczuk przy tym może się okazać ukwieconą łąką.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Styczeń 03, 2017, 17:45:25
Dla większości ludzi konie śmierdzą, a dla mnie mój pachnie i lubię go tulić i wąchać futro. Tak samo mata dla mnie pachnie. Pewnie dlatego, że kojarzy się z czymś miłym, przyjemnym, czymś co kocham.
Na mnie zapach kauczuku też przechodzi. Często czuję na włosach.

abre legginsy temat rzeka :hihi:

Skarosz wiem, że Manduka ma jakieś środki do czyszczenia mat, ale przyznam, że nigdy jeszcze mojej nie czyściłam :icon_redface:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 03, 2017, 17:53:47
Moja mata ma chyba już 10 lat i kruszy się... Też powinnam ją umyć ale... może się wykruszy i kupię nową ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Styczeń 03, 2017, 20:52:29
Zamówiłam stąd https://youstatement.com  i mam nadzieję, że nie będą zjeżdżać ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Styczeń 04, 2017, 11:37:06
Mi aktualnie najlepiej ćwiczy się w legginsach Nike'a.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Styczeń 09, 2017, 14:12:00
Ja wzięłam jakieś Reeboki.
Doszła mata. Zapach ma lekko gumowy ale nie przeszkadza mi zbyt mocno... Po stajni gorzej pachnę ;) Jutro ją wypróbuję na zajęciach. Dzisiaj tylko sprawdziłam na szybko i wydaje się być przyjemna w użytkowaniu. Tylko ślady na niej zostają :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Olindaa87 Styczeń 16, 2017, 12:31:59
Dopiero zaczynam swoje doświadczenie z Jogą a mianowicie szukam szkoły Jogi w Szczecinie. Znalazłam w Prawobrzeżu http://art-dance.pl/oferta/szkola-jogi-szczecin/ szkołę, ale martwi mnie, że to szkoła tańca a Joga to wygląda jakby z doskoku. Czy nie lepiej poszukać jakiejś szkoły, która strikte zajmuje Jogą??


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Styczeń 22, 2017, 20:03:32
Wpadam na sekundkę podzielić się moją ekscytacją w związku z tym, że w przyszłym tygodniu zaczynam kurs nauczycielski u Basi Lipskiej Larsen :hurra: :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 22, 2017, 20:16:16
ashtray Super! Pozdrow ode mnie Basie  :D ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Styczeń 30, 2017, 07:53:58
Dopiero zaczynam swoje doświadczenie z Jogą a mianowicie szukam szkoły Jogi w Szczecinie. Znalazłam w Prawobrzeżu http://art-dance.pl/oferta/szkola-jogi-szczecin/ szkołę, ale martwi mnie, że to szkoła tańca a Joga to wygląda jakby z doskoku. Czy nie lepiej poszukać jakiejś szkoły, która strikte zajmuje Jogą??

Nie wiem czy dalej szukasz, ale poznałam niedawno dziewczynę, która prowadzi w Szczecinie zajęcia z jogi i mogę ją z czystym sumieniem polecić. Nazywa się Olga Kuriata, chyba aktualnie działa w Fitness World w Hotelu Radisson i w najbliższym czasie otwiera swoje studio. Tu są namiary:
https://www.facebook.com/Fitness.Szczecin/?pnref=lhc
https://www.facebook.com/olalaszczecin/?pnref=lhc
http://www.olgakuriata.pl/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Olindaa87 Luty 07, 2017, 09:24:48
Super na pewno sprawdzę :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 07, 2017, 10:22:03
Olindaa W Szczecinie masz jednego z najwybitniejszych nauczycieli jogi w Polsce. I to jogi przez duze J. Oczywiscie prowadzi swoja szkole. Nazywa sie Jurek Jagucki.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 07, 2017, 11:00:58
Byłam ostatnio u kolejnej nauczycielki na próbę dwa razy. Za drugim razem robiliśmy m.in. asany na barki. Podeszła mi pomóc i wprawdzie delikatnie i z wyczuciem, ale pokierowała mną tak, że się popłakałam z bólu. Dostałam osobne wytyczne, chwilę masażu, połowę zajęć miałam niemal indywidualnie. Na koniec siavasana na brzuchu, w której kompletnie nie mogłam się rozluźnić ani znaleźć wygodnego miejsca. I teraz mam mieszane odczucia. Z jednej strony wiem, że mam ograniczoną ruchomość w tym barku, bo prawie 20 lat temu miałam złamaną szyjkę kości ramiennej i po 7 tygodniach gipsu nie miałam rehabilitacji. Ćwiczenia, które dostałam na pewno pomogą mi przywrócić mobilność barku. Tylko czy to musiało aż tak boleć? I ta 'siavasana' na brzuchu. Zapewnie pójdę nie raz jeszcze do tej osoby na zajęcia, ale póki co nie czuję chemii. U niektórych osób czuć taką harmonię w powietrzu, od razu się humor poprawia.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Luty 07, 2017, 12:39:57
magda, nie wiem jak z jogą ale ja mam masaże rehabilitacyjne i przez pierwsze pół godziny krzyczę i syczę z bólu. A potem jest natychmiastowa poprawa. Na Twoim mieści przeszłabym się do fizjoterapeuty i zapytała o ten brak. Może da się go uruchomić.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 07, 2017, 13:59:20
Magda, ja bym odpuściła. Do nauczyciela trzeba mieć zaufanie, jeśli masz od początku wątpliwości zrezygnowałabym.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 07, 2017, 14:29:51
Magda A ja bym wrecz chwilke zaczekala i sprobowala pojsc na zajecia. To, ze kobieta potraktowala cie indywidualnie i zobaczyla, ze masz z czyms problem swiadczy o jej doswiadczeniu, uwaznosci i "oku". Niestety czesto osoby, ktore dotykaja w nas tego, czego nie ruszalismy od miliona lat i  boimy sie dotknac, otrzymuja od naszej podswiadomosci negatywna etykietke. Zobacz, czy te zajecia cos ci daly,moze skonsultuj, ale nie poddawaj sie. Wiesz, ilu mialam nauczycieli, z ktorymi nie czulam od poczatku chemii, buntowalam sie i sie balam?? Mnostwo! A kilkoro z nich zostalo moimi "the best"

(ashtraynp. z Baska L w ogole nie czulam "tego" na poczatku mimo jej fajnej energii, a potem sie zdecydowanie zaprzyjaznilysmy  ;) ).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 07, 2017, 16:12:31
Raczej dam jej szansę, szczególnie że na koniec jeszcze podeszła do mnie i porozmawiałyśmy chwilę. Nie wiem, mam mieszane odczucia zupełnie. Doskonale wiem, że z barkiem mam problem (i że utrudniam sobie tym że na nim śpię często). Mam zamiar nad nim pracować. Zobaczymy.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ramires Luty 15, 2017, 15:13:40
Czy potraficie polecić jakieś miejsce we Wrocławiu? Jestem zupełnie zielona w temacie, aleam ochotę spróbować :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 15, 2017, 17:21:34
Ramires Oczywiscie, ze mozemy! Uderzaj do mojej bardzo dobrej znajomej Beaty Darowskiem wlascicielki Akademii Ruchu na Ruskiej! Jesli natomiast bedzie po drodze ci  bardziej z innymi stylami jogi niz asztanga, to jeszcze inna kolezanka Alina Pawela ma swoja szkole (nie pamietam nazwy, ale wygooglasz). W Akademii maja obecnie dosc szeroka oferte, ale pojdz i zobacz.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ramires Luty 15, 2017, 18:10:14
Dziękuję :) do tego drugiego studia mam znacznie bliżej,  więc chyba tam spróbuję


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 15, 2017, 19:49:41
Beatka jest cudowna! Mam z nią sporo zajęć na nauczycielskim. Odkrywam z nią każdą pozycję na nowo. Kocham, kocham, kocham! I będę do niej dojeżdżać z Warszawy :kocham:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 15, 2017, 21:35:23
ashtray Serio Beata tak cie kupila? Milo mi slyszec. Ukochaj ja od Karoliny z Kassel (sie znaczy ode mnie). Pewnie sie kiedys zobaczymy, zwlaszcza jak pojedziesz na jakis wyjazd wakacyjny z nia. Prowadze na jej wyjazdowkach popoludniowe zajecia najczesciej z vinyasy ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 16, 2017, 08:12:17
Tak, zdecydowanie! Chyba na tą chwilę mogę powiedzieć, że jest moim nauczycielem prowadzącym, bo trochę moje więzy z Yoga Republic z różnych powodów się rozluźniły. Jak skończę karnet będę też szukać dla siebie innej szkoły w Warszawie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 16, 2017, 09:03:57
W Yoga Republic zdaje się moją znajoma z podstawówki czasem zajęcia prowadzi. Teraz jest na wyjeździe z Eloisą.
Znacie jakieś fajne miejsca na wyjazd z jogą? Dla osoby początkującej (bo tak się określam póki co) ale z programem gdzie nie jest tylko joga a chętnie też koncerty gongów, może jakieś nauki rozpoznawania ziół (marzenie) albo inne ciekawostki? Póki co pytam niezobowiązująco, więc jak macie szukać to nie szukajcie, tylko rozeznanie robię ;)
Ja ostatnio trochę mniej niestety chodzę na jogę. W domu jeszcze jakoś nie umiem sama wejść na matę. Chciałabym więcej, ale np dziś mam czas a kompletnie nie mam sił.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 16, 2017, 09:07:51
magda Monika Popławska?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 16, 2017, 09:09:14
Zgadza się :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Luty 16, 2017, 09:58:22

Znacie jakieś fajne miejsca na wyjazd z jogą? Dla osoby początkującej (bo tak się określam póki co) ale z programem gdzie nie jest tylko joga a chętnie też koncerty gongów, może jakieś nauki rozpoznawania ziół (marzenie) albo inne ciekawostki? Póki co pytam niezobowiązująco, więc jak macie szukać to nie szukajcie, tylko rozeznanie robię ;)

Popatrz na stronę morgulec.com    Byłam, polecam. Jedynie w Poddąbiu ( organizuje w różnych miejscach ) w hotelu sporo niepełnosprawnych osób. Widok  niestety bywa przykry. Jakoś śmiganie z matą obok dzieci na wózkach to takie słabe.... Ale to moje odczucia.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 16, 2017, 10:24:28
Bardzo lubię Monikę, ale niestety w YR jest tylko raz w tygodniu i poza YR nie uczy nigdzie. :(

A co do wyjazdów to sporo jest w Siódmym Lesie, Sopatowcu, Oczyszczalni. Warto obserwować wydarzenia w tych miejscach.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Luty 16, 2017, 12:10:47
Ashtray, jak znajdziesz jakieś miejsce godne polecenia w Warszawie to daj znać, dalej nie mogę się zebrać żeby gdzieś iść bo nie mogę wszystkiego zgrać czasowo :/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 16, 2017, 12:15:08
Jeśli chodzi o ashtangę, to tych miejsc jest kilka. Ja bardziej szukam pod kątem nauczyciela, a nie samej szkoły i szukam kogoś z kim będę mogła ćwiczyć codziennie, a nie 1x w tygodniu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 16, 2017, 12:56:55
ashtray A myslalas o Ewie Makowskiej? Ona ma bardzo fajne podejscie i do asztangi i do nauczania. Nie wiem, jak teraz nastrone w studiu Ewy Jaros, ale moze to bylaby jakas opcja? No i jest jeszcze moj kolega Michal Kudzia w Studio Saska Kepa. Fajny gosciu ;)


Majowa Bylam z Wiktorem na wyjezdzie i bardziej czarnego charakteru na polskiej scenie jogowej nie spotkalam  :ke:  Strasznie dziwny typ. Profesjonalny fakt, wiedza tez jest, ale personalnie porazka. Fakt faktem obozy sa spoko zorganizowane, ale leca hurtem i okropnie zawyzaja ceny.

magda No wlasnie, ceny. Z moich wczesniejszych researchy wynika, ze wszystkie warszawskie szkoly maja masakryczne stawki za wyjazdy :/ A Wroclaw i okolice wolaja juz normalnie nie ustepujac przy tym jakoscia. Jesli interesuje cie asztanga i wyjazd z naprawde spoko ludzmi moge spytac Beaty, co i gdzie organizuje w tym roku. My sie nie wyrobimy i z wyjazdem i z budowa domu, wiec w tym roku odpusczamy, tzn. lecimy na Majorke juz w maju, ale tez asztangowo.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 16, 2017, 13:11:58
Na Ewie J. raczej się skończy. Nie wiem właśnie jak te nastroje w AYS, dlatego pochodzę trochę i zobaczę. :) Strasznie żałuję, że nie mieszkam we Wrocławiu albo Poznaniu ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Luty 16, 2017, 13:16:28
Pandurska serio Wiktor takie złe wrażenie na Tobie zrobił ? Jestem mocno zaskoczona .Ja byłam z nim 2 razy i wydał sie bardzo sympatyczny. Ale z opinią jak z dupą - każdy ma własną  ;)  ( powiedzenie zapożyczone ) . W tym roku bedzie prowadził zajecia z Włodkiem Łagodzkim z czego bardzo sie ciesze.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 16, 2017, 13:35:01
Pandurska, dziekuję, póki co nie pytaj, chciałam się rozeznać baaaardzo wstępnie czy jest teraz coś sensownego. Ja bardzo miło wspominam nasz wyjazd do Zieleńca (o rany ile to już czasu zleciało od niego!!!). I takie coś by mi odpowiadało. Jakbym się zdecydowała gdzieś jechać to na pewno będę pytać :) Póki co w tym roku chciałabym postawić na wyjazdy wspinaczkowe.
Offtopując nieco - widziałam genialną ofertę obozu konno-wspinaczkowego, ale dla dzieciaków do 14 lat :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 16, 2017, 15:56:24
Majowa Nom. Najgorsze bylo, jak przyjechali jego "przyjaciele" i werbowali ludzi do jakis ankiet o chemi trails i opowiadali o ufo i teoriach spiskowych (bez jaj, naprawde!).Nie toleruje tez krzyczenia na ludzi podczas zajec, choc wiem, ze takie ordynarne traktowanie jest typowe dla wczesnego polskiego Iyangara.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ogryzek Luty 16, 2017, 16:58:02
Ja byłam na wyjeździe organizowanym przez Arka Tabero i polecam. Bardzo fajna i ciekawa osoba.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 16, 2017, 17:02:57
Mi się wydaje, że Justyna Jaworska robi super wyjazdy- razem z własną wegańską kucharką i z masażystką. Super opcja :)
Rozmawiałam też niedawno z Gosią Kobus- Kwiatkowską (tą od YouTubowych filmików z serii "Anatomia jogi w praktyce"--> szczerze polecam!) i niedługo i ona będzie ogarniać jakieś wyjazdy. Na pewno się z nią wybiorę, bo Gosia jest przesympatyczna i wiedzę ma ogromną.

edit: Albo poczekajcie do maja- jak skończę nauczycielski to zorganizuję jogę dla re-volty! :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Luty 16, 2017, 20:33:02
Majowa Nom. Najgorsze bylo, jak przyjechali jego "przyjaciele" i werbowali ludzi do jakis ankiet o chemi trails i opowiadali o ufo i teoriach spiskowych (bez jaj, naprawde!).Nie toleruje tez krzyczenia na ludzi podczas zajec, choc wiem, ze takie ordynarne traktowanie jest typowe dla wczesnego polskiego Iyangara.
No na szczęście mnie te przyjemności ominęły. Serio, ja mam jak najlepsze wrażenia i dlatego jadę w tym roku ponownie.  Ale, ze zorientowany silnie na kasę to fakt.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Achaja Luty 17, 2017, 08:14:18
Dołączam do wątku :kwiatek: Ćwiczę z youtubem, Yoga With Adriene, bardziej, żeby się rozciągnąć, poruszać w domu niż medytować :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 17, 2017, 21:32:54
Magda, wlasnie dostalam maila z Akademii. Wydarzenie for U, nawet z twoich rodzimych okolic ! http://akademiaruchu.com.pl/wakacje-z-joga-w-starzynie-7-niezapomnianych-dni-12-19-0819-26-08-2017/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 17, 2017, 21:44:14
I cena przyjemniejsza niż warszawskie :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ramires Luty 17, 2017, 22:07:04
Przeglądam ofertę Wrocławską i nasuwa mi się kilka pytań. Uprzedzę, że dla mnie yoga ma być narzędziem do wzmocnienia ciała i uelastycznienia, ponieważ czuję się słaba i zesztywniała, a nie do medytacji. Chociaż może i do tego się przekonam, ale w tej chwili jest to temat zupełnie mi obcy.
1. Czy chodzenie do studia 1 w tygodniu ma jakiś sens?
2. Czy lepiej najpierw poćwiczyć trochę w domu (porozciągać się chociażby) czy lepiej zrobić to od razu pod okiem nauczyciela?
3. Potraficie polecić jakieś filmiki jutubowe dla początkujących? Nie chcę sobie zrobić krzywdy, bo mój kręgosłup nie wybacza błędów technicznych


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 17, 2017, 22:20:19
Joga sama w sobie jest określana medytacją w ruchu, wszystko wydarza się samoistnie poprzez skupienie się na wnętrzu, odczuciach, skupieniu na oddechu i wzroku. Asany są tylko narzędziem by wejść w ten stan. Ale to dość częste wśród laików(bez urazy), że wyobrażają sobie jogę jako siedzenie w lotosie i powtarzanie "Ommmm". ;)
1. Imho, nie. Czy chodząc 1x na siłownię staniesz się silna? Nie. Jeżeli taki cel sobie założyłaś, to jak wszystko wymaga on systematyczności. Są ludzie z natury elastyczni, którzy wchodzą na matę i od razu wykonują wszystkie pozycje super. Napisałaś jednak, że jesteś sztywna i słaba, skoro tak uelastycznienie ciała będzie wymagało pewnego wysiłku, pracy i poświęconego czasu.
2,3. Od razu zaczęłabym od nauki z nauczycielem. Tymbardziej skoro wspomniałaś o problemach z kręgosłupem.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ramires Luty 17, 2017, 22:44:51
ashtray dziękuję za odpowiedź  ;) Pytając o ćwiczenie raz w tygodniu miałam na myśli naukę w studiu, a potem ćwiczenie tego w domu. Niestety mam tyle zajęć na uczelni, że pokrywają mi się z godzinami jakie oferuje studio w pobliżu. Porozglądam się jeszcze w takim razie...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 17, 2017, 22:50:01
Jeżeli tak, to jest szansa, że przyjdą efekty przy systematyczności :) Wiem, co mówię, bo ja też jestem z natury sztywna i mimo tego, że ćwiczę codziennie nadal nie uważam się za elastyczną, co moje ciało potrafi bardzo dosadnie zasygnalizować, gdy tracę uważność lub daję się ponieść ambicji. Twoje ciało pewnie też będzie stawiało opór. Najlepiej na jogę iść bez oczekiwań i mieć otwartą głowę. Reszta przyjdzie sama w swoim czasie.
Co do filmików, to bardzo fajną ofertę filmów i całych sesji ma portaljogi.pl Z tym, że dostęp do nich jest płatny.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 18, 2017, 08:40:45
Dla mnie ten jeden raz w tygodniu to już jest coś. Na pewno trudniej o efekty, ale lepsze to niż nic. Ja np w domu nie lubię ćwiczyć (kiedyś jogę umiałam, teraz póki co nie), więc chodzę tylko na zajęcia. Staram się ile mogę, ale czasem jest to tylko ten jeden raz w tygodniu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 18, 2017, 09:24:58
Ramires W swojej karierze nauczycielskiej mialam rozne fazy. Baaardzo dlugo wkurzali mnie uczniowie, ktorzy chodza TYLKO raz w tygodniu na zajecia i oczekuja niemalze cudow, zreszta duzo rzeczy mnei wkurzalo wtedy ;)) bo sama bylam mega ambitna od poczatku, najblizszego nauczyciela parenascie lat temu mozna bylo znalezc ok 150km od mojego miejsca zamieszkania itd itd. Z czasem przyszla wewnetrzna dojrzalosc i powiem ci tak- ciesze sie z calego serca, kiedy ludzie znajduja czas AZ raz w tygodniu, zeby przyjsc do mnie i spedzic cenne 2h swojego zabieganego zycia ze mna. Mamy rozne obowiazki, rodziny, dzieci i jest to trudne wygospodarowac chwile dla siebie, ale to cudowne, ze ktos chociaz probuje. Z drugiej i trzeciej strony osobiscie motywuje moich uczniow do rozwiniecia swojej praktyki w domu i wielu poswieca chociaz 10 minut dziennie na np. powitania slonca. I nie jest to jednorazowy zryw, a systematyczna praca od dlugiego czasu. Na tym obecnie zalezy mi najbardziej. Jeszcze na koniec absolitnie sie zgadzam z ashtray w kwestii efektow. Praktyka raz w tygodniu przyniesie efekty dla czynnosci wykonywanej..raz w tyogniu ;) a nie codziennie!Przeszukam moje zakladki na YT i wysle ci PW z dobrymi kanalami filmikowymi. Teraz wpada mi do glowy tylko "Fighmaster Yoga". Odezwe sie!

magda Yogi nie mozna umiec lub nie ;) Ale rozumiem, ze akurat nie umiesz skupic sie w domu. Znam wiele takich osob, ale wiem tez, ze to kwestia chcenia i cwiczenia.

ashtray Nosz tak mnie kusi ten wyjazd, ale nie mam kompletnie szans dostac sie nie dosc ze na wschod Polski (wymarzony do odwiedzania notabene :/ ), no i akurat wtedy bedzie najgoretszy czas wykanczania domu w srodku i przygotowan do przeprowadzki. Buu!! Placze wewnetrznie!!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 18, 2017, 09:28:10
Pewnie, że lepiej jeden raz niż w ogóle. Tylko wówczas stawiałabym sobie realne cele i nie oczekiwała efektu wow. :) Asany jak się patrzy z boku wydają się łatwe, jednak dopiero kiedy zaczyna się je praktykować zdajemy sobie sprawę, że wcale tak prosto nie jest i że czasem osiągnięcie wygody i komfortu w jakiejś pozycji przychodzi po latach praktyki. Ogólnie nie traktowałabym jogi jak fitnessu i unikała stawiania sobie jakichkolwiek celów, a cieszyła się samą podróżą jaką joga daje.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Luty 18, 2017, 09:34:12
Ćwiczyć w domu nie umiem. Nie pamiętam asan, nie pamiętam jak je połączyć by jakąś całość zrobić. Nawet z powitaniem słońca ostatnio na zajęciach miałam problem jak zrobiliśmy kilka wspólnie i potem samodzielnie dalej  :wysmiewa: Po prostu potrzebuję trochę praktyki, obycia itp. Z filmikami z kolei nigdy nie lubiłam, bo jak chciałam spojrzeć co się dzieje na ekranie to często się musiałam wykręcać i wychodzić z pozycji. Że skupić się nie umiem to swoją drogą ;) Poza tym ja w domu to często bywam rano przed 7 i dopiero wieczorem po 21, więc też niespecjalnie widzę czas na praktykę póki co. Ale to się niedługo zmieni akurat :) Wiem że to moje 'w domu nie' z czasem się zmienia. Za jakiś czas może nie będzie dnia bez jogi, a może zostanie jak jest. Zobaczymy :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 18, 2017, 09:41:17
Pandurska buu, to za rok! Może razem się wybierzemy? ;)
Ja też odpuszczam z wyjazdami póki co. Zaczął mi chodzić po głowie jeszcze kurs ajurwedy, bo wkręciłam się mocno w ten temat. :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Luty 18, 2017, 09:44:39
 ashtray No moze za rok sie wybierzemy. Moj maz tez sie wcale nie cieszy, bo chetnie by sie wybral, no i Paulina dawno nie widziala cioci Beaty. Wybieram sie za to wstepnie we wrzesniu na anatomie ze Stue do Akademii, no i probujemy sciagnac Beate do nas do szkoly na warsztaty, wiec moze sie jednak z nia zobacze.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Luty 18, 2017, 09:50:25
Trzymam kciuki. W Warszawie w sierpniu będzie też John Scott, a tyle od Beaty się o nim nasłuchałam, że też kusi. :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ramires Luty 18, 2017, 14:33:38
Pandurska to czekam na pw!  :D przejdę się w tym tygodniu na zajęcia i zobaczymy co z tego będzie


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 07, 2017, 11:35:47
Jaram się jak świeczka, bo od piątku zaczynam asystować w zajęciach razem z Michałem Kudzią :emoty327:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 07, 2017, 13:12:05
ashtray Zdawaj relacje! Michal jest super gosc. Co prawda mialam okazje doswiadczyc go nauczycielsko tylko na naszym kursie, ale prywatnie jest bardzo poukladany i nie sprzeda ci lipy  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 07, 2017, 13:26:50
Wiem, znam Michała i bardzo mi się podoba jego podejście szerzenia ashtangi. Większość szkół nam (kursantom) odmówiło. Nie wiem czy się boją konkurencji czy że kogoś uszkodzimy ;) Jedyny Michał nam pomaga, bo zależy mu, żeby nauczycieli było jak najwięcej.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 07, 2017, 20:13:31
ashtray O kurcze, serio? W sumie jak pomyslec, to oni sa tacy "tradyszynal" i nie chca, zeby ktos z "nietradyszynal" kursu im przeszladzal. U mojego nauczyciela w Berlinie placi sie za mozliwosc asystowania calkiem niemale pieniadze. No ale gosciu ma cie jedna pod opieka i naprawde tlumaczy w akcji wszystko, czego na teacher intensive uczy w mniejszej lub wiekszej teorii. Marzenie moje kiedys... Tak czy inaczej daj znac! Ja tez sie jaram piatkiem, bo uderzam do Berlina na wokrshop  :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 07, 2017, 20:35:56
Hmm, jeśli chodzi o ashtangę, to wydaje mi się, że kurs organizowany przez Basię Lipską jest jedynym w Polsce, po ukończeniu którego można wpisać się na yogaalliance.com. Jest też najbardziej znanym i coś znaczącym kursem. Większość znanych mi nauczycieli poza tymi, którzy dostali autoryzację w Mysore, robiła kurs u Basi. Nawet Ewa Jaros, która nie zgodziła się na to byśmy jej asystowali. No, ale może już zapomniała kiedy była na naszym miejscu. ;) Kolejną sprawą jest to, że w czasie kursu jesteśmy przygotowywani tak, by wyjść, uczyć i robić korekty. W czasie asystowania nikt już nie musi chodzić za nami i dawać wskazówki, chyba, że ewidentnie coś by było źle. Beata nas nieźle magluje. ;) Znam też kilka szkół, które robią swoje własne kursy, które są tańsze, nieoficjalne i bardziej umowne. Dlatego osoby z kursu Basi są traktowane jako niemile widziana konkurencja. Ot, choćby Przemek tak robi.

Baw się dobrze i korzystaj! <3


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 07, 2017, 21:51:51
ashtray Wiem, jak jest, bo sama dwa razy konczylam ten kurs ;) Niemniej jednak w porownaniu np. z kursami nauczycielskimi asztangi tutaj z Niemiec u autoryzowanych nauczycieli (Ron Steiner, Andrea Panzer, Inke Shenar), to jednak program Baski kiepsko wypada. Tzn. nie jest zly, ale zagramnica oczekuja duuuuuuuzo wiecej i tez nie kazdy zdaje egzamin. Juz zwlaszcza u Rona jest taki magiel i taki przesiew, ze szok. Np. Yogasutry trzeba znac na pamiec na wyrywki i iles tam wersow zapisu w sanskrycie :D:D  Notabene szkoda, ze sie tak zmienilo, bo wlasnie na moim kursie taki Przemek prowadzil nawet blok tematyczny bodajze z drugiej serii i sekwencji ksiezycowej. Dobrze jednak, ze znalazlas Michala i ze bedziesz asystowac.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 12, 2017, 21:49:42
Hello Łódź! Fajne miejsce się otwiera https://www.facebook.com/events/137352366789671/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Kwiecień 18, 2017, 07:41:49
Co tam jogini? Kto ćwiczy? :oczy2:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: pszczelistka Kwiecień 18, 2017, 16:50:44
Czy możecie polecić dobre miejsce w Poznaniu? Jestem zielona w temacie i na razie byłam tylko kilka razy na hatha jodze, podoba mi się ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Kwiecień 18, 2017, 20:12:13
Namaste Yoga Studio


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Kwiecień 18, 2017, 21:42:04
Yoga Academy!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: pszczelistka Kwiecień 19, 2017, 20:16:18
Dzięki! ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Merka Kwiecień 22, 2017, 16:55:50
Co tam jogini? Kto ćwiczy? :oczy2:
Ja właśnie zamierzam wrócić.
Polecisz coś w Wawie, najlepiej centrum?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Kwiecień 22, 2017, 18:59:05
Aktualnie ja ćwiczę w Astanga Yoga Studio i jestem zadowolona. Szkoła znajduje się w samym centrum na ul. Gałczyńskiego.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Merka Kwiecień 23, 2017, 07:52:56
Aktualnie ja ćwiczę w Astanga Yoga Studio i jestem zadowolona. Szkoła znajduje się w samym centrum na ul. Gałczyńskiego.
Dziękuję bardzo  :kwiatek: Ciągle brakowało czasu, a jednak zdrówko najważniejsze. Po majówce ruszam  :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Kwiecień 23, 2017, 13:33:52
Możliwe, że się spotkamy ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Maj 08, 2017, 19:57:28
Posiadam zniżkę 50% na pierwszy miesiąc na www.portalyogi.pl. Mogę komuś podarować :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ogryzek Sierpień 21, 2017, 12:38:05
Hej joginki. Chciałabym się wybrać na jogowy kilkudniowy wyjazd jesienią. Macie może wiedzę o miejscach godnych polecenia? Znalazłam sobie coś takiego (http://yogamagdakapela.com/detox-joga-w-beskidach-X-2017.html) - może ktoś z Was zna tą Panią i wie czy warto brać ten wyjazd pod uwagę?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Sierpień 22, 2017, 12:01:24
Moja koleżanka jeździła na wyjazdy z tą dziewczyną i podobało jej się. Ja osobiście jej nie znam, bo ona Iyengar, a ja Ashtanga.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Ogryzek Sierpień 23, 2017, 13:57:10
Dzięki Ashtray za odpowiedź. A jakieś inne jesienne wyjazdy może kojarzysz i polecasz?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Sierpień 23, 2017, 14:42:06
Oj sporo tego jest. Wyślę na pw wieczorem albo jutro do południa, bo muszę to jakoś pozbierać do kupy, bo dostaję sporo zaproszeń na fb.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Styczeń 01, 2018, 20:44:56
Majowa Nom. Najgorsze bylo, jak przyjechali jego "przyjaciele" i werbowali ludzi do jakis ankiet o chemi trails i opowiadali o ufo i teoriach spiskowych (bez jaj, naprawde!).Nie toleruje tez krzyczenia na ludzi podczas zajec, choc wiem, ze takie ordynarne traktowanie jest typowe dla wczesnego polskiego Iyangara.
No na szczęście mnie te przyjemności ominęły. Serio, ja mam jak najlepsze wrażenia i dlatego jadę w tym roku ponownie.  Ale, ze zorientowany silnie na kasę to fakt.

Właśnie wróciłam z Ochotnicy (wyjazd sylwestrowy ) i nigdy więcej z Wiktorem nie pojadę i serdecznie wszystkim odradzam.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Styczeń 01, 2018, 21:43:59
Majowa Ooo, a coz sie stalo, ze jednak zmienilas zdanie?  :cool:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Majowa Styczeń 02, 2018, 09:06:14
Kuchnia. Miał być Piotr a wrzucili jakąś kobietę z łapanki. Nie dość że jedzenie niesmaczne to jeszcze brakowało. Zabrakło miodu i napój imbirowy serwowany był bez. Pierwszego dnia to nawet chleba zabrakło. Biegali do sklepu a ludzie głodni siedzieli i czekali. Owoce serwowane były tylko raz i nie dla wszystkich starczyło.
Kucharka ze łzami w oczach powiedziała że miała obsługiwać niecałe 40 osób i miała mieć pomoc a zasuwała sama przy prawie 60....
Kolacja sylwestrowa niejadalna. A na tej samej sali goście z zewnątrz gdzie stoły się uginały. A my głodni tylko sobie popatrzeć mogliśmy. Uczta składała się z paskudnej  kapusty a la bigos z ziemniakami, rozgotowanych klusek z brunatną breją mającą imitować spagetti, galaretka z agaru z warzywami , trochę surówek i owoce. Miałam tym razem szczęście i załapałam się na mandarynki.Na deser kulki bakaliowe. Ja jem wszystko co słodkie ale tego nie byłam w stanie pomimo głodu. Podobno był jeszcze barszcz z uszkami ale poszłam spać i nie doczekałam.
Sala do ćwiczeń za mała, zimna i przy stołówce więc było śmierdząco i głośno.Nauczyciele super ( Hania i Włodek ) - szkoda że musieli prowadzić zajęcia w takich warunkach.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Styczeń 09, 2018, 21:06:21
Dziewczyny możecie polecić mi jakąś matę w rozsądnej cenie? Na co zwracać uwagę?  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 02, 2018, 22:05:48
Byłam dziś pierwszy raz na jodze i powiem wam: szacun!

Chcialam umrzeć.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 02, 2018, 22:24:31
:D Mow gdzie bylas i co robilas, ze cie tak wymiotlo :)))


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 03, 2018, 11:36:25
Generalnie po raz którys wzielam sie za odchudzanie i byla okazja na tanie karnety do sieci siłowni, wiec nabyłam ;)
I tak chodze to tu, to tam, probuje nowych rzeczy, a ze jestem gruba, niezgrabna i zastana to poki co cierpię na każdym kroku :hihi:
Byłam na pilatesie i sie zakochałam, wiec wczoraj po zajeciach z posladkow powedrowalam na najnizszy poziom zaawansowania trochę sie porozciagac na jodze.  Nauczyciel od jogi (wybaczcie, ale nie znam jeszcze tych wszystkich profesjonalnych określeń) jest dochodzący, z zewnatrz. Nie jest to osoba co na 16 idzie na joge, a godzine pozniej jest trenerem personalnym na silowni ;)

Moje katusze rozpoczęły sie juz w pierwszych minutach :wysmiewa: zwykle leżenie na plecach ze zlaczonymi podeszwami stop po chwili byly bolesne. Każde jedno cwiczenie to bol, ciagnace mięśnie, cala sie trzeslam, miotalo mna jak szatan, bylam cala mokra i chcialam umrzeć.
Zero równowagi, zero miesni glebokich, niektore pozycje (?) przez moje gabaryty niewykonalne. Wyczolgalam sie po zajeciach mokra jak scierka.

I powiem wam, ze ogladajac joge na filmach wydaje sie to banalne i przyjemne. Moj facet myślał, ze joga to siedzenie po turecki :hihi: to jest taka zajezdnia, ze pelen szacun, dla tych, którzy to cwicza i ogarniaja. Teraz juz wiem czemu wszyscy na jodze sa chudzi :hihi:

Czekajac na zajecia z pośladków w rogu sali na macie cwiczyla wlasnie babeczka. Robila takie cuda, ze zachowalam sie nieprofesjonalnie o podbilam do niej i zapytalam ile już ćwiczy, bo to co robi jest po porostu NIESAMOWITE!
Wygladala jak wstazka gimnastyczki, nie można bylo od niej oderwac oczu, cos wspanialego!




Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Marzec 03, 2018, 14:14:35
JARA, pocieszę Cię, że po dwóch miesiącach regularnych ćwiczeń. Już nie jest tak trudno ;)

PS mój fizjoterapeuta tez tak myślał. Chyba nigdy na jodze nie był. Ja tez jestem gruba i niezgrabna a ostatnio na fizjoterapii babce się wyrwało "ooo?!" bo się okazało jaka giętka jestem


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 03, 2018, 18:53:01
Daje mi to nadzieje, że nie porzucę tego zbyt szybko :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 03, 2018, 19:22:46
Jara lubię to!

Pandurska orientujesz sie moze jak z ashtanga w Krakowie? Wyglada troche na pustynie ashtangowa ;) Chciałabym znalezc sobie tutaj mysorek i jakies miejsce do uczenia :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 03, 2018, 22:17:32
ashtray przeprowadzilas sie??  Kurcze znalam jedna dziewczyne z Krakowa, ktora w koncu zalozyla swoja szkole, ale za cholere nie pamietam, jak sie nazwywa. Wiem za to dokladnie, jak wyglada :D I stamtad byla jeszcze jedna laska, ktora robila i ashtange, a na codzien jezdzila konno i zajmowala sie w ogole jezdziectwem naturalnym. Chyba byla trenerem tej metody na litere S (sorry, moja wiedza jezdziecka korodowala). Jej imienia tez nie pamietam, ale chyba czasem mi sie wyswietla w wydarzeniach na FB. Malo cie wsparlam, ale moze sa to jednak jakies tropy :D :D  Aha, ta pierwsza zapraszala do KrK Wojtka vel Maxsia Czenszaka. Moze uda ci sie wygooglac?

JARA Oj znam ten bol nie posiadania miesni glebokich. Z natury jestem wiotka osoba o napieciach miesniowych w konsystensji skalistej ;) w roznych glupich miejscach. Praktykuje joge od nastu lat i do tej pory codziennie mam zakwasy wlasnie przez budowanie w/w miesni. Takze piateczka! Nie przejmuj sie tez swoja kondycja, bo zdarzalo mi sie tak banalny sposob tak dokrecic srube na zajeciach panom z silowni, maratonistom itd., ze wychodzili z sali na czworaka. Po prostu joga obsluguje specyficzne miesnie, ktore niezbyt czesto sa "ruszane" podczas innych form aktywnosci. Wbrew pozorom, to wszystko nie jest takie lekkie i latwe, ale to juz wiesz.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 05, 2018, 08:54:06
Ze mną jest taki problem, że ja bardzo nie lubię zajęć cardio. Wszystko co powoduje u mnie mocną akcję serca, bardzo szybki oddech sprawia, że dławię się własnym oddechem i zaczynam oszukiwać. Odpuszczać, szukać pretekstu żeby zwolnić, robić mniej powtórzeń itd.
Natomiast przy pilatesie czy jodze pocę się, sapię, ale nie próbuję ściemniać tylko powoli, własnym tempem robię co muszę i chyba dlatego mi się to na tyle podoba.

Zakwasy mam takie, że nie mogłam na kibelek usiąść i mój M musiał mi wszystko podnosić z ziemi :hihi:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Julie Marzec 05, 2018, 11:29:14
Ja też byłam w szoku jak w zeszłym roku poszłam z ciekawości na pilates i jogę, bo miałam to w pakiecie na siłce.
Myślałam, że to dla emerytów. :hihi:
Chodziłam na jogę do 3 miesiąca ciąży i byłam nawet niezła jak na początkującą.
Chętnie bym do tego wróciła, ale na razie nie jest to możliwe. :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ekhem Marzec 05, 2018, 12:14:02
przy okazji, skoro temat już podskoczył. Jestem w ciąży, kończę pierwszy trymestr i zaczynam się już czuć na tyle dobrze, że chciałabym wrócić na zajęcia. Przed ciążą nie ćwiczyłam długo, kilka miesięcy w sumie. Można, nie można? Jest coś czego powinnam unikać?
Joga nie dla ciężarnych, nauczycielka ze szkoły Sivananda, także zajęcia nie są bardzo dynamiczne.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: abre Marzec 05, 2018, 14:24:29
Julie, ja chodzę na zajęcia dla mam z dziećmi ;) prowadzi je rehabilitantka, to w sumie joga z elementami pilatesu. Na bieżąco rozwiązuje wszystkie nasze bolączki. A dzieciaki się bawią.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Losse Marzec 05, 2018, 16:28:46
Dziewczyny, jak to jest z jogą i.. okularami? Na zajęcia lecę po pracy, zazwyczaj nie mam soczewek. Nauczyciele proszą o ściągnięcie okularów dopiero na sam koniec na relaks, poza tym zupełnie mi nie przeszkadzają, ale jestem jedyna na sali w oklukarach ;-)

A poza tym - polecicie dobre szkoły i/lub instruktorów z Krakowa?

 :strzałka: Pandurska - czy ta instruktorka koni i jogi to Justyna Mitka? A właścicielka szkoły to Magda?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 05, 2018, 17:16:42
Losse Tak! Justyna! Czyli jednak ktos sie domyslil z mojego opisu  :wysmiewa: :tanczacalinka: Tak wiec ashtray szukaj Justyny Mitki :))
Okulary hmm..jesli ci nie przeszkadzaja, to czym sie martwic? Mi byloby niewygodnie, ale jesli tobie nie przeszkadza, to zostaw.

ekhem Oczywiscie, ze mozesz chodzic na joge! Uwazaj mimo wszystko w miare od poczatku na asany, w ktorych lezysz na brzuchu oraz glebokie skrety. Niestety nauczyciele Sivanandy jesli sa typowo z tego systemu nie maja zbyt duzej wiedzy dot. kobiet w ciazy, takze badz ostrozna. (Sama skonczylam ten kurs nauczycielski jako pierwszy i bylam totalnie zawiedziona).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ekhem Marzec 06, 2018, 09:47:15
dziękuję pięknie Pandurska! No właśnie szczerze mówiąc nie spodziewam się po nauczycielce żadnej wiedzy, dlatego chciałam sama wiedzieć na co uważać. Ale głowę ma na pewno otwartą, w tym moja nadzieja :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 10, 2018, 11:20:53
Pandurska, Losse dzięki! Już się z Justyną skontaktowałam :hurra:

Nie chcę wsadzać kija w mrowisko, ale trochę irytuje mnie podejście do jogi jak do byle zajęć fitness, tabaty czy innych body pumpów. Przede wszystkim w jodze nie można być ani niezłym ani złym. Każdy ćwiczy na miarę swoich możliwości, a kluczem jest umiejętność wsłuchania się we własne ciało. W jodze nie ma ani zawodów, ani linii mety. To jest nieustanna praca, niekończąca się.
Jara, jak sapiesz, to niedobrze. To nie jest fitness ani cardio. Oddech ma być płynny i swobodny. Nie ciśnij się. Jak czujesz, że nie oddychasz albo, że oddech nie przepływa lekko przez ciało, to mało jogi w tej jodze.
Nikt nikogo nie zmusza do wprowadzania w życie aspektów duchowych jakie z jogą się wiążą. No tylko... jeśli mam być szczera, to dla mnie joga jako kardio, to nie joga, a po prostu jakieś tam zajęcia ruchowe. Nazywanie ich jogą to duże uproszczenie. No, ale może to dlatego, żem ashtangistka ;)

A propos ashtangi. Pandurska jestem ciekawa Twojego zdania na temat ostatnich poczynań Sharatha i cofania autoryzacji niektórym nauczycielom. O ile się nie mylę Markowi Robberdsowi autoryzacja została cofnięta. Niezły cyrk się zrobił. 8|


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 10, 2018, 14:41:26
ashtray Toc wiesz, ze jam bardzo malo tradycyjna, tzn. owszem jestem osobiscie mocno ortodoksyjna w podstawowej kwestii, tzn. aby praktyka jogi byla praktyka jogi, a nie machaniem nogami, lub jak w twoim pytaniu- manifestacja wladzy i przepychankami. Szczerze mowiac, to juz..wymiotuje tym calym asztangowym swiatkiem, puszeniem sie, przeciaganiem liny i odwracaniem uwagi od najistotniejszej rzeczy, czyli praktyki. Takiej plynacej z prostoty serca, bez podchodow, z drugiej strony zdeterminowanej, ale wpasowanej w realia zycia codzienno-rodzinnego. Czytalas ostatnio komentarze jasnie oswieconego blogoslawionego przez Sharatji Maksia pod artykuem Przemka na bosonamacie? Flaki mi sie przewracaja  :S Osobiscie juz chyba dawno sie odcielam od pomyslu podazania za obecnym Guruji, bo nie podoba mi sie bardzo z tej wyzszej strony to, co robi. A juz odbieranie autoryzacji.. hmm.. Szkoda mi tracic energii i swoja uwage kieruje na innych nauczycieli z dlugim stazem. Moim nr 1 zostanie Richard Freeman i mam nadzieje potkac go kiedys osobiscie.Ostatnio moja uwage zwrocila Maty Ezraty i bardzo chcialabym sie od niej uczyc!  Napisze ci PW, bo chce sie o cos zapytac :)

Natomiast nie do konca zgodze sie z twoja wypowiedzia odnosnie oddechu (JARA tylko nie mysl, ze to zle, ze sie dzielisz z nami swoimi przezyciami!! To wrecz bardzo dobrze i rob tak dalej!). Uwazam, ze w dzisiejszych czasach do tego stopnia odseparowalismy sie od swiadomego oddychania, ze proces nauki tej czynnosci moze byc bardzo dlugi i objawiac sie moze np. niemoznoscia wyregulowania oddechu podczas cwiczen. Wydaje mi sie, ze o to chodzilo naszej forumowej kolezance. Niemniej jednak  w samym zalozeniu oczywiscie tez cie popieram i od jakiegos tam powiedzmy "poziomu" zaawansowania mowie, ze bez swiadomego oddechu joga, to nie joga. Ewentualnie swoim uczniom mowie, ze bardzo duzo traca bagatelizujac oddech.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 10, 2018, 18:20:44
To prawda, że w ashtangowym świecie jest dużo toksycznych osób, ale jak obie wiemy zdarzają się i wspaniałe osoby. Nawet tu, w Polsce.
Haha nie czytałam, podrzuć linka. Założę się, że Przem chętnie wszedł w taką dyskusję, bo on też przecież uwielbia takie przepychanki. :icon_rolleyes: :wysmiewa:

Tak mi się jakoś skojarzył ten cytat dziadka Pattabiego "Yoga is an internal practice. The rest is just a circus". ;)

Co do oddechu to zupełnie się zgadzam z Tobą. Może ja źle odebrałam ten post o sapaniu, bo zinterpretowałam go jako takie zmęczenie, pocenie, sapanie, ciśnięcie na maxa aż do utraty tchu, byle się zmordować, co totalnie kłóci mi się z jogowym podejściem, a typowe jest dla wielu (każdej?) innej aktywności fizycznej, bo przyjmuje się, że jak padasz na twarz to znaczy, że trening był udany. Jak się nie zmęczyłeś, to za mało/za słabo popracowałeś.

Trochę jak wiosną i latem uczyłam, to starałam się uczyć początkujących łagodnego i pokornego podejścia do praktyki. Daję raczej delikatne korekty i często właśnie przypominam o oddychaniu i rozluźnieniu. Może przez to, że wcześniej miałam kontakt z treningiem koni, wiem, że rozluźnienie jest podstawą każdego elementu i bez tego nie ma niczego ;) Tak samo w jodze. Staram się też, żeby nie cisnęli za mocno, nie porównywali się, praktykowali bez oceniania (siebie, innych). To wszystko przychodzi z czasem i wydaje mi się, że niby joga jest dla każdego, ale osoby, które bardzo lubią rywalizację, szybko się znudzą. Kurcze, brakuje mi uczenia, bardzo to lubię :P

Wracając do oddechu, to przez hashimoto ciężko ostatnio mi się praktykowało- byłam bardzo słaba, nie miałam siły, miałam zawroty głowy po każdym skłonie. Ashtanga zawsze była dla mnie trudna- z natury jestem sztywna, brakuje mi lekkości. Wszystko przychodziło mi raczej długo i ciężko. W takich trudnych chwilach najbardziej doceniam tę esencję ashtangi, czyli właśnie ten oddech i to skupienie na nim. On mi czasem ratował życie ;) I kiedy w tych ciężkich momentach skupiałam się na tym by oddychać, bo zaraz umrę albo zemdleję, moja głowa była na tyle zajęta, że nie miała czasu na analizowanie czy mój skłon był dobry czy kijowy, czy obok ktoś robi lepszy lotos ode mnie i że w ogóle to ja powinnam już robić drugą serię, a nie pierwszą. Także polecam wszystkim :P


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 14, 2018, 10:16:46
Oddychać nie umiem, tak samo jak siadając pierwszy raz w życiu na konia nie pojadę programu GP. Także wracam do swojego wątku razem z tymi moimi zajęciami ruchowymi ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 14, 2018, 10:44:32
Spoko, foch. ;)

Widac czytasz wybiorczo, albo nie zrozumialas mojego wpisu, w ktorym nigdzie nie napisalam, ze na pierwszych zajeciach powinnas smigac jakbys cwiczyla kilka lat. Wrecz przeciwnie- napisalam zebys nie cisnela i nie robila na sile, tylko dala na luz. ;)

edit: A co do zajec ruchowych, to niestety takie mam zdanie, ze joga to zadne kardio. Polecam dobra szkole jogi, we Wroclawiu jest ich kilka (np. Akademia Ruchu). Sadze, ze roznica bedzie odczuwalna w podejsciu, atmosferze i generalnie we wszystkim.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 14, 2018, 11:33:46
Nie, nie mam żadnego focha.  :D Po prostu nie widzę miejsca dla siebie tu gdzie zostałam potraktowana z góry, z wyższością, zwyczajnie poczułam się jakbym to co robiła było niczym.
Przyszłam tu po pierwszych swoich zajęciach, na które poszłam zaraz po treningu personalnym i z mega zakwasami. Przyszłam tu tylko po to żeby powiedzieć, że mega szacun, bo dla mnie były to ciężkie i wymagające zajęcia. Dla mnie jako osoby o żadnym pojęciu, o żadnej kondycji, z dużą nadwagą.
Może wrócę do tego jak zrzucę 20kg, kiedy szybszy spacer nie będzie dla mnie cardio, a wchodzenie po schodach na drugie piętro nie będzie powodowało zadyszki. To może i joga nie będzie ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 14, 2018, 11:42:05
No to zle to zrozumialas,a ja nie mialam na celu okazywac zadnej wyzszosci. :ke: Zreszta na Twoj pierwszy post zareagowalam pozytywnie.

Niepotrzebnie reszte wzielas do siebie, bo to moje ogolne spostrzezenia na cale zjawisko jogi w fitness clubach.

Mam na temat jogi, takie, a nie inne zdanie. Poswiecilam wiele czasu, kasy i zaagnazowania na rozmaite warsztaty i kursy, dlatego irytuja mnie te pseudo zajecia jogi w silowniach i fitnessach oraz instruktorzy, ktory zdobywaja tytul instrutora po internetowym kursie (sa takie) i sprzedaja joge jako kolejne zajecia typu body pump czy fitness, ktorych celem jest jedynie zmeczenie czlowieka i spalenie kalorii. To zaprzecza samej jodze, jej filozofii i podejsciu do ciala i zycia. I tak, tak jak pisalam wczesniej irytuje mnie takie podejcie, bo irytuje mnie jak ktos depcze po wartosciach jakie joga niesie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Marzec 14, 2018, 13:28:18
Ashtray, sory ale ja twój post odebrałam podobnie jak JARA. "jak sapiesz, to niedobrze. To nie jest fitness ani cardio. Oddech ma być płynny i swobodny.". No shit, tylko że jak ktoś jest bez kondychy i z nadwagą to dla niego nawet podbiegnięcie na autobus skończy się sapaniem (wiem coś o tym :hihi: ). A twój post brzmiał jakbyś mówiła że JARA uznała jogę za aerobik/kardio i poszła tam poskakać, i jak w ogóle śmie sapać na takich zajęciach, przecież to trzeba bardziej duchowo podejść i oddychać płynnie.
Tylko że tego oddychania trzeba się nauczyć to raz a dwa trzeba być w lepszej kondycji a nie że po kilku skłonach łapiesz powietrze jak ryba wyciągnięta z wody. A przecież JARA była dopiero na pierwszych zajęciach więc ani nie umie oddychać ani kondycji nie ma. Po prostu nie zabrzmiało to miło, jakbyś broniła dostępu do jogi i traktowała protekcjonalnie każdego kto po zajęciach ma zadyszkę, a jak nie zmieniasz całego życia duchowo pod jogę to w ogóle nawet nie próbuj mówić że ćwiczysz jogę bo to zwykły aerobik.
Wiem, że przez internet to ta komunikacja jest jednak upośledzona i nie przekaże się emocji, każdy może inaczej odebrać słowo pisane, ale taki trochę był wydźwięk twojego posta :(

JARA, teraz przez ciebie tym bardziej boję się iść na jogę bo obawiam się że najprostsze rzeczy mnie wykończą bo nadwaga i brak kondycji :hihi: No i samej mi tak średnio iść :icon_redface:

Dodatkowo kompletnie nie wiem jakie zajęcia jogi wybrać, szukam szkoły w Warszawie i widzę "Iyengara" "Astanga" "Mysore" i wiele mi to nie mówi za to mam chaos w głowie :P Swoją drogą czy joga jest odpowiednia dla osób które mają problemy ze stawami? Dość łatwo przeciążam łokcie i kolana (przysiady np. odpadają, zrobię z 2-3 i kolana powoli odmawiają współpracy :/ )


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 14, 2018, 13:42:13
Ja w pełni popieram zdanie ashtray i moim zdaniem ono nie miało nic wspólnego z osobą JARY - ot po prostu zbieg okoliczności, że to akurat JARA wspomniała o temacie jogi w klubach fitness  ;)

Mi się serce kraje jak widzę, co wyczynia się w takich klubach, a wszystko tylko po to, żeby przyciągnąć klienta. Oczywiście nie wszędzie, są wyjątki (sama ostatecznie znalazłam fajną dziewczynę, która prowadzi zajęcia w fitness klubie, ale to pierwsza taka osoba, a przetestowałam ich naprawdę dużo). Po prostu jakość zajęć i prowadzących je osób jest zwyczajnie mierna, bo stawia się tylko na ilość - w końcu to za ilością idzie kasa. Takie zajęcia mogą być fajne, owszem, prowadzone przez instruktorkę fitness itp, ale to jest zwykły chwyt reklamowy - ludzie nie chcą chodzić na zajęcia rozciągające, już nawet stretching robi się nudny, to nazwijmy to jogą. Każdy skłon, wygięcie nazwijmy asaną i od razu klientów jest więcej.

Mam wrażenie, że praktykującym od lat i po prostu uważającym to za styl życia dziewczynom może być zwyczajnie przykro, że ktoś tak bardzo laicyzuje to, w co one wkładają tyle siebie. Ciężko mi tu znaleźć jakąś sensowną analogię do jazdy konnej, żeby bardziej zobrazować o co chodzi  :icon_redface: Ale myślę, że większość z nas miała podobne doświadczenia i odczucia w jakichś obszarach życia.


p.s. kupiłam matę Joy in me - ale to się ślizga..  :icon_redface:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 14, 2018, 13:47:04
Misskiedis no trudno skoro tak odebralas, coz moge na to poradzic? ;) Ja swojego zdania nie zmienie co do zajec z fitness clubow, prowadzonych przez intestruktorow z przypadku. Dlatego polecam szkoly jogi, gdzie np. oddychania mozna sie nauczyc.

Cytuj
. "jak sapiesz, to niedobrze. To nie jest fitness ani cardio. Oddech ma być płynny i swobodny.". No shit, tylko że jak ktoś jest bez kondychy i z nadwagą to dla niego nawet podbiegnięcie na autobus skończy się sapaniem
Nadal tak uwazanm. Dlatego trzeba przestac sie spieszyc, cisnac i praktykowac swobodniej, wolniej, bardziej swiadomie koncentrujac uwage na oddechu. Nie wiem co w tym niemilego. 8|

Cytuj
jakbyś broniła dostępu do jogi i traktowała protekcjonalnie każdego kto po zajęciach ma zadyszkę, a jak nie zmieniasz całego życia duchowo pod jogę to w ogóle nawet nie próbuj mówić że ćwiczysz jogę bo to zwykły aerobik.
Nie bronie, ani nie traktuje tak ludzi. Jak traktuje? Napisalam wyzej, byloby milo jakbys przeczytala nim ocenisz mnie na podstawie tego, co sobie wybralas w moich wypowiedziach. Taki mam sposob uczenia i tego sie trzymam. Moi uczniowie tez byli zadowoleni i nie czuli bym traktowala ich z gory. :)

Nie uwazam tez, ze kazdy powinien zmieniac swoje zycie duchowe dla jogi. Malo tego- zdaje sobie sprawe, ze wiele osob podchodzi do zajec jogi jak do areobiku, bo takie mamy spoleczenstwo. Zachecam jednak i zawsze bede do praktykowania jogi w odpowiednich miejscach i przez odpowiednio wyszkolonych nauczycieli, ktorzy naucza chocby tego oddychania czy tego, jak cwiczyc jak by sie nie uszkodzic. Nie sadze by odpowiednie podejscie mozna bylo znalezc na salach fitness.

edit:
Smarcik dzieki :)  :kwiatek:
Dokladnie to mialam na mysli. Poza tym zwyczajnie boli mnie to, ze podczas gdy w jodze nauczyciel poza nauka samej pozycji w kwestii technicznej, uczy tez niewykonywania jej silowo, a powoli, z uwaga, z uddechem, szacunkiem do swojego ciala, ktore joga traktuje jak swiatynie dla naszej duszy, tak taki pseudo nauczyciel z silki przyjdzie, zaangazuje sie minimalnie, nic nie wytlumaczy, zmeczy ludzi az padna na twarz i przez kolejny tydzien nie beda mogli sie ruszyc. I ile tu jogi w tej jodze? Bo dla mnie zero. Dlatego nawet jakby mialo to brzmiec znowu zarozumiale- mi nie przechodzi przez gardlo nazywanie takich zajec joga.
Chociaz tez znam kilka (niewiele) osob, ktore sa fajnymi nauczycielami i fajnie ucza w klubach fitness. Sama kilka razy w ramach praktyk nauczycielskich asystowalam na takich zajeciach i wiem, ze dla nauczycieli tez nie sa one zbyt fajne i latwe do prowadzenia. Moge opisac dlaczego, ale nie wiem czy kogos to bedzie interesowalo :P

Cytuj
Mam wrażenie, że praktykującym od lat i po prostu uważającym to za styl życia dziewczynom może być zwyczajnie przykro, że ktoś tak bardzo laicyzuje to, w co one wkładają tyle siebie. Ciężko mi tu znaleźć jakąś sensowną analogię do jazdy konnej, żeby bardziej zobrazować o co chodzi  icon_redface Ale myślę, że większość z nas miała podobne doświadczenia i odczucia w jakichś obszarach życia.
W jezdziectwie mysle, ze jest podobnie. Moze byc instruktor i 'instruktor' albo jazda w zastepie i trening. I tez wiadomo, ze dla osoby, ktora siedzi pierwszy czy drugi raz na koniu jazda w zastepie to bedzie niesamowite i ekscytujace przezycie, a dla osoby, ktora jezdzi i trenuje X lat czy nawet zajmuje sie jezdziectem zawodowo, ta sama jazda w zastepie bedzie po prostu strata czasu, bo to jest po prostu juz inny level swiadomosci, potrzeb, umiejetnosci. I co ta osoba jest zarozumiala z tego powodu? ;) Don't think so. Niemniej jakikolwiek poziom osoby cwiczacej by nie byl, zawsze dobrze jest korzystac z dobrych nauczycieli i dobrych szkol. :)

A mate psikaj wczesniej woda, ponoc lepiej jak jest zmoczona. Tez ubolewam nad tym, ze te maty sa takie sliskie, bo design maja obledny.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Becia23 Marzec 14, 2018, 14:29:51
JARA, Misskiedis - ashtray w zadnym miejscu nie obrazila Jary, nie potraktowala jej z wyzszoscia, nie zasugerowala tez, ze ktokolwiek nie nadaje sie do yogi czy powinien wrocic jak schudnie/wyrobi sobie kondycje.

Wlasnie w druga strone, ashtray skrytykowala poziom zajec NIE DOBRANY do poczatkujacego levelu, ze ewidentnie bylo za intensywnie, zbyt zaawansowanie, zle uczenie. Ashtray nie chciala nikogo zniechecic, raczej wrecz przeciwinie, zachecic poprzez zwrocenie uwagi na to, jak prawidlowo yoga dla poczatkujacych powinna wygladac i ze powinna byc uczona tak, zeby zadnego sapania ani potu nie bylo. W yodze kluczem jest sluchanie wlasnego ciala, uczenie sie powoli, malymi kroczkami, stopniowo, dobieracaj poziom do mozliwosci i tak, zeby niczego nie przeciazac.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Marzec 14, 2018, 17:53:56
Przecież JARA napisała że nie był to instruktor aerobiku tylko dochodzący i uczący tylko jogi, nawet nie wiemy czy to ktoś zajmujący się tylko jogą czy czymś innym również. Co więcej, nie było napisane ogólnie jodze w fitnessclubach tylko o podejściu do jogi jak do kardio i fitnessu tak jakby JARA tak do tego podchodziła bo zaraz po jej wpisie że się zmęczyła. Trochę tak jakby ktoś napisał że na diecie był głodny i zjadł coś ekstra i nagle ktoś inny odpisuje że ludzie podjadający na diecie to w ogóle mają strasznie słabą wolę, powinni mieć dietę na której nie będą chcieli podjadać i z takim podejściem nie powinni przechodzić na dietę po czym ten ktoś doda że nie pije do tej osoby która podjadła na diecie tylko do dietetyków ustawiających ludziom złe diety. Po prostu tak to zabrzmiało, cóż poradzę ;) Nie atakuję cię Ashtray, odnoszę się do twojego pierwszego komentarza do JARY, ot, piszę że zabrzmiało to dla mnie protekcjonalnie i nie dziwię się reakcji JARY, też bym to wzięła do siebie.
Nie oceniam ciebie i tego jak uczysz bo nie byłam na twoich zajęciach, dlatego wyraźnie napisałam że "tak to zabrzmiało" i "taki trochę był wydźwięk twojego posta" a nie że na co dzień bronisz ludziom dostępu do jogi bo ucząc jej raczej wątpię być komukolwiek mówiła że nie ma prawa praktykować jogi nie angażując się duchowo :zemdlal:
Ja się zgadzam że nie chodzi o ciśnięcie i trzeba się nauczyć oddychać ale bez przesady, jakoś się trzeba tego nauczyć i zwykle człowiek zupełnie nieprzygotowany trochę się spoci i posapie zanim się nauczy. No chyba że całe zajęcia będzie siedział jak mu wygodnie i oddychał, no to wtedy faktycznie się nie zasapie. Nie wiem, może jesteście od zawsze wysportowane i z fajną wagą ale dla mnie wytrzymanie w skłonie na prostych nogach sprawia że mięśnie ciągną i nawet nie robiąc tego na siłę po kilkunastu sekundach zapominam oddychać i sapię. Będę non stop przypominać sobie że mam oddychać to zapamiętam ale muszę to ćwiczyć i to że zapominam oddychać ma się nijak do prowadzenia przez kogoś zajęć bo to ja zapominam a nie ktoś mi o tym nie mówi ;)

Wracając, może ktoś podpowie: czy joga jest odpowiednia dla osób które mają problemy ze stawami? Dość łatwo przeciążam łokcie i kolana (przysiady np. odpadają, zrobię z 2-3 i kolana powoli odmawiają współpracy). Warto próbować czy to się mija z celem bo nie będę mogła robić większości rzeczy?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 14, 2018, 17:59:51
Misskiedis znaczy... na zajęciach jogi nigdy nie byłaś ale wiesz, że człowiek nieprzygotowany spoci się i zasapie, zanim się nauczy? Skąd to wiesz?  ;) Pytam z ciekawości, serio.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 14, 2018, 21:29:59
Wybaczcie, ale wycofuje sie, bo poziom absurdu jest dla mnie tak ogromny, ze nawet nie chce mi sie odpowiadać.

Misskidies, dziekuje ze mimo tego, ze nigdy nie byłaś na zajęciach, wytłumaczyłas mi jakich osob na zajęciach dla początkujących moge sie spodziewać i jak mogą sie one zachowywać. Moze Cie zdziwię, ale prowadziłam zajęcia dla początkujących, wsród ktorych były osoby z nadwaga i panie 50+ i prowadziłam je w taki sposób, ze nikt nie zasłabł, nie sapał i nie dostał zawału. ;) Dodam, ze uczę jogi dynamicznej. Można? Można.
Druga sprawa, ze mając do czynienia z jeździectwem powinnaś wiedziec, ze instruktor instruktorowi nierówny, a sam papier instruktora jeszcze nie świadczy o tym, ze ktos umie uczyc i robi to dobrze. Zajęcia w klubach fitness maja swoja specyfikę, która nie ułatwia dobrej jakości przekazu wiedzy.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Martita Marzec 15, 2018, 12:44:06
ashtray Nigdy nie ćwiczyłam jogi, może się skuszę jak polecisz coś sensownego w Warszawie?

Natomiast rozumiem, że dziewczyny mogły tą konwersację słabo odebrać. Szybkie porównanie do jazdy konnej to tak jakby zawodnik GP nie rozumiał, że osoba początkująca może się zmęczyć po 2 okrążeniach kłusa. Rozmowa idzie na dwóch różnych poziomach. Dziewczyny mają problem z oddychaniem już na starcie i bez jogi, więc wykonując jakąkolwiek aktywność po prostu nie umiejąc oddychać - sapią. Zgadzam się, że dobry instruktor to podstawa, ale nie jedźmy jak po łysej kobyle po kimś kogo nie znamy i mamy jedną opinię w internecie, że się zasapał na zajęciach. Może to dobry instruktor? Tylko JARA była zmęczona po poprzednim treningu/zawsze sapie jak robi skłon/etc.

Partacze są wszędzie i dobrze, że napisałaś na co zwrócić uwagę. Więcej luzu  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 15, 2018, 12:56:46
Martita, ale ja rozumiem doskonale, ze ktos moze miec problem z oddychaniem, bo jestem nauczycielem jogi i najcześciej uczę początkujących. Napisałam w pierwszym wpisie (i powtórzyłam w kolejnych) co można zrobic, zeby lepiej pracować w asanach i oddychać. Nie znam nauczyciela i nie wiem czy jest dobry, ale znam specyfikę zajęc w tego typu miejscach i wiem, ze jest trudno o dostosowanie poziomu do wszystkich uczestników zajęc (w siłowniach i fitness klubach nie ma podziału na początkujących, srednioozaawansowanych, w ogole nie ma podziału na rodzaj jogi, jest tylko „JOGA”, co moze oznaczać wszystko i nic) oraz trudno o poświęcenie uwagi każdemu uczniowi, ktory ma problem/nie nadąża etc. (duze grupy, bardzo zroznicowane pod wzgledem wiekowym, umiejętnościowym, kontuzyjnym itd).

Naprawde dziewczyny, zejdźcie ze mnie juz, ok?
Wydaje mi sie, ze tylko na re- volcie nauczyciel moze dostac porady i uwagi od osob, ktore jogi nigdy nie próbowały. Jest to tak absurdalna dyskusja, ze nie zamierzam jej dalej kontynuować i kolejny raz pisać tego samego. Jakos kilka osob zrozumiało co miałam na mysli (Dzieki tez za pw  :kwiatek: ). To, ze niektórym sie nie udało, no cóż, trudno. Nie jest to powód by mnie atakować.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: tunrida Marzec 15, 2018, 13:05:18
Nie no. Ja akurat rozumiem ashtray i podzielam jej zdanie. Z tego jakie ja mam doświadczenie to w klubach fitness odbywa się właśnie raczej "joga" która działa na zasadzie "rozciągania ciała" przy pomocy pozycji z jogi. A z prawdziwą jogą, z PODEJŚCIEM prawdziwej jogi, ma niewiele wspólnego.
Natomiast nie jestem przekonana, że to jest złe. Skoro są takie zajęcia, to znaczy, że jest takie zapotrzebowanie. Lepiej robić "jogę" z trenerem w klubie fitnes, niż nie robić nic. Tylko dobrze by było, by uczestnicy mieli świadomość, że to "joga".
Tak jak uczestnicy szkółek z tuptusiami pozaciąganymi na ryju i cwaniakami idącym na kopniakach, jeżdżący w kółko, dobrze by było, by mieli świadomość, że raczej nie jest to prawdziwe jeździectwo. A że sprawia im frajdę i sie podoba? To i dobrze! Wszak o to w życiu chodzi, by mieć frajdę i przy okazji poruszać się nieco dla zdrowia. I wcale nie każdy musi od razu iść jeździć "naprawdę" ( trochę ostro pojechałam z tym porównaniem i może nie do końca jest ono adekwatne, ale chodzi mi o to by pokazać, że czasami coś co jest jakąś tam namiastkę, może być wystarczające dla kogoś. I mieć zbyt.
ps- A już czy wolno sapać podczas jogi i co kto rozumie za sapanie, to inna rozmowa


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 15, 2018, 13:19:42
W Warszawie jest problem z tym, ze wiekszosc szkół nie akceptuje Multisportow, wiec wiele ludzi wybiera joge na silce i wcale im sie nie dziwie. A tymbardziej jesli chca sobie poćwiczyć raz na tydzień i nie sa jakimiś mega zapaleńcami ;)
W innych miastach jest lepiej z multisportami, ale nie orientuje sie do końca która szkoła akceptuje, a która nie.

Popyt jest o czym sama sie przekonałam w jednym z warszawskich klubów fitness (wielka sieciówka). Wiem jak to wygladała strony nauczyciela i dlatego polecam jednak zajęcia w szkołach jogi, na odpowiednim poziomie, w mniejszych grupach. Szczególnie wlasnie na poziomie początkującym. No chyba ze ktos sie obrazi nauczyciela, ze sie wywyższa za to, ze cos poradził. Na to pomoze tylko jeszcze wiecej jogi, co by ego wyciszyć ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 15, 2018, 15:52:59
A dajcie juz spokoj z tym sapaniem JARY :D Dziewczyna pewno boki zrywa z tej calej dyskusji. Dla mnie wszystko jest ok, a kazdy sie uczy w swoim tempie. Oddychania tez, jesli w ogole jest ich taka wola. Mam tez bardzo zaawansowanych fizycznie uczniow, ktorzy do tej pory olewaja oddech, a na instafociach wygladaja, ze wow. Kazdy ma taka joge, jakiej potrzebuje  :kwiatek:

Przyczepie sie za to do Multisporta, bo... mimo, iz dla zwyklych ludzi korzystajacych tanio z zajec, to firmie udalo sie skutecznie doprowadzic do bankructwa wiele szkol jogi, tanca itp. ( ashtray popytaj przy okazji Beaty jak to prawie zamknela Akademie przez Multisport wlasnie majac pelne sale i robiac straty, bo Multisport wyplacal jej bodajze 1zl za osobe  :icon_rolleyes: ). Oczywiscie nie bede nikogo krytykowac za korzystanie, ale wiedzcie jak to niestety dziala. Koncepcja byla fajna, ale pazernosc wlascicieli przechodzi ludzkie pojecie.

Misskiedis Oczywiscie, ze mozesz chodzic na joge przy problemach ze stawami! Wyslalabym cie z tego powodu wlasnie na joge Iyengara i najlepiej na terapeutyczne grupy, gdzie nauczyciel zajmie sie toba w bardzo zindywidualizowany sposob.  Skad jestes? W duzych miastach masz ogrooomny wybor.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Martita Marzec 15, 2018, 16:02:15
ashtray Jeśli poczułaś się przeze mnie zaatakowana to w ogóle nie był mój cel czy zamysł! I jeśli tak się stało to przepraszam.
Ponowię pytanie o dobre miejsce w Warszawie bo szczerze przyznam, że myślałam o "sieciówce" na początek żeby zobaczyć z czym to się je i wydaje mi się, że takich punktów na mapie jest więcej.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 15, 2018, 16:05:35
Ehh, a ja znowu o jednym, a ktos rozumie zupełnie inaczej :lol: Hej, co jest z Wami?
Pandurska, czego chcesz sie przyczepić? Napisałam ze wiele osob korzysta z multisporta i nie dziwie sie temu. Jak maja do wyboru zapłacić 0, a 250 z karnet open na joge, to chyba proste co wybiorą ;) I wcale sie temu nie dziwie.
Co do tego jakim problemem multisport jest dla szkół wiem, nie musze pytać Beaty ;) ale nic na ten temat nie wspomniałam we wcześniejszej wypowiedzi, wiec o co cho znowu? 8|

Martita, pisze pw.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 15, 2018, 16:06:24
Nie wiedziałam, że moje sapanie wywoła takie poruszenie :hihi:
Tak sapię, bo nie oddycham, tak sapie, bo jestem grubą bułą ;)
Tak, zajęcia odbywają się w sieciówce, instruktor jest dochodzący, zajmujący się w tym miejscu tylko tego typu zajęciami, zajęcia są podzielone na stopnie zaawansowania, prowadzi je Magdalena Nowosad. ;) Nie wiem czy to ktoś fajny, z wiedzą, czy po weekendowym kursie. Byłam raz z ciekawości ;)
Nie, nie mam multisporta :hihi:

Nie wiem czy zagoszczę tam na dłużej, nie wiem czy zagoszczę w jakiejś typowej szkole jogi. Nie wiem czy potrzebuje tego typu zajęć żeby się po prostu poruszać w sposób jaki mi odpowiada czy będę to przeżywać duchowo. Próbowałam poczytać o tym, ale wszystkie strony, na które trafiałam nie były dla laików, tylko rzucali tam jakimś tajemniczym słownictwem, którego w ogóle nie rozumiem :hihi:

Dlatego napisałam, że zabieram się z tego wątku, bo nie chce robić tu zamieszania z tą swoją pseudo jogą w wątku o jodze, to żaden foch ;) Po prostu nie wiem czy wkręcę się w to tak na poważnie, tak na sto procent jak wy ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Marzec 15, 2018, 16:10:29
Misskiedis znaczy... na zajęciach jogi nigdy nie byłaś ale wiesz, że człowiek nieprzygotowany spoci się i zasapie, zanim się nauczy? Skąd to wiesz?  ;) Pytam z ciekawości, serio.

Moze stad ze sama potrafie sie zasapac na zwyklych sklonach, cwiczenia rozciagajace sprawiaja ze wstrzymuje oddech i szybciej sie mecze i sapie a wcale nie cisne by robic cos mocniej , jedynie tyle na ile organizm pozwala  az da sygnal ze stop, tu zaczyna ciagnac mocniej, moze stad ze sama czasem zapominalam oddychac jak jeszcze jezdzilam konno mimo instruktorki powtarzajacej "oddychaj!" (pomagalo na chwila a pozniej znowu wstrzymywanie powietrza i zadyszka)...? Rozumiem ze jakbym poszla na zajecia i sie zasapala zapominajac oddychac to tez bys sie czepiala ze szkola nie taka, ze instruktor nie ten... A moze bym poszla i od razu umiala wszystko bo bylabym na zajeciach a nie we wlasnym domu? Problem nie zawsze lezy w instruktorze czy w szkole, jak czlowiek sam nie oddycha to go instruktor nie zaintubuje xD
Tak, wiem ze joga w fitnessklubach jest "zla", wiekszosc szkol jogi tez zwraca na to uwage i nie dopuszcza ludzi z takiej jogi do grup innych niz poczatkujaca. Odezwalam sie nie dlatego by bronic jogi w fitnessklubach, nie po to by atakowac kogokolwiek czy mu umniejszac umiejetnosci. Po prostu dla mnie post zabrzmial niezbyt przyjemnie, rozumiem reakcje JARY bo rowniez wzielabym go do siebie gdyby pojawil sie zaraz po moim i tyle. Moze jakis dobor slow ktory dal mi takie wrazenie. A wy sie zachowujecie jakbym popierala joge prowadzona przez instruktorke aerobiku a z Ashtray robila osobe zadzierajaca nosa wyzej niz K2. Serio, wiem ze Ashtray uczy jogi, widac po jej wpisach ze to jej pasja i ma duza wiedze ktorej nie podwazam, zwracam jedynie uwage na "ton", brzmienie, nie o zwracanie uwagi w ogole.
Ach, i mowiac o zadyszce i spoceniu nie mowie o omdleniu czy zawale, nie popadajmy w skrajnosci. Ot, kiedy organizm nic nie robil i nagle wymagamy czegokolwiek to nietrudno o spocenie, zwlaszcza u ludzi pocacych sie latwo (gdzie czasem dezodorant nie daje rady mimo robienia rzeczy niewymagajacych czegokolwiek), o zadyszce spowodowanej zapominaniem o oddychaniu juz pisalam, czesto zapominam oddychac jak sie na czyms skupie.
I nie martw sie Ashtray, bylabym grzecznym kursantem, jedynie moje cialo mogloby nie chciec wspolpracowac  :wysmiewa:

Pandurska dzieki za odpowiedz, juz wiem w ktora strone patrzec :D jestem z Warszawy.
I sa tu szkoly akceptujace multisporta ale zwykle joga, scianka wspinaczkowa itp maja doplate, np. 5-6 zl od zajec, tak z ciekawostek ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 15, 2018, 20:42:51
ashtray Relax  :kwiatek: To w ogole nie bylo do ciebie personalnie, tylko rzucone absolutnie w przestrzen dla ogolnej informacji.

Misskiedis Jasne, szukaj! Wroce jeszcze do cholernego Multisporta  :icon_rolleyes:. Fajnie, ze sa doplaty, pytanie, czy faktycznie pokrywaja wydatki za sale, stawke dla nauczyciela itd.  Byc moze cos sie zmienilo. Wiem tyle, ze wiekszosc szanujacych sie szkol kompletnie wypisalo sie z tego interesu. Daj znac jak ci na zajeciach i przede wszystkim koniecznie powiedz nauczycielowi o swoich problemach. Powodzenia!


Btw. tez mi sie zdarza uczyc w duzym fitnessklubie raczej na zastepstwach za znajomych. Powiem szczerze, ze jest to szybka  kasa, ale tez ogromne wyzwanie, bo rozstrzal w stopniu zaawansowania jest ogromny. Niektorzy chodza 2* w roku na joge, a inni sa niemal codziennie. Co nie znaczy, ze ja sie do takich zajec nie przygotowuje na maxa. Bede troche tez bronic co ambitniejszych uczestnikow, bo znam takich, ktorzy rozwineli swietna praktyke wlasna i...przeniesli sie do szkoly jogi  :cool:  Wszystko zalezy od naszego podejscia i checi.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 16, 2018, 06:44:29
Pandurska ale przecież benefit systems rozlicza się z danym obiektem, nie?  Czy nie?  Jak to działa?  Pytam, bo mówisz, że dopłaty powinny pokryć koszty. To na czym polega działanie multisporta? Bo nie wierzę, że dany obiekt nic nie ma z tej współpracy ;)

Ja zanim rozstałam się x iyengarem dla ashtangi to chodziłam na Joga Foksal. Dużo tych multisportowych ludzi to były osoby, które przychodziły raz - zawsze mi się wydawało, że to jest problemem  :oczy2: Ale oczywiście Foksal też lata temu zrezygnował z multi.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 16, 2018, 09:08:00
Smarcik Tutaj masz bardzo interesujacy, acz starszy wywiad, w ktorym znajdziesz troche szczegolow. http://www.joga-joga.pl/pl93/teksty1509/benefit_kontra_joga_wokol_konfliktu_szkol_jogi_i_b 

Ja nie znam dokladnie obecnej sytuacji, tylko fakt, ze firmy typu Multisport narzucaly szkola jogi/partnerom stawki na granicy oplacalnosci. Pytalas o korzysci? Ano chocby takie, ze osoba XY otrzymujaca od swojego pracodawcy karte najpierw sobie sprawdzala, w ktorej szkole jest honorowana, czyli jest to jakas forma reklamy. I wszystko super. Pomysl jest ok poza wyzej wspomnianymi stawkami za zajecia. Ale doczytaj sobie o tym w podanym linku.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 16, 2018, 09:55:22
To ciekawe, że akurat szkoły jogi wchodzą w taki konflikt z benefitem a inne obiekty nie. Dla mnie multisport to zbawienie - jakbym miała wydawać dodatkowo np 1000zł miesięcznie na samą aktywność fizyczną, to pewnie musiałabym tę aktywność mocno ograniczyć. Czyli zgodnie z artykułem jestem bardzo złym klientem benefita  ;) No i obawiam się, że taka ostra krytyka i kończenie współpracy mogą mieć odwrotne skutki, niż życzyłyby sobie tego szkoły - dużo ludzi może wtedy przenieść się właśnie do klubów fitness, bo w cenie jednego karnetu będą mieć różne rodzaje zajęć. Nie mówię o osobach systematycznie praktykujących i wkręconych w temat, ale właśnie takich, które po prostu chcą się poruszać, popróbować itp  ;) Wiele stron ma ten medal - ciekawa jestem, jak wyszły na tym szkoły, które korzystały z multisporta a potem przestały.


Byłam wczoraj na jodze w klubie fitness - u tej dziewczyny, o której mam bardzo dobre zdanie na temat poziomu nauczania. I myślałam o tej dyskusji o oddychaniu. No i nie, wbrew przytaczanym tu argumentom o oczywistości zasapania się i takie tam, to jednak się nie zgadzam. Tam instruktorka pilnuje. Mówi wdech. Mówi wydech. Liczy do 5 i ma być 5 oddechów. Na początku zajęć dokładnie tłumaczy jak wejść w odpowiedni oddech. Proponuje położenie rąk na brzuchu i klatce i sprawdzanie, czy oddech jest taki, jaki być powinien. W trakcie zajęć ciągle przypomina, żeby nie robić ponad swoje możliwości. Że jeśli ktoś nie nadąża, to powinien zrobić adho mukha virasanę i pozwolić sobie odpocząć. Proponuje półpozycje dla mniej zaawansowanych osób. Wczoraj zapadło mi w pamięć zdanie "skręty mają działanie terapeutyczne wyłącznie, jeśli oddech jest zachowany". Więc owszem - oddech ma znaczenie. Oddech jest podstawą. Trzeba bardzo mocno nie chcieć współpracować z instruktorem żeby nie skupiać się na oddechu. A jeśli ktoś twierdzi, że zasapanie się i nieoddychanie itp są normalne, to zdecydowanie widać, że nigdy u dobrego instruktora nie był.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Marzec 16, 2018, 10:56:47
W Warszawie znalazłam przynajmniej 2 szkoły honorujące multisporta i inne karty sportowe (ok system i coś tam jeszcze), w obu szkołach są dopłaty ale to kwoty rzędu 5-6 zł za zajęcia czy ok 50 przy karnecie. Choć gdzieś czytałam w regulaminie że użytkownicy którejś z kart muszą wnieść opłatę "kaucję" 100 zł i za każde zajęcia na które się zapisali a nie przyjdą pobierane jest 20 zł i kaucję zwracają na koniec miesiąca (oczywiście odliczając każdą nieobecność) lub przepisują na kolejny miesiąc przy kontynuacji. Także chyba dużym problemem były też zapisywanie się i nie przychodzenie "bo mam za darmo w ramach karty" i zabieranie innym miejsca.
Jako że nie mam firmowego multisporta to myślałam albo o podpięciu się pod multisporta mojego faceta albo o wykupieniu OK System bo mają ofertę dla osób prywatnych. Wtedy nawet z dopłatą wchodzi taniej niż karnet ale jest ograniczenie do 2-3x w tygodniu więc nie ma że można chodzić i na jogę i do innych obiektów bez ograniczeń :/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 16, 2018, 11:06:24
Wiele stron ma ten medal - ciekawa jestem, jak wyszły na tym szkoły, które korzystały z multisporta a potem przestały.

Smarcik https://bosonamacie.pl/czy-bez-posrednikow-zyje-sie-lzej


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 16, 2018, 11:11:53
Misskiedis jak tak patrzę po znajomych to podpięcie się pod czyjegoś multisporta wychodzi średnio w granicach 150-180 zł. Jeśli chcesz robić coś jeszcze oprócz jogi, to zdecydowanie się opłaca.

ashtray dzięki, biorę się za czytanie  :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Marzec 16, 2018, 15:04:57
smarcik dzięki za informację, zobaczę ile u mojego faceta wyjdzie, on za multisporta płaci coś koło 70 zł więc między tym jego a tym dla osoby towarzyszącej różnica spora. Ten ok system za 110zł ma tylko 2x w tygodniu wejście do obiektów z listy, multisport trochę droższy a nielimitowany, można by jeszcze na basen czy ściankę wpadać co jakiś czas ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: zonk Marzec 19, 2018, 22:43:28
smarcik, spróbuj przetrzeć mokrą szmatką matę albo zmocz dłonie i stopy, zobaczysz różnicę. Ta mata jest stworzona do dynamicznej praktyki i im bardziej się pocisz tym lepszą ma przyczepność.

A co do multisporta to w Gdańsku są minimum 3 szkoły jogi honorujące Benefita i mają się całkiem dobrze z tego co widzę (ale honorują tylko "plusy"). Ja bez tej karty nie mogłabym sobie pozwolić na jogę, karnet open do mojej szkoły to 185 zl, a za multi płacę 150 jako osoba towarzysząca i chodzę jeszcze na siłownię, basen, salsę bez żadnych ograniczeń i nie muszę nigdzie dopłacać ( w OK system czasem trzeba).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 20, 2018, 09:53:37
zonk dzięki, spróbuję  ;) Ja praktykuję jogę dynamiczną, ale z racji tego, że po pierwsze uprawiam sporty wymagające znacznie lepszej wydolności i kondycji fizycznej, a po drugie moje ręce mają ogólną tendencję do okrutnego przesuszania się, to po prostu ciężko mi się spocić  :icon_redface: Pod koniec już jest ok, ale pierwsze psy to męczarnia na tej macie - czuję, że zupełnie nie odnajduję rozluźnienia w barkach przy psie z głową w dół, bo spinam się żeby nie odjechać  :icon_redface: Spróbuję dzisiaj z tą wodą  :kwiatek:


Misskiedis no niestety Multisport ma duże różnice jeśli chodzi o pracowników a osoby towarzyszące - ale najczęściej dlatego, że w pakietach pracowniczych część pokrywa pracodawca  :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smartini Marzec 22, 2018, 10:20:09
OK, padło na mnie. Od siedzenia przed kompem 8h dziennie kręgosłup już mi bokiem wychodzi, zaraz będzie ciepły sezon, muszę coś ze sobą zrobić a najpierw się rozciągnąć, bo oszaleję :/ Jesteście w stanie polecić jakąś szkołę w Krk, najlepiej na multisport (może być z jakąś dopłatą) a już w ogóle najlepiej gdzieś w kierunku Huty?
Nie chcę cisnąć niewiadomo jakich skomplikowanych figur za pół roku, chciałabym pójść gdzieś, gdzie się bezpiecznie porozciągam, powyciągam i poprawię ogólne fizyczne samopoczucie (a raz byłam na jodze ze znajomą i tak jak mnie sponiewierało i nie mogłam się rozplątać to moje, ale uczucie po - świetne).
Może jakieś warte uwagi profile na yt? Podstawowe ćwiczenia, cokolwiek? :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: tunrida Marzec 22, 2018, 10:33:30
ja sobie ostatnio robiłam na kręgosłup własnie
https://www.youtube.com/watch?v=kF9Qdx2MP5o (https://www.youtube.com/watch?v=kF9Qdx2MP5o)   https://www.youtube.com/watch?v=8R2HTKI68WA (https://www.youtube.com/watch?v=8R2HTKI68WA) 
Lekkie, proste, ciężko samemu sobie krzywdę zrobić, wręcz uważam, raczej się nie da :) A działa! Mój kręgosłup poczuł się duuuzo lepiej, naprawdę


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 22, 2018, 10:47:41
Smartini ja sama szukam :lol: Brakuje mi takiego wyboru jak w Warszawie albo chociaz we Wrocku albo Poznaniu.
Wysle Ci w wolnej chwili na pw wyniki moich reaserch'ow.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smartini Marzec 22, 2018, 10:49:59
ashtray, będę wdzięczna, bo zielonam w temacie totalnie, nie chciałabym sobie ani krzywdy zrobić ani się zrazić :P i tak szok, że się zdecydowałam bo ja się turbo szybko nudzę na wszelakich zajęciach sportowych :icon_rolleyes:
tunrida dzięki, wygląda prosto i przyjemniej, niektóre już kiedyś robiłam :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: gllosia Marzec 22, 2018, 12:16:54
Może jakieś warte uwagi profile na yt? Podstawowe ćwiczenia, cokolwiek? :)

Ja uwielbiam Boho Beautiful: https://www.youtube.com/user/cexercize/videos Ma mnóóóóstwo video, niektóre są dość trudne i ja wielu pozycji, które ona prezentuje nie byłam w stanie wykonać, ale są też video dla początkujących i parę innych łatwiejszych. Jednocześnie już po kilku próbach zauważyłam, że jestem bardziej rozciągnięta, bo mogłam np. pogłębić skłon itp. Jak czegoś zupełnie nie jestem w stanie zrobić to pomijam, a resztę robię w takim stopniu na jakim pomaga mi ciało, wiadomo że ja sobie nogi za głowę od razu nie założę, ale to jest taki fajny challenge, żeby próbować. Uwielbiam jej kojący głos i wyciszającą muzykę w tle, to pomaga się skupić.

tunrida, ooo tego właśnie potrzebuję, bo ja głównie ze względu na plecy się wzięłam za jogę, wypróbuję dziś tych video.

A ja z kolei chciałbym spytać o jakąś dobrą matę, ale z niższej półki cenowej :oczy2: Ta co mam obecnie jest beznadziejna - za krótka, zwija się i roluje no i jest trochę za cienka, bo przy niektórych pozycjach czuję każdą kostkę, kolano itp wbijające się w podłogę i nie jest to przyjemne. Jednak nie chciałabym wydawać wiele i sięgać po super profi matę, bo dopiero zaczynam i nie wiem jak długo i jak często będę ćwiczyć. Coś podstawowego mi wystarczy, oczywiście znalazłam już kilka online, ale ciężko po zdjęciu ocenić czy to jest lepsze niż kawałek karimaty, który mam obecnie.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 22, 2018, 12:30:18
gllosia a jaki masz budżet?  :)


Mi zaczęły siadać nadgarstki. Totalnie. Zrezygnowałam z mostków przez to. Są jakieś sposoby na wzmocnienie i regenerację nadgarstków?  :(


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 22, 2018, 12:37:08
Moze pomoze ;)

https://www.youtube.com/watch?v=gs0f5HIDhnU
https://www.youtube.com/watch?v=xMcBz6JSIDQ

Ogolnie bardzo polecam ogladanie Gosi i jej profil. Mega duzo fajnej, praktycznej wiedzy.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: gllosia Marzec 22, 2018, 12:59:11
smarcik, no tak do 100zł jestem gotowa wydać. Ewentualnie lekko pona jeśli te poniżej 100 są wszystkie kiepskie. Jest takich mat sporo i nie wiem na co zwrócić uwagę.. Maty po 200 i 300zł wyglądają super, ale na pewno nie mam jeszcze takich potrzeb ;)

edit: nie wiem też za jakim materiałem się rozglądać? Bo jedne są gładkie, inne perforowane, inne z bawełny.. Szczerze to kompletnie pojecia nie ma co jest dobre :icon_redface:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 23, 2018, 09:26:07
gllosia Jak do 100 zl i dobra mata, to zdecydowanie tradycyjne maty Extra: https://jogasklep.pl/pl/c/EXTRA-4.6mm/1 Chodzi mi po glowie jeszcze jeden rodzaj za jeszcze mniejsza kase, ale nie moge ich znalezc. Tzn. ciagle zmieniaja ich nazwy i raz chodzily pod Surya, raz pod inna i w koncu nie wiem.  Extra jest o tyle fajna, ze dosc szybko po praniu jest antyposlizgowa, tylko z wiekiem sie kruszy. Niemniej jednak mialam takie 2 i z pewnoscia kupilabym jeszcze, gdybym nie miala mojej Manduki.

smarcik Obejrzyj Gosie koniecznie! Slabe nadgarstki wzmocnisz stricte pozycjami je obciazajacymi od psa z glowa w dol zaczynajac, ale to trwa. Natomiast pamietaj, ze problemy nadgarstkow, to najczesciej ogolna slabosc ciala plus (u kobiet zwlaszcza) slabosc obreczy barkowej plus (u ciebie) dynamiczna joga i wiele obciazajacych te nadgarstki pozycji. To jest taki niebezpieczny koktajl, ktory czesto konczy sie przeciazeniami. Ja tez niestety jestem po operacji nadgarstka 5 lat temu po trwajacym ponad 2 lata stanie zapalnym z w/w powodow :( Ale odkad zadbalam tez o w/w kwestie, to nie mam juz zadnych problemow. Regula dla ciebie powinno byc przy przeciazeniach, ze dajesz swoim stawom odpoczac, modyfikujesz lub opuszczasz pozycje.

smartini Joga jest dla mnie najmniej nudzaca dziedzina na swiecie. Jak juz sie wglebisz we wszystkie szczegoly, to... mi na bank nie starczy jednego zycia, zeby zrozumiec wszystkie zaleznosci w ciele ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 23, 2018, 09:42:23
Dziękuję dziewczyny! Wieczorem wezmę się za oglądanie  :)

Niestety zaczynam obawiać się, że u mnie to nie jest kwestia słabych nadgarstków - wspinam się, ćwiczę na siłowni.. byłam na usg palca i lekarz przy okazji zrobił mi usg nadgarstków, po czym powiedział "widać że pani dużo pracuje przy komputerze, zmasakrowane nadgarstki"  8| Problem w tym, że owszem, mam pracę siedzącą przed kompem, ale rzeczy wymagające stukania w klawiaturę to może 1/10 mojego czasu w pracy, a przecież kupa ludzi robi to od rana do wieczora i nic im nie jest. Podejrzewam, że to wina kilkuletnich treningów stricte siłowych, podnoszenie ciężarów rzędu 80-90 kg na pewno nadgarstkom nie pomaga  :S Oczywiście już zmieniłam tryb życia i kilka miesięcy temu odpuściłam typowo siłowe treningi, ale nie wiem czy w ogóle taka pełna regeneracja jest jeszcze możliwa. Eh, chyba jednak czeka mnie lekarz.


p.s. byłam wczoraj w klubie fitness.. i było ZASTĘPSTWO. Nigdy więcej nie dam się wrobić w coś takiego i teraz tym bardziej każdemu będę bardzo mocno odradzać jogę w takich przybytkach. Ale muszę przetrawić to w głowie zanim coś napiszę bo to była istna tragikomedia  :hihi:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smartini Marzec 23, 2018, 09:48:45
smarcik, a może większość tych ludzi, co klika na klawiaturze zwyczajnie nie robi nic ponad to więc nie ma okazji odkryć, że ma zniszczone nadgarstki? ;)

Pandurska, przetestowałam wieeeele sportów, ja potrzebuję dużej dawki adrenaliny itp. żebym faktycznie czerpała fun ;) ale trudno, nawet jakby miała mnie nudzić, to przynajmniej mnie zrelaksuje w przeciwieństwie do innych, nudnych zajęć fitnessowych :P


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 23, 2018, 10:02:43
smartini Ok, na ewentualna adrenaline musialabys poczekac do wygibasow w staniu na rekach ;) Albo i nie. Zobacz sobie nazwisko Maciej Wielobob, bo z tego co pamietam, to on wlasnie w Nowej Hucie uczy. Dosc osobliwy, ale dobry nauczyciel.

smarcik A daj spokoj z tym kompem! Jesli cwiczylas sporty silowe, tak jak piszesz, to wcale sie nie dziwie, ze masz zjechane nadgarstki :( Wydaje mi sie, ze sporo daloby sie zrobic, ale raczej uderzalabym do ortopedy prowadzacego np. gimnastykow i innych sportowcow tego pokroju, bo oni z kolei skieruja cie do bardzo dobrych fizjoterapeutow. Kiedys trafilam do takiego orto, ktory to profesjonalnej baletnicy wmawial slabosc miesni prostownikow kregoslupa, gdzie ona miala przeciazenie, a same miesnie ze stali :D Gosciu po prostu cale dnie obsluguje babcie i dziadkow i stawia jedna diagnoze. Z mojej tez sie usmialam, zreszta moj fizjo tez  :wysmiewa: Notabene, napisz do Gosi z linka. To bardzo fajna dziewczyna,zreszta moja dobra kolezanka i moze ci cos podpowie gdzie i do kogo sie udac.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smartini Marzec 23, 2018, 10:12:10
Pandurska, drugie to chyba do Smarcika ;D a w jodze absolutnie nie oczekuję adrenaliny i imprezy - bardzo chciałabym, żeby przestały mnie boleć plecy i tyłek po 8h przed kompem, to tyle ;D
Dzięki za cynk, bo właśnie z komunikacją i czymś po 'mojej stronie Krakowa' jest najgorzej. Dojechanie w godzinach szczytu w okolice centrum to koszmar :/


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: gllosia Marzec 23, 2018, 11:02:05
Pandurska, dzięki :) Te maty Ekstra wydają się być w sam raz na początki z jogą. A czy maty z Mandala są też fajne? Bo trafiłam na bardzo fajną cenę, mata wygląda na taką trochę bardziej profi i na dodatek jest piękna ze wzorem :kocham: Widziałam w innych sklepach maty tej firmy dość drogo właśnie ok. 200-300 zł..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 23, 2018, 13:28:46
smartini Ofkors mialo byc do smarcika. Zescie sobie kurcze podobne nicki wymyslily  :wysmiewa:

[/b]gllosia[/b] Poka linka do tej Mandali, bo nie moge znalezc.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 23, 2018, 15:09:34
Maciej Wielobob faktycznie dosc ciekawa postac :hihi:

Smartini fajne sa zajecia typu "Zdrowy kregoslup" w nich moga byc elementy jogi, ale niekoniecznie. Mysle, ze prowadzone z glowa, przez np. fajnego fizjo, moga byc swietnym opcja, jesli trudno znalezc Ci joge w Twojej okolicy. Poszukaj tez moze yin yogi, ona tez dobrze robi na rozne bolaczki.

Smarcik ja tez polecam z Gosia sie skonsultowac. Mialam z nia zajecia na kursie z anatomii. Jest przesympatyczna, bardzo chetna do pomocy i przy tym konkretna i z mega wiedza.
A z tymi nadgarstkami to wiem co czujesz, po czesci przynajmniej. Od jakis 3 lat w prawym nadgarstku zrobila mi sie jakas gula (ganglion?). Raz mi lekarz powiedziala, ze sprawa jest do wyciecia przez chirurga, ale zwlekam, bo to prawa reka i z unieruchomiona po zabiegu czulabym sie jak inwalida, niezdolny do wykonania jakichkolwiek podstawowych czynnosci. Boli, ale okresowo. Przez kilka tygodni, a potem spokoj na jakis czas. Dokucza mocno w praktyce. Jednak w ashtandze te nadgarstki spore obciazenia musza znosic w chaturangach, skokach. Kiedys bede musiala ten temat ruszyc :icon_redface:



Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 23, 2018, 16:24:31
ashtray No ja wlasnie mialam wycinany ganglion, bo bylo coraz gorzej i sie powiekszal. Operacje zalecil mi David Keil, ten spec od anatomii asztangi ;) Posluchalam i nie zaluje. Reke mialam unieruchomiona tylko przez 2 tygodnie i dosc czybko wrocilam do sprawnosci. Zabieg trwal moze 30 min i absolutnie nie zaluje.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Marzec 23, 2018, 16:33:23
Ten moj sie nie powieksza i w okresach kiedy nie boli, nie przeszkadza. Ale jak boli, to jest jednak nieciekawie ;)

O no prosze, mi mowiono o 3 tygodniach unieruchomienia po zabiegu + kilku fizjoterapii. :icon_rolleyes:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 23, 2018, 17:04:51
Wróciłam z pracy i od razu wzięłam się za oglądanie kanału Gosi - jestem zachwycona!  :kocham: już na wstępie dużo się dowiedziałam i chętnie wybiorę się na warsztaty jak będą w Warszawie :) dziękuję za polecenie!  :kocham:

Ja właśnie byłam na usg palca bo zrobił mi się ganglion, który uniemożliwiał trzymanie sztangi. Powiedziano mi że można go wyciąć, ale jeśli bardzo nie przeszkadza to lepiej obserwować i czekać. Zmniejszyłam znacznie obciążenie treningowe i po kilku miesiącach zniknął.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: gllosia Marzec 23, 2018, 19:01:45
Pandurska, bo to nie polski sklep :) Tak wygląda: https://www.yogashop.nl/en/love-generation-mandala-yoga-mat-purple.html?source=googlebase&gclid=CjwKCAjw-bLVBRBMEiwAmKSB82V2AImuT9VuDwv3O8UbQvctZLWyzgw8qz3EFDi705wpZIOJcxca3BoCl6QQAvD_BwE (https://www.yogashop.nl/en/love-generation-mandala-yoga-mat-purple.html?source=googlebase&gclid=CjwKCAjw-bLVBRBMEiwAmKSB82V2AImuT9VuDwv3O8UbQvctZLWyzgw8qz3EFDi705wpZIOJcxca3BoCl6QQAvD_BwE) No i w przeliczeniu wychodzi lekko ponad 100zl wiec to nie dużo.

edit: właśnie się zorientowałam, że to Mandala to nie nazwa producenta. Tu znalazłam inną która ma w nazwie Mandala, ale producent jest zupełnie inny: https://yogabazar.pl/product-pol-1567-Mata-do-jogi-Phoenix-4mm-Black-Ethno-Mandala.html (https://yogabazar.pl/product-pol-1567-Mata-do-jogi-Phoenix-4mm-Black-Ethno-Mandala.html) No i ta jest już droga. Wszystkie pozostałe to Manduki.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Marzec 23, 2018, 20:04:15
gllosia mandala to buddyjski symbol tantryczny, a w tym przypadku - rysunek na matach, które sobie wybrałaś ;) Manduka robi dobre maty, ale ceny są zdecydowanie wyższe niż 100zł..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: gllosia Marzec 23, 2018, 20:42:47
Aha :lol: :lol: No to wszystko jasne haha. Tak, no właśnie widzę, że te maty są już dużo droższe.. Chyba pójdę wte Ekstry co mi poleciła Pandurska, na początek powinny być ok.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 23, 2018, 21:57:29
gllosia Juz po strukturze maty widac, ze to chinski, slizgajacy sie szajs. Szkoda kasy :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: gllosia Marzec 24, 2018, 09:43:55
No właśnie wygląda to podobnie do tego czegoś co mam teraz. Pójdę w tą matę Ekstra pewnie, nie ma co kombinować ;) W ogóle to sprawdziłam ile ta moja karimata ma grubości - ledwo ponad 1mm. To ja się nie dziwię, że wszystko przez nią czuję :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Misskiedis Marzec 26, 2018, 11:02:09
Skoro już przy matach jesteśmy - maty do yogi są raczej cienkie, a ostatnio w sklepie ogólnosportowym widziałam grubą, miękką matę do ćwiczeń (1,5 cm), leżała razem z matami cienkimi do yogi - czy takie coś się do yogi nadaje czy jest już za grube i będzie np. niewygodne?
(https://www.intersport.pl/media/catalog/product/cache/1/image/700x/0dc2d03fe217f8c83829496872af24a0/1/7/17-WIOSNA-ENERGETICS-183003_570507557kw.jpg)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: JARA Marzec 26, 2018, 13:52:18
Grube maty sa dobre do pilatesu ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ekwan Kwiecień 04, 2018, 09:03:43
Czy ktos moglby polecic szkole lub nauczyciela jogi w Warszawie (najchetniej bez przyrzadow i w srodmiesciu)?
Dziekuje!


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Kwiecień 19, 2018, 14:19:15
Smarcik dostalam na urodziny mate Joy in me i zachwycilam sie. Cudnie mi sie na niej cwiczy. Z tym, ze ja juz po powitaniach slonca mam mokre stopy i dlonie, wiec nie slizgam sie w ogole. Malo tego- czuje sie na niej mega bezpiecznie w przeciwienstwie do Manduki, na ktorej kilka razy sie poslizgnelam w niefajny sposob, ktory mogl sie zakonczyc kontuzja. Jedyne o co moglabym sie przyczepic, to ze Manduka jest jednak ciut grubsza i bardziej miekka.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ekwan Kwiecień 19, 2018, 21:20:48
Czy ktos moglby polecic szkole lub nauczyciela jogi w Warszawie (najchetniej bez przyrzadow i w srodmiesciu)?
Dziekuje!

Podbijam. Anybody?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Kwiecień 20, 2018, 11:37:06
ashtray a no właśnie - wszystko zależy od tego pocenia! Jak już się spocę to dla mnie też jest super  :icon_redface: Wszystkiego dobrego!  :kwiatek: (i pochwal się jaki masz wzór maty  :love: ).


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Kwiecień 20, 2018, 12:11:07
Dostalam wzor w palmy. :love:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: madmaddie Wrzesień 12, 2018, 07:05:36
Cześć, odkopuję wątek :)

Pewnie to pytanie pojawiło się z milion razy, ale przejrzałam wątek i nie znalazłam. Chcę zacząć z jogą, ale na razie nie jestem w stanie uczęszczać do żadnej szkoły i będzie tak do stycznia co najmniej. Z czym/kim najlepiej zacząć w domu, żeby nie zrobić sobie krzywdy?  :kwiatek:

I drugie pytanie - na przyszłość - chętnie przygarnę polecenie jakiejś szkoły w Katowicach (najlepiej honorującej multisporta)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: santa Wrzesień 12, 2018, 07:39:03
Przyłączam się do pytania madmaddie


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smartini Wrzesień 12, 2018, 08:11:40
madmaddie, strona wcześniej dosłownie, dziewczyny odpowiadały na takie pytanie zadane przeze mnie... :P


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: madmaddie Wrzesień 13, 2018, 07:52:48
jej, ślepa jestem  :icon_redface:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Październik 17, 2018, 08:25:23
Chyba muszę sprzedać moją matę Joy in me  :icon_redface: Praktycznie nieużywana, bo z racji tego, że  w ogóle się nie pocę, to nie mam na niej przyczepności i ciężko mi zrobić nawet dobrego psa. I tu pytanie - czy jest jakieś miejsce w internecie, gdzie warto wystawić taką matę? Jakaś grupa na fb?  ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Październik 18, 2018, 10:40:08
Smarcik oczywiscie! https://www.facebook.com/groups/151143045585783/

Ja tylko tak wpadne podzielic sie zacieszem, ze jedna z moich uczennic zrobila niedawno pierwszy raz pol lotos. Serce rosnie :love:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: macbeth Styczeń 02, 2019, 10:31:27
Witam wszystkich, mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zagląda. Ogólnie mam problemy z plecami (nie z kręgosłupem samym w sobie, ale z chyba wszystkimi możliwymi mięśniami na plecach) bolą strasznie, są zbite w twarde kawałki i od jakiegoś czasu zaczynam czuć, że ten ból jest ciągły (nie jakiś mocny, ale czuję dyskomfort przez cały czas).
1. Czy joga jest dobrym pomysłem na takie plecy?
2. Jeżeli tak znacie jakieś fajne miejsca w Poznaniu, gdzie można się wybrać, aby ktoś pomógł? :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: vanille Styczeń 02, 2019, 10:35:05
macbeth, mi joga bardzo pomaga na plecy


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: madmaddie Styczeń 02, 2019, 10:59:24
mnie bardziej na plecy pomagają ćwiczenia HIIT (u mnie insanity po prostu), połączone z dobrym rozciąganiem. Szybko budują mięśnie, a więc i kręgosłup lepiej się trzyma (w złotym okresie regularnych treningów, nie bolało mnie wcale, a mam wady postawy). Warunkiem jest dobre, porządnie amortyzujące obuwie (ja mam buciki z cieczą nieniutonowską w podeszwie) i prawidłowa sylwetka i technika ćwiczeń. Lepiej zrobić mniej powtórzeń, a dokładniej. Czuję efekt natychmiastowy, a dużo siedzę. Pomagała mi też autohipoterapia, ale już dawno w stajni nie byłam.
Jest też opcja, że tę jogę robiłam beznadziejnie, bo niestety musiałam dywanowo, ale ćwiczenia na wysokiej intensywności dają takie miłe poczucie rozgrzania i rozbicia mięśni, rozciąganie na koniec jest ultra przyjemne.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Styczeń 03, 2019, 09:57:47
ja bym przede wszystkim poszla do dobrego fizjoterapeuty ktory sprawdzilby cala Twoja postawe i garnitur miesniowy i zweryfikowal czemu jest tak jak jest.
A joga mi tez pomagala na plecy (nawet 5 powitan slonca dawalo juz rade), ale mysle ze trzeba zaczac od podstaw jesli chcesz z tego wyjsc na dobre. Plecy wazna sprawa.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: macbeth Styczeń 03, 2019, 11:06:17
nerechta, byłam u fizjo, nastawiał mi kręgosłup bez zdjecia rtg, dał parę ćwiczeń i nic po za tym... juz lepiej funkcjonowałam po cotygodniowych masażach leczniczych, mimo iż wyłam na nich z bólu... Nie tak dawno temu sie przeprowadziłam i musze kogos poszukać w nowym mieście, bo ostatnio jest coraz gorzej :( A niestety niewygodne łóżko nie polepsza sprawy (a raczej nie można go zmienić bo wynajmujemy z partnerem kawalerkę i nie ma gdzie wstawić obecnej sofy). Jutro idę na jogę kręgosłupa, zobaczymy :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: nerechta Styczeń 03, 2019, 11:32:02
dlatego podkreslam dobrego fizjo :)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: macbeth Styczeń 03, 2019, 11:39:00
Tamten niby też był z polecenia :( a już naprawdę musiałam coś ze sobą zrobić, do tego super dobrego co przyjmuje w moim poprzednim mieście to cieżko sie było dostać, bo jest fizjo drużyny żużlowej wiec jak jest sezon to w ogole kaplica. Myśle, że w Poznaniu uda mi się znaleźć coś konkretnego, tylko muszę usiąść dobrze i poszukać. Zastanawiam się tylko czy nie lepiej właśnie masaże bo ja mam jednak problem z mięśniami i powięziami. Masażystka mówiła, że nie mam w ogole tego ślizgu wzdłuż kręgosłupa, który normalnie powinien byc.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: magda Styczeń 03, 2019, 12:41:58
Bałabym się polecać hiit ot tak przy problemach z plecami. Ja teraz próbuję osteopaty, fizjoterapeuci z moimi plecami sobie kiepsko radzili - pomagali ale na krótko. Natomiast chciałabym wrócić do regularnego jogowania, bo wiem że by mi to pomogło.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smartini Marzec 14, 2019, 11:09:16
Ja przyszłam zameldować, że w końcu dotarłam na jogę i... bardzo mi się podobało! :D było sympatycznie, przyjemnie i nienudno! (a zawsze jak spontanicznie lądowałam na jodze to właśnie nuda była niezwykle zniechęcająca). Bdę systematycznym gościem, tym bardziej, że bliziutko mam, jak się zrobi ładna pogoda to rowerkiem będę śmigać! No i czuję dzisiaj plecy, barki, miednicę. I pierwsze co zauważyłam po posadzeniu tyłka przy biurku w pracy to, że zupełnie inaczej usiadłam! Czad. Myślę, że w połączeniu z basenem, który planuję, będzie moim plecom i ciału znacznie lepiej ;)


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: vanille Marzec 14, 2019, 15:50:42
smartini, ja jestem gorącym zwolennikiem jogi, jak dla mnie to jest złoty środek na wiele drobnych i mniej drobnych dolegliwości cielesnych :D Fajnie, że trafiłaś w odpowiednie miejsce i że Ci się podoba


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Pandurska Marzec 16, 2019, 19:47:41
Smartini Super! Ciesze sie, ze ci sie podobalo. Wlasciwie to rzadko slysze od osob ktore sie wreszcie wybraly na prawdziwe zajecia, zeby byly zawiedzione. btw. basen po jogicznych zakwasach jest rewelacyjny! Ja plywac nie lubie, moczyc sie i dryfowac lub bardziej. W tym roku mialam okazje na tygodniowym intensive wymoczyc sie po kazdej sesji i to byl moj pierwszy raz od nie pamietam ilu lat, ze dalam rade praktykowac bez szczegolnych zakwasow  :kocham:

vanille High Five! :hurra:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: vanille Marzec 16, 2019, 20:05:23
Basen mnie korci bo to jednak tez jest ten typ aktywności, który uruchamia wszystkie mięśnie i jest bezpieczny. Kilka razy nawet sie wybrałam jako student bo miałam wtedy jakieś mega tanie czy nawet darmowe wejścia. Ale jakoś mi nie podpasowalo, musiałabym jednak wziąć chyba jakieś lekcje pływania bo ja raczej tylko unoszę sie na wodzie w stylu nieokreślonym i tyle. Jedynie co to na plecach umiem pływać bo mnie w szkole podstawowej na zajęciach nauczyli. Ale to za mało żeby sobie produktywnie zająć godzinę :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smartini Marzec 18, 2019, 12:55:34
Pandurska, ja pływać umiem ale też nie lubię, kolejna rzecz, która mnie niezmiernie nudzi :P ale na basenie który mam najbliżej są jakieś zajęcia typu aquaaerobic czy aquazumba i chyba wpadnę sprawdzić czy fajne :Da jak nie, to się chociaż pounoszę na wodzie bez celu i zrelaksuję :hihi:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Moona Marzec 20, 2019, 09:05:51
Dziewczyny, czy możecie polecić sensowną jogę w Krakowie? Nigdy wcześniej nie chodziłam na jogę i szukam miejsca dobrego na start, z zajęciami od początku prowadzonymi z głową. Chętnie w zachodniej lub północnej części Krakowa.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Maj 06, 2019, 20:56:14
Odkopuje wątek, żeby podzielić sie linkiem do raczkującego jeszcze kanału jednej z moich ukochanych nauczycielek z Warszawy  :love: https://www.youtube.com/channel/UCzq6Ooj9zyNJARuJ1lF0RFw


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: Adelka Sierpień 12, 2019, 18:18:34
Cześć Wam,

Jestem początkową joginką, ale widząc wiele korzyści z praktyki – chciałabym wejść na wyższy poziom. W związku z tym mam kilka pytań:

czy aby wejść na wyższy poziom potrzebuję pomocy specjalisty (profesjonalisty)
czy można się nauczyć wszystkiego w domu
czy możecie mi polecić jakąś literaturę (najlepiej ilustrowaną) w celu lepszej nauki praktyki

Poświęcam na jogę 45 minut dziennie. To świetny czas, ale czasami mam wrażenie, że nie robię wszystkiego tak jak należy. Czy warto to konfrontować? Czy technika przy jodze jest mocno istotna?


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Sierpień 12, 2019, 18:36:47
A w profilu strona www "joga na odchudzanie"  :zemdlal: ić stont wstrętny trollu.


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: honey Październik 24, 2019, 13:54:47
Moze ktos mi polecic mate w jakos rozsadnych pieniadzach? Nie znam sie kompletnie, a potrzebuje na juz :)  :kwiatek:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Październik 24, 2019, 14:00:27
Ja mam na sprzedaż Joy in me jak coś  :hihi: chyba muszę ją w końcu wystawić, bo od jakiegoś czasu zupełnie mi nie po drodze na jogę i tylko leży..


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: vanille Październik 24, 2019, 14:33:38
smarcik, o, a jaki masz model i za ile? :D może być pw


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Październik 24, 2019, 14:49:43
vanille to napiszę pw, żeby nie było, że jakiś handel niezgodny z regulaminem uskuteczniamy  :icon_redface:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: vanille Październik 24, 2019, 15:16:48
Jaki handel, czysta ciekawość ;D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Październik 24, 2019, 15:56:03
smarcik ja tez swoja sprzedalam :icon_redface:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: honey Październik 24, 2019, 16:51:32
smarcik, bralabym, ale przeplacimy na wysylce do Szkocji ;)
Ale sprzedajesz, bo jak rozumiem z powyzszych postow - nie uzywasz? Gdybys miala jednak potrzebe uzywac, to bys polecila?  :lol:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: smarcik Październik 24, 2019, 17:56:20
Właściwie to właśnie ją wysyłam  :wysmiewa: ale tak jak napisałaś - ja jej nie używam od kiedy zmieniłam pracę, wstyd się przyznać ale nie mogę pogodzić tego czasowo  :icon_redface: przyznam też, że nie mam porównania do innych polecanych, profesjonalnych mat typu Manduka itp także ciężko mi powiedzieć która jest fajniejsza (na pewno Joy in me jest najpiękniejsza, inne marki nie mają takich ładnych wzorów). Wcześniej używałam jakiejś bylejakiej maty z decathlonu, więc w tym skromnym porównaniu Joy wypadła oczywiście lepiej ;) W Polsce to raczej mata z górnej półki, nie wiem jak w Szkocji?  Może tam jest inny wybór? :oczy2:


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: vanille Październik 24, 2019, 18:28:50
honey, powiem Ci, że jeśli idzie o te wszelakie maty to wszystkie mają zwolenników i przeciwników. Choć chyba manduka ma najmniej krytycznych głosów. Maty szukam od jakiegoś czasu, ogólnie dość sporo o różnych czytałam i opinie bardzo często są bardzo skrajne. Ostatecznie ciężko się w tym połapać, chyba trzeba po prostu spróbować. Choć ceny oczywiście zniechęcają do takich prób na ślepo...


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: honey Październik 24, 2019, 20:36:43
Manduka w funtach tez droga. Do wyboru od reki mam jeszcze firmy: Sweaty Betty I Lululemon (to jest tu popularne), w cenie podobnej co te Joy...

Ja tez nie moge znalezc czasu na zajecia, ale fizjoterapetka mi kazala chociaz robic w domu, bo musze rozciagac plecy.

edit: chyba jednak wezme Manduke, bo znalazlam za ok 50£, teraz nie wiem czy meczyc sie dalej na karimacie i czekac na black Friday, czy jednak zamowic poki mam motywacje :D


Tytuł: Odp: Yoga - przygotowania, ćwiczenia, wszystko o
Wiadomość wysłana przez: ashtray Październik 24, 2019, 21:07:35
Ja miałam Joy in Me i mam tez Manduke pro wiec moge porównać. Dla mnie JiM była za cienka i bolała mnie głowa w staniu na głowie. Nie dawała mi tez odpowiedniego oporu i poczucia bezpieczeństwa w innych pozycjach. O ile przy spoconych dłoniach i stopach czułam sie stabilnie, tak odpadła dla mnie w setu bandhasanie, w ktorej opieram sie na głowie i z czubka głowy przerolowuje sie głębiej w pozycje. Kauczuk Manduki dawał mi większy opór, na JiM ślizgałam sie, a w tej pozycji to troche niebezpieczne.